健身伤脊柱

1、健身房的脊柱保养课程是什么意思

去医院.健身房教练水平参差不齐,考私教证也很容易,有的给钱就拿证.很多私教只为赚钱哄你买课,练坏了自己吃亏.脊柱的病可不能大意,一定要到正规医院去看.

2、健身房脊柱断裂视频送真是假

应该是真的，硬拉的时候一味的追求重量是很伤脊柱的

3、网上有人说健身车带减震对脊椎会有伤害、是真的吗？

动感单车加避震器的好处：
动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。
与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。但目前大多人群对怎么使用动感单车的方式存在错误的观念，如：在使用前没有做任何热身运动，比效容易伤膝盖，腰部，疲劳大腿。所以跟据不同的时间与不同的人员（如：同一个家庭中体重相差较大的）使用动感单车所带来的不必要的损伤，给动感单车新增了液压减震器此项功能。
有些消费者可能会被（减震器）这个名词所误导，动感单车上加减震器在此的作用不是减震。而是利用的它的缓冲压力的的原理，动感单车是在静态下使用的所以没有与地面直接的产生震动，因此不能从字面上去理解它，减震器在此起到很重要的作用可以保护腰椎，臀部，大腿处。
大多人在使用动感单车时都没有做热身运动这样直接上去骑很容易使腰，臀等.部位受伤.但有了减震器的缓冲压力后就可以直接避免！
由于在骑动感单车时（关健是坐骑）双腿用力踩脚踏时，上部分身体的重心随之向腰部挤压臀部下方没有缓冲的效果没办法排泄上部身体所产生的重心力就会对腰椎形成个挤压，反之重心力可以借助减震器的缓冲效果排泄掉，保护了腰椎不受伤害。
有减震器的缓冲效果对臀部的保护也是很有用的，当我们在骑行的过程中，是双腿分别用力的，当二侧的脚踏达到最高点向下踩时此刻腿用的力是最大的，从最高点踩到最底点大腿带给臀部的拉力是很大的，长时间骑行臀部会痛疼！为什么坐垫是用纯棉芯坐垫下还要加弹簧呢，就是为了保护臀部，但是坐垫的减震效果不太明显而且力全部由坐垫承受易损坏，如果坐垫管下方加个减震器，是为你的臀部加了一层保护，效果会更明显，同时坐垫承受的冲压力大大减半，使其使用寿命更长，不光是增加了坐垫的使用寿命，
有了减震器整个动感单车的使用寿命也是增加了，因为使用时对产品受损的外力都被减震器的缓冲力给排泄掉了，大大增加了各个配件的使用寿命。

4、为什么健身后脊椎酸痛？

因为健身后细胞做无氧呼吸产生乳酸，导致脊椎酸痛。

运动和锻炼需要能量。如果能量来自细胞内有氧代谢，那就是有氧运动。在有氧运动中，葡萄糖代谢后产生水和二氧化碳，可通过呼吸排出；而在无氧运动中，葡萄糖水解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排出。

乳酸的积累，过多的乳酸刺激肌肉增加渗透压，使肌肉组织吸收更多的水分，导致局部肿胀，会使肌肉感到酸痛，乳酸积累通常发生在运动量较少的人身上，或是在缺乏运动的肌肉部位，突然达到一定强度。

(4)健身伤脊柱扩展资料：

健身的益处

1、有益于气机通达

爬行时，气可通过运动，到达全身各部位，特别是四肢，因此对一些如腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病等，爬行均具有一定的疗效。

2、有益于血液流畅

人体直立时，要推动气血循环，就要克服血液的重力影响，心脏的负担就会很重；而且人在直立运动时，以下肢活动为主，气血会更多地下行，人体的心脏及其上部的器官气血就会减少，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的气血循环，对防治心病等有积极意义。

3、有益于健脑

人在爬行时，头部经常下垂，其气血量相应增加，因此对其脑部健康非常有益。

5、脊柱受过伤的人怎么锻炼腹部？

慢跑，每个人都有腹肌只不过是被腹部脂肪包住了显不出来，通过坚持慢跑可以把腹部的脂肪甩掉，这样腹肌仍会出来。
另，如果脊柱受伤不是过于严重的话，可以考虑平躺下，慢慢把双腿抬起放下这个方法，使用这个方法也会很好的锻炼腹部且对脊背上海较小。

6、仰卧起坐一直是比较好的健身方式，但传言说它有害于脊椎是真的吗？

不管是高中还是初中大家都会再体育课上被要求做多少个仰卧起坐吧，那么大家都知道坚持做仰卧起坐能够减掉腹部的脂肪。但是日常生活中经常听到仰卧起坐对脊柱有害的说法。那么这种说法到底对不对呢？答案是肯定的。仰卧起坐确实对脊柱有一定的伤害。

仰卧起坐的姿势

身体呈仰卧姿势躺在垫子上，屈膝大约85度左右，缓慢开始做运动。用腹部肌肉发力将身体向上拉起，吐出一口气，这样可以让腹部较深层的肌肉处于运动状态。当身体升起离地大约10到20 厘米后，收紧肚子并停顿几秒的时间，然后把身体慢慢下降回原来的位置。当背部着地的时候，就是下一个仰卧起坐开始的时候。

如何对脊椎造成损伤

姿势正确的仰卧起坐会锻炼到臀大肌和腹肌，但是锻炼的时候基本都是弓着背的，这就很容易导致脊椎受损。无论是腹部力量差的人还是经常锻炼的人都会出现这种损伤。需要练腹肌马甲线的人每天的训练任务就需要做足够多的仰卧起坐，这会导致腹肌极度疲劳，然后用背部发力，这样就容易伤到脊柱了。

仰卧起坐的好处

做仰卧起坐能很好的锻炼腹部的肌肉，使腹部肌肉收紧。仰卧起坐还能锻炼到腹股沟。了解穴位的人可能知道腹股沟有很多的穴位和毛细血管，做仰卧起坐时可以使腹部的血液循环加快，可能会缓解一些女性的妇科疾病。

虽然做仰卧起坐确实可以帮助我们锻炼出性感的腹肌，但是仰卧起坐对与脊柱的损伤也是不能忽略的。

7、健身房骑单车扭腰了 有点严重 自己觉得脊椎损伤了 怎么办啊

不熟悉器材造成的。“单车谁不会骑啊！”念头作祟造成的，还是慢慢来