颈椎第二阶段

1、颈椎病有什么症状大神们帮帮忙

1）头颈活动受限，闭眼时向左右旋转头颈，引起偏头痛或眩晕。 2）活动时有疼痛。 3）颈部有僵直。 4）伴有手肩臂感觉异常疼痛（皮肤过敏、蚁走感、手指发热、发冷等）。手指无力。 5）由于颅内供血不促可引起脑后部缺血而表现一系列头部症状，如偏头痛、视力障碍、耳鸣、听力减退等。 6）有椎管狭窄者可在低头时突然引起全身麻木，或有过电样的感觉。 我国学者依据临床表现将颈椎病分为颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型和其他型。 颈型：极为常见，是最早期的颈椎病，以颈部症状为主，以青壮年发病居多，主要表现为局部疼痛，颈部不适感或活动受限等。 神经根型：此型发病率最高，多见于40岁以上的人。先有颈痛及颈部发僵；继而有肩背痛或上肢疼痛。上肢有沉重感，握力减退，有时持物坠落，手指有麻木感等。 脊髓型：发病率约占颈椎病的10%-15%，以中老年以上人为多，急性发病多为外伤所致，可出现截瘫或偏瘫。多数发病缓慢，先有上肢症状，手部发麻或活动不灵；或先有下肢症状，如发麻及行走不稳，躯干有紧束感等。 椎动脉型：发病率与脊髓型相近。多见头昏、眩晕、甚至摔倒；有时出现恶心、呕吐、视物不清、耳鸣、耳聋。当头颈处于某一位置时，常可诱发上述表现。 交感型：临床表现较复杂，常见有偏头痛、枕后痛；或有视物不清，畏光、流泪、眼球发胀、眼睑下垂；或有耳鸣、听力障碍、面部发麻等。 其他型：又称混合型，上述两种或两种以上类型症状同时出现 颈椎病的类型： 1、神经根型：发病率最高，主要症状为：疼痛向上臂、前臂和手指放射，手指有麻木过敏、异样感，手指活动不灵、仰头、咳嗽、喷嚏可加重疼痛，肩胛、上臂、前胸区有疼痛感。 2、交感神经型：表现为头晕、偏正头痛、枕部疼痛、眼睑下垂、视物模糊、瞳孔散大或缩小甚至失明。眼窝肿痛、心跳加快、心动徐缓，心前区疼痛，肢体发冷，肢体、头颈、面部、发麻疼痛。 3、椎动脉型：表现为椎间隙狭窄，颈椎不稳或颈椎关节骨质增生、手压迫或刺激，动脉血流暂时受阻，因痉挛而阻塞或梗塞。 4、脊髓型：早期为单侧或双侧下肢麻木，以后发展为肌力虚弱，行走困难，大小便功能障碍，或各种类型瘫痪。 5、颈椎病引起的失眠健忘症。 颈椎病发病机理： 1、颈椎退行性改变：随着年龄的不同阶段发展，颈椎及椎间盘可发生不同的改变，在颈椎体发生退行性改变的同时，椎间盘也发生相应改变。 2、外伤因素：在椎间盘退变的基础上，进行剧烈活动或不协调的运动。 3、慢性劳损：长期处于不良的劳动姿势，椎间盘受到来自各种方面的牵拉、挤压或扭转。 4、寒冷、潮湿：尤其在椎间盘退变的基础上，受到寒冷、潮湿因素的影响，可造成局部肌肉的张力增加，肌肉痉挛，增加对椎间盘的压力，引起纤维环损害。 颈椎骨增生与颈椎病 颈椎骨增生症是因颈椎增生的骨质压迫到脊髓，或压迫引起软组织无菌性炎症，刺激神经出现颈部疼痛、头昏、眼花、上肢麻木、听力减退、睡眠不佳等症状。颈椎骨增生症实际上就是颈椎病，但颈椎病却并不都起于骨质增生。 [NextPage] 此类疾病是以退行性病理改变为基础的，骨质退变与椎间盘及椎管内外软组织退变几乎是同步的。但不论何种原因，只要引起软组织的无菌性炎症，都可导致颈椎病。 从解剖上看，颈椎共有7个小关节组成，第1小关节与颅骨相连接，第7个小关节与胸椎第1小关节相连接。颈椎上至颅骨下至胸椎是全身联系的枢纽，是人体"最高司令部"与人体各组织有上通下达"桥梁"之称。有脊髓、神经、血管、食道、等重要器官都从这里通过。患了颈椎骨质增生就可以压迫这些邻近的器官、组织，影响机体各系统的生理功能，造成功能障碍。除在颈椎局部病变外，还可以上至头颅，下达全身发生多种多样的病理性改变。 颈神经根受压，可以造成颈神经分布区域的颈部和上肢酸胀、疼痛、麻木等症状，属神经根型：颈椎玻上行至头颅的椎动脉在颈部受压后，可以导致脑组织供血不足，引起头晕、头痛、视力下降，恶心、呕吐、严重时还可以引起脑萎缩。属椎动脉型：颈椎玻颈部脊髓受压，可以造成四肢瘫痪、大小便失禁，属脊髓型：颈椎玻临床上比较少见的还有，椎体前缘骨质增生压迫或刺激食道，引起痉挛造成吞咽困难. 颈部的交感神经受压，造成胃肠、心血管功能障碍，表现为头痛、眼胀、黑朦、肢体发凉、苍白、发绀。与心脏有关的心上、心下、心中、三条神经都有来自颈部的神经，颈椎病与冠心病的关系，是医学界当前探讨的热门话题。如上的几种颈椎病类型在一位患者身上同时并在，即称混合型颈椎玻临床表现症状就更复杂了。

