走路脊柱很累

1、干点活就很累,尤其脊柱上半部分,很累

多煮骨头汤喝，去咨询一下中医，调理一下

2、一走路就腰酸背痛是怎么回事

你好!首先祝你早日恢复健康!我来给你谈谈[腰酸背痛"的问题.
1)造成腰酸背痛的原因
1. 姿势不良
对于坐.站.躺或运动时的姿势不良.身体的直接反应就是腰背处肌肉疲劳.晨起时尚不觉得有异.工作越久就越感到酸痛.偏偏又找不到痛点.酸疼的范围却是相当广泛.姿势不良对腰臀部位的肌筋膜造成伤害时.不同部位的痛感不尽相同,比方.髂腰肌就是腰痛的藏镜人.腰方肌的疼痛总让人误以为肾脏出问题了.臀中肌不仅让臀部疼.走起路来会更痛.
最好的对应之道还是在于预防.学习并养成生活上该有的正确姿势.这种腰酸背痛通常是短暂的.可以利用热敷减少疼痛.以柔软运动训练背腹肌肉避免再发.长时间搭乘交通工具时.确实使用小枕头或者特制腰围.束腹来支撑脊椎与腹部.孕妇最能体会腰围器材与背部舒适度之间的关系了.
2. 创伤未愈
因为施力不当所造成的局部肌肉.韧带拉伤.未善加治疗而渐渐演变成慢性肌肉拉伤.此时就会有所谓的[压痛点".所以只要用到背部肌肉.这些压痛点可会疼得紧.多半要以超音波加上热敷与按摩才能治疗.
3. 感染.发炎
肾脏与上输尿管的结石常导致后腰部位疼痛,肾结石若长在肾盂或肾盂出口.会因为局部或者完全阻塞让后腰感到程度不一的酸疼.肾脏鹿角结石常伴随着高烧.菌血症等严重症状表现.脊椎内结核或者细菌感染.僵直性或风湿性脊椎炎.都可能让你觉得腰酸背痛.上述的关节炎会让人长时间无法做同一个动作.必须时常休息.也要避免太久不动.
4. 腰椎间板突出
身体再年轻.只要弯腰抬重物.就可能发生椎间盘突出.进而压迫坐骨神经.引起急性背痛并延伸到腿部.甚至痛到无法走路.
采用坐姿工作的人是腰间盘突出症候群的好发人士.这可是开天辟地时就已注定的,因为人体以腰椎坐姿时.腰间盘承受高于站姿的压力.加上长期坐姿会让腰肌功能逐日萎缩.让间盘内的压力增高.里头的纤维脆弱退化.结果髓核突出而压迫后方神经.如此一来.就得长期忍耐这种渐进式伤害.
平日该增加背伸肌的力量.可以利用游泳与散步等运动达到强化.顺便减掉多余的体重.也是有助于舒缓症状.至于坐骨神经痛的问题.多半以局部热疗加上腰椎牵引.只有少数患者基于神经压迫而必须开刀治疗.
5. 骨质疏松
骨质密度降低会让脊椎体逐渐塌陷.驼背.身高下降的程度不一.轻者感到腰酸背痛,严重时会让人发生些微跌坐的情况.产生脊椎部位的压迫性骨折.骑脚踏车能够有效增加腰椎体的骨质密度.不过骨质疏松情况恶化者多半是中老年人.却也是脊椎与下肢退化性关节炎的好发族群.过度承重性运动可能危害肢体.运动强度需要多加斟酌.女性除了从饮食中摄取钙质.另外得多吸收日光促进钙质吸收.更年期妇女必须和医师商讨补充雌激素.
2)腰酸背痛的一般治疗
腰酸背痛急性期.医师会开立非类固醇抗消炎药.肌肉松弛剂等.不过每个人对药物的耐受性不一.必须与医师好好沟通.观察个人用药状况后进行增减.物理治疗包括电疗.水疗.光疗与冷热疗法.必须长期与医师和物理治疗师配合进行.时间是造成腰酸背疼的可能原因.却是恢复健康肢体的必要.
[腰酸背痛.大夫头痛".腰背痛历来就是一种难以医治的顽症.现在这种病症不仅有向低龄化发展的趋势.而且更成为困扰中老年人的多发病症之一.[腰酸背痛"有时是某种疾病的反应.发病后除找出发病原因进行对症治疗外.在平时的生活中加以预防显得非常重要.
3)腰酸背痛的日常自疗
1. 早晨起床首先活动腰部.每日早晨起床后.要首先活动腰部.每次摆动或摇动2-3分钟即可收到良好效果.平时多做收缩腹肌.伸展腰肌运动.以及散步.倒步行走和骑自行车等.都能防止和减轻腰痛.
2. 抽空做手足操.方法是:
A. 站立.两足尖成外八字型.略比肩宽,调整呼吸.两手上举.掌心向上.至头顶后十指交叉.
B. 十指交叉后.两臂尽量往上伸直.同时由脚尖至全身尽可能地往上伸直.维持1分钟左右.复原后.再开始伸展.如此反复.多多益善.可防可治.
3. 学会放松.减少紧张.紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰痛.所以合理安排工作和休息.保持愉快心境对防止腰痛有很大帮助.
4. 保持正确姿势.无论做什么都不能违背生理机能.如穿着宜宽松.睡姿站姿要正确.桌椅.枕头高度要适宜.抬举东西要量力而行.即使抱孩子也应保持正确姿势,蹲下时挺直胸部.站起时要用腿部的力量而不是用腰部的力量.久坐的人坐时要使背部紧靠椅背.以使腰部肌肉得到放松和休息.时而向后伸腰也是预防腰痛的好方法.
5. 睡硬板床有奇妙作用.如果你正在腰痛.不妨从席梦思等舒适的软床下来.把毯子铺在地板上睡上几周.会使腰酸背痛减轻许多,当然.如能睡硬板床则更好.
6. 改进饮食生活.避免肥胖.若体型已发胖则要实行科学减肥.因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷.同时由于腹肌松驰而不能起到对脊椎的支撑作用.会迫使脊椎发生变形.
4)颈部脊椎的健身操
1. 先调整好坐姿.两手平放在膝盖上.头慢慢向下低.低到完全放松为止.感受头部重量
2. 再慢慢地将头抬起来.配合着呼吸.将头仰到感受头部重量为止.相同上下的动作.作约略10次.
5)腰酸背痛的食疗药膳
1. 取猪骨头.桑寄生各50克.杜仲15克.盐适量.将猪骨头剁块.洗净.滚烫后捞起,桑寄生与杜仲快速以清水洗净,将所有材料盛入煮锅.加水以大火烧开后转小火炖至熟烂.加水调味即成.
本方改善腰酸背痛.下肢乏力无法久站.
2. 用牛蒡.瘦肉.黑芝麻.酱油适量.将牛蒡削去外皮.切细丝,瘦肉切细丝,待油锅热放入肉丝炒.再放入牛蒡.加酱油调味炒匀.待肉熟即可盛盘.洒上黑芝麻即可.
本方滋养肝肾.补强腰力.预防怀孕腰酸背痛及便秘.
以上回答如果满意.请不要辜负我的一片好意.及时采纳为答案.

