颈椎病坐办公

1、一般坐办公室的人都有颈椎病，要怎么调理呢

这个一般要经常做颈部运动才可以，比如用头部画米字，经常晃悠一下！其实颈椎病不是可怕的，腰椎病更可怕的！

2、经常坐在办公室，怎么预防颈椎病啊？

远离颈椎病，脖子不在痛，每天几分钟

这几组动作可以应对颈椎病

因为我是广告公司的美工小姐姐，我呆在电脑上的时间一般都很久，很久的了。

我还好年轻，之前也从来没注意过坐姿，也因为懒，从来没有锻炼的意识。有段时间脖子疼的真受不了了，咨询了医生，说是轻微的颈椎病。

医生给了些方子，贴了几天的膏贴，脖子不痛了之后，后面就开始慢慢的预防了。

后来在朋友的推荐下，用了这些方法，还可以，有些效果。

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下面是具体动作要点

1. 手臂向后拉伸

这个动作的要点，是要感受到肩部和胸部被打开的力量。1次5秒，每组做20次。

2. 双手合十在后脑勺

动作要点：感受肩部和胸部向上拉伸的力量，每组20次，每次坚持10秒钟，稍长一点哦

3. 背部反扣拉伸

手臂在背部拉伸拉伸，这个动作必须要感受到手臂肌肉的伸展，左右各做10次，每次10秒

4. 掌心向上，手臂向上拉伸

这个动作要感受人整个身体向上伸展的力量，20次一组，每次5秒。

5. 双臂放在后脑勺后，交叉拉伸

用心感受肩膀的拉伸放松，每组10次，每次10秒。

就这么简单的5个动作，但是要注意，所有的拉伸，必须都要自己感受到比较大大的拉伸力量哪种，才能真正起到锻炼的作用！

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这组拉伸动作最大的好处，就是公司家里休息的地方都可以，不占地方…随时随地都能做，特别适合像我这样的懒人哈

动作虽然简单，但要坚持哈。。身体都是自己的。

另外如果确实疼的厉害了，还是得去看医生了。

后期再结合这种锻炼，基本就OK啦

锻炼起来，动起来。

3、经常坐办公室如何预防和治疗颈椎病（办公室中）

你好。颈椎病大致有颈椎骨质增生、正常曲度变异和颈椎间盘突出。你这主要是由于颈椎退行性病变而压迫神经（硬膜囊）使局部代谢循环受阻所引起的。还要看具体压迫什么神经。通常可以分为以颈部症状为主的颈型、神经根受累出现上肢症状的神经根型、四肢运动和感觉障碍的脊髓型、椎动脉受压引起椎动脉周围交感神经刺激症状的椎动脉型和压迫食管有吞咽不适或困难的食管型。不知道你的症状具体是什么。其主要反应是疼痛、头晕、呕吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓紧治疗，病情进一步发展，还可能导致无规律性流涕，视力下降，面瘫或上肢肌肉萎缩等严重后果。
这类疾病一般以做伏 案工作较多者易患。从开始的局部炎症水肿形成积液，使患部肌体代谢障碍，到后期堆积形成增生。这一过程中医称之为痹症，痹也就是不通畅之意。建议可采用中药透皮给药，软坚通络，活血化瘀，以促进局部的代谢机能，从而使肌体吸收和代谢已形成的增生，达到治愈目的。
颈椎患者平时应该注意： 1、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。 2、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。 预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。

4、久坐办公室，有哪些方法可以避免颈椎病？

久坐办公室，脖子保持同一姿势时间太长，很容易患上颈椎病。

要避免颈椎病发生，首先要了解什么是颈椎病？

颈椎病在现代社会极为高发，主要是由于颈椎长期劳损、骨质增生、或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，导致一系列功能障碍的临床综合征。

日常看手机、用电脑、经常伏案写作等，造成颈椎生理曲度变直甚至反转，引起颈椎疾病。轻者后颈部闷痛、头部沉重、手臂麻木，重者伴随发作性眩晕、肢体无力等其他症状。

颈椎病根据病理变化可分为五型，即脊髓型、神经根型、椎动脉型、交感神经型和混合型。临床表现略有差异，最多见的是神经根型和脊髓型。

颈椎病重在预防！

日常生活中应怎样保护颈椎，避免颈椎病的发生呢？

1、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前驱，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。目前提倡最合适的高度是枕头高度与肩膀的前后厚度一致，一般是15-20厘米。