2、颈型颈椎病肱二头肌肌力三级,病变节段颈几？

看我简介。

我认为睡觉时姿势不正确、枕头的高度不合适等也会引起韧带、关节疲劳，导致韧带紧张或关节囊松弛，使颈椎椎体失稳。当颈椎的生理曲度改变时，椎间盘退变会引起纤维环纤维变粗、变脆，最终使纤维环破裂，髓核突出，进而引起各种类型的颈椎病

3、颈椎间盘突出，如何治疗

2
大家好，我是一位颈椎病患者，刚刚通过治疗恢复了八九成的健康，在这两个月的治疗期间，我真的感受到了这个疾病对人的生理和心理的折磨。本来我打算在两个月之后，等颈椎完全痊愈了，再到医院再照个片，然后确定完全康复了再写这个文章的，但是我生怕到时候也没这个心情写这个东西，也很多东西不太记得了，所以提前在今天写完这个东西，把这个治疗的过程，写下来，让有类似经历的朋友，参考一下，希望能给到还在受着病痛折磨的朋友一些帮助。
首先，我在此声明，我下面所讲的内容不会给任何一个医疗机构做广告，里面都是说到我的一些真实的经历，大家也不用问我找哪个医生？因为我只是想讲一个原理给大家听。
2019年6月12号，早上起来的时候发现左边的肩膀抬都抬不起来，很痛，要用右手扶着左边肩膀才能起床，当时我以为是前一天晚上睡觉的时候压到那边肩膀，因为夜里睡的时候也感觉到了肩膀那里点痛，就转来转去，没睡好。痛的厉害，所以我马上中午的时候就找了一个按摩的地方去按摩一下，放松一下，以为是肌肉拉伤了，但按完摩，一点效果都没有，然后呢，打一个电话给一个朋友，因为早些天我也见到他是因为睡觉落枕了，找到一个医生很快有一次就弄好了，于是乎，我开了五十公里车就找到了那个地方，按完之后也没有效果，别人是很一次就好了，我呢？一点效果都没有，痛了几天之后，我以为它会自然好，但是发现每一天早上起来的时候要用右手撑着左边才能起床，很是痛苦，我自己也想了一下，为什么会这么痛呢？会不会是因为我吹空调冷到肌肉啊？然后呢，我又娜拿药酒去擦，也是一点效果都没有，最后我感觉到要上医院去检查一下了，然后我去我当地的人民医院骨科挂号去看，因为当天还要上班，就故意让护士给我挂了个最少排队看的医生，那个护士没有介绍错，这个医生就是没有人挂她的号，很是空闲，我以为空闲就会给我认真的看，但是令我伤心的事发生了，很快他就问了我的状况，我就跟他说，我的肩膀很痛，然后呢，我手伸到头顶之后是最舒服的，但这个医生好像都没怎么听我讲病情就马上让我去拍个片？我还故意跟他说了我的肩膀痛，但抬起来的时候就不怎么痛，他说让我拍个片先，又用不了多少钱，那好吧，那就拍个X光片吧，因为我印象中X光片是对那些断了骨头才有用的，所以我觉得没什么用，但是我还是硬着头皮去拍了个片，拍完片之后，我拿片给他看，这个医生都还没怎么看，就马上跟我说，我是得了肩周炎，给我开了一些药回去吃，因为我之前也对这些并不怎么了解，所以我拿完药之后就上网查了，肩周炎的相关症状，肩周炎是抬手很痛苦的，而我是把手抬到头顶是最舒服的，怎么和他说的症状是刚好相反的呢？我当时也很是疑惑，但既然开了药，医生也给我看了，那怎么样？我也要吃两次药，看看什么情况吧，但吃完两次药，我彻底的失望了，而且我坚信这个医生把我的病症判断为肩周炎是错误的，因为我的症状和肩周炎是刚好相反的，把左手抬到最高，放到头顶之后是最舒服的肩周炎是抬不起手的，真是庸医误人呐，然后我通过万能的朋友圈，还有同学微信群上面问当地有没有好的骨科医生。