脊柱睡姿

1、睡姿可以矫正脊椎吗？

当然可以矫正,毕竟睡觉时间很长 , 平躺比较好的 ,  同时还可以了解一下斜面护脊床垫  ,  它也是对脊柱比较好的方法 ------  这种纠正方法比较好理解  .  

2、脊椎受伤适合的睡姿？

 正确的睡姿应该是什么样的

什么样的睡姿最合理呢？一般情况下，只要不影响或加重心脏负担，不引起脊椎变形，能使全身肌肉放松，有利于休息的睡眠姿势都是合理的。

通常来说，合理的睡姿以仰卧位和右卧位比较好。但是，不管是仰卧位也好，右卧位也罢，在睡觉的时候一定要适时翻身，保持同一个姿势不要超过2小时。任何一个姿势保持时间长了都会不舒服。

很多人可能说了，白天睡得时间短，可能睡1小时就足够了，可晚上我不可能2小时一醒去调整我的睡姿吧，那样的睡眠岂不是更累。事实上，大家并不需要过分担心这点。人在睡眠时会自动调整睡姿，长时间睡一个姿势，身体自己也会感觉不舒服，它会自动调整的。我们说的这“2小时”，只是提醒你要记得适时翻身。当潜意识里有这件事的时候，就会不由自主养成适时翻身的习惯。

起床时如何避免腰痛

平时腰痛的人每次早晨起床时都会感觉腰痛好像更重了，这主要是因为起床的姿势不当引起的。为减少或避免起床时产生腰痛，我们应该怎么做呢?

我们的身体经过一夜的休整后，起床前得先做一些热身运动。可以先进行腹式呼吸，使腹部肌肉一松弛一收缩，接着再做刁氏脊椎保健操的第八节。

活动几分钟后，再起床。起床时，由仰卧位转成侧卧位，再以手撑起上半身缓慢起身。也就是说，在起床时，不要直接由仰卧位的姿势用腰部的力量起床，而是要借助手、脚的力量起床，这样起床时腰痛的机会就能大大减少。总之，起床要悠着点，要顺其自然，要顺势而为。

摘自刁文鲳 《你的脊椎还好吗》

3、颈椎病正确睡姿图片

1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。可外付（颈*椎顺*古*贴）灰付因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

4、什么睡姿对脊柱好?

最利于脊柱健康的睡眠姿势应以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。

5、脊柱侧弯与睡姿有关吗？

你也想的太简单了，如果能那是上还会有侧弯的患者吗？

你是否曾经跌倒或撞击到腰部(或屁股)，如果没有可能是不良姿势引起的。

髋骨错位(骨盆歪斜)所造成
先教你自我检测之法

1:躺平(面朝上)，手脚伸直，请家人将你的脚跟并拢，看是否有长短脚。
2:看胸部是否有倾斜(大小边)
3:趴著(相同姿势)看屁股是否大小边(通常和胸部同边)

看西医及中医多半都没有疗效，你该找的是信誉佳的正骨师(只是真正会矫正骨盆的人非常少)

后遗症每个人都不同:酸痛、萎缩、妇科、泌尿科、内科疾病、长短足、高低肩、脊椎侧弯、椎间盘凸出、骨刺、...........。

6、老人睡出健康，哪些睡姿可以多选择，对脊椎也有好处？

人老了之后睡眠是十分重要的，如果晚上不能休息好，那么很容易影响他们的身体健康，但是其实老人也是可以睡出健康的，而老年人睡觉睡姿也是十分重要的，选择那种适合老年人的睡姿不仅有利于脊椎的健康，还有利于保障气血通畅。

由于人体中心脏位于左侧，所以一般来讲，我们都建议人右侧睡觉，这样不容易压迫心脏，睡眠质量也会更高一些。所以对于老年人来说，如果他们习惯于侧卧的方式睡觉，那么尽量选择右躺的方式。

老年人的脊椎是十分需要保护的一个身体部位，为了保护老年人的颈椎，一定要选择一个不要过高的枕头，因为老年人的枕头，如果过高的话，就会给脊柱造成压力，第二天醒来，他们也会感觉身体十分僵硬，此外，老年人尽量让自己大部分晚上睡觉的时间处于一种平躺的姿态，这样脊柱更深展不容易萎缩。

但是无论什么样的睡眠姿势，长期保持一种的话，那么一晚上睡下来之后就会感觉身体是跟僵硬，所以一定要时不时地调整自己的睡姿，千万不要保持一种姿势过久，可以选择平躺和右侧躺轮换的方式睡眠。

同时，老年人在侧卧的时候可以选择用一个枕头放在身体后，这样睡起觉来会觉得更加轻松和有安全感，同时，用这样的方法对于保护老年人的脊椎也是十分有利的。同时，转换睡眠姿势的时候也要缓慢进行。

7、脊柱侧弯跟睡姿有关吗？

原因有哪些?

1、神经瘫痪性脊柱侧弯。这种侧弯最主要的是脊髓前角灰质炎后遗症，其次有脑瘫后遗症等。

2、幼年患者的脓胸、结核性胸膜炎及在未成年患者胸壁上施行胸廓成形术，均可导致十分严重的脊柱侧弯。

3、营养不良。佝偻病患者有发生脊柱侧弯的可能，且多发生在胸椎上段。

4、神经刺激性脊柱侧弯。如腰突症等病。

5、后天性下肢长短不齐者及放疗后的脊柱侧弯。婴儿由于某种疾病接受放射治疗，放射抑制了椎体的生长，这种抑制可能是严重的，因而可能引起严重的畸形。脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧

8、脊柱侧弯睡觉怎么睡姿

睡平板舒服

9、怎样的睡姿能起到对脊柱的充分拉伸

人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘。最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕。
仰睡者，可在大腿下方垫抱枕，这样就不会影响到坐骨神经及臀部了。
所有睡姿中，对人体影响最大的是趴睡，那会使腰椎更向前凸，并将背部肌肉往前拉扯，长期下来对身体总难免会有影响，因此她建议有趴睡习惯的人可在肚子下方垫个抱枕，以减少不适感。
长期睡姿不良，究竟会不会造成脊椎变形？
她认为这个问题大可不必过于操心，通常18岁以上的成年人，骨骼生长大都定型了，睡姿不良，顶多睡眠品质不好，容易腰酸背痛，除非是婴儿、发育阶段的青少年、脊椎曾经受伤的人或脊椎病变者，否则影响不致太大。一般来说，目前医学界对脊椎侧弯的原因尚不清楚，所以很难断定是什么情况造成脊椎的侧弯。
至于究竟该如何判断脊椎是否侧弯呢？建议从人体背后来观察，正常的脊椎应该是垂直成一直线的，如果脊椎呈S形恐怕不太妙，这时就该找医师诊疗了。所以从小就养成正确的睡姿，除了睡得舒服外，还可常保身体健康呢！

10、怎样的睡姿对颈椎好

仰睡是最合理的
侧睡，容易伤害颈椎
左侧睡压迫心脏，容易梦魇
如果你你总是落枕，可能是颈椎病
需要从网上买个锻炼器械去锻炼颈椎
网上有蓓力佳、康世品物等，锻炼几天就好了