练瑜伽只是脊柱拉长吗

1、瑜伽会损伤脊椎吗？

所有的瑜伽体式的终极目的其实都是锻炼我们的脊柱，当拥有完美的脊柱时，才比较容易把三脉七轮打通，才有可能达到瑜伽的终极目的即三摩地。
当然，我们现代人练习瑜伽更多的目的是维护身心健康或是塑形，这并不是说我们在练习过程中可以忽略对脊柱健康的重视，相反地，纵观现代人各种的亚健康，大部分原因是脊柱不够健康，使得从脊柱发出的通往全身的神经或多或少的受到压迫，使得这些神经存在不同程度的传导障碍，从而出现各种的亚健康，比如很多个头晕耳鸣很有可能是颈椎有了问题 很多个胃病久医不治则有可能是你的胸椎出了问题。。。。。。
所以，啰嗦了这么多，我想说，任何运动都存在风险（很多个退役后的运动员就是例子）同样瑜伽也是把双刃剑，正确科学的练习能调理到各种亚健康，而盲目的错误的练习则会伤害到我们的身体，所以，如果你练习瑜伽，绝对不能只是跟着光盘去练习，一定要找到一位很好的瑜伽老师来练习。
提供以下一些个建议
前屈：更多的是用骨盆的旋转做前屈 整个脊柱背部保持原有自然弧度 ，而很多会员很喜欢把额头靠向小腿或膝盖 这样脊柱容易受伤
后弯：最容易受伤的是那些个天生就很柔软的人 ，因为她们会习惯用腰去做后弯 时间久了 腰椎会受伤 而比较安全的作法是更多的打开胸腔 用胸椎去做后弯
扭转：腰椎部位基本不动 扭转更多发生在胸椎以上

最后两点建议：1、瑜伽不是表演 不是竞技 瑜伽要求真实的面对自己的身体，所以 选择做到你极限的70%，这样进步最快且最为安全。2、伤害最容易发生的是进入和退出的那一瞬间 所以进入和退出体式一定要慢

2、听说增高瑜伽是通过拉长脊椎软骨使之变粗来实现增高的，不知道是不是真的？

练习瑜伽不会有增高的作用， 你只是会感觉到身体肌肉的拉升作用，慢慢时间长了，你会感觉到自己变得纤长罢了。

3、长期练习瑜迦会不会拉长脊椎，使上半身变长

长期练习瑜复伽，可以调整自己的内制心，让自己能感知自己内心的真实世界。对颈椎、腰椎都有很好的拉伸效果，拉伸半小时，全身轻松。而且瑜伽对你的品格、修养各方面也有很大的提升，我练了一年的瑜伽，对我帮助很大，希望能帮到你！

