1、求助，为什么我练太极拳时，感觉背上的脊椎骨
练太极拳，要得要领，心要静，呼吸要均，动作要缓，身体要正，心手眼意合一，否则会误入岐途。
不要太急于求成，慢慢来，你觉得24式太简单，可以将动作分解开，反复练同一动作，将24式拆开来练，踩到点子上，想信你会有很大收获的。
你的身体不适，还应从饮食起居等其他方面加以注意，改变生活方式，调整生活习惯，爱惜身体。
你没有必要去找最好，而是要练到最好。
2、太极拳真的能打人吗？
太极拳的本质是武术，但是现代人练习太极拳的目的是为了养生。
传统太极拳是具备技击功能的，但是随着时间的推移，太极拳的技击功效已无用处，因此，太极拳的养生功效开始强起来。
3、练太极拳是把人体脊柱的自然s曲线调直了正确吗
你这样理解可以算是正确的，但真正的做法就有要求了，其实就是练太极拳中所谓的松腰，我们人体有三个生理曲线，腰就是其中一个，松腰就是在练拳中用意把命门向外松，这样可以让马步站得更稳，腰胯转换灵活。还可以让内气上下运行畅通。
4、太极拳的按劲怎么练?按劲时脊椎这么和手形成对啦 ？
太极拳的每一个动作都是一种全身的整体协调性动作，所以，考虑问题要从全身着眼，不可局限于某一个部位。
“按”的动作也是如此。它是一种将自己掤起来的动作（实际上，太极拳的每一个动作在定式的时候，都是这种掤劲），而不是同一个方向的动作。您在按的同时，设法将自己的身体整个掤起来，就像一个打足了气的足球。当您掤那一刻，您可以体会一下，身体是向周围各个方向撑开的（俗话称之为“将自己撑圆了”），并不是单纯地向上或向下，而是像一个球，逐渐充足了气，整个身体掤圆了，直到最大限度（然后要迅速放松，进入下一个动作）。这时不但脊椎与手形成对拉，实际上，您的头顶与脚底也形成对拉关系。
“王清谈”朋友讲的“沉肩坠肘、松腰坐胯”并没有什么不对。如果不能做到这两点，掤劲就不能由里而外掤出，在肩、胯处就会被截断，劲力无法到达指尖。
5、怎样找太极拳的感觉（三）”脊柱行拳”的感觉
多练，多体悟，太极拳的慢就是感受全身肌肉与肌肉之间的配合
6、练太极拳有练脊柱的好办法么
别急。你想练脊柱，说明你身体的确有些僵。 练太极拳不要急。即使你发现自己的缺点。也不要想着一下就纠正。
你可以对着镜子，慢慢改进自己的某些动作。积少成多，水滴石穿。练习1年也许5年，也许就会明显改善。
当然，如果你足够年轻。恢复能力比较强。20岁以下。也许可以几个月就改正了。
主要是弹性不够。， 上身太硬。 通常是军训之类的练多了。腰背太硬了。 所以脊柱活动的范围，与整体性不够。
脊柱就是一个大鞭子
7、太极拳的练习价值
1 ．传统理论解释太极拳的健身价值
传统的研究太极拳的资料认为，太极拳是练意、练气、练身三者结合的运动，必然能达到心静、体松、气和、无物无我、无忧无虑，一派神行的境界，这就是太极之道。它与道教的清净无为，佛教的四大皆空，儒家的中庸之道，以及气功的吐纳导引等异曲同工，是修身养性之道，故太极拳是一门哲学，一门道学，一门医学，也是一门养生学。它遵循“人法天，天法道，道法于自然”的法则，体现了大自然的阴阳、虚实、刚柔、动静之无穷变化，它拳技虽小，拳道却是博大精深。学者若能体察其理，躬行其道，必然能使人改善品性，身心双修。
2 ．平衡理论解释太极拳的健身价值
无论是太极拳的意念要求，还是太极拳的外形要求，无不体现着“平衡”。例如：练拳时要求意念体会“虚领顶劲”“气沉丹田”，“虚领顶劲”意味着气向上领，而“气沉丹田”则意味着气向下沉，这两者明显的体现着“平衡”，练习者如果做到了这两点，则练习者的脊柱被拉长，在此基础上进行旋转、折叠等运动，日久天长则脊柱四周的肌肉、韧带、肌腱等****