有个朋友给我推荐了一个针灸的地方，那我就过去试一试吧，去到针灸的地方是一个30岁的年轻人，他问了我的情况之后就告诉我，应该是睡觉落枕，落得比较严重，然后让我扭动头，我扭头扭不了，她就帮我刮痧哇，刮得很痛，脖子那边肩膀那边都出血了，刮完痧之后肩膀是不痛了，但马上可以转那个脖子下和左肩了，轮到这两个地方疼痛了，但这种还能忍受，我以为找到了病根，刮完痧之后，他又把我在那个刮出的痧放血，然后在脚和手那里针灸，一下子起码疼痛减少了很多，起码好了七八成，第二天我又去针灸，但是感觉没有之前的效果了，第三天，我的肩膀不怎么痛了，左边手臂反而疼痛起来了，这个医生就又让我针灸一下手臂，直接把一根牙签那么粗的针，从我左边肘部穿入，插到臂膀处，很是恐怖啊，一根30厘米的针直接插到手臂里面看着是很恐怖，但是好在不怎么痛。这次治疗之后我以为会好一点吧，但是反而没什么效果，当天晚上和几个朋友在外面闲聊的时候说是我那里治疗，刚好有一个朋友刚好认识那个医生的，说和那个医生他老爸认识了20年了，都是打麻将的，将友来的，他那里是治不好病的，于是乎，我也没有再去那里治病了，之后疼痛也没有再减少，然后听朋友说，盲人按摩的效果会比较好，于是我又到一个盲人那里按摩了，按完摩之后，他还帮我拔了火罐，疼痛还是原来那样，一点都没有改善，唉，给疼痛折磨了两天之后，我要刚好去到一个朋友的厂里面闲坐，他就告诉我，有一个医生在骨科这方面是比较好的，让我去试一下，就在旧区里面开了一个诊所，既然说的那么好，那我就去一下吧，但晚我就六点多钟的时候去到那个诊所里面，人家都差不多下班了，但是老中医见我疼痛，加班给我看了，老中医可能脾气比较怪，我那朋友也跟我说了，不要问太多，所以我也没有问他我的病情，他没有说，他就直接帮我按松了颈部，然后左右扭了一下脖子，我的脖子啪啪响了几下，他给我开了三副中药，让我分三天喝了，中药都是那些散瘀血活血的药，要的方子我就不写上来了，因为我怕等会真的有人照这个方子吃的话，惹上麻烦，但他叮嘱了一点，回家一定要躺在床上睡，不能动，只有睡觉才能把这个病治好，然后我吃完三帖药之后又回他那里看，第二次他又开了两次药给我，我也照样吃，完了两次药，但是感觉不是很好，因为我之前也有人提醒我，可能是颈椎病，但我不怎么想相信是颈椎病，因为我知道颈椎病是很麻烦的，可能需要动手术，甚至可能瘫痪，我有点自欺欺人的感觉，但吃完两次药之后，我感觉没有什么效果，于是乎，又到当地的人民医院挂个号叫医生帮我开了个核磁共振的片，照完核磁共振之后，我的心都凉了，67和56两节颈椎间盘突出，当时我做了一个决定还是回去找那个老中医看，然后我拿着片子回到诊所找那位老中医看，老中医拿个片子看了，就指着那个片给我解释，说这个片子显示这个颈椎间盘突出压到了神经，他说其实我不用去照，他早就判断出我是颈椎间盘突出，只是没有跟我说而已，他给我解释了原理，说我那个颈椎间盘突出了，在外面那个纤维那里转了一个孔，压迫到外面的神经，压到左边的神经，所以我左边的肩膀和手臂就会痛和麻麻的，如果压到血管，就会头晕，治疗的方法就是，帮我扭脖子，让突出的颈椎间盘回到原来的位置，然后我在家里面要老老实实躺着睡，每天轻轻的扭动两次脖子，直到脖子不会听到咔咔响声然后睡觉，毕竟头部也十来20斤，如果站起来，或者是走起来的话，颈部要用力，很容易又脱出来了，只有睡觉才不让他受力，等外面那个纤维给长出来的，那我就彻底康复了，他说让我相信他，在家里面躺一个月，还我一个原装的颈椎，我了解了这个原理之后，心情就好多了，于是乎，我又拿了两幅药回家吃，但是女儿刚刚才一个星期前上幼儿园，老婆又没有放假，所以接小孩上幼儿园都是我，没有完全按医生所说的躺在家里面什么都不要干，所以服了十四天药，总感觉效果不大，老中医也觉得很奇怪，说按他的方法的话，一般五六服药人，都应该有效果。半个月过去了， 刚好我老婆也放暑假了，她就负责接送我女儿上幼儿园，我就开始坚定的回家里面躺着不动，除了洗澡和吃饭其余时间都躺在床上。还有医生叫我买了一个充气的颈套，戴在脖子上，刚开始的时候，我为了舒服，把气打得很足，就很用力的顶着脖子，顶起来的时候是很舒服，但下一放松就立刻回来原样，后来我总结了，其实顶脖子是没有什么作用的，拉伸的时候是舒服，因为那时候那个颈椎间盘没有突出缩回去了，但不顶的时候，它又突出来了，实际上是没有用的。