垫球治颈椎

1、大学体育排球论文

青少年排球运动员身体素质训练方法研究

中文摘要：本文采用实验法、实地调查法和观察法等调查方法以某中学排球队员为研究对象，分析了青少年排球运动员身体素质训练方法的作用，希望通过科学的训练方法提高青少年排球运动员的身体素质。研究结果表明：力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质，需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。
关键词：青少年；排球运动员；身体素质；训练方法

Research on the Training Methods of Young Volleyball Players' Physical Fitness
Physical Ecation of Guangzhou Sports University
Zhou ZiFeng Instructor Zheng ShiBin

Abstract: This article uses experimental methods, field survey methods and observation methods to investigate the volleyball team members of Shenzhen Guanlan Second Middle School as a research object, and analyzes the role of physical fitness training methods for young volleyball players. physical fitness. The results of the study show that: strength, speed, enrance, flexibility, and flexibility are the necessary psychological qualities of young volleyball players, and corresponding physical quality training needs to be carried out in these aspects. When carrying out physical fitness training, it is necessary to pay attention to the training of young people in accordance with their physiological and psychological characteristics. The training should be carried out step by step, comprehensive development, and reasonable arrangement of exercise volume. The experimental results show that after the quality training, the athletes 'physical fitness indicators have been improved, providing conditions for improving athletes' special volleyball techniques.
Key Word: Young People; Volleyball Players; Physical Fitness; Training Methods
目 录
中文摘要 I
Abstract I
前 言 1
1 研究对象方法 1
1.1 研究对象 1
1.2 研究方法 1
1.2.1 文献研究法 1
1.2.2 访谈法 1
1.2.3 实地观察法 2
1.2.4 实验法 2
2 调查结果与分析 3
2.1 青少年排球运动员身体素质训练主要方法 3
2.1.1 力量训练 3
2.1.2 速度训练 3
2.1.3 耐力训练 3
2.2.4 灵活性训练 4
2.1.5 柔韧性训练 4
2.2 青少年身体素质训练的实验结果分析 4
2.2.1 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化 4
2.2.2 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化 4
2.3.3 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化 5
2.3.4 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化 5
2.3 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项 6
2.3.1 结合青少年的生理、心理特点展开训练 6
2.3.2 训练时要循序渐进、全面发展 6
2.3.3 合理安排运动量，切勿超负荷训练 6
2.3.4 平衡发展，因材施教 7
2.3.5 预防不良影响，提高训练效率 7
3 结论与建议 7
3.1 结论 7
3.2 建议 7
致谢 9

前 言
身体素质是排球运动员提高排球专项技术的关键，只有通过科学的训练，保证排运动员的身体素质水平，才能让运动员在比赛中获得好成绩。排球作为一项对抗性持球运动，需要在运动中实现快速接球的动作，这对于运动员的手臂力量、奔跑速度、耐力、身体协调能力和弹跳力都有一定的要求。因此，如果排球运动员想要提高自己的专项技术水平，除了要有身高、臂长等基本身体条件之外，还需要通过身体素质来维持自己的排球技术，只有提高排球运动员的身体素质，才能让运动员在比赛中脱颖而出。
任何一项运动的开展都离不开技术要领和身体素质，身体素质是运动专项技术动作的基本保障，可以说，排球运动技术和运动员自身的身体素质是相互依存的关系，只有过硬的身体素质才能让运动员的技术动作得到最大程度的发挥。因此，提高青少年排球运动员的身体素质是运动员获得好成绩的保障。
青少年正处于发育时期，其身体素质有较大的可塑性。对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练，能够有效地提高运动员的让身体素质，身体素质是运动员能够高质量完成动作的保障，也是提高运动员技术水平的基础。开展有关青少年排球运动员的素质训练方法，旨在找出最有成效的训练方法，才能够更好地提高青少年排球运动员的身体素质。因此本文展开了有关青少年排球运动知识身体素质训练方法的相关研究。好的训练方法能够保证训练效果，通过了解青少年排球运动员身体素质训练的主要方法、训练原则、注意事项，能够为今后科学规划青少年排球运动员身体素质训练体系提供依据。

1 研究对象方法
1.1 研究对象
本文的研究对象青少年排球运动员身体素质的训练方法。
1.2 研究方法
1.2.1 文献研究法
本文使用中国知网、学校的图书馆、互联网搜索引擎、报纸、杂志等工具检索有关青少年排球运动员身体素质训练的相关文献和资料，仔细阅读这些文章，对学者的观点进行归纳总结，为本文提供研究依据。。
1.2.2 访谈法
本文通过访谈某中学的体育老师，了解他们对青少年排球运动员身体素质训练的态度和看法，为本文提供定性资料。
1.2.3 实地观察法
笔者深入某中学的排球训练现场，在现场观察青少年排球运动员身体素质训练的基本情况，包括训练的方法、训练的内容、训练注意事项和训练成效等方面。
1.2.4 实验法
通过设计有关青少年排球运动员身体素质训练的相关实验，比较实验前后青少年排球运动员身体素质的变化情况，了解当前的训练方法所取得的效果。
表1 青少年排球运动员身体素质训练实验设计

项目

内容

教师

笔者

教学地点

某中学排球场

实验对象

20名排球队员，其中10名队员为实验组，另外10名队员为对照组

前测

实验前对队员的身体素质进行测试并且记录

实验内容

对实验组的排球运动员展开力量训练、耐力训练、灵活性训练、速度训练、柔韧性训练，对对照组的运动员实施普通的训练模式

实验时间

16周

后测

实验后对队员的身体素质进行测试并且记录，并且与前测数据进行对比，分析实验效果

在展开本次实验前，根据《国家学生体质健康标准》的考核标准，对某中学20名排球运动员的身体素质进行测量，将所测数据进行记录，在实验组和对照组研究对象身体素质各项指标差异不明显的前提下展开实验研究，成绩取男女生平均值。
表2 实验前中学生身体素质表

