游泳脊柱沟

1、人类是不是猴子进化的

又一个猴年来了，关于猴的话题或物品都多了起来。人们对猴的关心似乎比对其他动物要亲近得多，因为众所周知，猴是我们人类的近亲。据现代科学家的研究，二者的遗传基因有98.4%是重合的。所以人们认为这个物种与人类的亲缘关系最近，这种观点早已深入人心。但最近几年，“人猿同祖”论遭遇了各种挑战。 人类是由猿猴演化来的？ 1863年，赫胥黎出版了《人类在自然界的位置》，他把人和灵长类动物的身体结构作了详细的比较，由此证明人是猿类的近亲，他认为人是由古代的类人猿逐渐变化来的，或者是和猿从同一个祖先分支而来的。他是第一个提出“人猿同祖论”的科学家。 真正用科学的方法搜集证据，提出人类起源于古猿的是英国学者达尔文。19世纪中叶，他和他的同事根据大量科学的观察提出：人是古代的猿猴进化而来的。1871年，达尔文发表了新书《人类起源和性的选择》，详细列举了人和动物在胚胎和身体构造上的一些相似之处，来论证人与动物的关系。他在书中还举出一些在有的动物身上很发达，而在人的身上由于不再有用或用得很少而退化的肢体，如尾巴，来论证人类与动物的“血缘关系”。 现代科学的发展帮助了科学家，他们可以使用各种新方法和新技术来界定人类、猿类和猴子三者之间的关系。他们得出的结论是：黑猩猩与人类的关系最近，它们和人类是共同的祖先，但从700万年前开始分化开来；再往前200万年，大猩猩又从那时的共同祖先分化出去；其他的猿类在时间上和亲缘关系上，就更早与人类分化了。 人类是从水中演化来的？ 2002年有一位叫米高尔·奥登的法国医学家提出了一个骇世惊俗的观点：“人类和海豚的亲缘关系超过猿猴，人类的祖先是海豚！”虽然看起来有些旁门左道，奥登却自有他相当周密的推论。他的第一个论据是：人类本性亲水、猿猴厌恶水，这是最明显的分水岭。人的婴儿一出生就有游泳的本能，而且人的脊柱可以弯曲，适宜水中运动，而猿猴的脊柱是不能后伸的。第二，人的躯体和海洋哺乳动物一样光滑，头部却长满浓密的头发。第三，人类能以含有盐分的泪液表达感情，有趣的是，海豚也会流泪。第四，人类喜欢吃鱼、虾与海藻，猿猴却不喜欢。从这些论据看来，奥登的理论也不无道理。 人类是从两栖动物演化来的？ 人类学家还有一种“人类祖先海猿说”，处于“人———猿同祖”与“人———海豚同祖”的两种对立的观点之间。英国人类学家艾利斯特·哈代认为，在400万年到800万年前，非洲东北和北部由于海水上涨淹没了大片土地，居住在那里的古猿为了生存，逐步适应了海中生活，变为海生动物———海猿。约400万年后，海水下降，淹没的土地重新显露出来，海猿回到陆上生活，逐渐演化为人类。这种观点其实是“人———猿同祖”和“人———海豚同祖”的折中，但从人类进化的时间上来说，更有利于“人———海豚同祖说”。 “人———海猿同祖说”也有丰富的论据。第一，人的身体表面裸露无毛，却有皮下脂肪，这与灵长类动物大大不同，光洁无毛的身体与丰富的皮下脂肪更适宜在较冷的海水中生活并保持体温。第二，人体无法调节对盐的需求，而且要“出汗”来调节体温，这是“浪费”盐分的，而灵长类动物却不需要靠出汗调节体温，反而具有对盐摄入量的控制与渴求的机制，这说明人类是从盐分丰富的海洋中来。第三，人类以外的灵长类动物都不是游泳能手。由此看来，这种理论与“人———海豚同祖说”的理由很相近。 所有动物都是由人退化的 如果说以上两种说法还仍然遵守着“进化论”的原则，由俄国亚历山大·别洛夫教授为首的一个小组的研究却完全颠覆了这个被广为接受的理论。他们认为，地球上所有的生命形式不是进化的结果，而是人类祖先退化的产物。人类的智力本来高于其他动物，但由于某些原因或“突变”，他们中的某些群体离开了自己的同类，跑进荒野，经过野性化和退化而成了猴子。当然，这不是一蹴而就的过程，而是在千百万年中并经过了各种过渡形式才完成的。各类脊椎动物就是由人退化而来，它们还有许多亚种。 别洛夫教授也有洋洋洒洒一大堆论据来支持。人们发现，在一些相对落后或原始的地区，却存在许多最为辉煌的古代文明的遗址，如金字塔、玛雅遗址、复活岛石雕等，雄伟壮丽，使后人叹为观止，却似乎早已被人遗弃。究竟是谁、用什么方法建造了这些宏伟的古建筑？当地居民对此毫不了解，他们似乎丝毫没有承继祖先的智慧和文明，他们的生产和生活水平显然与他们近旁这些奇迹般的建筑不相匹配。 在秘鲁的安第斯有一座古城季阿乌阿纳科，全部由重达200吨的大石头建成，一些石雕上甚至保存有用白银浇铸的重达半吨的装饰。早年西班牙侵略者来到这里时，它早已荒废，空空如也，当地居民选择住在简陋的窝棚里，他们甚至连建筑和炼铁的概念都没有。 19世纪末，旅游者们在东非的原始森林里发现了一座被抛弃的石头城堡。城堡上的石塔高达15米，还有炼铁炉的残块！法国探险者穆奥在印度的热带丛林中发现了另一个建筑奇迹：茂密的热带植物林中央一块约七平方公里的空地上延伸着一座毫无生气的死城，有蜿蜒曲折的回廊、蔚为壮观的宫殿和教堂。 于是别洛夫教授确信：人类历史上至少发生了四次大灾难———一次冰冻和三次大洪水，每次灾难之后，人类在极严酷的生存条件下经过自然淘汰，幸存下来仍为“人”的可能仅有几家，这才是我们人类的祖先。而有一些群体则开始野性化，在艰难的条件下，随着时间的推移，他们退化成猿猴。而后来，在不同的阶段和生存条件下，他们又退化成能适应生存环境的各种各样的野兽———水里的，空中的，地下的———与我们人类是同一个祖先。 但是如果说所有动物都是人类的后代，那么人又是从哪里来的呢？以上说法虽然都好像能够自圆其说，但又都好像缺乏某个推理环节和确实的证据。也许，将来的科学能够真正揭开人类起源之谜。

