开肩颈椎好疼

1、用什么方法开肩最快 不会太痛苦 ：）

开肩： 说白了，就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。尽力让两个肩胛骨靠紧。就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。 方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。 方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后叫一个人（最好有练过舞蹈的）膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。

采纳哦

2、肩膀颈椎酸痛怎么办 肩膀打开了，颈椎竟然再也不痛了

肩周炎，从你说的来看是肩周炎，因为我取年也是这样疼，医生说是肩周炎坚持了锻炼了一个月，贴了一个了程的苗冫父养冫冫生敷肩冫冫乐贴才木事，估计是劳累了，平时注意即可

3、开肩怕疼怎么办

我也开肩呢。
相当疼...不过忍忍就好了，每天开完之后其实都很舒服的
想象就几下，就一会，过去就舒服了，还能漂亮。
忍了。。
其实越怕越疼的，我老师说的哦。
没么大不了的，这点苦都吃不了以后怎么办，对吧。
加油，一起练。~

4、瑜伽开肩动作好痛是正常情况吗

会有酸痛感
往下看，开肩的正确方式）
简单吧，只需要双手在背后互抱手肘，但是要注意肩膀向后打开，肩胛骨靠拢下沉，腹部微收。
上手十指相扣，慢慢向上抬起远离身体，双肩要打开下沉。
这个体式叫做手臂牛面式，双手一上一下在体后相扣，如果做不到，可以用双手抓伸展带辅助。
常见体式——桥式，不过要注意的是，双手相扣放在臀部下方，肩膀尽可能往里收，充分打开肩膀。
眼镜蛇式，重要放在肩膀上，微屈手肘，让双肩远离，肩胛骨靠拢。

5、开肩的坏处都有什么？

开肩最常见的问题是练习之后会出现腰椎刺痛，开肩时，如果有自身柔韧性不好再加之力度控制不当的情况很容易造成腰椎损伤，长期练习开肩会使脊椎受到严重挤压，并磨损退化。

开肩练习是僵硬到柔软的过程，如果不注意规律，开肩也是容易受伤的过程。有些人喜欢用脊椎的腰椎部分进行开肩，这样就会有害身体健康。长期练习会让脊椎受到严重挤压，并磨损老化。所以开肩如果选择了错误的方式，反而会伤及健康。

开肩技巧：用双手拉着围巾，宽度稍大于肩宽为好，然后向上高举，慢慢向后拉举，直到拉不动为止，站姿要立直，不可蕨肚子。

先直立站，然后双臂向后，手指交叉合龙，然后让合龙的双手尽力向下后方拉伸，坚持到自己能承受的时间为好。注意也不要蕨肚子。

肩关节也是球窝关节，有六个方向的运动。分别是屈（手臂上举），伸（前伸展式），外旋（大拇指朝外），内旋（大拇指朝内），外展（手臂平展）和内收（鸟王式）。当这六个方向都灵活自如的时候肩膀就打开了。

6、舞蹈开肩后，感觉偏头痛，是怎么回事.怎么解决

关节错位就是关节位置的不正，有的只是一线之差，所以也称为错线或错缝。虽然上下相对的位置只差一线，但在身体内造成的变化就大小、轻重各异，所谓「失之毫厘，差之千里」骨与骨之间只要有轻微的错移、不正，就会引起周围正常软组织紧张、紊乱，各类神经开始作出莫名其妙的反应。
平常要做颈椎、肩关节的柔软操，要常练吊单杠（吊单杠是用手攀住，然后膝关节弯曲，手臂伸直，肩膀放松，利用身体的重量将肩关节上拉，不是将身体拉上去）这样他才能痊愈了。

7、跳街舞开肩后一段时间肩膀还在疼 怎么回事

开肩是街舞的一个基本功，开了肩后不但很舒服，而且做一些Breaking动作也会好看轻松很多。好了！现在我们进入正题。 很多的B-boy都发了很多关于开肩的帖子，我也看了很多。 不过如果一个人开肩的话，我自我认为用毛巾开肩无疑是个最好的选择，1首先找一个一般的洗脸毛巾，不用太长，不要太短，中等的就行，最好是有弹性点的，我们首先抓住毛巾的两端，反正抓到顶，因为第一次，不然很容易把肩膀两边的韧带拉伤，大家注意这点，2拿这毛巾举到头顶，然后以一个圆形，就是弧形向后外面拉，慢慢的找到感觉，头往前伸，然后觉得有点酸酸的感觉但又似乎可以过去的时候时，用力往后一拉，第一次会很痛，仿佛肩膀两边的肌肉被撕裂了一样，痛就叫吧！我也是这样过来的。3然后腰部弯曲，膝盖也可以半弯曲，双手抓住毛巾的尾端，手往返的地方抬，不要怕痛，如果你真的热爱街舞就不会在乎这些痛，头往下低，然后不用管什么三七二十一用力一抬，直接拉回胸前，4然后不断的拉，抬，啦，抬，你会发现两边的肩膀越来越近，这是你会感到欣慰，因为你那些痛没有白痛， 然后随着一次一次的练习，可以把毛巾两手端的距离渐渐缩短， 等到两手几乎可以并到一起的时候，那么恭喜你了，你已经成功的开了肩！提醒下各位开肩最好天天练习，早上开几次，中午开几次，晚上开几次，不然长时间不开得话，韧带又会恢复成原样的。 这是我本人积累的经验，和大家分享一下，因为我也是这样开出来的，第一次发帖，以后会和大家分享更多的经验和视频！