测试项目

实验组

对照组

P

身高（m）

170±0.32

169±0.21

0.84

体重（kg）

58±0.14

56±0.22

0.062

肺活量（ml）

4000±37

3900±45

0.056

50米跑（s）

8±0.12

8.1±0.11

0.754

坐位体前屈（cm）

17.5±0.08

17.1±0.14

0.052

1000米跑（s）

225±14

227±21

0.067

一分钟仰卧起坐（min/个）

51±4

50±4

0.125

通过表1得知，实验组与对照组的中学生的身体素质各项测试项目中的得分相当，平均数差距较小，P＞0.05，差异不显著，可以展开实验研究。

2 调查结果与分析
2.1 青少年排球运动员身体素质训练主要方法
2.1.1 力量训练
有效的力量训练能够提高运动员肌肉的收缩性。在排球运动中，常见的力量训练有腰腹核心力量训练、上肢力量训练和下肢力量训练，通过力量训练能够与提高运动鞋身体的平衡性和柔韧性，运动过程中，排球运动员需要借助力量去完成弹跳动作。常见的力量训练有举哑铃、手指俯卧撑等，举哑铃锻炼的是运动员的上肢和手臂力量，手指俯卧撑锻炼的是运动员的腹部核心力量。下肢力量训练则可以通过仰卧起坐、仰卧体后屈的方式完成，除此之外，单脚跳和立定跳远也是提高青少年排球运动员下肢力量的重要方法。腰腹力量是核心力量的保障，在排球运动员空中击球的过程中需要通过腰腹来发动，腰腹力量主要是通过仰卧起坐、仰卧举腿等方式，同时还可以辅助腹卧体后屈、双手持实心球做仰卧起坐的方法来锻炼核心力量。
2.1.2 速度训练
排球的速度训练主要是通过提高运动员的移动步伐来完成的快速反应训练。在排球的速度训练中，需要通过听信号完成动作、看手势变化方向的方法来锻炼反应速度。同时，移动训练也能很好地锻炼运动员的反应能力，比如交叉步、滑步、后退步和前跨步都是比较科学的移动训练方法。在排球运动中，提高移动步伐的速度，需要从准备姿势开始，根据球的方向和性质以及落点做出正确的动作判断，迅速完成传、垫、扣球和拦网一些列动作。在排球的速度训练中，以不同方向不同路线和不同姿势启动。移动训练，或者小跑步和小碎步训练；反弹接球训练等都是比较好的训练方法。
2.1.3 耐力训练
耐力训练一般就是通过长跑实现，在有氧运动中锻炼青少年排球运动员的心肺功能，提高青少年的肺活量和耐力。同时，还可以结合其他有氧运动，比如杠铃操、力量耐力训练等，都可以有效地锻炼青少年排球运动员的耐力。耐力训练主要是通过有氧训练实现，可以丰富游泳运动的形式，比如借助辅助工具展开，结合开合跳、交叉跑等强度较大的动作激活运动员的心肺功能，达到耐力训练的目的。
2.2.4 灵活性训练
在排球运动当中，灵活性会对整场比赛都会有一定的影响，如果学生在运动时缺乏灵活性，则必然会使得反应时间增长，从而导致在实际的运动过程当中，无法跟得上正常比赛的节奏，因此在平时的教学过程当中，就需要加强学生的灵活性训练。在实际的教学过程当中，教师在进行相关战术的讲解时，可以向学生传输在不同情况下如何控制自己的的动作， 同时采用实际模拟的方式来增强学生对不同情况的反应灵活性。
2.1.5 柔韧性训练
排球运动的柔韧性训练主要是以拉伸为主，通过拉伸腿部、手臂、肩部的肌肉，让排球运动员在运动中更好地展开身体。从训练方法来看，拉伸可以借助辅助道具，如栏杆等，提高拉伸的程度，也可以队员之间相互拉伸，让拉伸动作更加深入。
2.2 青少年身体素质训练的实验结果分析
通过为期16周的身体素质训练，笔者对实验后20名青少年排球队员的身体素质进行测试，并且将实验前后队员身体素质各项指标的数据进行对比，分析本次身体素质训练的效果。
2.2.1 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化
力量素质主要是指排球运动员肌肉的收缩能力。在排球运动中，肌肉力量决定了动作是否能够有效有力的完成，肌肉收缩的力量保证了运动员的肌肉收缩能力，所以肌肉力量也是排球运动的原动力。青少年排球运动员的力量素质能够保证其肌肉在最快的速度持续收缩，通过肌肉的爆发了和耐久力能够帮助运动员更好地完成动作。肌肉的耐久力能够让运动员在运动过程中肌肉持续收缩，帮助运动员完成力量动作。
表3 实验后青少年排球运动员一分钟仰卧起坐数据变化

测试项目

实验组

对照组

P值

一分钟仰卧起坐（个/min）

62±2

55±4

0.035

仰卧起坐从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，一分钟仰卧起坐从实验前的51±4个/分钟变成了实验后的62±2个/分钟，比对照组实验后的平均成绩55±4个/分钟要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组一分钟仰卧起坐成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的力量素质。
2.2.2 实验后青少年排球运动员50m跑数据变化
速度素质是指排球运动员的持球跑动速度和反应速度。速度素质反映的是排球运动员从看到球到接到球的传递时间，这个时间越短表示运动员的速度越快，速度素质能够让运动员快速完成各个技术动作的操作。速度素质是排球运动员在赛场上能够掌握主动权的保障，只要敏捷的反应速度和跑动速度才能够提高运动员的控球率，掌握比赛的主动权。
表4 实验后青少年排球运动员50m短跑数据变化

测试项目

实验组

对照组

P值

50米跑（s）

7.5±0.14

7.9±0.21

0.036

从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，50米跑平均成绩从实验前的8±0.12s变成了实验后的7.5±0.14s，比对照组实验后的平均成绩7.9±0.21s要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组50m短跑成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的速度素质。
2.3.3 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化
柔韧素质代表的是运动员身体的柔韧程度，而柔韧性关联的是身体的关节韧带、肌肉的弹性和肌腱能够获得的范围。对运动员的身体结构来说。各个关节的活动范围是有限的，身体的活动范围和连接关节的肌肉以及韧带的伸展度相关。在排球运动中，运动员的柔韧性能够帮助其更好地发挥肌肉的力量，更好地掌握技术动作，并且有效地预防运动损伤，提高动作质量。
表5 实验后青少年排球运动员坐位体前屈数据变化