2、扬州好人候选人是哪些？他们有哪些事迹？

1.王文清：救助他人是他“痴迷的事业”。他捐款的范围很广，地震了，他捐款；希望工程，他也捐；艾滋病、白血病患者，他同样捐；流浪人员、遇到困难的陌生人，他也慷慨解囊……扶贫帮困22年，他捐助的对象多达200多名。从他参加工作至今，至少捐出50万元，而他一直过着节俭、清贫的生活。去年12月28日，他从江苏高速石油发展有限公司扬州双沟加油站调至东台任站长时，几件衣物、40多本义务献血证、数百张汇款收据就是他的全部行囊。他还“痴迷”于无偿献血。无论走到哪里，只要有机会，他都要参加无偿献血。10多年来他累计献血超7万毫升，相当于体内的鲜血换了15遍，可挽救70条生命！（“中国好人榜”8月上榜好人）

2.王德琴（女）：扬汽集团吉祥分公司司机。深夜，她将迷路的高龄老人免费送回家。年初，她成为一名孤女的“爱心妈妈”。13年来，她在车上捡到的物品有手提电脑、手机、上万元现金等，她都一一交还失主。别人开出租都是为了赚钱，她有时候还要贴钱。有一次，她在路上碰到一对从合肥来扬州投靠亲友的小夫妻，身无分文，她载他们到达目的地后，还掏出10块钱给他们买快餐。为了照料没有一点血缘关系的孤寡老人朱永清，她曾经错过两次姻缘。她说：“我开出租13年，没啥大本事，只想热心对待身边每个人，你好我好，大家都好。”

3.冯伯来刘逸蓉夫妇：21年前，20岁的她是曲江邮电支局的临时工，在投递邮件时，结识了扬州食品公司良种场的门卫谢孝水老人。21年，她和丈夫默默无闻地照顾这个毫无血缘关系的孤寡老人，平时常给他洗衣做饭，每到春节，还把他接到自己家中，为老人烧一锅他最爱吃的蹄子汤。在老人生命最后4个月住院期间，冯伯来刘逸蓉夫妇轮流守在老人身边，精心伺候，端屎倒尿，为老人擦洗身体。最后，就像亲生儿女一样为老人送终。老人在弥留之际郑重立下遗嘱，将4.3万元遗产全部留给他们。而他们却将这带着“爱的温度”的4万多元变成助学基金，先后资助四川地震灾区的孩子和宝应鲁垛镇的贫困儿童。（“中国好人榜”8月上榜好人）

4.刘小琴（女）：她是江都市环卫处城南公司的一线清扫工。效率高、标准高、肯吃苦、讲奉献是干部职工对她工作的普遍评价。生活中的她朴实憨厚，家境并不富裕，日子很清贫，但她一直坚守道德底线，一颗金子般的心感动了很多人。2010年12月6日，她在建都路清理垃圾时，捡到一只黑色皮包，内有现金1万元、黄金手镯一只、金项链两根、戒指一枚及银元数枚。面对钱物，她不为所动，主动迅速地向经理汇报并寻找失主。面对失主的感谢，她只说了一句：“这是我作为环卫工人应该做的。”她用朴实的言行展现了环卫工人高尚的个人品质和良好的精神风貌。

5.孙云凤（女）：她25岁那年，与当兵的张永宽订婚。张永宽回到部队的第四天，在执行某国防施工现场排哑炮任务时，不幸被炸，双目失明，少了一只胳膊。命运的残酷，让年仅28岁的铁骨铮铮的汉子陷入极大痛苦。就在张永宽最为痛苦的时候，她不顾街坊邻居的议论和父母家人的劝告，毅然走进了张永宽的生活，让他过上普通人应有的幸福生活。她坚信：爱,能弥补生命的残缺。她说：“他没有眼睛，我就是他的眼睛；他没有胳膊，我就是他的胳膊。”35年来，他们患难与共、相濡以沫；35年来，他们不离不弃，战胜了一切艰难困苦，演绎出一个又一个感人的真情故事。（“中国好人榜”9月上榜好人）

6.孙程：他从2001年开始加入无偿献血者行列，至今已献血7.5万毫升，相当于15个健康人的全部血量。为此，他获得全国无偿献血奉献奖金奖。2005年，他从中心血站工作人员那里了解到成分血的概念，当时全市较为固定的捐献成分血的志愿者还不到1000人，他毫不犹豫地报名捐献成分血。从那时起，每月一次捐献机采血成了他的必修课，就连到高邮挂职、母亲生病、孩子中考等特殊情况，他还是一直坚持。就这样，前后加起来，他9年献血7.5万毫升，成为扬州无偿献血最多者之一。他不但自己无偿献血，还动员身边的人无偿献血。另外，他还是扬州市无偿献血宣传员。

7.陈小星：原仪征市总工会主席、党组副书记。他40年如一日忠于职守、兢兢业业，最后累倒在工作岗位上，经抢救无效于2009年11月12日不幸逝世，终年57岁。他出身于革命家庭，从小受家庭环境的影响，耳濡目染，在40年工作历程中，模范践行“立党为公、执政为民”的宗旨，用奉献书写信念，用敬业彰显忠诚，以实际行动诠释了共产党员生命不息、奋斗不止的人生追求。在担任仪征市总工会主席期间，他把工会工作当事业来干，把职工群众当亲人来待，把党的形象当生命呵护，用宝贵的生命为工会事业谱写了新篇章。（“中国好人榜”11月上榜好人）

