脊柱侧弯轻度平常应注意什么

1、轻度的脊柱侧弯，如何通过锻炼进行矫正？

轻度脊柱的侧弯，说明问题不是很严重，可是即便是轻度侧弯，也要先排除病理性因素，才可以谈矫正，不然前提一定是先解除病理性问题！
为什么先谈病理性原因？

举个例子，一个患者腰椎间盘突出症，由于腰腿痛出现脊柱的侧弯，这个时候侧弯的出现是一种保护性侧弯，是由于疼痛的存在，侧弯姿势下疼痛减轻。
如果这个时候急于矫正脊柱的侧弯，第一会造成症状的加重，第二由于疼痛的存在不能矫正或者矫正之后还会变回原来的样子。
好，谈一下姿势性侧弯！

谈到矫正脊柱侧弯，先要判断的是骨盆的位置，如果骨盆侧倾，多数会伴有脊柱的侧弯，高低肩等问题，因此，这种状况要先调整骨盆的位置。
然后骨盆的位置调整以后，看一下脊柱侧弯发生的部位，两侧肌肉一定是不对称的，一般是一侧肌肉松软，一侧肌肉紧张变硬，按摩去除两侧肌肉的痛点。
去除痛点之后，做紧张肌肉那侧肌肉的拉伸，这样的话多数的姿势性侧弯都可以矫正的过来，只要走在正确的路上，问题一定可以解决。
结语

至于运动的方式康复，这个不够直观，锻炼的时候很难精细化到某一个部位，这就导致很多时候，可能付出的努力挺多，收效甚微，我也不想教你在没做姿势评估之前的迷糊锻炼，没有意义！

2、轻度脊柱侧弯可以游泳来锻炼么

可以的，可以比较平均全面的锻炼，但是要一次不停的游20圈才达到锻炼效果。注意泳姿。

3、轻度脊柱侧弯的人怎样增肌健身？

推荐长期游泳（蛙泳），游泳是非常健康的健身方式，可以锻炼全身肌肉，同时也是脊柱侧弯康复训练的最佳选择，8度之内的侧弯完全可以恢复。（我是脊柱侧弯患者，接近40度，医生给我推荐的最佳康复训练就是游泳。我坚持游泳8年，感觉对腰痛的缓解还是很有效的。）夏天尽量每天游1h以上，天冷的话也建议至少每周一次，锻炼只有长期坚持才能起效。另外平时注意尽量不要负重太大，尽量使身体双侧均衡受力（避免单肩挎包）。有条件的话每天早晚吊单杠。最后，每年去医院做下复查，以便观察身体的恢复情况。身体健康是最重要的，锻炼不要太急功近利了啊。祝你早日康复。游泳只是康复训练，不是治疗措施。因为长时间佩戴支具，躯干部特别是背部肌肉得不到锻炼，会比普通人弱很多，那么就要采取措施锻炼背肌。侧弯目前的治疗方法，要么支具要么手术，到达手术指征，比如cobb角大于40度，影响到心肺功能，就需要手术。蛙泳是很好的锻炼腰背肌肉的方式，康复训练时医生会要求做背伸训练（俗称小燕飞），其实跟蛙泳的姿势是一样的。但每天在床上做小燕飞多无聊啊！还是游泳有趣！能够一直坚持下去我三年前开始出现腰痛症状，去年查出了腰突，不过这也在意料之中。侧弯患者的腰椎和腰肌的确比健康人脆弱的多，但不要太紧张，因为大部分人的腰椎在20岁开始都会有不同程度的退变，这是正常现象……日里注意腰部保暖，尽量少弯腰，少负重，不要做使腰部受力不均的动作（比如翘二郎腿），也可参考下腰突症的康复训练。如果真的出现了锻炼也不能缓解的腰痛，特别是痛及下肢，一定要及时就医！抓紧时间对症治疗！

4、轻度脊柱侧弯

不是什么很严重的病，其实这样的人很多。
介绍一下矫正锻炼方法：

造成特发性脊柱侧弯的主要原因是：因重力不均，影响脊柱两侧肌肉的发展不平衡而形成脊柱侧弯（也称脊柱侧凸）畸形。自我矫正的训练方法是：

一、俯卧向前伸单臂：

在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。
二、体转动作：

两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。
三、单臂外振动作：

身体直立，两脚开立与肩同宽，弯侧臂伸直空手用力向体外侧振举到极限，用力放下到体前内侧极限，做30～50次。接着手持重物（2．5～5公斤）重复练15～20次，共做4组。
四、持棒向侧上方摆动伸展：

俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。
五、肋木是垂移握把：

面对助木，直臂攀握悬垂身体，然后徐徐向左或向右摆动腰腿，同时顺势移动攀握肋木的双手。重复练习，不计次数。
六、手扶肋木体侧屈：

身体正侧面对肋木下站立，用胸椎侧凸面方向的手扶持肋木下档。另一侧的手攀握在头顶上的肋木侧，然后向反肋木方面不断作体侧屈运动，必须抬头、挺胸，收腹，上体不能前倾。重复用30～50次，共练习4组。
七、悬垂体侧摆：

正面双手握单杠或肋木。两腿并拢，向左右侧摆，以使“S”形的脊柱逐渐伸直。重复30～50次，共练习4组。

八、单杠单臂悬垂运动：

凹侧臂手握单杠悬垂20～30秒钟，跳下休息1分钟，重复练习6～8次。
九、单臂拉引橡皮筋：

身体直立，两脚与肩同宽，手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上），凹侧臂侧平举，用力向身体另一侧拉引，重复30～50次，共练习4组。
十、单臂上举哑铃运动：

身体直立，两只脚与肩同宽，凹侧手持哑铃（10～15公斤），向上举起时伸直臂，放下时屈肘，哑铃位于肩侧停止为1次，自然呼吸，重复10～15次，共练习4组。

〔说明〕采用上述矫正训练方法，在于重点加强脊柱较弱一侧的肌肉力量，逐渐把侧凸的脊柱拉直。同时，还要注意经常保持较好的动作姿势，从而达到矫正侧弯的目的。

5、什么是严重脊柱侧弯,什么是轻度脊柱侧弯？

这次来广州贝利尔做脊柱侧弯矫正手术的，做了下术前的检查，确定没啥问题就直接做了，手术时间很短，过程中没有不适的情况，麻醉退了后，还跟我说了很多术后的注意事宜，为了防止我感染，这也是为我变相省钱吧

6、轻度脊柱侧弯应该如何治疗

你度数这么小，没关系，而且22了骨骼不会有太大变化，不必手术，中医有治骨科的么？！他大概意思主要是加强营养，，没事吊吊单杠什么的
十多度

7、轻度脊柱侧弯严重不?

我当时是28度，没有做手术，但是带了矫正器一年 角度减小到17度 不用担心， 只要平时不要提重物 注意姿势就好了， 一定要坚持带矫正器，虽然真的很痛苦。。。 但是为了以后好。

8、我有轻度的脊柱侧弯,什么核磁共振和x光的都拍了,也看过很多大医院和医生,他们都说我是轻度侧弯,平时

不是的。只是心中有一个很大疑惑，放不下心，只要想想现如今哪个学生不合有些轻度侧弯呢？调节心态，你会放松下来的！采纳我一下吧!