测试项目

实验组

对照组

P值

坐位体前屈（cm）

19.6±0.08

17.9±0.12

0.042

从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均坐位体前屈成绩从实验前的17.5±0.08cm变成了实验后的19.6±0.08cm。比对照组实验后的平均成绩17.9±0.12要好cm，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组坐位体前屈成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的柔韧性素质。
2.3.4 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化
耐力素质是指排球运动员能够让肌肉长时间运动的能力。对于排球运动来说，运动员需要的是全身的耐力，这个耐力能够保障运动员在长时间的比赛中有较好的体力去完成连续的比赛，耐力素质与运动员的呼吸和训练系统紧密联系。通过提高运动员的耐力素质，让运动员在比赛中能够保持较好的体力，在长时间的比赛中保障运动员的体力不被消耗，让运动员维持体力完成整场比赛。

表6 实验后青少年排球运动员1000米跑数据变化

测试项目

实验组

对照组

P值

1000米跑（s）

213±11

220±15

0.025

1000米耐力跑可以有效地测试青少年排球运动员的耐力素质，从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均1000米跑成绩从实验前的225±14s变成了实验后的213±11s，比对照组实验后的平均成绩220±15s要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组1000米跑成绩差异显著。因此，身体素质训练可以有效地提高运动员的耐力素质。
表7 实验后青少年排球运动员肺活量数据变化

测试项目

实验组

对照组

P值

肺活量（ml）

4400±12

4100±34

0.024

从实验后青少年排球运动员身体素质的变化情况来看，平均肺活量从实验前的4000±37ml变成了实验后的4400±12ml。比对照组实验后的平均成绩4100±34ml要好，且P小于0.05，说明实验后实验组和对照组肺活量成绩差异显著。
整体来看，实验后实验组的青少年排球运动员各项身体素质指标均比对照组的要好，说明开展相关的身体素质训练对于实验组青少年排球运动员身体素质各项指标有影响，对青少年排球运动员展开科学的身体素质训练有利于提高运动员的身体素质。
2.3 青少年排球运动员身体素质训练的注意事项
2.3.1 结合青少年的生理、心理特点展开训练
青少年排球运动员还处于发育期，其生理和心理都处于发展时期，有自身的特点，且青少年的主观意识比较强，在运动时有主观能动性。因此，在进行青少年排球运动员身体素质训练时需要因材施教，根据不同青少年的生理和心理特点展开训练，重视训练方法和内容的多样化，切勿使用单一的训练方法，否则会不适合青少年的个性发展。
2.3.2 训练时要循序渐进、全面发展
对于青少年排球运动员的身体素质训练，必须要以全面发展为原则，循序渐进，对于训练内容和训练量应当是一个递增的过程，因为所有事情都不是一蹴而就的。避免因为过度训练造成青少年排球运动员在训练中不适应影响训练效果。所以，身体素质训练必须要符合青少年身体素质的发展规律。
2.3.3 合理安排运动量，切勿超负荷训练
在设计青少年排球运动员的身体素质训练方案时，应该合理安排训练量，一次性训练的时间不宜太长，把握好训练的强度和密度，通过间歇次数让运动员能够在训练时及时调整呼吸，保证训练的节奏感。
2.3.4 平衡发展，因材施教
对于青少年排球运动员来说，每个运动员都是独立的个体，都有自己的想法和基础条件。在设计身体素质训练方案时，应该注重内容的平衡感，因材施教，设计与运动员自身相关的训练方案和方法，保证训练的内容和强度能够与运动员自身的条件相适应。
2.3.5 预防不良影响，提高训练效率
少年排球运动员的身体素质训练要防止产生不良影响的积累, 如做完速度较慢的练习后要安排速度较快的练习, 形成训练的良性转移。注重养成少年运动员在身体训练结束后进行放松与调整的习惯。
3 结论与建议
3.1 结论
3.1.1 力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质是青少年排球运动员必备的心理素质，需要对这几个方面展开相应的身体素质训练。
3.1.2 实验结果表明，开展素质训练后，运动员的身体素质各项指标包括力量素质/速度素质、耐力素质、柔韧性素质均得到了改善，为提高运动员的排球专项技术提供条件。
3.1.3 在开展身体素质训练时，需要注意结合青少年的生理、心理特点展开训练、训练时要循序渐进、全面发展、合理安排运动量，切勿超负荷训练、平衡发展，因材施教、预防不良影响，提高训练效率。
3.2 建议
3.2.1 针对力量素质、速度素质、耐力素质、灵活性素质、柔韧性素质设计青少年排球运动员身体素质的相关训练，提高排球运动员的各项身体素质指标，提高运动员的运动质量。
3.2.2 坚持科学规划，科学安排训练时间和运动量，因材施教的原则进行青少年排球运动员的身体素质训练，时运动员在比赛中得到更好的发挥。
3.2.3 针对不同青少年排球运动员身体条件的特点展开身体素质训练，设计有针对性的训练方案和训练内容，提高训练效果。

参考文献
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[6]严明.高校高水平女子排球运动员体能训练方法及其效果研究——以北京航空航天大学女排运动员为例[D].北京:首都体育学院,2014.
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[8]冷靖高校排球课如何做好学生的身体素质训练[J].宿州教育学院学报,2017(4):35-37.
[9]朱爱君少年排球运动员身体素质训练[J].南京体育学院学报(自然科学版),2010(9)56-61.
[10]张兴林.我国优秀排球运动员比赛负荷及专项身体素质的位置特征研究[J].中国体育科技,2010(9):15-17.