8.陈宏如：他是扬州人，却把最美好的青春奉献给了延安老区。年仅24岁的他从上海第一医学院（现复旦大学医学院）一毕业，就主动提出要到革命老区去。他去的延长县雷赤公社离县城还有110里山路，是延安地区最边远、最贫困的地方，而他一呆就是24个春秋。自1968年至1992年，他先后任延长县雷赤地段医院医师、院长、延长县医院副院长、延安地区医院副院长、延安医学院院长助理（正处级）等职。1993年，任扬州市中医院大内科主任。退休后，他又重返延长坐诊三年，被老区人民尊称为“神医”。今年3月，《延长县志》收入他的传记，县志办与县政协编写的《延长人物》以《老百姓念念不忘的人》为题刊发通讯。
9.陈永宏：

宝应县西安丰中学物理教师，15年前患上被称为“不死的癌症”——强直性脊柱炎，他依靠药物控制，承受着病痛和各种并发症的折磨，坚守三尺讲台。2002年以后，他的病情越来越严重，行走异常困难，为了不影响正常上课，他总是提前五六分钟拄着双拐一步步艰难地移向教室。为了减轻腿部的压力，他用手撑着讲台讲课。学生们搬了一把椅子到讲台上，希望他坐着上课，以减轻疼痛。他笑着说：“做教师的必须要站着讲课，坐着讲课成什么样子。”自此，讲课时，他半倚在椅把上，时间久了，椅把的两个角被磨得发亮。2007年5月，他无法再走上讲台上课，但他经常拖着病痛的双腿侧坐在电脑前，给教师们下载物理教学资料，给同学们下载每一章节的试卷。
10.张梅琴（女）：她是一个花季女孩，却经历着不一样的花季人生——刚出生就被亲生父母送养，14岁时养父半身瘫痪，17岁时养母离家出走。为了照顾瘫痪的养父，张梅琴14岁就开始在村里的鞋厂打工，一天工作近10个小时。在得知自己不是养父亲生之后，她认定养恩胜似生恩，毅然决定不回亲生父母身边，而是坚持留下来照顾养父，承担起整个家庭的重任。在南通读大学期间，她发传单、做话务员、到麦当劳打工，除了上课，每天的日子都在打工中度过。为了把钱省下来为养父看病，她甚至连续吃过一个月的馒头。（“中国好人榜”9月上榜好人）

11.张德兵：他爱帮助人，没钱帮助人的时候，他不惜摆地摊、打零工。上班之余，他经常出来摆地摊，一个月下来有两三百元的收入，为的是帮扶6个春蕾女童、希望工程贫困学子。因此，人们称他为“摆地摊的慈善家”。他做好事，不仅是一个人做，还和几位朋友一起发起成立了扬州首支义工队伍——“圆梦义工联盟”，并任队长。许多家浴室都不大愿意接纳残疾老人洗澡，他晚上上夜班，不敢合眼，下了班却又赶去联系浴室。这些年来，“圆梦义工联盟”已经为不下1000人次的残疾老人洗过澡。他希望能通过自己的行动一点点“推动社会的进步”。

12.祝正祥：今年79岁的他，年轻时就是有名的热心肠，没退休前他叫工人在厂门口摆茶水摊，退休后他就自己在家门口摆茶水摊。每年夏天他都会投入400元，在丁家湾和仓巷的交界处摆一个爱心茶水摊，来往的三轮车夫、做小生意的商贩、赶路的市民，渴了累了，都习惯在这里喝上一杯清茶，到今年已经22年。市长谢正义视察时发现了这个爱心茶水摊，夸赞他是“扬州好人”。他表示，自己年纪大了，花不了什么钱，能用钱做好事，觉得心安理得。社区活动有困难去捐款，有地方受灾了也是第一个去捐款。他的爱心感染着身边的邻居们，也从小小的丁家湾流淌到扬州的各个角落。