的功能得到加强，自然可以预防颈椎病和腰椎病，对骨质增生、椎间盘突出等疾病的治疗恢复可以达到标本兼治的效果，其健身的作用显然是临床医学无法比拟的。另外，太极拳的每个动作，无不体现着“平衡”，它要求上下呼应，虚实分明，左右兼顾，全面发展。
同时，太极拳跟我国的传统中医的健康原理不谋而合，中医讲“通则不痛”、“痛则不通”，治疗疾病时，则“虚”补、“旺”泻，追求人体内在的“平衡”，人们通过练习太极拳，达到人体内在的“平衡”，则身体的健康水平必然提高，疾病必然得到防治。
3 ．解剖学、生理学知识解释太极拳的健身价值
3 ． 1 ．调节呼吸系统的功能
经常进行太极拳的练习，可以增强体质，防止感冒、气管炎、肺结核及肺气肿等呼吸道疾病。这是因为练太极拳时，经过户外冷空气和日光的照射及严寒的磨练，身体的免疫机能增强，对外部环境有较强的适应性，增强了新陈代谢的能力，体温调节的功能随之增强，因此感冒的发病率明显降低。常练太极拳可以改善肺呼吸机能，使肋间肌等呼吸肌纤维变粗，肌肉强壮有力，肺廓活动度好，肋软骨骨化率低，肺活量变大，从而使肺更好地进行气体交换。太极拳强调丹田内转，实质是锻炼腹式呼吸与肺呼吸相结合。腹式呼吸的生理意义是：横膈肌较大幅度的升降运动，对于胸腹腔的脏器，如肺、心、脾、肝、肾及胃、小肠、大肠等，都可起到良好的按摩作用，使这些腑脏循环旺盛，生机活跃。另外，腹式呼吸所形成的腹压升降，大大有利于血液的循环，这样就使躯体和内脏获得更充足的血液营养。
3 ． 2 ．调节循环系统的功能
太极拳将锻炼意识放在首位，套路中很少有过猛、过急的发力动作。因此它可以松弛紧张的神经，提高中枢神经系统的调节功能，使内分泌失调与植物神经功能的失衡得到调整，降低交感神经张力，并使痉挛的小血管得以松弛，这样既加强了血液循环，又降低了外周阻力，从而使血压自然下降。太极拳的运动量不大，肌肉进行有氧代谢，不存在氧债问题，也就不会加重心肌缺氧。久练太极拳，可以使心肌纤维强壮、有力，心跳次数减少，增大了心脏每博输出量，增加了心肌储备力。一个人全身的毛细血管平时只有 20% 左右开放，而久练太极拳，能促使毛细血管开放，并反射性地引起冠状动脉的血流量增加。练太极拳还能通过骨骼肌的收缩、舒张使静脉血流加速，并通过膈肌的活动对腹压的改变，使血液尽快经下腔流尽心脏，同时可以减少肝、胃、肠的淤血水肿。
3 ． 3 ．调节运动系统的功能
人体的一切活动都是以骨骼为杠杆，关节为支点，依靠肌肉收缩为动力，在神经系统的支配下完成各种动作。练习太极拳对骨骼肌肉的作用，就在于太极拳是一种内外结合，一动无不动的运动，要求动作连贯、圆滑协调。因此，对全身各部分肌肉、关节都能得到锻炼。太极拳属于有氧代谢运动，它的运动量通过架势的高低可以调整，能满足各种人群所需的运动量。通过练习太极拳大腿肌肉增厚，肌肉群的伸展收缩本身起了一种对心脏血液收放泵力作用的辅助功能，就像在下肢增加了好多个小泵。因此，练太极拳对运动系统有较大的促进作用。打太极拳要求身法中正，从百会穴到会阴穴，整个脊柱要尽量正直，并强调用意，使它对拉拔长。脊柱以及两侧，是中医讲的督脉、阳经，是西医讲的中枢神经系统，都通过脊柱的两侧伸展到全身的各个部位，现在很多人患腰椎间盘突出、颈椎、腰椎骨质增生，都是平时立不正、坐不直，弯腰弓背造成的，而经常练太极拳的人，一般腰椎都很有力量，脊柱一般不出问题。因为经常虚领顶劲、气沉丹田，会阴穴到百会穴，整个脊柱对拉拔长，对整个运动系统就会有良好的调节作用。