2、打排球后第二天醒来就感到脖子疼。这是正常现象还是我的原因，我还应继续打排球吗？急！！！在线等！！

也许是你垫球时肌肉过于紧张造成，我打了十几年的排球，虽然没有碰到过这种情况但非常了解每个动作的运动特征，特别是自垫，因为你是直背抬头垫球，动作不当的话肯定会对你的脖子和颈椎肌肉产生负面作用。不用担心，这只是个过程，在掌握正确姿势适应后，就不会再发生这种情况的。
你可以试着夹紧你的小臂，而这个动作的关键就是夹紧你的肩膀，尽量将其向前伸，手腕下扣这是最基本的，垫球时尽量保持你的手臂紧张，上下摆动幅度要小，把球垫到你的额头高度就够了，垫高了不好控制的。呵呵
希望我的回答能对你有些帮助，祝早日康复

3、为什么打完排球后手会有红点出现？

你好，手腕出红点对身体没用特别大影响，不用担心。

具体原因：打排球垫球，反复拍打手腕以及手臂内侧部位，导致皮下脆弱毛细血管破裂，血液通过体表表现出来，形成轻微皮下出血，出现红点。一般会自行消退。对身体无不良影响

恢复时间：恢复时间长短因体质不同而有区别。体质好的人，一般2天～3天即可消退；体质差的人，一般需要4天～5天。如果用热毛巾敷手腕部位，使身体处于温度较高、较热的环境，可以改善局部血液循环，缩恢复时间，也可以多喝水，促进体内毒素的排出。

如何避免：对于初学排球刚开始会有红点甚至发青或者发紫现象。可以休息后勤加练习，时间长就会慢慢不出红点。也可以佩戴护腕或者护臂，防止红点出现

拓展资料：排球运动是跳跃运动，扣球、拦网，运动员必须不断腾空而起，挥臂击球。“排球运动的急性损伤主要是在腾空落地、扣球、救球等过程中造成的肩锁关节损伤、肩袖损伤、指间关节扭挫伤和脱位、腰椎椎板骨折、膝关节副韧带损伤、半月板损伤、踝关节扭伤等。

而长期打排球的人，其关节、肌肉、肌腱、筋膜长期磨损和拉伤所引起的无菌性炎症，则表现为慢性损伤，常见的有髌腱周围炎、髌尖末端病、腰椎间盘突出症。这些损伤在日常的门诊中并不少见。

“排球运动中的这些损伤，对身体的功能损害，有的较短期，但有些则是长期的甚至是终身的。”医生告诫说，“在运动之前要做好准备运动，放松关节，可防止和减少运动损伤的发生。”

针对排球运动常见的运动损伤，医生为“排骨们”推荐了以下的准备放松方法，防止运动损伤，大家不试一试：

1、先围着排球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑。

2、跑完后开始活动手腕、脚腕、膝关节、踝关节和髋关节，多做几次。

3、接下来该活动膝关节了，两手放在膝盖上，来回绕小圈。然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。

4、接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。

另外，运动时戴上护膝、护踝、护腕、护肘、指套等，保护容易受伤的关节，千万不要做“容易受伤的人”。

如果在运动中不慎受伤，应立即停止比赛，及时处理，如果出现严重的损伤就要及时就医。

4、求夏茗悠 陪你到世界终结8

【八】
圣华中学女生的冬季制服，藏青色上装配苏格兰百褶裙。

努力穿着相近的便装却还是像山寨版的麦芒愤愤不平道：“为什么你们学校女生福利这么好？”

“我到不觉得，你来穿穿就知道冬天有多冷了，这明明是男生的福利。话说回来，别总说‘你们学校’，你现在也是我们学校的。”卫葳走在前面，头也没回就知道身后的麦芒正像男生一样垂离涎自己笔直的小腿。

“啊卫葳，你不生我的气啦？”

“我从来没生过你的气。”女生冷笑着停下来等她跟上，“我只是怪自己蠢，明知你天兵还抄你作业，并且抄的时候没有仔细审核。”

很轻易就被语文老师发现了。

十分钟前，卫葳被叫去办公室挨了一顿批，麦芒倒是没事。

“但为什么答案相同，老师却认定是你抄我的呢？你明明比我成绩好。如果她来问我，我一定会说是我抄你的啦。”

“就算你说她也不会相信。‘飞流直下三千丈’？三千丈是一万米好吧？庐山瀑布是从太空落下来的么？只有你这种外星人才会写出这种答案。”

“我才不是外星人，而且一万米也没到太空，刚到对流层而已。逃逸层上界之外才算太空，何止三千丈，起码三千千米。再说，本来就是夸张手法，谁去记度量单位啊。”

“只有以外星人的视角才会认为平流层落下来的水是瀑布，我们地球人一般都叫它‘暴雨’。再说，不是外星人干嘛把逃逸层的数据记得那么清楚。”

麦芒摊摊手：“因为我哥总是跟我说‘三千公里之上有你的精神家园。’”

卫葳一愣，那不就是外星人的意思么？随即按着肚子笑起来：“想不到我跟谢大神英雄所见略同。呐，麦芒，周末她们都到我家来看今天的柯南剧场版，你要不要来？”

“本来我很想去，但是周末跟一一约好去换手机外壳了。”

“换外壳随便哪天都可以啊。”

“随便哪天就不能和她们一起了。”

“为什么非要和她们在一起？”

“……总之你去跟那个一一商量改日期。”不由分说的架势。

“唔……好吧。”

卫葳是不善表达的类型，说话总是命令式口吻，又不喜欢解释理由，气场比韩一一有过之而无不及。普通朋友很多，但都谈不上亲密，归根结底是因为没有谁能长期忍受她“颐指气使”，可麦芒偏是对这一套很受用，若非如此根本不可能终结她的刨根问底和奇谈怪论。

羽毛球赛之后，祈寒曾多次给韩一一发短信，可无一不石沉大海，似乎不仅恋人做不了，连朋友的关系也到了尽头，不甘心，只好求助治愈系小天使麦芒。

“但你不告诉我为什么她不理你，我怎么帮你去说情呢？”

祈寒把前因后果考虑一遍，觉得如实以告很可能命丧黄泉，更不用说挽回友情。“现在的关键问题是她根本不愿意见我，一直躲着我。你只要把她骗出来，我自己向她道歉。”

虽说对于麦芒而言这只是小菜一碟，但祈寒还是付出了一箱营养快线的代价才获得“友情协力”。

周四这天，韩一一接到麦芒电话：“一一呀，我在你学校外面，你出来一下吧。”

韩一一正在操场上看自己班级的足球赛，很方便地绕道校门口，远远看见正麦芒像在阳光下跳舞的微生物一样奋力招手，迸发着略显滑稽的蓬勃朝气。韩一一边笑边盯着保安，向麦芒作出“向右行驶”的手势，小姑娘立刻会意。
两人同时离开校门一段距离，接着她算准摄像头摆动的时机轻巧地翻声墙外，抱了抱麦芒。

“那么无情，才转学多久啊，就改称‘你们学校’了。什么事啊？”