13.耿高鹏：常州机电职业技术学院电气工程系学生。今年暑假期间，他帮助照看周边村庄9个小学生，并辅导他们英语。他所在村庄前面有一条灌溉渠，叫周山支渠，上游放水灌溉时，水面宽7米、深2.3米，而且水流湍急。7月8日这天，周山支渠放水，中午11时学生们回家时，他担心孩子们贪玩落水，特意骑着电动车护送13岁的王义伟和10岁的郁和杰回家。王义伟从田间小路拐弯上灌溉渠大道时，因为车速太快，失控冲进了灌溉渠。紧随其后的他把电动车扔到一边，不顾自己不会游泳，纵身跳进水里救人，结果救起了王义伟，却献出了自己年仅21岁的生命。（“中国好人榜”9月上榜好人）

14.贾锁香（女）：她没有读过一天书，从20岁入党至今，始终把“党员”二字看得很重。10年前，一场龙卷风后，村里不少人家的房子倒塌，其他村民还可以投亲靠友渡过难关，7个五保户的日子却没了着落。时任小组长的她没多想，就将村里的7个五保户接到家中照料。家里一下子多出7口人，房间和床都不够用，她和丈夫陈炳富商量，将不漏雨的房间、家里能用的床都腾出来给五保户，自己和丈夫只在屋子的廊檐下搭个铺，睡了一个月零一天。10年来，她和7个五保户组成一家，忙前忙后照料，成了这个特殊家庭的大家长，她先后为其中的4个五保户操办了丧事。

15.龚文凤（女）：江都市丁沟镇一个普通环卫工人，每天凌晨打扫集镇卫生，每月收入约600元。7月6日凌晨3点多，她清扫到新华书店东侧的一个路口时，发现了一个小黑包，借着夜色，她发现里面有厚厚一叠钞票，还有身份证、银行卡、毕业证书等。清晨5点多钟，派出所仍未上班，她赶紧回家将捡到钱的事告诉儿子和媳妇。经过清点，包里有1.45万元现金、银行卡等。一家人不为巨款所动，拨打114查询身份证主人的电话号码，联系上了失主，最终在派出所的见证下将钱物全部归还失主，不收分文报酬。（“中国好人榜”8月上榜好人）

16.梁隆圣:他除了自己掏腰包外，还动员退休老师、社会力量出资建立校友关爱基金，为学生募集善款。2002年退休后开始资助贫困学生，考虑到一个人的力量有限，他动员3个子女一起助贫济困。女儿在他的带动下，通过“春蕾女童”行动，先后资助了12个女孩。为了筹集资金，他还建立了校友关爱基金，为学生募集基金20万元。“存在学校里，学校每年给6％的利息，用利息资助学生。”他找过慈善总会，为扬州大学少数民族学生争取助学资金，资助了25个少数民族408名少数民族学生。8年来，他在校内外一共为学生募集了60万元资金，资助了几百名学生。

17.程介兵：在兰庄，他是所有残疾人的熟人。7年前，偶然的一次帮助残疾人的经历，让他对生活有了一种新的认识和理解，萌发了“我要为残疾人做点事情”的想法。从那天开始，帮助身边的残疾人成了他生活的一部分。他定了个特殊的规矩：残疾人修车，一律不收钱。不管有多忙，残疾人如需要帮助，他都会上门服务。为了在自己的能力范围内帮助更多的残疾人，去年9月，他还特意在修车摊旁设立了一个爱心充气点，承诺：充气点所得款项全部捐赠兰庄社区爱心基金。他的义举感动了过往行人，半年募得近1500元关爱资金，全部捐给兰庄社区。