我除了吃饭和洗澡，其他的时间都在睡觉，这样子，我又吃了一个星期的药，在这个过程中，我一点好的感觉都没有，这个过程我也曾经试着想放弃，但一想起来，如果放弃了，前面的就白费了，而且老中医给我讲那个原理，我是很明白的，我也很相信他，所以我还是坚持了下来，差不多22天的时候，突然间我感觉好像我脖子，肩膀和手臂那个疼痛和以前不一样了，就是不是那种压迫神经那种痛了，但感觉反正就不一样吧，描述不出来，这下子，我的信心就来了，继续这样吃药和躺着，当时间来到一个月的时候，我感觉差不多快要不痛了，但总感觉有点点不对劲，为什么呢？我意识到了，因为我枕了那个枕头太高了，睡觉的时候其实一直都是压着一点点，会有点点痛的，我就想到了用书做枕头，于是乎，我拿出了几本书，厚的也有，薄的也有，到太阳下晒了起来，晒了大概两个小时，中午的时候我就收回来，然后把书当成枕头来睡，居然在晚上的时候，我的脖子就一点都不疼了，啊，很是惊喜啊！在这个过程中，我也总结到了枕头的重要性。然后呢，我就到老中医这里看了最后一次，我说我的脖子一点都不疼了，但是我还是小心翼翼的要复查一切，他再给我开了两天药，这一次就没有拧脖子，他说吃完这两天药，就不用再来了，以后的半个月时间要轻轻松松的，不要干重活，这就算康复了。今天我也是吃完了，最后一天药，脖子已经不痛了，肩膀了都不痛了。
在这里我总结一下几点:其实颈椎病是能治好的，我曾经给医生误导了，是不能够完全康复的，我曾经拿着照片到朋友介绍的一个中医院骨科的医生那里看，医生跟我说颈椎间盘突出是不能够痊愈的，只能够通过理疗来减轻疼痛，我还问了两个当医生的同学，当然这两个同学不是骨科的，他们也说不能够完全痊愈的，我差点给他们误导了，好在我遇到了生命中的贵人，这位老中医，他跟我解释了这个原理，我也觉得很有道理，所以才坚持了下来，在家里面睡了一个月，整整一个月，其实前半个月我如果听那个老中医的话，在家里面实实在在的躺着，我应该是半个月就可以没有疼痛，差不多康复了。在这个过程中，我还带一个亲戚到老中医那里看了腰间盘突出，我那个亲戚比我还惨，他要拿着一把雨伞撑住地面，然后走的差不多和乌龟那么慢，疼痛难忍啊！我是带他去这个老中医这里看，老中医给他复位，复位的时候，痛到他眼泪都出来了，但是复位好之后，他在家里面睡觉，一个星期就康复了，比我还要快，其实颈间盘突出和腰间盘突出都是一个道理，只有躺着在床上，休息才能好，其他的都是不合理的，我也曾经在网上问了那些卖膏药的人，他们说要我多点活动，其实这真的误导群众啊！本来已经受伤了的绝对不能够再乱动的，这些不同于肌肉的损伤，肌肉的损伤，或许加强点运动活血了就会好，间盘突出是不能够通过运动乱扭动的方式来使它恢复的，有很多人走到误区去理疗或者是拉伸脖子，那可能会减轻一时的疼痛，但是这是治标不治本，讲到这里，可能有人会问我是哪里的，老中医在哪里？这个我就不不介绍了，因为我不想给人家以为我是当医托的，有的病友可能离我这是很远也不方便，其实你们完全可以在本地找一个医生帮你复位，然后吃一些中药，中药的原理都是一些活血去瘀的药，然后老老实实在家里面躺着，躺硬板床最好，然后枕头调到合适的位置，平躺的话，枕头最好高4到5厘米，侧躺的话枕头和肩膀同高。我连洗澡都是非常快的，洗完澡了就躺在马闸上晾干头发，然后马上又到床上躺着，坚持下来，那就成功了。
希望我的经历能够给你们起到一点点鼓励的作用，别灰心，很多东西，你明白了那个原理之后，你就知道了哪个医生说的对，哪个医生没有给你对症。因为我是躺着用手机的备忘录，用录音转变成了文字，本来文笔也比较差，说的不清楚的，还请见谅。

