侧躺脊柱

1、什么睡姿有利于脊柱健康？

最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。
俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属于不良睡姿，应及时纠正。例如，有人喜欢趴着睡，为了呼吸，只能将头扭向一边，这样会发生1~4颈椎扭伤。颈轴侧弯，达到失代偿时，就会出现头昏、头痛和眼、耳、鼻喉等症状。又如，有些妇女带孩子睡觉，常面向孩子侧卧，如果枕头不合身材高度，将置颈胸椎于强迫体位，容易形成侧弯，可导致脊柱病。另外，睡觉时头部应放于枕头中央，以防落枕。脊柱疾病患者应选择相对较硬的木板床，而弹簧床对脊柱生理平衡没有任何好处。
纠正生活中的很多不良姿势对脊柱的保健也十分重要。比如，有人平时姿势尚好，但当看小说、看电视时，不是窝在沙发里，就是趴在床上，而且习惯把头靠在床栏杆上或沙发扶手上，长期维持这样的姿势便会形成屈颈、屈背、扭腰等不良姿势，这样会因脊柱椎间韧带损伤而致该段脊柱失稳，导致脊柱疾病。
脊柱绝不只是起着支撑身体、缓冲压力和震动等简单的运动功能那么简单，让现代人困扰的多种亚健康症状，包括心律失常、头痛、眩晕、胃痛、腹泻、血压增高、性功能障碍等看似和脊柱毫不相干的疾病，多是由脊柱不健康导致的。

2、晚上侧着睡觉会导致脊椎侧弯吗

如果经常侧睡，肯定会对脊椎有影响。但是睡姿分为平躺睡，侧睡，卧睡。
只要小时候读书和生活习惯上，不勾腰塌背，笔直的坐姿，笔直走路，脊椎固定后，就没有多大影响。

3、请问习惯侧睡会不会造成脊椎侧弯

你这个不会是由于侧睡而造成，也许是平时没有注意好走姿或坐姿，尽量不

要背那种边带的包包，这样更容易形成两肩的不平，尤其表现在青少年。当然一

天两天很难纠正过来，这个是需要时间来恢复的，平时一定要注意了。至于睡

姿，实际上最好的睡姿还算是向右侧卧属最健康的了，不会压迫到心脏。

4、经常侧身睡觉会给身体带来哪些危害？

侧身睡觉不会给身体带来危害。在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。

因为肝经分布在人体躯干两侧，不管是左侧卧还是右侧卧，血都更容易归入肝经，使人安静入睡，并开始一天的造血功能。为了让侧卧更舒适，并减少对身体的压力，要找一个枕头放在两膝盖之间，有利于放松腰背部。

右侧卧是最科学的，因为心脏在胸腔内偏左的位置，右侧卧睡时心脏受压少。另外，胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开，有利于胃肠道的正常运行。

所以，右侧睡不仅有利于养肝，也有利于养心及肠胃。但要注意的是，人体胸腔右侧肺部体积比左侧大，右侧卧会影响肺部的呼吸运动，不适合有肺气肿及肺纤维化的患者。

(4)侧躺脊柱扩展资料：

睡觉不宜采取的睡姿：

1、蜷成团——弯腰驼背

很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团，虽然会让人暂时觉得舒适，但时间久了会给背部和头颈带来压力，造成习惯性驼背，同时睡眠时呼吸也会受到影响，会导致大脑供氧不足。

2、趴着睡——脊柱变形

这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑，会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡，皮肤会与枕头摩擦挤压，导致皮肤缺水或皱纹增加，同时还会影响呼吸。此外，趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

3、双手上举——肩膀僵硬

这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘，但是双手上举时会牵拉肩部肌肉，时间长了会压迫肩部神经，平时有肩痛症状的人要避免这么睡。

参考资料来源：人民网-经络养生：侧身睡觉更养肝 右侧卧更好

参考资料来源：人民网-睡觉也跟睡姿有关？ 正确睡姿让你拥有亮白美肌

5、睡觉时时躺下趴下或者侧睡，脊椎两边背部都会痛，坐起来马上就好点了

髋骨错位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我检测之法

1:躺平(面朝上)，手脚伸直，请家人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。
2:看胸部是否有倾斜(大小边)
3:趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边)
若有上述之症状，只要矫正两次，酸痛就会好。

看西医及中医多半都没有疗效，你该找的是信誉佳的正骨师(只是真正会矫正骨盆的人非常少)
长短脚造成骨架(体位)歪斜就会有左右肌肉不均的情形发生，矫正后配合运动约2-3个月就可慢慢平均回来了(若不运动的话时间自然会拉长)。

后遗症每个人都不同:酸痛、萎缩、妇科、泌尿科、内科疾病、长短足、高低肩、脊椎侧弯、椎间盘凸出、骨刺、...........。

6、颈椎病平躺好还是侧躺好

对于颈椎病患者，睡觉姿势平卧或侧卧位均可，主要是调节枕头高度，同时应尽量接触颈椎，以免颈椎悬空。
建议予使用颈椎枕，高度与本人拳头高度一致。平时应注意避免长时间低头姿势，避免头颈部剧烈活动。同时可考虑予游泳锻炼。

7、为什么说脊椎睡眠才是好睡眠？

健康睡眠包括在合理的时间内睡眠及睡眠姿势两个方面，一般在晚上10：30时之前就寝，就基本上是在合理时间睡眠了。睡眠姿势每个人都有不同的习惯，其中只有左侧卧、右侧卧、俯卧、仰卧四种基本姿势。
一般情况，右侧卧是比较科学的，因大多数人心脏在左侧，右侧卧，可以减轻自身体重对心脏的压力，降低体能消耗。仰卧对于身体的消耗也比较少。至于最健康的情况，是自然过程，不必担心，因为身体每天晚上在睡眠过程中经常在自然而然的调整姿势，来使身体处于最放松状态，以便于更好的睡眠。
脊柱健康和睡眠没有必然联系，脊柱压力大多数是来自白天，特别是长时间坐姿，对脊柱的伤害很大，所以，长时间坐姿的人，应该主动缩短持续坐在椅子上、沙发上的时间，经常做一些简单的脊柱活动，可以很好的保健脊柱。
任何事情都不能过分、过度，超过身体使用限度，就会伤害身体。把握好这个基本原则，你就会又一个很健康的身