3 ． 4 ．调节消化系统的功能
练习太极拳强调丹田内转，胸腰折叠，因而有以
下好处：
① 加强输入。练习太极拳后，胃口好，吃的多。
② 加强了吸收功能。我们吃下去的食物，经过胃部粉碎，要真正吸收，变成热能，还得靠小肠壁亿万个毛细血管的吸收。通过练习太极拳，丹田内转，进行自我按摩，吸收功能就加大，增强了排泄功能，因此坚持练习太极拳者很少有便秘现象。
③ 促使消化性溃疡愈合。消化性溃疡为消化系统的常见疾病，至今消化性溃疡的病因尚未全明，但与情绪激动、精神紧张有很大关系。太极拳对消化系统疾病的防治作用就在于人们在习拳中，人的精神、情感、五官、手、足、身及全部都参与运动并与大自然和谐一致，故能有效提高中枢神经的兴奋与抑制的调节作用。使大脑各部分功能协调，各种内分泌适当，不良的病灶自然受到抑制。这样就消除了精神因素引起的胃酸增多，而病人精神愉快也会促使患者消化性溃疡愈合。
3 ． 5 ．调节内分泌、生殖、泌尿系统的功能
这三大系统基本上在骨盆之内，也就是丹田区域。太极拳特别强调这一部分的运动，特别是对耻骨尾肌的锻炼，该肌可以支撑骨盆内的全部器官，是一条比较宽的韧带。这部分的锻炼，对人的内分泌，特别是对性腺的内分泌大有好处。人体正常功能的发挥，其内环境有三种调节方法： ① 神经调节。 ② 体液调节。 ③ 自身各种脏器****的自我调节。当遇到一些外环境影响，自身调节不了，人们就选择一些外部调节方法，太极拳运动则是人们用来增强自身调节功能的最佳方法。
4 ．心理学知识解释太极拳的健身价值
健康不仅要有健壮的体魄，而且要有良好的适应性及完善的心理状态。太极拳既可以促进身体健康，又能促进心理健康。太极拳强调松静自然，以意识引导动作，要求“意到身随”，“内外相合”，“身心皆修”，使人进入无忧无虑、无我无他的怡闲境界。使人消除心理疲劳，情绪开朗，乐观向上。
太极拳可以修身养性，改变人的消极个性。练习太极拳要求立身中正，形神一致，动作均匀缓慢，似行云流水，连绵不断，动中求静，静中有动，虚实结合，刚柔相济，处处充满哲理。故常练之可使急躁、易怒、焦虑、多疑小气的人改变成稳健、豁达、沉静、随和、乐观的人。因而太极拳不仅仅是一种强身健体的拳术，而且还具有一种内涵丰富、博大精深的太极精神，它既能提高人的修养，又能健全人格，陶冶情操。
太极拳可以提高人的社会适应性和人的社会行为水平。练太极拳者，多为集体练习，虽是群体活动，但大家都是为健身而来，彼此不猜忌、无隔阂，无利益****，容易亲近。在交流拳艺的过程中，亦交流了情感，增进了相互间的理解和信任，从而疏导了工作中造成的心理压抑和感情危机，使人和人的关系更加和谐、融洽，达到心理相容、心理沟通。
8、能打一套完整套太极拳说明脊柱健康吗
不能说明问题，打不完也不能说明问题！毕竟太极拳不光是脊柱其周边肌肉也是在活动的！
9、练太极拳需要脊椎拉直吗
脊椎是有生理弯曲的，无法简单拉直
生理弯曲对人有保护作用。拉直对人有害
练太极有颈领虚顶，气沉丹田的说法，也就是说，头向上拉，脚向下沉，把脊柱拉伸。但不是把脊柱拉直。而是把不正确的受力点放松。如驼背，弯腰等等。在无外力的情况下本来拉直就是一个伪命题。
命门外凸，有人说命门外顶，这个不知道学医的朋友怎么看，但是的确可以做到。推拿科的朋友说对腰间盘突出有很好疗效，这个也许可以算成拉伸脊柱
太极拳是一个放松，伸长的运动，绝对不是拉直。
内家拳有说法，脊柱是一张大弓，才好蓄力。所谓一身具五弓