腰椎间盘突出的日常保健方法。
1、要求患者需要保持正确的站姿、坐姿,脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。在腰间盘突出的护理中,正确的姿势应该站如松,坐如钟,胸部挺起,腰部平直,此外,腰椎间盘突出患者,同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动,腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。
2、腰椎间盘突出患者,进行锻炼时,压腿弯腰的幅度不要太大,否则腰间盘突出患者,不但达不到保健预期目的,还会加重腰椎间盘突出的病情。
3、要求患者在走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐,将一侧脚搭在低矮的台上、石头上会感觉轻松得多,这样做对于腰椎间盘突出的保健,有着很大作用。
4、腰椎间盘突出患者,进行腰椎的保健时,要求患者提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。
2、睡硬床板会不会有害脊椎?
好处:在现代社会,各种科技都发达了,人们的身体素质却下降了,身体健康程度与过去相比有了明显的下降,各种腰酸背疼的不适总是伴随着很多人,并且常见的腰部等疾病都需要长久护理才能恢复,因此睡木板床就是最合适的选择。睡木板床最大的好处就是能保护脊柱,当然若是认为睡木板床太硬,可以在床板上铺两床棉被,这样就会舒适很多,也不会对脊柱造型伤害。
坏处:由于人的一生有大约三分之一的时间都是在床上度过的,因此睡眠质量的高低对人的影响非常大,而睡眠质量的高低又与床垫的舒适性相关,若是一味的盲目睡木板床,那会因为身体支撑面积太小,支撑力的分布不均匀而导致腰部极易出现悬空的现象,长此以往不但起不到保护脊柱的作用,而且还会导致长期肌肉紧张、收缩而导致肌肉疲劳、酸痛等症状,严重者导致肌肉劳损。
睡硬板床并不适合所有的人
据了解,亚健康状态正成为现代都市人共同问题,表现在睡眠上则为入睡时间长,半夜多梦,惊梦,睡眠时长伴有轻微失眠以及肩颈紧张、白天困乏,记忆力衰退等各种睡眠问题。一方面源于紧张的生活节奏及工作压力,而另一方面,则与寝具的选择不当有关。据宜家今年8月发布的《中国都市人家居生活报告》显示,逾半数的被访者表示自己的睡眠有待改善。导致他们睡眠质量不高的原因,61%是因为床的舒适度问题。
“现代人对睡眠寝具选择存在最大的误区,就是睡硬板床,认为越硬的床对经骨越好。”广州医科大学附属第三医院中医科中医学博士许越医生介绍,人体的脊椎由24块椎骨、1块骶骨、1块尾骨等复杂结构组成,由脊椎周边肌肉及韧带维持着正面呈现直线型,而侧面呈现S型的四个自然弯曲曲度。作为身体支架,脊椎一天都在承受着巨大压力,而人体有三分之一时间在床上度过,好的睡眠寝具应该是能随着人体夜间姿势改变,相应形变,为人体提供最佳符合和压力分布的支撑,肩部、腰间到臀部从侧面看始终保持自然弯曲状态,从而使得脊椎承受最小的压力。
而当人体躺在硬板床上或者过硬的床垫上,睡具不会发生明显形变,人体肩部、臀部及脚部成为主要受力点,而腰部没有支撑点,脊椎受到挤压无法保持自然弯曲幅度,自然会产生肩颈紧张等睡眠问题。一个让脊椎医生哑言的问题:究竟,我们该睡多硬的床?
“睡硬板床吧!”当腰椎病发时,医生无一例外这样吩咐病人。这个答案揭示了两个问题。一是现代医学缺乏治疗脊椎病的方法,只能用床垫去治疗;二是医生永远无法回答的问题——“究竟,我们要睡多硬的床”?
现实中,习惯睡“硬”床的人们往往会在上面垫一两层的被褥。因为,没有人体是平面的,也没有人可以在硬板床上一直维持一个姿势。睡在硬板床上,我们只有不停地翻身来维持血液的顺畅,腰椎病不可能好,还会严重影响睡眠品质。在这个矛盾的现象背后,我们其实已经察觉,健康的床垫,不在于表面的“硬、软”,而在于充足而适当的“支撑”。谁解决了床垫的“支撑”问题,谁才能真正帮助脊椎医生摆脱这个难言的尴尬。
不要再让 “硬”床,谋害你的健康了!
孔儒思想在中国盛行千年,连带孔子提出的“立如松、坐如钟、卧如弓”的亦被奉为圣条。然而,落后的物质条件下奉行的条规是时候要重新认知了。
如人们常说的“坐如钟”,事实上长时间的直坐会对腰椎造成损害。现代脊椎专家研究显示,正常的人体结构,腰椎有前倾5度的曲度,长时间的腰椎与膝盖呈直角,容易导致脊柱和腰椎肌肉高度紧张,同时肩背的肌肉压力增大,导致生理曲线变浅,脊柱变直。
而所谓的“卧如弓”,前提是千年前的孔子时代只有硬板床!人体在硬床上无法平躺,大部分时间只能侧睡,久而久之就认为是正确的。此外,佛祖圆寂时是右侧睡,更加深大家对侧睡正确的认知。心脏科医生老说右侧睡可以保护心脏。但是,人体是一整体!左边有心脏,但右边有肝脏,受到压迫血液循环受阻,无法排毒怎么办?肝脏没有疼痛神经,到了最后关头,肝脏肿大压迫到其它脏器才有不舒服感,可是往往已经晚了,会引起生命危险!所以俗称心肝宝贝!