4、第二颈椎能引起如下症状吗

睡眠的质量标准

--------------------------------------------------------------------------------

来源：中国心理热线 点击数：334 时间：2006-4-21

在实际生活中，睡眠的质量可以用下列标准进行衡量：
(1)入睡快，在10分钟左右入睡。
(2)睡眠深，呼吸深长而不易惊醒。
(3)无起夜或很少起夜，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境。
(4)起床快，早晨起床后精神好。
(5)白天头脑清楚，工作效率高，不困倦。
除此之外，也有的研究认为，按照人体生物钟，遵循体温节律安排睡眠。当体温低时就寝，就可以满足正常的睡眠，而这个满足就是睡眠的质量标准。

衡量睡眠质量好坏的标准是什么?
对于一个人睡眠质量的好坏，较难制订出一个客观的标准来加以衡量。从目前有关资料介绍的情况来看，衡量睡眠质量的好坏，应该从睡眠的深度去考虑。但是这个“深度”是人们主观上难以掌握的。科学家们对睡眠的深度曾做过许多研究，发现在人们的两个睡眠时相中，快相睡眠和慢相睡眠中的中睡与深睡的时间是决定睡眠好坏的重要标志。发现中睡、深睡时最有利于人们获得充分休息和全身功能的恢复。根据体内各种生物化学物质指标测定，快相睡眠的长短也有重要关系。因此在整个睡眠中，快相睡眠时间所占的比重也是重要的标志。研究发现：在人们的睡眠中，快相睡眠时间的比例，在新生儿占50%，婴幼儿为40%，儿童为 18.5%～25%，青少年为20%，成年应占18.9%～22%，老年为13.8%～15%。曾经有人做过实验，当志愿受试者在入睡后一出现快相睡眠迹象时(用脑电图、眼震图及肌电图等仪器进行观测)，立即将其唤醒，一连数晚，受试者便会出现焦虑不安、注意力不能集中及易激怒等现象，与持续不眠的情况很相似。试验中止，让其恢复原来的正常睡眠后，这些现象就消失了。日本的生理学家长崎弘明博士作了很有意义的实验：他用两组同龄的小白鼠作试验，对一组的小白鼠，每隔15秒钟用电刺激一次，每天连续20小时；而另一组小白鼠则不给电刺，让其安静地在优良的环境里生长，结果发现：不受电刺的小白鼠的快相睡眠比受电刺的那组，平均增加20%，其生命也延长2.6倍(不受电刺的平均寿命为21个月，而受电刺的只有8个月)。
由此看来，快相睡眠时间长则生长发育的速度快，身体健康、寿命延长；反之则不然。据此，可以把快相睡眠时间的多少作为衡量睡眠质量好坏的标志。事实上每个人对自己的睡眠都有各自的大致好坏的标准。一个简单而又容易掌握、同时又适合于每个人的标准就是：睡觉醒来以后的主观感受如何。如果感到头脑清醒，精力充沛，周身感到舒适而没有疲劳和无力的感觉，就说明睡眠质量是好的，而不要用睡了多少时间去衡量睡眠质量的好坏。