3、我走路的时候总是有点不自觉的驼背，虽然很像改，可总是不习惯，有什么好点的矫正方法吗？谢谢……

驼背的自我矫正

无论何种原因引起的驼背，均会影响姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨无严重损伤的驼背，均可选用下列方法加以矫正。

1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。

2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。

3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。

上述矫正驼背法，宜在早晨和睡前进行。由于驼背是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
如何防止青春期驼背
青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。
那么，如何纠正驼背呢？
①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。

骨骼是人体的支架，脊柱是中轴，由30多节椎骨按规律重迭连接而成。正常情况下，它有4个生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸向后，腰段再凸向前，骶尾段再凸向后。脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。医学知识告诉我们，早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，有助于防止骨质疏松。已经发生驼背者，应睡硬板床，不垫过高的枕头。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。具体的治疗方案须经医生检查确诊后，根据并且积极治疗。
除外伤以外，有几种情况能导致驼背。一是遗传，二是平时习惯不好。多数人的驼背，是习惯不好造成的。比如平时走路低头，坐着的时候不注意姿势，女孩子为掩饰自己突出的胸部而故意收肩低头等。
要消除驼背，就要注意克服上述不良习惯。平时走路、跑步挺胸抬头，每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作（注意安全）。白天休息时也可以这样做。慢慢地就会有所改善。
午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复脑力。
午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。
跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。
我上高中的时候戴过“背背佳”，感觉挺好，不自觉的身板就挺起来！可以试试，我那时买是300多，不知道现在是贵了还是便宜了，呵呵！
相信自己，会好起来的！ ：）