事实上,2001年日本卫生厅出了份医学报告指出:1平躺仰卧对所有器官最好;2平躺仰卧进入深睡眠最快,最长;3深睡眠越长,生长荷尔蒙产生越丰富。
对于常见的脊椎疾病,现代医学研究显示不符合腰椎曲线的床垫,不管过硬还是过软,都无法自疗腰椎病!现在先进国家,包括日本等都有脊椎神经医生在矫正治疗脊椎病人。连台湾香港都有,在台湾叫整脊师。大家脊椎有伤到第一个想到就是去找整脊医生,而不是西医或中医。而我们中国没有,脊椎病是物理现象,只有物理方法可以解决,所以药物方法是无用的。
随着科学发展,人们开始意识到正确床垫对睡眠及脊椎健康的重要性,发现可以通过使用正确的床垫预防脊椎病。世界上专业的睡眠研究机构在上个世纪七八十年代,就开始进行床垫的定制支撑研究,目的是为了让人们找到最匹配支撑的床垫。
确床垫,还要做一些修正脊椎的运动,年龄越轻越容易修正。千万不可手术上钢钉!目前而言,一张正确的床垫是腰椎病自疗的最佳“良方”。
3、脊柱梳理床的介绍
脊柱梳理床是针对于人体脊柱而设计具有有氧被动运动、悬垂自重牵引、脊柱蛇形摆动、远红外线热疗四大功能。 通过多家医疗单位,多名医学专家,经过三年多时间几百例临床试验,对腰椎间盘突出患者治愈率85%以上。对脊柱相关疾病都有明显疗效。 本产品适应各级医疗单位、康复中心、福利院、老年活动中心、休闲度假村、健身理疗及社区保健等场所使用,更适合腰突患者、有脊柱相关疾病的患者在家治疗。
4、沈阳海奥兰德科技的脊柱梳理床怎么样
你好,加盟海奥兰德是一个很不错的选择,海奥兰德主推的有三款产品,脊柱调理床、抖体运动床、气血调理机。以下为您详细介绍一下:
1. 气血调理机:根据人体震波原理研发的气血理疗仪,会使人体细胞收到低频、短幅、抖颤、筛动的外力后,使细胞相互撞击重新排列,改变细胞形状和功能,增加人体免疫细胞数量,达到改善微循环,放松缓解体内各种紊乱,催生一氧化氮,促进荷尔蒙分泌,实现了有序代谢,起到了养脊健身延年益寿的作用。
2.抖体运动床:本产品通过腰椎筛动模块和足部变频筛动模块,对使用者的腰、臀、背部、腹部和足部神经汇聚点的良性筛动叩击刺激,使人体内细胞相互撞击,激发人体功能,按摩刺激交感神经,增加了内分泌的平衡,直接改善了内脏的血液循环。
3.脊柱调理床:本产品通过悬垂动态牵引,解除神经根的粘连,手臂及颈部、腰部僵硬、疼痛、麻木的现象就会减轻。由于流向大脑的血液量增加和人体肠胃的蠕动,将大大改善人体的睡眠质量和肠胃、脾、肝、膀胱的运动功能。通过扭动,脊柱骨偏斜或小关节紊乱的现象就会改善,椎间孔中的脊髓神经扭曲的状况也能得到矫正,从而解除神经根因受压而产生的接触性粘连,使全身神经功能恢复正常。每调理一次(20分钟)相当于慢跑2000-3000米的运动量。改善脊柱不正引起的相关疾病。换位循环倒置,换位循环倒置可舒扩毛细血管,锻炼血管弹性,增加头部血氧的供应,营养末梢神经,改善微循环。促使面部血氧循环加快,营养皮肤增加了弹性,美容养颜,年轻漂亮。
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7、脊椎病是不是睡硬床好?
硬床可以防止脊柱弯曲,但是枕头一定要舒适!
软床睡着舒服但是理论上是不如硬床的!
以前民间流传“高枕无忧”说,民众便以为这是科学的睡眠知识。其实,从大量的临床病例证明,过高的枕头会损害脊梁。因此,什么才是适度的寝具,成为人们的新问题。对此有研究的学者认为,枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。
枕头太高了,
人睡觉时,颈椎无疑会被垫高,结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。现在医学上提倡“低枕无病”,枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等,也可以在里面放点儿菊花,但一定要注意防虫。
此外,还提倡睡硬板床。学者认为,医院里都是硬板床,因为硬板床对病人恢复病情确实有好处。现今广泛流行的席梦思床,弹性过强,太柔软了,人们感觉睡在上面十分舒服,其实这样的床并不好,它容易使脊柱变形、弯曲。归根结底,床宜硬不宜软。
室温也很重要,室温最好保持在16-18℃,这种温度对于老年人和儿童也都适宜。在这种温度下,人们不易生病,有助于身体健康。
8、脊椎理疗床感觉如何?
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1.双掌擦颈:十指交叉贴于后颈部,左右来回摩擦。
2.左顾右盼:头先向左后向右转动,感到酸胀为好。
3.前后点头:头先向前再向后,往前时脖颈尽量向前拉伸。
4.回头望月:双手叉腰,头颈转向身后(先左后右),观看身后天空中的月亮。
5.颈项争力:两手紧贴大腿两侧,两腿不动,头转向左侧时上身向右转;头转向右侧时上身向左转。
6.颈手争力:十指交叉紧贴在头后枕部,头颈用力后伸,双手用力向前顶。
7.双手托天:双手交叉举过头,仰视手背5秒钟。
8.转身回望:右腿前弓,身体向左旋转,右掌上托,左掌向下用力拔伸,回头望左手。然后换左腿,动作相同,方向相反。
9.旋肩舒颈:两手放在两肩,先由后向前旋转,再由前向后旋转。
10.双掌夹颈:头略为后仰,左手掌拿捏后颈部肌肉。然后换右手,动作相同。
9、北星脊柱梳理床每台多钱?
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