怎样评判睡眠是否充足?
睡眠是人们正常的生理需要，但绝非睡眠时间越长越好。不同年龄的人对睡眠时间的需求是不完全相同的。年龄越小，大脑皮层兴奋性越低，对疲劳的耐受性也越差，因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年，大脑皮层功能不如青年人那么活跃，体力活动也大为减少，所以需要睡眠时间也相应地减少。一般来说，新生儿每天睡眠时间不少于20小时；婴幼儿约15小时，学龄儿童约10小时；成年人约需8小时，老年人5至6小时就够了。这只是一个大致的平均数，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
现实生活中，有许多人的睡眠时间远远少于上述时间，但他们同样工作、生活得很好。所以，睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。比如，有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过5～6小时，但仍然时时犯困，主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并不多，而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过，所以质量不高。相反，有些人睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不会感到“缺觉”。
所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

如何自我评价自己的睡眠情况呢?
一个人睡眠质量的好坏，如果是请大夫去评价，大夫也只得以人们的主诉为依据，如果自己能对睡眠情况作出一个比较确切的评价，可以省去不少的麻烦。这里根据库宝善等人编著的《失眠与睡眠》一书介绍的一份由日本庆应大学药理研究会制订的“睡眠调查表”，可供睡眠不好的人参考使用。

哪些环境因素有利于提高睡眠质量?
人们睡眠质量的好坏，与环境因素息息相关。噪音、缺氧、阴暗、过分强烈的光照及环境污染等，都对睡眠不利，所以要尽量使我们所处的环境优美、安静、空气流通、光照适宜，有合适的湿度和温度，保持清洁卫生等。以下环境因素，对睡眠质量的提高有一定益处。
(1)环境绿化好：一个良好的环境应该是树木成荫、绿草如茵。这样的环境，能够使人心旷神怡，精神振奋，有利于提高睡眠质量。这是为什么呢?其一，绿色植物细胞中的叶绿素，通过光合作用吸收空气中的二氧化碳，放出氧气。而人的脑组织对氧的需要量约占全身的20 %。环境绿化的好，就等于增加了空气中的氧含量。空气中有充足的氧气，可使人头目清醒，心情舒畅，睡眠质量好，工作效率高，对身体健康有保健作用。其二，绿色植物能防尘，消除噪音，可以净化空气，保持环境安静，还可调节空气温湿度，使空气湿润，温度宜人。其三，绿化较好的环境中，除氧气含量较高外，还有大量阴离子，有助于降低血压，改善肺功能，对大脑皮层的兴奋和抑制有调节作用，从而可使人们睡的深熟清馨。
(2)噪音污染少：噪音不仅损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等其他系统也有不良影响。据研究发现，较强的噪声长时间作用后，除可导致听力下降外，还可引起头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力、记忆力衰退、血压波动及心律失常等症状。在脑力劳动时，嘈杂扰人的噪音会分散注意力、降低工作效率。过强的噪音还可引起鼓膜出血、神经错乱、休克乃至死亡。因此，防止噪音污染，保护环境安静，对保护人们健康的体魄，有着十分重要的意义。
(3)采光通风好：光是人类生存不可缺少的条件，是重要的外界环境因素。光线刺激视网膜产生神经冲动，经视神经等通路达到大脑皮层。通过它的机能活动，影响机体的生理过程，物质代谢、全身的紧张状态，以及睡眠的节律等。日光还可以改善人的一般感觉，提高情绪和工作效率。因此合理的采光照明，既能保证视觉机能的需要，又有助于睡眠质量的提高。
居室通风的好坏，对于睡眠质量的影响也比较大。如果居室通风不好，空气中的二氧化碳浓度过高，往往会影响人们的大脑功能，白天会使人感到疲倦，工作效率下降。入夜后污浊的空气中阳离子增多，可使人们睡眠的质量大为下降，即是深熟的睡眠也总会感到不解乏。因此我们要注意居室内的通风，最好在睡前先打开门窗让空气流通一下以后再关上门窗睡觉。
(4)温度湿度适宜：温度在18℃～22℃时，最有利于人们的工作、生活，如果室内外的温度过高，就会影响人们的大脑活动，增加机体的耗氧量。夏日的居室如果条件允许的情况下，可以按装空调或电风扇来调节室温，从而改善睡眠。空气的湿度太大或过于干燥也不利于健康，会使人感到不适，不利于正常的醒睡生活。如果居室的湿度太大，可以通过通风、光照，或按装去湿设施来调节；倘若是空气过于干燥，可以在地板上洒一些水，或在睡觉前取一盆凉水放在床头，这样可能会将湿度调节一下。

