1、稳定脊柱应加强哪些肌肉的锻炼
腰腹肌肉
2、稳定脊柱的肌肉有哪些
?
3、脊柱的不稳定性表现在哪几个方面
脊柱的不稳定性：脊柱稳定系统受损可导致脊柱不稳定。脊柱不稳定意味着脊柱受很小的外部载荷（外力）和（或）内部载荷（应力） 作用时，椎体就会出现显著移位，并可能产生不良的后果。
脊柱的不稳定性可以表现在俩个方面：
1）从力学角度看，脊柱不稳定是脊柱运动节段的机构刚度下降，活动度增加，活动度增加，与稳定的脊柱相比，在同样负荷作用下更容易发 生更大的位移。例如椎间盘突出导致颈腰椎椎节段的不稳定。X线片下在脊柱过伸时椎间移位的测量，大于3mm提示脊柱节段的不稳定。
2）从医学角度看，脊柱过度活动可以导致疼痛、潜在的脊柱变形和神 经组织受压损伤。前者是后者的脊柱，后者是前者的反映。
4、脊柱的结构是怎样的？
成人的脊柱由24个独立的椎骨、一个骶骨及一个尾骨组成。脊柱起着“承上启下”的作用，它既是头的支持者，又是人体躯干的中轴。根据24个独立椎骨的不同部位，分为7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎。骶骨由 5个骶椎互相融合而成尾骨由3—5个尾椎组成。每个椎骨可分为位于前方的椎体和位于后方的椎弓。相邻的椎体之间借助自上而下逐渐增厚的椎间软骨——椎间盘互相连结，并起着弹性垫的作用。
5、简述脊柱的连结
脊柱各椎骨间以韧带、软骨和关节等相互连结(图2)。椎体间有椎间盘连接两相邻的椎体；椎体前方有前纵韧带，后方有后纵韧带。前纵韧带起自第一颈椎(有一窄条向上延伸到颅骨)，至骶骨骨盆面的上部，由数组纤维组成。最深层纤维跨过椎间盘，与椎体缘和椎间盘的前面紧密连结在一起；较浅的纤维跨过2～3个椎体，最浅层纤维则跨过4～5个椎体。前纵韧带在椎体前方中部最厚，以充填椎体前方的凹陷，但并不紧密地附着在椎体上。前纵韧带的侧部位于椎体的侧方，由跨过1个或2个椎体的纤维所组成，亦称侧纵韧带。后纵韧带在椎管内，，起自第二颈椎，止于骶骨。后纵韧带与椎体缘和椎间盘紧密相连，但在椎体后方中部却有裂隙，椎体的动脉支穿过此裂隙。后纵韧带在脊柱颈部较宽，其中部厚而坚韧，侧部较为薄弱，故颈椎间盘突出在后外侧者较正中者为多。前纵韧带较坚韧，能限制脊柱的伸展活动，在脊柱颈部能对抗颅的重量，防止增加脊柱颈部的曲度。
相邻椎弓的各部亦有韧带使其连结。相邻上下关节突由薄而松弛的关节囊韧带所连结，其内面有滑膜，构成滑膜关节；由于关节囊韧带较松弛，关节可以滑动，故对脊柱的稳定性作用不大。在脊柱颈部的横突之间往往缺乏横突韧带，而对颈脊柱的稳定性作用很小。椎板问有较重要的黄韧带，呈扁平状，很坚韧，为黄色弹性纤维组织，起自相邻上椎板的下缘前方，到达下椎板的后上部，充填于椎板之间。正常的黄韧带弹性很强，脊柱伸屈时并不变形，伸展时亦不出现皱褶；发生变性、增厚并纤维化即黄韧带肥厚时，其弹性减退，脊柱后伸时皱褶可向前凸出，在颈部有时可达到椎管前后径的30％，从而压迫脊髓引起脊髓损伤。各棘突之间有棘上韧带和棘间韧带，使之相互连结。颈部的棘上韧带特别发达，构成所谓的项韧带，具有对抗颈部脊柱屈曲的作用。
6、怎么锻炼脊柱（或者背部）的力量？
颈椎病的体育锻炼方法对颈椎病易感人群、轻中度病例、手术后恢复期患者均可适用，而且长期坚持锻炼对预防和防止颈椎病的复发也有着极重要的意义。其具体方法有以下几类：
①体操：由体疗医师或护士根据具体情况制定出患者可以负担而又略为“吃力”的四肢活动体操；
②拳术：其中尤以太极拳较为理想，身体各部均有大幅度的活动而不甚剧烈；
③扩胸器及哑铃等上肢体育锻炼用具：能增加肺活量，增强肌力，可增强头颈、背部、脊柱的稳定性；
④其他锻炼用具：可根据病情及具体条件不同而选用相应的器具与方法，有条件者最好在专人指导下循序渐进加大锻炼强度与时间；
⑤脊柱及颈部锻炼：方法颇多。因颈椎病为退变性疾病，故颈部不宜做剧烈运动，以一般的伸、屈、侧屈活动及侧转运动为主。