18.管霞（女）：父亲中风，母亲糖尿病，18岁的女儿患病毒性脑炎。背负诸多不幸的她，一个月20天时间在外唱戏，每天要赶80公里的路程，每月1200元左右的收入，却要为女儿支付1000元的医药费。10月4日晚9点多钟，管霞唱戏后回家，在路上捡到一只皮包。到了家里，管霞打开包仔细清点后发现，里面竟有26000多元现金、15万元欠条票据、6张银行卡以及身份证等。看到包里有这么多贵重财物，管霞毫不犹豫地向高邮警方报案。面对失主的酬谢，她婉言谢绝。（“中国好人榜”11月上榜好人）

19.衡秀荣（女）：数年如一日，精心照料“五保”老人高春明。高春明孤苦无依，疾病缠身，因患病丧失了自理能力，她作为邻居义无反顾地承担起照顾孤老的重担。几年来，她每天都要多做一份饭，准时送到老高的小房子。有时，老高身体不好，她还额外做点好吃的，给他开小灶。因为要照料老高，这两年多，她几乎没有出过一趟远门。即使走亲访友，也是吃了中饭去，赶在晚饭前回。如果有特殊情况实在赶不回来，她也要打电话吩咐家人，安排好饭菜。谈起衡秀荣的照顾，憨厚的老高眼圈红了：“要不是她照顾，我早就不在人世了！”

20.救人群体（高俊、陈红、叶丽娟等）：11月4日中午12时30分左右，在扬州市区淮海路与四望亭路交叉口，一位70多岁的老者突然昏厥，晕倒在路边。过往群众见此情形，立刻齐心协力将老者搀扶起来。最先发现老人晕倒的是一位60多岁的老师傅，发现老人晕倒后，他赶紧上前搀扶老人。其他市民也纷纷赶过来帮忙：一位女士买来矿泉水，另一名女子忙着拨打110……在众人的帮助下，老人终于苏醒过来。随后，110救助人员赶到，看到老人已无大碍，大家才悄悄散去。老人的儿子告诉记者，他父亲患有帕金森症，昏厥对于这类病人相当严重，如果救助不及时就会有生命危险。老人苏醒后，反复叮嘱儿子一定要找到所有的救命恩人，好好谢谢人家。在记者与群众的努力下，救人的好人相继被找到。（

3、健身后背那叫什么线?

健身后背那线叫脊柱沟。脊柱与两侧肌肤所形成的沟壑就是性感无敌的脊柱沟。脊柱也就是脊梁骨，它是我们身体的支柱，位于背部正中。深藏于女人背后那条长长的脊柱沟，不仅让我们的身体在吊带里修长有型，还魅力十足。最耐人寻味的性感向来超越视觉，成之于内而形之于外。

(3)游泳脊柱沟扩展资料：

完美的脊柱沟在于我们同样完美的背部肌肤与形状，想要拥有一个人人称羡的背部，每周一次的深度去角质的背部护理不可少。而每天只花10分钟做做背部伸展动作，不但能让背部不再紧绷，也增加背部肌肉的紧实度。

脊柱，所属现代词，人类脊柱由33块椎骨（颈椎7块，胸椎12块，腰椎5块，骶骨、尾骨共9块）借韧带、关节及椎间盘连接而成。脊柱上端承托颅骨，下联髋骨，中附肋骨，并作为胸廓、腹腔和盆腔的后壁。脊柱具有支持躯干、保护内脏、保护脊髓和进行运动的功能。脊柱内部自上而下形成一条纵行的脊管，内有脊髓。

4、有哪些无脊椎动物？

5、腹肌和背肌的锻炼方法，专业的回答

腹肌锻炼方法：
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果，中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右。饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪。在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰，注意吃点高蛋白的食品。

背部肌肉锻炼方法:

1、俯身双臂划船，这个动作主要练背阔肌。俯身微屈膝，两手各持一哑铃（掌心相对或向上），垂于身体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略高于肩的位置，（挺胸，两肩往后扩张）稍微停顿一会儿，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。
动作要领是：背部一定要挺直，身体尽可能前倾与地面平行，用背阔肌的力量将哑铃提起，至顶峰时挺胸、收肩。 建议每次做4-5组，每组8-12个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。
动作关键：上体不宜上抬，避免借力。
俯身单臂划船 ，这个动作主要练背部外侧和下背。一手持哑铃，掌心朝内，另一手撑与同侧膝盖位置相同的固定物以稳定身体。（两肩要放平，）充分收缩背部肌肉，将哑铃提到腰部位置，稍微停顿一会儿，然后充分伸展背部肌肉，控制性缓慢还原。
做完换另一侧。 建议每次做4-5组，每组8-12个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。

2、直腿硬拉，这是练腰的动作，这个动作主要练下背，臀大肌，和股二头肌，双手各持哑铃垂于提前，两脚自然开立，与肩同宽，腿伸直，腰背挺直，抬头，直到上体约与地面平行。
然后下背肌收缩，用力使上体还原，建议每次做4-5组，每组8-12次，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。
为保持张力，身体前倾时哑铃不要触及地面，且动作不宜太快。且背部肌肉中最容易受到伤害的是竖脊肌，竖脊肌为背肌中最长，最大的肌肉，在脊柱两侧的沟内，运动时不要伤到竖脊肌

6、鱼为何有卫生球的味道?

有些鱼生活的水域受到苯污染，有害物质蓄积在鱼体内，鱼不会立刻死去，但是这些有害物质会毒害吃鱼的动物和人，你遇到的多半是这样的情况。
在运河里捉到的鱼有时会有一股柴油气味，也是因为机械船的燃油泄露到水里后被鱼的机体吸收的缘故。

7、想在刘亦菲的背沟上滑滑梯，如何练出背沟成为背影杀手？

背沟是男人背部肌肉发达的体现，男人要拥有背肌，狠下心去锻炼背部肌肉吧，女人就经常性的吧双肩打开，可以做一些高位下拉运动。

8、鱼是怎么来的

现存动物中所有的门都是在寒武纪大爆发中一次性出现的，脊椎动物也不例外。最早的鱼也是那时侯爆发出来的，至于其祖先，应该是海里像蠕虫一样的背囊动物。

近五亿年前，地球上生命历程进程中发生了一次重大的飞跃，出现了最早的鱼形动物，揭开了脊椎动物史的序幕，从而导致动物界的发展，进入了一个新的历史阶段。真正的鱼类最早出现于三亿余年前，在整个悠久历史过程中，曾经生存过大量的鱼类。

人类在很早以前就能识别物种，给以名称，通常所说的“鱼”包括水中的所有动物，因而把许多生活在水中的动物均冠以鱼名，把鲸、海豹、大鲵（娃娃鱼）、乌贼、鱿鱼、章鱼、海星、海蜇、海绵、文昌鱼等与鱼类混为一谈。

柏拉图对鱼类所下的定义是：“这一类（鱼类）是由完全无知无觉的东西造出来的。变形之主以为在这一类中给予纯洁的呼吸是不再值得的，因为它们是各种罪恶的后代，而存在着不洁之心。变形之主把它们投入水中，使它们通过深厚的污泥，来呼吸那神妙而纯洁的空气。

拓展材料

鱼类是体被骨鳞、以鳃呼吸、通过尾部和躯干部的摆动以及鳍的协调作用游泳和凭上下颌摄食的变温水生脊椎动物，属于脊索动物门中的脊椎动物亚门，一般人们把脊椎动物分为鱼类（53%）、鸟类（18%）、爬行类（12%）、哺乳类（9%）、两栖类（8%）五大类。根据已故加拿大学者“Nelson”1994年统计，全球现生种鱼类共有24618种，占已命名脊椎动物一半以上，且新种鱼类不断被发现，平均每年已约150种计，十多年应已增加超过1500种，目前全球已命名的鱼种约在32100种。