2、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

3、及早、彻底治疗颈肩、背部软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

4、劳动或走路时要防止闪伤、挫伤。

5、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

6、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。

如何进行颈肩部肌肉的锻炼？

加强颈肩部肌肉的锻炼，可以根据自己的工作、生活规律，定时做广播体操或跑步、游泳等，适度的全身运动可以增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。

其次可以每天做颈部旋转，让颈椎朝着不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，使颈椎周围的肌肉都参与到运动中，这样可以唤醒那些因缺少运动处于休眠状态的肌肉，增进其对颈椎的保护能力。切记颈部旋转时速度一定要缓慢，过快旋转可能会损伤颈椎。

无论是全身运动还是颈部运动，都要适度并持之以恒。如果平时不运动，突然高强度运动，易造成关节或肌肉损伤。

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5、长期坐办公室的人也会患上颈椎病，颈椎问题可以通过哪些锻炼恢复呢？

坐办公室的人，因为要伏案或打字，长时间的低头工作，使颈部的肌肉和软组织的力量都减弱，严重的还会劳损。颈椎病通常会引起肩背疼痛，手臂无力，手指发麻，甚至还会引起耳鸣，心动过速，眼睛模糊等等。早期的颈椎病是通过锻炼就能得到改善的。严重的颈椎病锻炼已经没有办法帮助恢复了。得了颈椎病通过哪些锻炼才能得以恢复呢？

一 放松肌肉

日常生活中，我们可以努力抬头再低头，然后头部向左弯再向右弯，尽力做到幅度最大。每天坚持30次左右。这个方法是让颈椎的肌肉放松，增加颈椎的活动度。还可以用手指按压颈部肌肉，遇到酸痛的点要多按揉几次，这样也可以放松颈部僵硬的肌肉。

二 颈椎枕

得了颈椎病后，我们在休息的时候，可以枕颈椎枕。合适的颈椎枕能让我们的颈椎，得到很好的休息。颈椎枕我们可以自己动手做。一般颈椎枕是圆柱形，直径8公分左右，正好是我们颈椎需要的厚度，里边可以装小米，荞麦皮，或者小豆。

三 运动

坐办公室的人，活动的时间比较少。人体上肢的运动也会带动颈椎的肌肉活动，像羽毛球，乒乓球之类。再忙也要抽出时间，哪怕每天只打半个小时，对你颈椎的康复都大有益处。如果条件和时间都允许的话，我们还可以去游泳。蛙泳可以让颈部和背部的肌肉得到锻炼，如果能长期坚持，颈，背肌肉会变得强大。