驼背也叫圆背，是脊柱变形的一种表现，男女老幼都可发生。
临床上没有治疗驼背的药物，只有通过体育疗法才能矫正过来。矫正的原则是增强背肌的力量，挺伸躯干的长度，扩张胸廓的范围，注意坐立的姿势。其具体的方法如下：
（1）爬行运动 两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
（2）打滚运动 将身体躺直，在床上打滚，每日两次，每次5分钟。为避免头晕，速度不可太快。
（3）太极拳 太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
（4）挺胸转体 自然站立，两手叉腰，抬头挺胸，身体先向左转，后向右转，反复做30～40下。做这套动作要尽力挺胸收腹，用力转动。
（5）持棍转体 自然站立，两手持1米长小木棍放在背部肩胛处，同时挺胸转体20～30下。
（6）床边振臂 仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
（7）仰卧拱桥 仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把身体像桥一样拱起来，停5～10秒钟落下，如此反复做10～20下。
参考资料：http://.baidu.com/question/4614375.html

4、脊柱不好全身遭殃！如何养护你的脊柱？

脊柱不好全身遭殃，这句话说得一点都没错，脊柱是人的上半身的支柱，要是出现了问题，整个人就不好了，整个身体都会变形，不仅难看还很难受，所以平时我们应该保护好我们的脊柱，不好好养护脊柱会给我们带来很多的麻烦的。

脊柱出现问题的后果

脊柱要是出了问题，特别影响人的睡眠，晚上睡觉，怎么睡都睡不好，腰酸背痛的，没有休息好，精神状态也就不佳，严重影响第二天的工作和学习；还会身体出现倾斜，双肩不齐，更甚者身体会变得佝偻，就像驼背一样，走路姿势难看，衣服也不好买；脊柱变形后胸椎、腰椎、颈椎也会跟着变形，紧接着就是到处疼痛难忍，还会引发其他的迸发症。

如何正确养护脊柱

1、养成良好的习惯，站有站样、坐有坐姿。

2、不长期伏案工作，不久坐，身体出现疲倦起来活动一下。

3、控制住自己的腿，不跷二郎腿、不抖腿。

4、睡觉尽量睡比较硬的床，不能睡太软的，减少脊柱变形的可能性。

5、做适量的运动，提高身体素质，从而增强脊柱的柔韧性。

身体是自己的，一定要学会爱惜自己的身体，身体出了问题再多的钱都是换不回来的 ，特别是上班族，不要在年轻的时候拿命换钱，人到中年拿钱换命 ，这样的买卖可是不划算的，所以要想健康，就要从生活中的小细节开始，为了健康着想，工作你一天的你，赶紧休息会吧！

5、我洗碗弯腰时间长了或者走路走时间多了．脊椎后背就会感觉到酸痛．请问这是怎么回事？

估计是腰椎疾病的可能,给你点建议,希望能给你些帮助:
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）：
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

6、走路时间长,脊椎痛,

朋友别怕，你的病就是很明显的腰椎间盘突出与骶髂关节的问题，突出的位置应该在腰骶椎，平时建议你多在患处热敷，用热水袋热敷效果能好一点，因为热度持续时间能长一点，此病的特点：坐着、站着、走 时间长都不行，怕凉 怕累，尤其是坐时间长了 效果更为明显，所以日常生活中要避免久坐久走久站的现象 这几样平均点，平时保养时候 要多注意腰部保暖，平时回家躺在床上的时候 在你腰疼的部位 垫上个垫子，躺一会就会缓解，没关系 问题不大，祝你早日健康

7、总感觉没有精神。。。。。。。 整个脊椎和腰部酸痛，且有种酸痛感。。。 走路不想走快（原来不是这样）

可以做个腰椎的CT看一看是不是有腰椎间盘突出症的情况，多平卧硬板床休息。

8、走路多了就腰部脊柱疼

走路多了腰也会疼的。因为人要站立，全靠腰部肌肉使劲，把人“拉”直。走路多了，身体直立的时间就常，所以腰也会疼。不过因个人体质而异。
你说的记住疼，考虑有很轻微的韧带损伤，平时锻炼不注意就能引起，不用治疗，平时注意别着凉，别再受伤就行。真正的脊柱骨疼一般是老年人缺钙了，骨质疏松了，导致压缩性骨折的症状。

9、.大夫，我一走跆或者活动感学很累，并且所有骨头关节还有.脊柱特别脚.底脚后跟疼得不能走路，但是躺在

有可能是强直噢

10、关于脊椎 后背老是很累的问题？

我估计是你骨盆活动度不够 坐下来时无法让腰椎段变直