满脸的堆笑让韩一一有种不详预感：“我来跟你说一声，明天我得和现在的同学一起看名侦探柯南剧场版，我们后天再去换手机外壳。”

“所以我说你无情嘛！喜新厌旧的家伙！后天是没问题啦，但这种事情打电话不就……？”韩一一话音未落，麦芒就从眼前消失，“咦？”

下一秒，男生从不知何处斜刺出来。“韩一一，我有话对你说。”

中了陷阱的女生当场目瞪口呆石化。

“可以么？”祈寒见反应不对劲，又战战兢兢，心虚地补了问一句。

韩一一面色难看：“现在还能说不可以?……想说就说吧。”

“为什么躲着我？”

“原因你应该知道。”

“又不是我一个人造成的，当时你也没有拒绝。”

麦芒听不懂他们绕着弯的对话，无聊地在十米开外踢着人行道上的碎石子，过了片刻，胖乎乎的白鸽们扑腾着翅膀从她头顶飞过，闹出比韩一一和祈寒更大的动静，成功地引开了她的注意力。

“祈寒，我对秦洲的感情没有人比你跟清楚 ，而且你和秦洲也是那么好的朋友。我真不想这个时候跟你因为这种事疏远。”

鸽群落在对面的住宅区楼顶外沿，古旧公房有一面外墙爬满了枯死的常青藤，更远一点的地方，以蔚蓝天空为背景垂直地飘着一缕细细的白烟，奇怪的是它看上去竟然静止不动，麦芒不由觑起眼睛。

“我就不懂了！”男生有些激愤，“为什么要疏远？我们俩明明互相喜欢，你敢说你对我没有任何感觉么？”

“……祈寒，”韩一一的态度瞬间软了下来，“我没有。”

“……？”

——哪里是什么烟，分明是飞机经过留下的尾线。

“不要说我现在这种情况根本不想恋爱，就算我有这个心，对你也是一直都是友情。”

——可它却那么刚好地竖立在楼房后面，好像谁留下的感叹号。

男生微怔，装而苦笑一声。“我以前不知道……”

——让人会错了意。

一直怨天尤人，还不动声色地记恨过朋友，竟然全都是自己一厢情愿。当你喜欢一个人，就会无限放大她对你细枝末节的好。觉得她改一次QQ签名档也与你有关，改一次空间密码也与你有关，只有你最懂她，无论她改过多少次密码你总是最先、也是唯一能猜到密码的人，每次你一留下访问痕迹，她就立刻改密码，你觉得这是你们俩心照不宣的游戏，却没有想过，不断地修改密码只是不愿让你看见日志。

无论多少人反对你也会坚执己见。在你为自己写的剧本中，你坚持要做男主角。

直到她亲口告诉你真相，才发现自己陷入既可悲又难堪的境地。

韩一一叹着气，打消了想要安慰对方的念头。虽然很珍惜这份友谊，但果断拒绝却是真正为他好。

两人对面无言。

麦芒仰头揉眼睛，看着那朵被划出痕迹的云逐渐被风吹散。

温柔的语气和温暖的指尖，生日快乐的魔法如果就那么一丁点，旋即便会融入夜色杳然消失。美好又脆弱的存在，事后回忆起来，总无法确定究竟是现实还是幻觉。

但井原这样的人，不太擅长表达情感，不太喜欢念叨自己的付出，可他所能铭记和给予的，永远比你想象得多，多到让你喜出望外，让你目瞪口呆，让你想把那个片刻不断倒带重来。

原来他所谓的“有事”，并不是去机场接溪川，而是去哈根达斯门店领预定的冰激凌蛋糕。

“真没想到，谢井原居然这么文艺少年，非哈根达斯蛋糕不行。”柳溪川道出了芷卉的惊讶。

“并不是我，是芷卉。”

虽然出于小女生的浪漫心理，确实有这种偏好，但芷卉还是毫不犹豫的拆台：“我可没有说过非哈根达斯蛋糕不吃。”

“可去年和你打赌输了，还欠你一顿啊。”

芷卉微怔，去年，上一个冬季。

为了什么事而打的赌已经全然忘记，可“请我吃冰激凌吧”也并不是你所能忆起的全部线索。

过马路时一时情急牵起的手，因为轻伤不匹配变得前言不搭后语的对话，感到泄气而中途打消的念头……因此，一起吃冰激凌的计划被无限延期，这段不欢而散的插曲原以为彼此都再也不会提起。可在回程的公交车上却被一句话感动，不知从哪里借来了勇气，险些就要告白。只是险些，撞进对方怀里说出的不过是“井原，我……好冷”。而他回答……

那么，就不要松手吧。

那些字连成句，那些语气与音调起伏成潮汐，那温柔升息暖入骨髓，穿越一整年时光百折千回地蔓延而来，微微刺痛了耳膜。

这些细节你历历在目，并不曾期待那个呆愣愣的家伙也念念不忘。即使在欣喜过望的此刻，也极端怀疑他记得的部分是不是和自己一样，是那句不靠谱的疑似告白，还是仅仅一个未完成的赌注？

可是接下去的整个夜晚，井原都在和溪川谈笑风生，自己却像个局外人根本就插不进嘴。芷卉想起自己和井原的相处，好像每时每刻都紧绷着神经，是什么时候变得既不自然、左右为难，连自己也没有察觉。

刚上高三的时候，还因着惯性保持骄傲，自己担任班长，他担任团支书，相处过程中并没有任何隔阂。从小是开朗快乐的女生，却因为事关高考的三番五次的冲击变得信心全无，和井原相比，自己是那么渺小，和溪川相比就更加卑微。

不想松手。

但关键是，伸出的手总是犹犹豫豫错过时机，无法与他牵在一起。

后来溪川开“接下来是二人时光”的玩笑先走一步，井原对芷卉提出去7-11买点热东西吃。一路的沉默无言终于让他问出“你怎么不开心了?”