昨天你睡好了吗？

来源：综合 时间： 2006-03-21

3.21“健康睡眠进社区”

为引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起一项全球睡眠和健康计划，并将每年春季的第一天3月21日定为“世界睡眠日”。

中国睡眠研究会自2003年将世界睡眠日正式引入中国。

今年（2006年）世界睡眠日的主题是:“健康睡眠进社区” 。

3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“健康睡眠进社区”

怎样才算是健康的睡眠？

每个人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关，与每个人的睡眠习惯也有一定关系。

一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

另外，人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点。

睡眠不好的危害

人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，人的睡眠直接关系到人的生存质量和生活质量。长期患睡眠障碍，将导致人体生理机能紊乱。

医学专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于睡眠不好引起的。

失眠的影响是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠，对工作或学业并不会造成明显的影响。

持续睡眠时间低于生理的需要（约六至八个小时)，达两三天以上，由于生理上有补足睡眠的需求，会造成立即且明显的影响。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也会显著减退。

保证健康睡眠的方法

人的睡眠也有质量好坏之分,关键就在于睡眠是否科学合理。宁夏银川市妇幼保健院杨冬燕医师提醒人们,健康的睡眠要遵循自然规律。

规律一:睡眠时间。

四季睡眠春夏应“晚卧早起”,秋季应“早卧早起”,冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床,不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右,体弱多病者应适当增加睡眠时间。

规律二:睡眠方向。

睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响,睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场的干扰。

规律三:睡觉姿势。

身睡如弓效果好,向右侧卧负担轻。研究表明,“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手避免放在心脏附近,避免因为恶梦而惊醒。

规律四:睡觉时间段。

无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人,都应该找准自己的生物钟,提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为,子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这一段时间人体需要适当休息。

规律五:睡眠环境。

在卧室里应该尽量避免放置过多的电器,以确保人脑休息中不受太多干扰。此外,也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉,否则会影响身体的健康

特别说明：由于各方面情况的不断调整与变化，搜学网所提供的所有考试信息仅供参考，敬请考生以权威部门公布的正式信息为准。

怎样提高睡眠质量？

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。

以下几个方面可以提高睡眠质量：

＊ 睡眠要适量

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！

＊ 睡觉的环境

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。

三宜是：

睡前散步。

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。

要有正确的睡眠姿势。

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

要养成良好的睡眠习惯。

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。

＊ 顺应生物钟

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。

＊ 调节饮食

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳：

忌饱食

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。

忌饮浓茶与咖啡

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。

忌喝酒

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。

＊ 噪音

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。

＊ 睡觉时间

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：

(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。

(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。

(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。

(4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

(5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。

(8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

(9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。

5、关于颈椎，你了解多少？

颈椎是每个人身体最重要的部位之一，每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。椎体呈椭圆形的柱状体，与椎体相连的是椎弓，二者共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。

1-寰椎

寰椎即第一颈椎，因为像个“环”一样，所以叫 huan 椎，直接与枕骨相连，没有椎体和棘突，由前后弓和侧块组成。前弓较短，其后(内)面中部有关节面与第二颈椎的齿状突构成寰齿关节;前面中部有前结节，是两侧颈长肌的附着处。后弓较长，其后方有一结节而无棘突;此后结节突向上、后方，是两侧头小直肌的附着处。

