颈椎怎么养活

1、颈椎病怎么保养

平时要注意适当的活动，不要久坐，上海的话开元等骨科都是，先检查一下看看是不是严重，然后评估恢复方案即可。

2、得了颈椎病应该怎么保养???

出现颈椎病症状后，如果经过充分的休息或治疗，劳损的颈部肌肉及韧带可以得到恢复，症状即可得到一定程度的缓解；反之，如果继续劳损，局部组织的无菌性炎症反应继续加重，组织不断地渗出、机化、粘连，肌肉的弹性会越来越差，椎体、椎间盘受到劳损性刺激，形成恶性循环。因此，得了颈椎病以后，科学的方法应当是动静结合，治疗与保健相结合，在急性发作时应及时到医院就医，待症状稳定或缓解后，应加强自身的锻炼及保健。 在疾病状态下，为了促进病情的缓解和痊愈，巩固临床治疗的效果，防止病情的复发而进行的康复锻炼，又称作医疗体育锻炼。这种锻炼应当在医生或体疗师、理疗师的指导下有序进行，方能取得事半功倍的效果。 医疗体育锻炼能增强颈项部肌肉的力量，增强颈椎的稳定性，从而起到缓解颈椎病症状的作用。但是，保健运动应当舒缓适度，速度不宜过快，持续时间及强度不宜过大，否则容易加重症状。 平常对颈部的保健锻炼，矫正不良的身体姿势，可以调整颈椎和周围软组织的关系，改善颈椎椎间关节的功能，增强肌肉、韧带、关节囊等组织的力量和弹性，加强颈椎的稳定性，改善局部血液循环、缓解肌肉紧张、解除疲劳、舒筋通脉、活血化瘀以及缓解局部的疼痛；同时，可以防止和减缓颈椎的劳损，有效地延缓颈椎退变的过程；还可以缓解骨刺等各种静态的压迫因素以及颈椎不稳定因素对脊髓、神经根、交感神经以及椎动脉的病理性刺激，防止和减少由于颈椎劳损、退变所导致的颈肩臂痛等颈椎病的症状。 很多病人到门诊来看病时，对大夫说：“大夫，我听人讲，颈痛就必须甩脖子，现在我每天使劲儿练习甩脖子，往左甩20下再往右甩20下……。”其实这是非常错误的，结果往往会适得其反。前面已经谈过，颈椎病是由于椎间盘的退行性变所导致的，这时的颈椎间盘更处于脆弱状态，不宜过多活动。如果此时过度甩脖子，反而加重这种损伤。但并不是说不要锻炼颈部，锻炼颈部是为了使颈部肌肉坚强有力，这样会加强对颈椎的保护作用，这种锻炼颈项肌的方法要在医生的指导下进行。 已经有症状的颈椎病患者(包括手术后恢复期的病人)，全身各部分肌肉因神经营养失调或者废用等原因，可以发生不同程度的肌肉萎缩，并引起肌肉劳损和肌肉筋膜炎等病变。颈椎周围的关节囊、韧带、肌肉等组织也可以发生无菌性的炎症反应，缺少活动等原因也可使上述组织发生粘连，显得僵硬。为配合有效的治疗措施而采取积极的医疗体育锻炼，有助于提高疗效，防止病变的进一步发展，防止症状的复发；对于手术后的病人还有助于术后的康复以及功能的恢复。长期的医疗体育锻炼有助于改善颈椎病的症状、巩固疗效、减少复发。因此在颈椎病的防治中，医疗体育锻炼起着重要的作用。 对于已经有症状的颈椎病病人，进行医疗体育锻炼的方法要因人而异，以颈项背部肌肉劳损无力为主要症状者，要锻炼颈项背部肌肉；以上肢肌肉萎缩无力为主要表现者，以锻炼上肢动作为主；对于脊髓型颈椎病病人，下肢无力、行走困难者，则主要练习行走及蹲立动作；发生四肢瘫痪的患者，失去自主活动的能力，除加强护理，防止发生各种并发症外，对瘫痪肢体的肌肉要进行按摩，对所有关节要进行全方位的被动活动，每日2~3次，可以减轻肌肉萎缩，防止关节僵硬和关节畸形。 另外，对各型颈椎病在急性发作期间最好不做医疗体育，应采用卧床休息、颈围领颈部制动、口服消炎止痛药物、颈部牵引、理疗等非手术疗法，在症状明显缓解后可以进行适当的医疗体育活动。下面，介绍几种行之有效的颈部保健的医疗体育锻炼方法。

3、颈椎不好，怎么保养？

工作或学习的时候不要经常保持同一姿势，要稍微活动一下，即使不能走来走内去，伸个懒腰，转转容头。不知道你的情况严重不严重，轻微的话可以买根肽链，法藤很有名的，你可以去专柜看看。我09年10份开始戴的，貌似还是有点效果。但是主要还是靠自己保养。

4、颈椎病 平时怎么保养

平时，尽量减少久坐，长时间用电脑、看电视、伏案工作都抄要尽量避免，如工作需要，就每一小时站起来活动5-10分钟，转动一下颈部，促进颈部血液循环，缓解颈椎百的疲劳，早晚适当做一些有助于颈椎的瑜伽动度作，网上可以找到一些类似的简单视频，不要熬夜太晚，睡前可以平躺枕半小时知枕巾卷于颈椎最高的一节骨头下方，半小时后换成枕头正常睡觉，这样可以矫正生理弯曲变直的颈椎症状，另外，枕头不道要过高，10cm左右最佳。祝你早日康复。

5、怎样保养颈椎？

1、低头工作要有限时。

看书不要添支架，思考问题时候可以拖着下巴；头晕切勿望天花板，手软的时候可以常常牵脖子。

2、注意心理调节，保持心理健康。

颈椎病在急性疼痛期间患者面容痛苦，难以坐立行走，昼夜不眠，心烦、恐惧从而加重病情，所要注意调节心理，克服心理障碍，从而要保持健康的心理。

3、提高防病意识。

在卧床休息时，尽量枕头一拳高，平时睡觉姿势和枕头的选择都是有讲究的。

理想的睡眠体位是胸部和腰部偶持自然曲度，双腿和双膝成屈申状态，全身肌肉放松，这样有利了消除颈椎疲劳，并且枕头应枕在颈部和肩部中间，为了达到友撑颈部的目的，枕头突起部分相当于自拳头的高度，放样枕上去就比较舒服。

4、掌握康复的方法，做适当的锻炼。

正确进行头颈功能锻炼，坚持颈部的活动锻炼，两手做捏橡皮球或手巾的训练，以及手指的各种动作。按摩上下肢肌肉。

5、工间5分钟做操。

快节奏的工作生活中也可保养颈椎，如利用工间休息做如下颈椎操：端坐进行头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩及顺、逆时针环绕动作。每次5分钟，动作要轻缓柔和。

6、午晚摩颈放松是颈椎病的保养措施之一

中午和晚上，紧张忙碌后的脖子可能早已疲惫不堪，此时可用两手手指互相交叉，放在颈部后方来回摩擦颈部，力度要轻柔，一次连续摩擦50下，以颈部发热为宜，可缓解颈椎疲劳、放松全身。

6、怎么养颈椎病

不要经常低着头玩电脑、玩手机或者工作，隔一段时间要注意适当的活动颈部，可以缓解颈部不适。经常疼痛的话，还需要做检查，确定颈部具体情况。