4、脊柱侧弯是不是不适合练瑜伽

首先明确告诉你练习瑜伽会矫正脊柱侧弯

这是一个很好的问题，脊柱侧弯发病很多因素有关的，一个正常的为什么变弯曲呢？这要从分类开始谈起，学科上分先天性突发性的还有神经肌肉型的等等十几种，目前临床上常见特怕性的，大概是80％到85％左右，日常工作生活中大部分是特发性，就是现有的科学条件下不能找到是什么原因引起的。原因不太明确的侧弯用特发性侧弯，那是不是还有别的原因，还有先天性侧弯，是椎体不平衡而造成脊柱发育过程中向一边或者向另一边侧方偏移，也有因为有孩子得了大脑瘫小脑瘫，神经两边肌肉不一样造成的，有时候一些肿瘤病人也引起的。
1 名称分类
过去对脊柱侧弯有不同称呼，现在根据国际脊柱侧凸研究学会建议使用结构性弯曲（原发性）和非结构性弯曲（继发性）的名称，后者又称功能性的或代偿性的弯曲。非结构性包括骨盆倾斜性弯曲、刺激性侧弯及癔病性侧弯；结构性包括特发性脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯、神经纤维瘤病及其他。
2 发病率
此病如能及时及早的发现对治疗具有积极意义。检查此病一般都采取以下方法：①弯腰试验，②背部云纹摄像法，③X线检查。根据国内外一些报道，在诊断此病上，很多学者也都进行了一定的探索。如X线超长现格全脊柱摄影装置[1]以及红外热象图在此病上的应用[2]。由于普查所采用手段及人群不同，文献报道脊柱侧弯的发病率也不一致。国内马迅等[3]检查24130名中小学生cobb角大于或等于10°者为347人，侧弯患病率为1.44%，男女比例为1：1.17；田纪伟等[4]检查10073名6～15岁学生，患病者为487例，患病率为5.56%，男女比例为0.54：1；王旭生等[5]对13560名10～19岁在校中小学生普查中，侧弯患病率为0.75%，男女比例为1：1.2。可见各地情况均不相同，但也可看出发病率还是较高的，且女性患者多于男性患者。
3 病因学
脊柱侧弯的发病原因迄今为止仍不十分清楚，但仍有不少学者对其发病机理在实验和临床研究中进行了积极的探讨。
3.1 遗传因素 早在1911年，Roth即报道过遗传因素可导致脊柱侧弯。在这一问题上，有人认为是多基因遗传，也有人认为是一种单链的显性遗传，具有不完全显现率。
3.2 生活习惯 实验研究表明，长期处于侧弯体位，坐姿不良都可出现腰部畸形，Goldberg[6]通过脊柱侧弯与手足使用习惯的关系的研究调查中，提示了脊柱侧弯与大脑优势半球的关系。
3.3 代谢异常 [7]有人发现6～18岁原发性脊柱侧弯患者血清中，2-I型球蛋白及己糖蛋白的含量增多；尿内脯氨酸的氢氧化物排泄增加，粘多糖减少，且脊柱侧弯的椎间盘髓核内氨基葡萄糖及氨基乳糖含量减少。
3.4 脊柱平衡机制受损 顾耀明等[8]在对家兔的实验中通过单纯于兔肩胛骨与同侧股骨大转子间连以钢丝，使脊柱发育成侧弯且进行性加重椎体旋转出现三维结构变化，但不直接损伤脊柱，结果表明凹侧椎体生成骺板受到超高的压力而凸侧骺板受力相对小，因此凹侧骺板由于逐渐增加的超高力作用从而使纵行生长受到抑制，椎体楔形变，脊柱侧弯进行性加重。
3.5 神经因素 [7]有人发现在脊柱侧弯中相当一部分有平衡功能失调，本体反射及眼反射系统均有失调，这一现象后来又被别的作者所证实。
3.6 软组织因素 梁栋等[9]对侧弯脊柱主弧两侧的软组织做了外科解剖及病理学探讨。发现主弧凹侧的各层软组织均有挛缩现象并产生了张力。光镜及电镜下观察其组织相亦证实均有明显变性，而主弧凸侧的各层软组织只有轻度萎缩变性，从而指出侧弯的脊柱凹侧软组织变性挛缩成为脊柱侧弯畸形发展的重要因素。袁泽农、肖子范等[10]通过研究认为脊柱侧弯患者椎旁肌中肌梭数的减少也可能是侧弯发生的原因之一。
4 治 疗
对脊柱侧弯较轻者，可以进行观察，重者需要治疗，由于本病可进行性加重，对有阳性家族史又表现有结构性弯曲者，亦应早期治疗，其治疗目的是恢复躯干的对称性，并使之保持第一胸椎棘突对准臀中皱襞，同时使两肩与骨盆左右平衡，以及保持心功能及肺功能。
4.1 非手术治疗
一般而言，侧弯曲度在40°以下，轻度进行性加重的脊柱侧弯，每年加重不超过5°者；侧凸曲度介于40～50°之间者，胸廓畸形不大，可复性强而年龄较小者均可采取保守方法治疗。
4.1.1 石膏固定法 最早采用Risser设计的合叶石膏固定法，但是方法繁琐，患者需长期卧床，不易为病人所接受，后来问世的Risser-Cotrel石膏固定法，其特点是病人可以早期下地活动，该石膏固定法亦可以用作单纯脊柱融合术的辅助治疗方法。
4.1.2 支具疗法 是目前公认有效的非手术疗法且应用最广，其基本原理是利用生物力学三点或四点力矫正规律，以达到防止脊柱侧弯加重的目的。其适用于侧弯曲度在20～40°之间、侧弯畸形尚不固定、有较大可能恢复的未成年患者。1948年，Milwaukee支具应用最早而风行一时，穿戴支具的患者，胸椎侧弯者有20%畸形可望矫正，但腰椎侧凸矫正略少，颈椎则更少。且长期穿戴支具可妨碍下颌骨的发育而导致颌面部畸形，故此疗法已不盛行。70年代，北美的Boston支具因疗效显著开始被广泛接受。目前，多应用改良的塑料贴身支具治疗胸椎以下的脊柱侧弯畸形。
4.1.3 牵引疗法 牵引治疗脊柱侧弯有头圈牵引法、Cotrel牵引法、头圈石膏牵引法、头圈股骨牵引法等，多与石膏、矫形器或手术等疗法合并使用。
4.1.4 电刺激疗法 是另一种公认的较为有效的非手术疗法，[11]1983年Axellgaarod推出双通道体表电刺激治疗仪对治疗脊柱侧弯患者取得了较为满意的效果。国内有学者认为电刺激疗法的机制是凸侧有关肌群在电刺激下长时间收缩锻炼，变得比凹侧粗壮有力，使脊柱两侧产生不平衡牵拉收缩从而获得矫正，甚至是脊柱内侧不平衡牵拉收缩，使凹侧半的椎体骺板受到拉伸，导致骺板内增殖细胞生长分裂加快，而使凹侧半的椎体生长加快达到矫正侧弯的目的。

