脊柱健康

1、如何保持健康？

2、脊柱健康最正确的英文是spinal health还是spine health?谢谢！

我觉得Spine health 更为正确

3、世界脊椎健康日的由来

世界脊椎健康日，即世界脊柱健康日。
节日由来：
世界脊柱健康联盟2011年5月21日成立，大会上来自16个国家和地区的代表一致倡导提议：把第一届中华脊柱健康论坛的召开日——5月21日作为世界脊柱健康日。在这次大会上，来自20多个国家和地区的代表再次发出倡议：把5月21日作为“世界脊柱健康日”。
相关介绍：
第一届世界脊柱联盟大会有1000多代表参加，来自世界脊柱医学会、香港中医整脊学会、全国颈肩腰腿痛研究会、脊康中国、西安脊柱康复学院、中国针灸学会经筋诊治疗法委员会等近十支脊柱相关专业学术团体和多支产业运营团队以及美国、英国、日本、韩国等20多个国家和地区的脊柱健康工作者。

4、不良坐姿对脊柱危害大，哪些动作会威胁到脊柱健康？

在电脑前长时间的坐着或者是长时间的开车坐姿不良都会影响到我们的脊椎，现在很多人都会患上腰椎颈椎病，而且越来越多的人对于自己的身体格外的看重，对于脊椎的了解还是比较少的，所以脊椎疾病正在每年快速的发病者，因为现在人的生活方式发生了改变，有很多人多多少少都会患上脊椎的疾病，特别是经常在电脑旁边写文案的人，那么有哪些动作会影响到我们的脊椎呢？

我们在站着拿高处东西的时候，想要把高处的东西拿下来，有可能就会损伤到我们的脊椎，因为这个时候对于脊椎的受重力会有一定的影响。

在搬东西的时候，如果经常推的话，就有可能会影响到我们的身体，特别是经常用拉的方式来拿东西，对于我们的脊椎伤害就更大了，如果想要拿东西的话，尽量选择用手臂来推。

蹲下来捡东西的时候，一只脚选择的是用半跪的姿势，身体尽量的靠近，想要拿的东西一定要保持背部的平直，这样的话就会减轻我们背部的压力，在搬运东西的时候，尽量选择一下子搬运，有可能会影响到我们的脊椎。

而且在日常的生活当中，如果下蹲用力过猛的话，就可能会伤害到我们的脊椎，所以在日常生活中尽量不要做这种运动，可以选择慢慢的运动，有利于我们身体的健康。

我们在拿东西的时候都喜欢用手拿着，如果长时间拿比较重的东西就会导致脊椎受伤，正确的方法就是不要用一个手去拿东西，尽量两手分摊重物的力量，提的东西尽量不要太重，有可能会损伤到我们的腰，最好借助一些工具。

5、脊柱健康，睡眠问题和健康睡眠习惯之间有什么关系?

健康睡眠包括在合理的时间内睡眠及睡眠姿势两个方面，一般在晚上10：30时之前就寝，就基本上是在合理时间睡眠了。睡眠姿势每个人都有不同的习惯，其中只有左侧卧、右侧卧、俯卧、仰卧四种基本姿势。
一般情况，右侧卧是比较科学的，因大多数人心脏在左侧，右侧卧，可以减轻自身体重对心脏的压力，降低体能消耗。仰卧对于身体的消耗也比较少。至于最健康的情况，是自然过程，不必担心，因为身体每天晚上在睡眠过程中经常在自然而然的调整姿势，来使身体处于最放松状态，以便于更好的睡眠。
脊柱健康和睡眠没有必然联系，脊柱压力大多数是来自白天，特别是长时间坐姿，对脊柱的伤害很大，所以，长时间坐姿的人，应该主动缩短持续坐在椅子上、沙发上的时间，经常做一些简单的脊柱活动，可以很好的保健脊柱。
任何事情都不能过分、过度，超过身体使用限度，就会伤害身体。把握好这个基本原则，你就会又一个很健康的身体了。

6、怎样知道自己的脊椎健康与否？

如果呼吸不顺畅、头部不自觉偏向一侧，走路身体向一侧倾斜的话，脊椎可能就存在一定问题。脊椎病对健康有极大的损害，所以我们平常作息习惯要保持健康，同时还可以采取一定防护手段，金可儿护脊系列床垫，有比较专业的护脊椎的效用，对脊椎健康还是有用的~

