健身脊柱歪了

1、健身会造成骨盆歪斜吗？骨盆歪斜三种形式分别是什么？

很多人都喜欢健身，但在健身过程中，却也发现，自己的骨盆开始出现了歪斜的情况，那么你知道骨盆歪斜的三种形式是什么吗？骨盆歪斜的原因是什么吗？今天我们就一起来看看吧。

1、左右不平衡

当从前面观察体态时，会发现左骨盆和右骨盆(髂嵴位置)具有不同的高度，这也称为左右差异姿势。当身体骨盆的一侧偏上，导致骨盆的另一侧下沉时，这种类型的骨盆将具有左右高度差，骨盆高度差异的原因可分为两种：第一种是因为腰腹部一侧的肌肉太紧，导致一侧的骨盆向上偏斜，所以另一侧的骨盆会相应下降。另一个原因是外展肌肉群的一侧太紧，导致另一侧的骨盆向下偏斜，导致另一侧的骨盆向上抬起。

骨盆前倾

骨盆前倾是一个常见的骨盆问题，简而言之，就是为了臀部，这不仅会牺牲腰椎的健康，还会使膝盖超伸，限制脚踝的活动，这种类型可以细分为两种类型。

首先是过度的脊柱前凸和脊柱后凸，其特征是胸部和臀部突出，乍一看似乎体态不错，但实际上腹部肌肉处于虚弱状态，骨盆也严重前倾，这种骨盆姿势容易导致腰痛。

第二种是产后和增龄型，这种体型通常是由于生育和年龄增长，导致核心极度虚弱。一旦核心力量薄弱，小腹就会突出。为了隐藏小腹，很容易出现驼背，这种体型的另一个特点是膝关节会向外。

骨盆后倾

这种类型的代表是“驼背，垂臀型”，由于腘绳肌的张力过高，臀部肌肉无力，骨盆处于向后下沉的状态，外观看起来像臀部下垂的感觉。然而，为了保持前后平衡，身体上部会有驼背的情况，随着年龄增长，很容易出现这些问题。

说完了骨盆歪斜的原因，下面我们再来说说引起骨盆歪斜的原因。

高跟鞋

长时间穿高跟鞋可能会导致整个脊柱歪斜，甚至可能导致驼背、头痛等问题。当右骨盆向前倾斜时，腹部前面的肌肉被拉伸，而后侧的腰椎被挤压。此外，此时膝盖可能会超伸，小腿必须非常紧绷才能保持平衡，这就是为什么穿高跟鞋小腿变粗的原因。

生活中的不良动作

为什么我们的骨盆会发生歪斜呢？生活中的不良运动是骨盆变形的主要原因，大多数骨盆变形的人是因为肌肉使用不当。

以走路这个动作为例，走路时，每个人都有将自己的体重平均分布在脚底的情况。有些人习惯性地踏出前脚，把重心向外移，而另一些人习惯性地在脚接触地面时将重量分散到小脚趾的一侧。

这些行为和习惯会导致与行走相关的肌肉无法均匀地发力，导致某些特定部位过度用力。不当的走路方式和错误的姿势会导致骨盆在长期积累后变形。即使走路时没有错误的姿势，如果行走姿势因扭伤而失去平衡，骨盆也可能会出现歪斜。

2、健身身体练歪了 怎么办啊 有类似状况的吗

还可以，你这种还是很正常的，练歪了不影响的，一开始练的时候个人习惯不一样就会有偏差，身体体质决定4、6、8块腹肌。

3、国内健身教练证书歪日本能用么

国家级的copy证书是指你在这个国家的规定下根据这个国家的标准考的证，每个国家都有自己的标准，就像你买衣服，你的尺码不一定是别人的尺码，所以，一般国家级也就在国家范围内通用，外国有的认可有的不认可的。如果你考国际公认4大证，在外国被认可的几率应该会高一些，但是对英文要求高，想学的可以试试。

4、两年前健身练歪了，右肩比左肩大，想问下有关于肌肉记忆方面的问题。

还可以练。肌肉确实抄存在记忆，不过他的记忆只局限于你在做这个动作时候的发力感和运动轨迹，所以，你在接下来的锻炼中，加强你的弱项就好了。比如在做杠铃提拉的时候刻意用你的左肩发力，注意力放在左肩上，长此以往必定会有明显的改善。

5、健身硬拉闪了腰,身体歪怎么办?

洛索洛芬钠片和盐酸乙哌立松片，症状不严重的话，吃个一两天就好了

6、我是个成年人脖子有点歪通过健身可以较正吗用什么动做好

有个最狠却最有效的办法，往哪边歪就在哪边的衣领上别根针，脖子一歪就被扎到了，坚持一个月，身体形成自然反应，就不会歪了

7、我从去年7月开始健身，然后今天一个教练见我稍微有点高低肩，说我盆骨练歪了，腿也不一样长，然后高低肩

能，你可以让教练教你，会了之后自己练，不然你也可以请私人教练，让他一对一的教你，这个可能需要收费。

8、健身时杠铃卧推重心不稳杆子左右歪斜会导致脊柱侧弯吗

只是有这个可能。不过这样肯定是有负面影响的。如果肩关节不固定，整个躯干都会晃动，脊柱也可能受伤的。具体影响需要临场看动作的。如果是在健身房，找巡场教练帮你看看是哪部分发力不对，或者降重量，或者调整握距。

9、两年前健身练歪了，右肩比左肩大，想问下有关于肌肉记忆方面的问题。 肌肉记忆～～

还可以练。肌肉确实存在记忆，不过他的记忆只局限于你在做这个动作时候的专发力感和运动轨迹，所以，你在接属下来的锻炼中，加强你的弱项就好了。比如在做杠铃提拉的时候刻意用你的左肩发力，注意力放在左肩上，长此以往必定会有明显的改善。