芷卉苦笑一下：“没什么，只是觉得你和溪川看起来特别般配。”虽然一直不想承认。

“也不会吧，我和她聊得来只因为是朋友，什么乱七八糟的都能聊。”井原如是说。

一时冲动说出的话：“那么我呢？”

“诶？”男生眉尖一耸，“你——不是朋友啊。”

你不是朋友，而是我喜欢的女生。

无法自然的对你抱怨什么，无法坦然看着你的眼睛，无法把心事全部向你吐露，无法告诉你令人左右为难的情感恼，甚至我所有的烦恼都因你而起……这些，完全因为你是我喜欢的女生。

可喜欢的话，毕竟说不出口。

自以为没有一个男生会把“喜欢”什么的成天挂在嘴边。

而只是脱口而出，说了“你不是朋友”，根本没想过其他的可能性，根本没想过女生会误解会失落。

“那么……我们也做朋友吧。”想和你交流，并不想被说“你们最大的问题就是互相不熟”。想想也的确如此，在井原为自己转入3年K班之前，作为同班同学，甚至没有和他说过三句话。而在那之后，局势只是变成井原不断地在学业方面帮助自己，自己却几乎立刻就喜欢上他，没有友情做过渡。闺蜜说得没错，彼此间没有默契。而井原也说得没错，因为……

——不是朋友。

井原一愣：“……我这算是被甩失恋了吗？”

芷卉被严重shock了：“我们俩什么时候“恋”过啊！”

“我以为我们一直是情侣啊……”说得理所当然。

“啊——从什么时候开始啊！”难道有时差？“你是从未来穿越过来的谢井原吗？你记不记得，截止到目前为止，我们都没有互相告白啊。”

“诶？为什么？”

“什么为什么？你问我啊？”

两个人只好大眼瞪小眼，对话又变得鸡同鸭讲一如当年。

过半晌，芷卉沉着脸正色道：“不管怎么说，我还是想和你从朋友做起，说羡慕也好，嫉妒也好，我向往你和溪川那种无话不谈的关系。”

井原一头雾水深感郁闷，哪知道芷卉已经把这定义为“最好的生日”。

在面对井原时，曾经有许许多多的猜想、踌躇和自卑，只有这次自己做出抉择重新开始，虽然第二天就转而后悔，但这毋庸置疑是有史以来，最好的生日。芷卉是这么认为的。

所谓“屋漏偏逢连夜雨”，出现关系倒退时间后好几天，井原依旧百思不得其解。自己明明那么“模范”地记住生日，买了蛋糕，芷卉却莫名其妙说出只想做朋友的无情话语。这种情况下，还能有什么比看见高警官出现在家门口更令人深感时运不济，井原不由得把不耐烦写在脸上。

警官全然不在意他难看的脸色，迎上来：“我不是找麻烦，是来告诉你好消息的。经过调查，我认为最有作案动机的人是麦芒的叔叔。”

“她叔叔？”虽然重复一遍，但井原并不觉得太意外。

麦芒的爸爸在世时，她叔叔买房投资有多余的公寓，就借给麦芒一家居住，却让麦芒的爸爸写了借条。麦芒的爸爸是老实人，根本没有多想便签了字。谁知开发商一房多卖，另一户人家先办了房产证，成了正式户主，而麦芒叔叔的投资却打了水漂。正值此时，麦芒的爸爸受工伤死亡，麦芒的叔叔竟趁人之危钻了借条的空子找麦芒妈妈还房又还钱。

麦芒和妈妈被赶出公寓，仅凭她妈妈做护士的工资又无法偿还债务，所以只能租在贫民窟。井原的父母都是普通工薪阶层，也没有很多积蓄，几乎倾囊相助，才替麦芒家还了借债。

这些事，尽管当时井原年纪尚小，但察言观色也知道了大概。

“麦芒的妈妈有一份大额保险，受益人是麦芒。案发后，她叔叔曾经积极争取过麦芒的监护权。虽然最终没有得逞，但毕竟有动机。何况他又完全提供不了不在场证明。”

対后一条理由，井原极想嗤之以鼻。事隔六年，谁还记得清六年前特定一天自己具体的行程。

“这也算是重大突破吗？”忍不住吐槽。

“确定了嫌疑人啊，我们正在重点审问。这个案子有点特殊。”

原来根本就没有更大突破，井原有点佩服这个高警官的盲目乐观，内心在松了口气的同时却更添了几分忧虑。

谢过警官后井原回到家，听见麦芒正绕着自己母亲叽叽喳喳讲学校里的八卦，顿时觉得心绪难以平静。麦芒的家事，对最好的朋友都不曾提起，如今这些无从倾诉的秘密经年累月变得愈发沉重，几乎要把人压垮。

回想当初，是什么让自己倍感温暖，又是什么让自己忍俊不禁。有那样一个女孩，说起话来很大声，吃起东西旁若无人，笑的时候眼睛弯弯，时常无端端闹脾气，走路会左脚踩右脚，想事也能左右脑掐架，不太完美，但那么爽朗自然。

她不是朋友，一直不是，但却是你一个人撑不下去是最想依靠的人。

无论你有什么遭遇，她解决不了任何问题，但只是出现在你身边陪着你，憋足地装得很man，哥们一样用力拍拍你的肩膀说“偶哟有什么啦！”，你就像被催眠似的真觉得没什么大不了了。

有些人，你无法跟她砍足球，无法跟她打实况，无法跟她拼酒量，也教不会她玩三国杀。但她在你生活里就是那么重要，因为她是治愈系。

当你给她发去短信：“有点心事，我想不出除了你还能跟谁说，能出来吗？”

除非她丢了手机，否则不到一分钟准能热情洋溢的回复：“你在哪里？我马上来！”

这时你才会突然感到内疚，一直以来确实对她照顾不周，没怎么顾虑过她的情绪，始终都是她无条件的迁就自己，也难怪她会觉得根本没在交往 。

温暖也好，内疚也罢，最后脑海里仅剩的两个字，谁能说不是“芷卉”？

周四时麦芒看云看得不耐烦，就把韩一一和祁寒两人丢下先闪一步，她自始至终都不知道身后发生了什么，直到察觉到祁寒周五一整天都像经霜打的茄子。“怎么啦？yan了吧唧的，一一不肯原谅你？”

“不是那么简单的事。”男生下巴搁在桌上，有气无力。

“难道你对一役告白被拒了？”

真不知该说她敏感还是迟钝，祁寒有点头疼，介于以往每次欺瞒后的惨况，决定还是“坦白为宽”：“呃……基本上是这么回事。”