7、脊柱侧弯对健康会产生什么样的影响？

、影响体形外貌脊柱侧弯一般很难早期发现，很多孩子都是等到出现了明显的畸形，发生了脊柱弯曲、背部不对称地隆起出现"剃刀背"的时候才被发现。这时孩子的体形受到了明显的影响，自信心常受挫，不利于心理健康。 2、身材矮小，不长个、这是脊柱侧弯的危害之一，由于一旦出现了脊柱侧弯，后背呈"曲线"生长的孩子一般不会顺利长高; 3、影响寿命、脊柱严重侧弯的孩子，健康水平会大大受损，长此以往，还有发生瘫痪的危险，均匀寿命短于正凡人。 4、影响心肺健康、很多人以为骨骼问题不会累及五脏六腑，实在不然。由于脊柱侧弯发生在胸腰段居多，弯曲严重者会导致胸廓旋转畸形和胸廓容积下降，影响心肺发育而出现活动耐力下降、心慌气促等症状。

8、怎样保护脊椎健康？

①在青少年时期，要进行适量的脊柱负荷运动，尽可能创造脊柱质量的高峰值，以降低成年后的发病率｡

②中老年人要积极减缓脊背衰退，不运动不行，过度运动也不行｡

③无论脊背出现什么问题，都不要放弃脊背锻炼，否则将使脊背功能进一步下降甚至完全丧失｡

④脊椎出现问题时，必须采取特殊的锻炼方式，以加强局部肌肉力量和韧带的弹性强度｡要采取正确姿态，形成良好的习惯｡

⑤脊椎病与全身的骨骼肌肉机能状态下降有关，还与内脏疾病密切相关｡因此，防治脊椎病要与综合体质的锻炼结合，包括合理的骨负荷运动､肌肉的全面锻炼､不良生活习惯的改变｡

⑥患者切忌盲目锻炼，应首先求医，对症练习｡

9、什么睡姿有利于脊柱健康？

最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。
俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属于不良睡姿，应及时纠正。例如，有人喜欢趴着睡，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。又如，有些妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，容易形成侧弯，可导致脊柱病。另外，睡觉时头部应放于枕头中央，以防落枕。脊柱疾病患者应选择相对较硬的木板床，而弹簧床对脊柱生理平衡没有任何好处。
纠正生活中的很多不良姿势对脊柱的保健也十分重要。比如，有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，不是窝在沙发里，就是趴在床上，而且习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，长期维持这样的姿势便会形成屈颈、屈背、扭腰等不良姿势，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳，导致脊柱疾病。
脊柱绝不只是起着支撑身体、缓冲压力和震动等简单的运动功能那么简单，让现代人困扰的多种亚健康症状，包括心律失常、头痛、眩晕、胃痛、腹泻、血压增高、性功能障碍等看似和脊柱毫不相干的疾病，多是由脊柱不健康导致的。

10、青少年有必要做脊柱健康检查吗?

据统计，33%的儿童有各种轻重不同的疾病隐患，这些隐患可以通过体检发现；每年定期体检，并建立连续的健康档案，是保证儿童青少年健康成长的重要手段。
很多父母常常凭经验、凭肉眼观察判断自己的孩子是否健康，认为孩子欢蹦乱跳、营养充足就是健康。其实，这种观念是错误的，因为有一些疾病是肉眼无法看到的，凭经验很难判定。而通过专业的儿童青少年体检，不仅能够筛查先天性疾病、遗传性代谢疾病，还能及时发现不同年龄阶段的常见病以及预防“成人病”，保障儿童健康成长。
福能儿童青少年健康管理专家们建议，应该定期带孩子去体检，并建立一份全面的、连续的健康档案，以便及时发现孩子生理、心理及智力上存在的疾病，当孩子长大成人后，任何疾病的一点痕迹，都可以回过头来从他的健康档案里检索第一手资料，做到有据可查。