颈椎病恢复锻炼的方法有很多，但都需要持之以恒。长期下来，颈椎病会得到一定的缓解。

6、请问久坐办公室患了颈椎病怎么治疗效果好？

电脑型颈椎病的成因 症状 治疗方法：
坐姿以及显示器的摆放位置和高度跟脖子左右疼痛，咽喉有异物感或有针刺感等症状是因果关系。正确的方法是：
1：人坐在座位上，上身保持自然伸直，使颈椎保持自然曲度，做到既不低头又不往后仰头。双眼平视力前方的点是电脑显示屏中心位置。并且应该适当的调整显示屏的后仰角度，和眼睛呈平行状态 。把显示器的下沿摆放到和眼睛平行的位置（当然可以适当调整）。办法是降低座位或者升高显示屏。
2：要调整好显示屏和眼睛的距离，特别注意不能视距太远，视距不当时人就会身体前倾，头部就会上仰（会使寰枢肌肉始终处在紧缩状态而造成拉伤 ）或者收下巴（会造成寰枢肌肉拉伤，颈椎生理曲度变直）这是造成电脑型颈椎病的最重要的原因。
3：注意纠正座姿，上身要坐直，特别是在劳累的情况下注意不要弯腰，只要一弯腰上身就会往前倾，头部就会往后仰，颈椎受力的地方正是3 4的位置，时间常了必然脖子左右疼痛。后果一是颈椎肌肉劳损出现痛，二是造成颈椎生理曲度变直或者反弓，颈椎1 2出现向后错位，必然出现头晕恶心走路不稳，眼睛呈现疼痛，视力模糊等等症状。三是造成颈椎3 4错位出现头疼头晕，嗓子有针刺感，有异物感觉，有的有堵塞感，好像有什么东西粘在嗓子上，直想找一个镊子把贴在嗓子上的东西拿出来。
4，一定注意坐势端正，不能向左侧或者向右侧长时间歪头。如果有歪头的习惯就会在前边的颈椎生理曲度变直，颈椎1 2向后错位，寰枢肌肉拉伤的基础上，再加上一个颈椎1 2 向歪头的一侧错位，又会出现一系列的疼痛症状。可怕的是大部分都不认识这种症状是什么原因造成的，来龙去脉不知道当然也就不会有的放矢的治疗这种电脑型颈椎病症状。实际上全部是上述四种情况而造成的颈椎病。完全可以预防，完全可以治疗好。
治疗我告诉你方法，1，首先要纠正颈椎生理曲度变直或者反弓问题：用一个啤酒瓶枕在颈椎1 2 3的位置上。枕的中心点在颈椎2上（颈椎担在啤酒瓶上）。后脑勺一定要悬空。枕头和啤酒瓶加在一起的高度大约12公分，太低效果不好。坚持做到60分钟以上。因为仅靠头部重量复位一个颈椎骨大约需要近50分钟。如果感觉颈椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如颈椎右侧3的地方疼痛处枕在啤酒瓶上，头也向右扭一点把疼的地方做成支点，利用头部的重力和啤酒瓶的顶力来对颈椎进行纠正和复位。一直做到颈椎感觉不疼了，头部不晕了就可以了。你颈椎c34都可以用此方法来进行纠正。这个方法治疗颈椎生理曲度变直有很好的纠正效果。枕啤酒瓶复位，头 颈椎会出现麻木，这是因为枕啤酒瓶影响了血液的循环，就和坐的时间长了腿脚麻木是一个道理，把颈椎左右转动一下血液恢复循环就解决了。之后再继续复位就行了。一但复位你会很快进入深沉的睡眠当中。都是正常的好现象。2：用大拇指一点一点的用力按压按揉寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方，可以同时对寰枢进行复位，椎最大推压五公斤的力。一个点至少按压按揉8次，直到不疼了，眼睛能睁开为止。成人寰枢椎大约27公分长，至少需要按压10点方可。3：再就是 用大拇指按压住颈椎疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。如果是左侧疼痛就向右侧推压。按压的力 量是由轻到重最大5公斤的力，绝不能用蛮力推压。逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，头不痛了，眼睛能看清东西了，要注意的是颈椎两侧凹陷处（一般只有错位的一侧疼痛，不痛的一侧不用按），一定要推压和按摩到没有任何疼痛点，眼睛立即就能看清楚了也不疼了，你的颈椎病就是治好了。

7、怎样才能让坐办公室的人不得颈椎病呢？

注意坐姿，坐一会就起来活动一下，可以做做百傲鲨出的颈椎关节体操。

8、长期坐办公室会不会很容易的颈椎病，该怎么保护？

长期坐办公室肯定是会有影响的，但是只要你保持一个良好的坐姿，加上平时多锻炼，那这种影响就会很小的，主要的保护还是需要你的正确姿势和锻炼，另外一个使用一些外物来帮助，就例如ASPEN爱斯本VISTA颈托来加以固定作用。

9、颈椎病是不是坐办公室的都有的通病？

颈椎病产生的原因主要有慢性劳损、外伤及其他：copy
1）不良的睡眠体位如高枕；
2）工作姿势不当：长期处于坐位，尤其是低头工作，造成颈后部肌肉韧带组织的劳损。另外屈颈情况下，椎间盘的内压大大增高，使髓核后移而出现退变；
3）不适当的体育锻炼：超过颈部耐量的运动造成外伤，所以头颈部的练功要注意，不能蛮练，颈椎已有退行性变不提倡锻炼；
4）身体的其他疾病会造成颈椎病变如糖尿病、甲状腺zd功能减退等内分泌的疾病也可促使颈椎退行性变。