“笨啦，一一是丁零的，他们是所向披靡的110！怎么可能跟你交往？跟你的话配来配去还是“寒一一”，无不无聊嘛。“

”哈啊？“这倒是意外的答案，”丁零从哪儿冒出来的，我记得这个人根本没有在前文出现过，分明是个龙套。“

”有啦，在长假之前，都说了人家是天生一对。要怪就怪你老爸老妈不支持，给你取这种名字，死心吧死心吧。”麦芒不屑多言的挥挥手。

死心也不可能因为这种无厘头的原因。

“是同学？”祁寒还执着于龙套君的身份问题。

猛点头：“同班同学。”

祁寒掩面而泣，那基本没有希望了。麦芒不会空穴来风捕风捉影，一定是确有其人其事，而且那个叫“丁零”的，怎么听都是近水楼台日久生情。

“现在知道被一片真情辜负了的滋味了吧！你还是不和卫葳说话吗？真绝情，这样人品会变成负值的哦。”

“你以为我不想和他做回朋友吗？这种事不想你想的那么简单。”话一出口，又觉得别扭，怎么听都觉得自己此刻是韩一一附体，实在有点无奈。

“对啊，我才懒得管你们这些情情爱爱。拜托你们将来不要再请我帮忙对我哭泣。”

祁寒听见“请我帮忙”这四个字才反应过来：“你为什么这么一边倒的帮那个丁零说话?他给了你多少好处？”

麦芒满脸洋溢着喜庆的笑容远目而去，完全不理祁寒在身后嚷嚷“喂，我还可以再给你更多营养快线啊，回来！”

下午放学后，麦芒跟着卫葳回家，告诉她这个特大喜讯：“集邮渣渣男终于被我们伟大的一一甩掉了哦。”

卫葳面露窘色：“白痴啊?这种事在我耳边念叨什么？”

“人家以为你会高兴。”

“你真是不懂人情世故。不过待会儿千万不要在大家面前说起这件事，我会故意问你，你说到祁寒喜欢的人是阳明中学的韩一一，就够了。”

“咦，这是为什么？”

“因为自从你转来以后就和祁寒同桌，两个人又那么要好，我又和祁寒分手了，所有女生都以为祁寒是因为你和我分手的，你不知道有所少人虎视眈眈、对你羡慕嫉妒恨。总之，让你这么说你就乖乖听话，不要那么多问题。”

麦芒到底脑子不笨，立刻恍然大悟，一定要和同班女生一起看柯南，是因为卫葳想制造个机会为自己排除敌意。突然扑上卫葳的后背 ，把她撞得脚下一趔：“卫葳你真是个超级大好人！”

卫葳记不清自己是怎么和前男友恢复邦交的，总之与麦芒有关这点毋庸置疑，因为议论麦芒的神奇表现，不知不觉就会有对话，等到反应过来每次都已经是聊天之后了。

临近期末，体育课开始考核排球垫球，轮到麦芒上场时卫葳正在排椅边找水喝，祁寒递给他一瓶没开封的农夫山泉，谢过后卫葳顺势在他旁边坐下，望着不断本来跑去捡球的麦芒啧啧感慨：“你们羽毛球队怎么净找些运动神经这么差的废柴？”

“羽毛球方面她倒是天才。”

“但他其他方面就不能适可而止一点吗？上半个学期教游泳的时候，第一节课老师让不会游泳的人举手，就买忙一个人，于是老师就放所有人自由活动只教她一个人，结果到了考试时还是只有她一个人不到五十米就往下沉，你能理解老师的绝望吗？”卫葳笑着看向身边的男生，“这件事彻底动摇了她继续当老师的信心。”

话音未落场上便哄起一阵惊呼。

祁寒抬头朝声源看过去，原来是麦芒垫球时砸中了正在打分的排球老师的脑袋。

“我觉得她似乎又毁了一个老师。”

“她毁的何止老师啊。班级旅行你没去，我们不知被麦芒毁得多惨。”

卫葳笑得更深些，虽然那天她生病请假，但第二天也对大家的遭遇略有耳闻：“她说车胎爆就爆胎了是吧？”

“不，详情是这样的：刚上车她就说‘要是暖气坏掉就好玩了’，大家还没当回事，才过了十来分钟暖气就坏了，还好我们人多不至于冻死。接着她又来了句‘要是爆胎就好玩了’，这个最经典，刚说完不到半分钟车就爆胎了。然后她继续说‘我们的车停在路中间，别的车要是不小心撞上来就好玩了’，这还得了？所有人——包括班主任——都恐慌的下车了，结果还真有两不长眼的摩托车开过来撞掉了我们的车灯。最后我们只能一路帮她拎包、为他免费提供食物，劝她说‘仙女麦芒你行行好别玩了’，回来的时候才得以一路平安。”

“深表同情，我在场你们就不会那么悲惨了。麦麦是个座敷童子，惹怒了遭灾，但哄得好也可以兴旺家宅。”

“说起这个，我真不知道谢井原是怎么得以在麦芒身边存活至今的。”

“……我一直觉得谢井原完美得不像人类，长着那样人神共愤的脸，拥有那样人神共愤的头脑，没有什么是难得倒，居然把麦麦这种邪教教主照顾得如此好，总结一下这些特点，实在让人很介意他的属性啊。”

“莫非你和我在想的是同一个角色？”

“莫非你也看那个漫画了？”

两人对视三秒，立刻点头异口同声：“真相了。”

完美到让人怀疑是恶魔的谢某人，不管在外人看来多么风光，谈恋爱终究不是他所长。话分两天，京芷卉同学虽然坚定地作出了抉择，但朋友和恋人的具体区别她也不是很清楚，给井原发去短信，然后每隔三十秒就看一次手机，虽然明知有短信回过来自然会出现铃声，但还是生怕错过。

怀着期待的心情，同时又不忘继续小心眼。

为什么每天都是他先说“晚安”而自己先问“起床了吗”？

为什么他每天发来的短信都比我发过去的字数少？

为什么他总要那么久才回一条？

如此一来，还是和单恋没有区别。一天之间，如果不见面，来回总共不过五六十条短信，日子就被分割成五六十段，沉迷在这种支离破碎的惨像里面，从清晨到深夜也只是一瞬间。

直到他发来短信：“有点心情，我想不出除了你还能跟谁说，能出来么？”才恍然有些明白，这便是友情的特征。

芷卉眯起眼睛，几米外的那个颀长身影套着件有棱有角的卡其色风衣，逆风而立，既熟悉又陌生的感觉，强打起精神展露笑脸迎上去，心里一边飞速很权衡着开场白，说“什么心事”太郑重，说“原来冰箱也有心事”又过于嬉皮。踌躇到面前，男生忽然神色一变手一扬，作出一个打住暂停的手势，所以的话都卡在了喉咙口，笑容也紧跟着紊乱起来，像湖心落进石子，笑纹没有根基地泛开。