儿童青少年存在五大健康问题
1117例儿童体检发现不少隐患
据统计，33%的儿童都潜在着各种轻重不同的疾病隐患，目前我国青少年及儿童存在五大健康问题，分别是营养不良和肥胖、近视、龋齿、贫血、心理卫生，这些问题都需要引起家长和社会的重视。此外，还面临着维生素D缺乏性佝偻病、锌缺乏、矮小症、性早熟等生长发育异常的情况。
那么，我们身边的孩子的健康情况又如何呢？
据介绍，今年初，福能健康管理中心组织了1117名正常的儿童进行了体检，并就发现不少问题。这些孩子中，乙肝两对半全阴（即没有抗体）的占50%，25-（OH）维生素D3降低的占43.5%，血钙降低的占34.5%，骨量减少的占30.7%，骨碱性磷酸酶增高的占13.8%，身材矮小占的占13%，肥胖的占23%，超重的占13%。此外，还有包皮过长、隐匿性阴茎、膝内翻、血压偏高、变应性鼻炎等问题。这些情况，如果不是专业体检，就发现不了！
对此，福能儿童青少年健康管理首席专家李淑闽主任表示， 孩子们的体格、脏器、神经、心理不断发展和完善，每个阶段都面临新的问题和挑战，他们的健康要比成人更为复杂，而且时间有限，不可重复。因此相对成人，儿童青少年更需要体检！至少每年一次的全面的体检。
定期体检及时发现健康患隐
建立健康档案将来有据可查
福能儿童青少年健康管理首席专家李淑闽主任指出，孩子定期体检，可了解目前身体状况，及时发现生理缺陷和某些疾病，给予对症治疗与干预。

一个周末，小明（化名）的妈妈到福能健康管理中心体检，因为没人照顾，就把3岁的儿子一起带来了。在交谈中，妈妈表示，给孩子洗澡时，发现他的阴囊空空的，这是怎么回事呢？李淑闽主任听罢，连忙照呼孩子过来检查，发现情况的确如此。她建议做腹部超声检查，查看睾丸是否还在腹腔。彩超结果显示，小明的“蛋蛋”还在腹腔，需要赶紧治疗，否则会耽误孩子一辈子（导致成年后的不育）。

“儿童青少年体检还可预防‘成人病’。”李淑闽主任表示，很多成人病，如肥胖症、高脂血、冠心病、高胰岛素血症、高尿酸血症、糖尿病等，其实都始于儿童期，如果从小孩时就开始注意预防，建立良好生活习惯，定期体检，早期发现潜在的危险因素，早期干预，可大大降低成年后的发病率。另外家族性遗传性疾病不是等到成人或得病了才去管理，应提前到儿童青少年时期，延缓疾病发生或不发生。

李淑闽主任还表示，健康体检是一份与儿童青少年同步成长的最好的健康礼物，并建立一份全面的、连续性的健康档案，当孩子长大成人后，任何疾病的一点痕迹，都可以回过头来从他的健康档案里检索第一手资料，做到有据可查。

不同年龄的孩子
体检项目各有侧重
那么，给孩子体检要做哪些项目呢？
对于不同年龄的孩子体检项目各有哪些侧重这个问题，李淑闽主任介绍，儿童青少年时期（出生至18周岁）处于全身组织和器官逐步完善，体格、生理和心理均在不断发育的过程中。不同年龄阶段其生长发育的特点不同，所以体检侧重也不同。
一
婴幼儿期：
身高、体重连续测定，可以知晓孩子的生长发育速度是否正常，早期发现营养不良、肥胖、生长迟缓等问题，进行早期干预；通过神经心理行为检查，可发现神经心理发育异常、运动发育落后、脑损伤等；通过智力筛查，可以早期发现某地智能方面的不足；动态体检观察可预防佝偻病，避免骨骼畸形等；微量元素检查，及时发现微量元素缺乏；血红蛋白检查，可及时发现贫血，及时纠正；尽量避免影响生长发育的因素。

二
学龄前期：
对这个阶段的儿童应注重营养方面的体检，如缺铁性贫血、佝偻病、生长发育迟缓等。另外，弱视、龋齿、过敏性鼻炎、咽炎、中耳炎和先天性异常也是重点检查项目。

三
学龄期：
这一阶段要注重检查孩子的生长发育情况，预防屈光不正、龋齿、缺铁性贫血、性早熟、生长发育迟缓、脊柱侧弯、不良习惯等等。

四
青春期：
关注青春期性征发育是否正常，有无提早或延迟，以及预测将来身高是否达标及心理健康是检查重点。

一般来说，新生儿期要做2次体检次，在出院后1周内和满月；婴儿期至少4次，建议分别在3、6、9和12月龄进行；3岁及以下儿童每年至少2次，每次间隔6个月，时间在1岁半、2岁、2岁半和3岁；3岁以上儿童每年至少1次体检。