第一颈椎段：主要关联头、耳、鼻、喉、脸等。

如发生错位，易患头痛、失眠、视力下降、记忆减退、眩晕、高血压和面瘫等症。

2-枢椎

枢椎即第二颈椎。它和一般的颈椎相似，但椎体上方有齿状的隆突称为齿突，此齿突可视为寰椎的椎体。齿突根部的后方，有寰横韧带，但此韧带较细小;齿突前面有一关节面与寰椎前弓构成寰齿关节。

第二颈椎段：主要关联耳、鼻、喉、舌、声带、口等。

如发生错位，易患昏眩、偏头痛、耳鸣、胸闷、扁桃腺炎、腮腺炎、鼻窦炎、过敏、失声等症。

注意

寰椎下关节凹和枢椎上关节突构成了寰枢关节。

与颈椎相关的头晕——指向的就是寰枢关节。

3~6-典型颈椎

第3—6颈椎为我们常规的典型颈椎。

特点：椎体小，左右径宽于前后径。前面和后面均平坦，等深。

前者稍低于后者，且其下缘向下延伸，与下一椎体前上部交叠。上面侧向凹陷，有边缘向一侧突出。

下面从前向后凹，从一端凸向另一端，有侧向浅凹与下一椎体承接。

椎弓根斜向后，上下缘间中途附于椎体，因此上一椎骨之椎切迹与下一椎体等深，但更为狭窄。

椎弓板自上而下变窄薄;椎孔大，呈三角形。棘突短而分叉，分支通常长短不一。

上6个颈椎之横突孔提供椎动脉、椎静脉和交感神经之通道。每个突起分前后部，两部借一骨块连接，该骨块上方有一深沟以为脊神经之通道。

第三颈椎段：主要关联咽、颊、肩、横膈等。

如发生错位，易患咽喉炎、咽喉部异物感、牙痛、颈肩酸痛、呼吸困难、甲状腺功能亢进等症。

第四颈椎段：主要关联颈部肌肉、咽、臂等。

如发生错位，易患肩酸痛、牙痛、三叉神经痛、甲状腺功能亢进、胸闷、呃逆(打呃)等症。

第五颈椎段：主要关联手肘、食道、气管、横膈膜、心脏等。

如发生错位，易患气管炎、咽喉炎、哮喘、手臂酸痛、心动过速或过缓等症。

第六颈椎段：主要关联甲状腺、食道、气管、心肺、上肢等。

如发生错位，易患上臂或手腕痛、甲状腺炎、低血压、心律失常、五十肩、大拇指酸麻痛等症。

7-隆椎

隆椎即第七颈椎。除了它伸向后方的棘突很长外，其余的结构和普通颈椎一样。

由于其棘突很长，末端不分叉而呈结节状，隆突于皮下，而被称为隆椎，它随着颈部的转动而转动，是临床上作为辨认椎骨序数的标志。

我们在低头时看到和摸到颈部最高突起的部位，就是第七颈椎，这是第七颈椎的生理特点。我们常说的清热要穴“大椎”就在第7颈椎棘突下凹陷中。

第七颈椎段：主要关联甲状腺、食管、气管、心肺、肱肌等。

如发生错位，易患甲状腺炎、低血压、心律失常、手臂外侧、中指、肱肌、无名指酸麻痛等症。

6、颈椎第五节至第六节增生怎么办

不明病情何谈治疗和费用。从病症分析，此病是颈椎骨折合并脊髓损伤导致高位截瘫，应及早手术恢复椎管口径让神经顺利的通过，为神经功能的恢复创造有利的条件，但手术不能恢复神经，受损麻痹的神经恢复除自身修复外是要靠药物的促进才能得到最佳的恢复状态。如本病在有效的治疗其内得不到最佳恢复，神经就可能因缺血时间过长面发生萎缩软化，此时的各种功能恢复就更为困难。故治疗恢复的关键在于早期。治疗方案：中西复合治疗增强改善神经受伤局部血液循环，并采用脊髓神经再生之药兴奋激活术后麻痹休克的神经细胞以支配肢体运动等各种功能获得早日康复，。需帮助请发来术前后磁共震以及最近的磁共震和手术记录。