井原从风衣口袋里掏出手机接听，“嗯，嗯”地答应着，听完对方的三言两语，然后表情凝重地问向身边的女生：“我现在得去医院，你要不要和我一块去？”

“医院？”两个字就把人丛纷芜繁杂的猜想中连根拔起。

“嗯。麦芒和同学去滑雪，结果出了意外，摔伤了，刚被送去了医院。”

“哎呀，那得赶紧去。通知你爸妈了吗？”

“先走吧，路上通知。”男生加快了步伐走向路边伸手拦下一辆出租车，打开车门将芷卉让进去，接着自己也坐进了后座。
井原很快便顺利找到祈寒描述的地点，语调少有地急切：“麦麦现在怎么样了？”

“医生说颈椎还是脊椎什么的受了伤，刚才在滑雪场挺吓人，连话都不会说，不过现在好得很，一直嚷着想吃牛排。”

“牛、牛排？……呃，看来是没问题了。”虽然很符合麦芒一贯的作风，但如此不应景的脱线要求还是让井原额头飚黑线。

“都怪你啊，跑去和女生搭讪不好好看着麦麦，这下好了吧？摔坏我的麦麦你配得起么？”一旁漂亮女生气势汹汹地叉着腰向祈寒怒吼，连井原也颇感恐慌。

“不是我跑去和她们搭讪好不好？是她们看不懂地图来问方向啊！”祈寒拧着脖子争辩，“麦芒‘咻——’地一下就不知死活地飞出去了，我就算两只眼睛死盯着她也拦不住啊。”

“反正都是你的错！你这个人就是没人品没责任，做事不分轻重！让你看好麦麦就看好麦麦，我就知道把希望寄托在你身上要出事！”

“说得好像我故意坑害麦芒似的！你知道出事这么你不自己看着麦芒换我去买奶茶啊？”

见两人脸红脖子粗的争执没有休战的趋势，井原只好出面干涉：“算了别吵了，麦麦也不是谁能看得住的。”

见干涉丝毫不起作用，祈寒和卫葳浑然进入无人境界，完全无视了井原和芷卉的存在。再加上麦芒还在旁边的护理床上念经般地数着“牛排牛排”，一时让井原有点头疼脑裂。好在井原妈妈刚赶到看望麦芒就转出去寻觅牛排，没有再给井原增添新的混乱。

“关键时刻，感觉你才是一家之主啊。”陪着井原排队激住院费时，芷卉由衷感叹。

井原捂住额头沉默无言心很累。

办完一切手术手续后，走到病房所在的外廊，芷卉扯住继续往前的井原：“我说，反正小麦麦现在脱离危险了，要不我们还是离愤怒的孩子爸孩子妈远点吧。”所指是持续互相指责的祈寒和卫葳。

井原长吁一口气，点点头：“也好。我们在医院门口等等我妈吧，她的认路能力比麦麦还要飘忽，能找进来第一次未必能找进来第二次。”

“嗯。”逛下楼的路上芷卉趁机问,“本来找我是要商量什么的事啊？”

“麦芒的事。”井原刚出门，一阵冷风灌进喉咙里，使得声音不由打了颤。“不过现在不想对你说了。你啊，并不是称职的朋友。”

“诶？”

“冷静想想，还是另一件事比较适合向你咨询建议。”

“嗯？什么事？”

“你闭上眼睛想象一下情景……”

女生乖乖地闭上眼睛，平时总盯着他的脸，很难去注意别的方便，这时才发现男生的声音非常温和悦耳。

“有些话我不懂得说，有些话我只是觉得说着矫情，有些事情经过口才不好的人一转述就完全变了调。我只能类比着让你想象有这样一只小狗，纯白色毛发圆眼睛，一开学就撒欢地在地上滚来滚去，有阳光就迎着风跑，奔跑时就像团上蹿下跳的毛线，喜欢吐舌头摇尾巴挠人咬拖鞋，表情动作层出不穷花样纷呈，跟它从早玩到晚也绝不会厌烦。想象有这么一只小动物出现在你面前，你该怎么办？”

悦耳得好像在寒冬腊月忽然春风拂面，让人心有暖意，芷卉微笑起来：“当然是抱抱它啦。关听着就觉得萌死了。”

下一秒，你搞不清楚肩上忽然被施与哪来的压力，搞不清理应恒定的体温为什么倏然上升了好久度，搞不清面颊怎会贴上衣襟、而呼吸怎会遇上障碍物。脑海里一张电闪雷鸣，思维莫名就断了路，温热血液像电流在皮肤下失去方向地窜。

一年中最冷最冷的季节，你却仿佛失足掉进了火山口，五官六感消失殆尽的混乱中，只有男生带着笑意的声音清晰地响在你耳侧上发：“芷卉，我也……很冷。”

——那是你以为他没有会意、没有记忆、没有留意，你失败的告白。

——世界上只有你能够听懂的，告白。

5、关于排球，简述正面双手垫球技术的动作方法

6、打排球后第二天醒来就感到脖子疼。这是正常现象还是我的原因，我还应继续打排球吗？急！！！在线等！！

也许是你垫球时肌肉过于紧张造成，我打了十几年的排球，虽然没有碰到过这种情况但非常了解每个动作的运动特征，特别是自垫，因为你是直背抬头垫球，动作不当的话肯定会对你的脖子和颈椎肌肉产生负面作用。不用担心，这只是个过程，在掌握正确姿势适应后，就不会再发生这种情况的。
你可以试着夹紧你的小臂，而这个动作的关键就是夹紧你的肩膀，尽量将其向前伸，手腕下扣这是最基本的，垫球时尽量保持你的手臂紧张，上下摆动幅度要小，把球垫到你的额头高度就够了，垫高了不好控制的。呵呵 希望我的回答能对你有些帮助，祝早日康复