脊柱的运动

1、有什么可以锻炼脊柱的运动吗

身体的直立与挺拔，不是训练脊柱，而是胸大肌，背阔肌，腰肌的肌肉训练，这几个部分的肌肉训练好之后，人体就非常的直立与挺拔了。
人体的形态，是靠肌肉与骨骼作用表现的，骨骼是框架，肌肉是支撑，没有肌肉，或是肌肉力量不平衡，身体形态就不平衡。
因此，要使身体体态平衡、优美，首先就要使支撑部位的肌肉力量平衡，及肌肉形态优美。
所以，要使身体直立，锻炼一下胸大肌、背阔肌，自然就会挺胸、抬头，锻炼一下腰肌，腰部自然就会很挺直了。

2、什么样的运动对脊椎有好处呢？

据我的经验，五体投地的拜佛对脊柱的好处非常大。拜时动作不要太快，一开始可少拜，应由少到多逐渐增加，可早晚各做一次，不但能很好的活动脊柱，还对各脏器都有很好的按摩作用。脊柱是生长和输送脊髓的器官，选择最佳活动脊柱的方法太重要了。缓慢舒展的拜佛动作能使各椎节、椎盘的位置得到很好的调整，使血液循环畅通。我原来有严重的胃病、牙齿松动、睡眠不好，通过一段时间的拜佛，所有症状全都消失，感兴趣者不妨一试

3、脊柱的运动中运动范围最大的是什么和什么？

脊柱的运动主要是依靠相邻两块椎骨之间的椎间盘的扁化作用来实现的。
尽管各椎骨间的椎间盘厚度和运动幅度有限，但整个脊柱的联合运动范围却很大。
脊柱可绕额状轴作屈伸运动；绕矢状轴作侧屈运动；绕垂直轴作回旋运动。此外，还可作环转运动。

4、有什么运动可以锻炼脊椎

1、仰卧起坐。

用这个锻炼你的腰部的力量是非常关键的。动作大家都会做，只是重点要有耐心，还有坚持。不要做一天，怕累，就放弃。坚持天天以十五个为一组做两三组，效果非常好。

2、扭腰运动。

当然，腰如果劳累过多，不运动，就会造成其赘肉，以及损伤。有事没事的时候，可以扭动一下自己的腰部，从而让腰运动起来，达到提升腰功能的好处。

3、转呼啦圈。

在家里准备呼啦圈来转，刚开始动作不会协调，慢慢掌握后，一天坚持转半个小时，也能达到腰力恢复。

4、蹲马步。

自然也可以达到这个效果的，但腰力不好的人，则可能无法承受，就建议你用平时的马步就好。高级马步是可以在腰上加重，这样，让重物下垂的力量，让腰力回升。

5、腰部按摩。

做好腰部的按摩也是关键的。尤其是可以系统地进行一些腰部按摩，坚持天天做一次，或者是也可以把罐，这样，把后背里的湿气拔掉，也能真情以很好的腰力回升的作用。

(4)脊柱的运动扩展资料：

1、早晨起床首先活动腰部。每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。

2、学会放松，减少紧张。紧张可使血液中激素增多促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。

3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。

4、改进饮食生活、避免肥胖。若体型已发胖则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。

5、佩戴护腰减轻腹压。均衡施压于腰部，有效增强腹腔压力，带给您舒适可体的感觉。

5、无脊柱的动物靠什么来运动

一、无脊椎动物的运动方式有多种：
1、借助纤毛的摆动前进
2、没有刚毛，没有环形肌的线形动物通过两侧纵肌的交替收缩实现的蛇行
3、有刚毛有环形肌有纵肌的蚯蚓的蠕动。这是通过不同节段纵，环肌肉交替收缩实现的
4、在海底沉积物中，通过膨胀身体某节段实现固定，身体的另外部分收细前钻的星虫
5、有爪动物的爬行
6、昆虫的飞行
二、无脊椎动物的定义：
无脊椎动物(Invertebrate)是背侧没有脊柱的动物，它们是动物的原始形式。其种类数占动物总种类数的95%。分布于世界各地，现存约100余万种。包括棘皮动物、软体动物、扁形动物、环节动物、腔肠动物、节肢动物、原生动物、线形动物等。
三、无脊椎动物的特征
无脊椎动物多数体小，但软体动物门头足纲大王乌贼属的动物体长可达18米，腕长11米，体重约 30吨。无脊椎动物多数水生，大部分海产，如有孔虫、放射虫、钵水母、珊瑚虫、乌贼及棘皮动物等，全部为海产，部分种类生活于淡水，如水螅、一些螺类、蚌类及淡水虾蟹等。蜗牛、鼠妇等则生活于潮湿的陆地。而蜘蛛、多足类、昆虫则绝大多数是陆生动物。无脊椎动物大多自由生活。在水生的种类中，体小的营浮游生活；身体具外壳的或在水底爬行（如虾、蟹），或埋栖于水底泥沙中（如沙蚕蛤类），或固着在水中外物上（如藤壶、牡蛎等）。无脊椎动物也有不少寄生的种类，寄生于其他动物、植物体表或体内（如寄生原虫、吸虫、绦虫、棘头虫等）。

6、怎么锻炼脊柱（或者背部）的力量？

颈椎病的体育锻炼方法对颈椎病易感人群、轻中度病例、手术后恢复期患者均可适用，而且长期坚持锻炼对预防和防止颈椎病的复发也有着极重要的意义。其具体方法有以下几类：

①体操：由体疗医师或护士根据具体情况制定出患者可以负担而又略为“吃力”的四肢活动体操；

②拳术：其中尤以太极拳较为理想，身体各部均有大幅度的活动而不甚剧烈；

③扩胸器及哑铃等上肢体育锻炼用具：能增加肺活量，增强肌力，可增强头颈、背部、脊柱的稳定性；

④其他锻炼用具：可根据病情及具体条件不同而选用相应的器具与方法，有条件者最好在专人指导下循序渐进加大锻炼强度与时间；

⑤脊柱及颈部锻炼：方法颇多。因颈椎病为退变性疾病，故颈部不宜做剧烈运动，以一般的伸、屈、侧屈活动及侧转运动为主。

7、怎么锻炼脊柱？

脊柱运动的基本动作
人体的各种运动，如俯、仰、屈、伸、折叠、开、合、旋转等，在脊柱上的表现其实只有四种，即屈、伸、侧屈、回旋。任何人体动作，包括武术动作、舞蹈动作、 传统体育养生动作，都是脊柱的四种基本运动与上肢和下肢运动相组合而成的，再结合站、坐和卧的不同人体姿势，构成了全部的人体动作。理解并掌握脊柱的四种 基本动作非常重要，因为它们是脊柱运动的基本动作，无论多么复杂的脊柱动作都可以分解成这四种基本动作。

8、什么运动有助于脊柱的生长

没有运动能帮助骨骼生长的，能长成什么样就是看你的基因和青春期的营养问题。