轻微脊柱侧弯健身

1、轻度脊椎侧弯的人可以通过健身治好么

坚持做矫正运动，健身就不要了。如果是腰椎侧弯的话， 建议做飞燕锻炼法，五点支撑法。如果是颈椎侧弯的话建议做颈椎米字操，或者常打羽毛球也行。

2、我有轻度脊柱侧弯每次健身锻炼后有疼痛怎么回事?

脊柱紊乱压迫神经.有效扶正就好

3、脊柱侧弯，去健身房能纠正过来吗

明显不能，请到正规医院检查并接受治疗。之前有个新闻就是说一健身房忽悠人说能治好脊柱侧弯，花了钱还反而耽误了病情。可以到中山一院看杨军林教授，附上地图，可以预约门诊。

4、较轻的脊柱侧弯 在健身房做什么运动 比较有利于 防止病情发展?

引体向上，俯卧撑之类锻炼手臂肌肉的运动~~

5、有脊柱侧弯的人可以健身吗

可以的。锻炼好肌肉，尤其是腰背肌的肌肉能更好支撑住脊柱。不过一定要注意适度，劳逸结合，太过剧烈、对抗性太强的运动最好避免，如果真的特别想做的话，最好经过医生的评估，在专业人士指导下进行，并且定期拍片复查，以免加重。胡乱锻炼很可能会起反作用，加重侧弯的。如果你还未成年，骨骼没闭合，可以去学针对脊柱侧弯的医学形体训练的，不要一味为了增肌而加重了脊柱的负担。

6、轻微的脊柱侧弯可以通过锻炼来恢复吗？

可以采用吊单杠的方法来锻炼，每天坚持3小时，坚持1年以上

7、脊柱侧弯了，健身时要注意什么

脊柱侧弯很大的原因之一就是身体肌肉不平衡造成的，其中不良习惯造成肌肉不平衡的，占到80%以上，常年慢性造成脊柱侧弯，甚至脊柱的生长发育不良变型。
慢性造成的侧弯，可能幅度较大了，都感觉不明显，且没有错位，滑脱的症状，严重的疼痛。常年累月的慢性问题，几次的正骨很难解决。
必须通过长期的器械训练调整，肌肉力量的平衡，慢慢纠正脊柱位置。
注意训练动作姿势的正确，针对性，柔韧性，肌肉的平衡，专业的指导！
最难点就是，自己必须彻底改变不良习惯，常年坚持训练，找对平衡，学习正确的动作方法！
如：高位下拉，坐姿划船，引体向上，罗马蹬挺身，及腹肌动作，等等动作都可以做，但必须发力平衡，有人帮助，脊柱的位置是否正确，左右是否平衡，自己看不到，常年的不良习惯会错误的告诉你歪就是正，很容易越练越歪。

8、脊柱侧弯可以健身吗

可以在在垫子上俯卧挺身，使脊柱侧弯的另一例手全力前伸，同侧手后伸，同时做抬头挺胸动作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的动作，俯卧腿和臂同时上举，俯卧在垫子上，用脊柱侧弯的另一侧手和同侧脚，同时做挺身和上举的动作。重复20～30次，共练习4组。

可以俯卧在垫子上，两手宽于肩距，持棍棒或绳子或毛巾，抬起胸部挺腹，弯曲胸椎曲凸面的另一侧手臂，伸直同侧面的手臂用力向侧凸面使劲做摆振式体侧动作，并同时使上体和两臂尽力向上抬起。如持绳子和毛巾，务必绷紧，不让其放松下沉。重复20～30次，共练习4组。

可以让身体保持直立，两脚与肩同宽，手握橡皮筋一端（另一端挂在固定物上），凹侧臂侧平举，用力向身体另一侧拉引，重复30～50次，共练习4组。  

可以让两脚开立，扭转躯干，做向胸椎曲凸的同方向的体转运动。完成一次体转后，两臂轻置体侧，再重复上述动作（不要做另一方向的体转动作），在动作过程中强调双腿伸直，不要移动双脚，以免减低练习效果。重复20～30次，共练习4组。