5、脊柱侧弯能练瑜伽吗？

可以选择一些简单的瑜伽姿势，有助于脊柱的维护。
什么瑜伽不能练习，都是恶性竞争的文章而已。

瑜伽有脊柱弯曲的姿势，但是体操、健美操同样有，体操、杂技中的弯曲程度远远大于瑜伽，背部都贴住臀部了，是不是国家都禁止体操了？认为运动员都受害了？
而瑜伽仅仅做到自己能做到的位置而已，最多也不到90度。

举个例子，无法进行一字马、下腰的人，会说这个有害，但是真的有害吗？从小就能做到这些人，难道终身受害吗？我看是终生受益才对。

6、练空中瑜伽可以长高吗

不能，严格来说，没有运动能百分百增高的，因为身高是基因决定的。瑜伽只能提高柔韧性。

7、练瑜伽对脊椎好吗？

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8、为什么每次练瑜伽后脊柱疼

第一，有可能你的脊柱本身有问题。
第二，动作幅度过大，超过了你的承受能力。
第三，动作有问题，如果在后仰时骨盆过于向前顶，这样从头部看后仰的幅度虽然不大，但是加上骨盆前顶的力度，脊柱其实承受了很大压力。解决办法:最好先去正规医院检查，脊柱是否有问题。如果没有问题，可以继续练习，在后仰时不要等到疼痛发生再停止动作幅度，而是在你觉得最舒服的时候停止。瑜伽是让人觉得放松和舒缓的，而不是让人觉得疼痛的。

9、练习瑜伽能够让脊椎健康吗？具体怎么练呢？

个人觉得练习适合的瑜伽运动可以快速的矫正脊椎，例如：骆驼式、猫伸展式、反手婴孩式等。这些姿势都可以一定量的快速矫正变形的脊椎骨，当然，这些样式也是需要坚持的练习才能会有成效。所以练习瑜伽可以让脊椎更健康，但是也并不是什么样的姿势都可以，也需要看看瑜伽的姿势及能否坚持得下去来决定的。

一、骆驼式。

骆驼式需要跪坐，小腿平放在地上，脚板需要朝天。大腿及躯干要成一直线。吸气时，双手放在盆骨上方。呼气时，慢慢向后弯腰，先把右手放在右脚跟上，手指向后，再把左手依照同一种方法放在左脚跟上。吸气的同时要挺起我们的胸部。放松我们的头部，保持瑜伽呼吸三到五秒。最后，放松身体，做婴孩式就可以了。

二、猫伸展式。

猫伸展式需要小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。吸气时，尽量向上抬头，挺直脊椎。尽量完全扩张腹部，大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟即可。呼气时，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟就可以了。

以上两种姿势都是可以矫正脊椎骨的，如果有时间可以尝试一下。当然，瑜伽运动虽然相对来说效果挺好的。但是我们要适量运动即可，不能太过于拼了，免得得不偿失，回头没有矫正反而多了一下伤痛就不划算了。