9、请问这是强直性脊柱炎吗？

你好！
你的心情我很理解，人类抗原阴性的强直患者也有很大一部分，这个不能作为判断为强直的依据，只能说阴性患者发病几率小，遗传几率小，症状会较轻。
现阶段你不需要在做骶髂关节的片子了，因为你的很多强直试验都为阴性，很正常，除了疼痛外，其他症状都不明显。
其实这是个好事情，说明你病情不严重，而且六七年的时间一直都没有其他改变，控制的很好。
现阶段按强直治疗，有一定的道理，你可以先用着，这些药物都是中药，副作用小，对你没有什么大的坏处，至少要比止痛的西药要好。
锻炼方法，不建议你游泳因为水温太低，对你没有好处，做好是坚持做一些伸展运动，能够活动到全身各个关节的运动，比如太极，或者广播体操什么的，都可以。但是一定要坚持
还有注意营养，保暖。

10、游泳运动员怎么锻炼肌肉才能防止肌肉僵硬？

Target:梨状肌 (深层臀部肌肉)
以半俯卧撑姿势作为开始动作，掌心于肩膀下成一线。
把左腿靠于肩膀地放于地上，左脚跟靠于右边胯部。
把身体放低向前臂靠近，同时把右腿放下。
胸部上提，视线向下。
如果你韧性较好，把胸部放下于地上并把手向前伸展。
把腹部脐部压向脊柱，收紧骨盆肌肉，并触碰右侧髋部。
在压迫脚掌于地上的同时蜷缩右脚趾于体下，把臀部向外推。
曲膝关节于地上，放松；做五遍，然后换另一边重复。

Target: 下背
坐在地上，膝盖弯曲，脚放于离臀部前方厘米30处。
双手交叉于腿腱后，手肘向外。
弯曲背部，收紧骨盆底，把肚脐拉向脊柱；把力量集中到下腹部，下颌向内紧贴。然后用鼻子吸气。
呼气的时候，肚脐更加的收紧，抬起左腿伸展，拉伸背部，左脚跟向前，脚趾向天花板。
回到开始动作然后重复。
做5次，换另一边腿重复。

Target: 腹部
面朝地俯卧于地上，曲手臂使拇指在肩部下，拉伸双腿，脚背放于地上。
收紧你的肚脐，收紧臀部肌肉的同时用力把臀部往下卷压。
肩膀用力往下并离开双耳。
推理拇指和食指，抬起胸部并向前。
放松，重复
做5次。

Target: 腿腱
把一卷起的毛巾放垫于头下，仰面趟在地板上，双腿伸直，脚步放松。
弯曲右膝向胸部靠近，双手交叉于腿后，尽可能使之靠近腹股沟；注视你的胸部，保持下巴向下，颈部伸长。
收紧肚脐的肌肉，伸展大腿，拉伸脚跟，收紧股四头肌。
放松然后重复5次。
然后再重复，大腿向外扭转，脚跟向内，5次。
放松一下，再重复，大腿向内扭转，脚跟向外，脚趾向内，做5次。
换腿，重复全部动作一共15下。

Target: 股四头肌，腓长肌
双腿肩膀宽站立。右脚向前迈开30厘米。
曲起左脚趾，把重心平均的放于两脚。双手手指交叉放于肋骨下方。
收紧肚脐，压紧腹部肌肉。
慢慢弯曲双膝往下，停留3秒，左股四头肌有拉伸的感觉。
站直回到开始动作停留3秒。
做5次，然后换腿重复。

Target:肩膀
跪在双腿双手上，两手腕于肩膀下成一线，膝盖于臀部下，脚趾卷曲于地上。
额头朝地左手小手指沿着地板向前滑行（保持右手手掌平放于地上）（如图）
肩膀用力向下压，同时挤压臀部。
用力向下按压你的右手手掌，左手向你的肩膀滑行，回到开始姿势
　 做5次；换另一边重复。