坐久了颈椎响

1、在办公室坐久了，脖子会很僵硬，还很胀，然后转一下脖子的时候会有咯咯的响声，有没有什么方法可以消除？

长期从事财会、写作、打字、办公室等职业的工作人员，由于长期低头伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生,再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。
办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接触椅面，双肩后展，两肩连线与桌缘平行，脊柱正直，两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，使目光平视电脑屏幕，双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
1. 坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。
2. 活动颈部： 应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
4. 睡眠方式：睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头：中央应 略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。
5. 避免损伤：避免和减少急性颈椎损伤，如避免猛抬重物、紧急刹车等。
6. 防寒防湿：防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩，血流速度降低，有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。
7. 预防感染：积极治疗颈部感染和其他颈部疾病。

预防颈椎病自我按摩操
1.按摩百会 ：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。

2.对按头部 :
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20～30次。功效：清脑明目，振奋精神。

3.按揉风池:
用两手拇指分别按在同侧风池穴（颈后两侧凹陷处），其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20～30次。功效：疏风散寒，开窍镇痛。
预防颈椎病自我按摩操
4.拿捏颈肌:
将左（右）手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痉止痛，调和气血。
预防颈椎病自我按摩操
5. 按压肩井:
以左（右）手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处)，然后由轻到重按压10～20次，两侧交替进行。功效：通经活络，散寒定痛。
预防颈椎病自我按摩操
6.按摩大椎:
用左（右）手四指并拢放于上背部，用力反复按摩大椎穴(位于后颈部颈椎中最大椎体下方的空隙处)各20～30次，至局部发热为佳，两侧交替进行。功效：疏风散寒，活血通络。
预防颈椎病自我按摩操
7.对按内、外关:
用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴(掌横纹以上2寸，两肌腱之间），中指放在对侧的外关穴（内关穴对面），同时对合用力按揉0.5～1分钟，双手交替进行。功效：宁心通络，宽胸行气。
8.掐揉合谷:
将左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口处），拇指用力掐揉10～20次，双手交替进行。功效：疏风解表，开窍醒神。
预防颈椎病自我按摩操
9.梳摩头顶:
双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做“梳头”状动作20～30次。功效：提神醒目，清脑镇痛。

康复操可改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病者可起到预防作用。姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放
松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。1. 左顾右盼:
头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，
30次。2. 前后点头:
头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈:
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转
20—30次，再由前向后旋转20—30次。
4. 摇头晃脑:
头向左一前一右一后旋转5次，再反方向旋转5次.
5.头手相抗:
双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用
力，互相抵抗5次。6. 双手托天:
双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。

2、坐的时间长了脖子和腰一动就咔咔响,怎么回事?

如果很严重，建议你先去做几次理疗或者学学温爷爷“望星空”。
还有，一定记得，平时要多做运动。长期伏案工作容易得颈椎和腰椎疾病。
平时，在电脑前坐一个小时记得起身给自己倒杯水，伸个懒腰，伸展伸展四肢。

3、我的脖子坐的时间久了，左右猛的一扭里边就咔嚓咔嚓的响，，是怎么回事，这样好吗，白天没事的时候扭一下

问题分析：
你好，你的情况考虑可能颈椎有问题，最好是做个颈椎CT或磁共振看一下。颈椎病可采取针灸、理疗、推拿、牵引等配合药物治疗。

意见建议：
平时不要长时间保持一个姿势，经常活动头颈部，加强颈肩部肌肉的锻炼。枕头高度要合适。

4、最近脊椎老是响，只要直直腰就响，坐久了站起来也响，是不是病了。

关节响是很正常的现象，这是因为在活动的时候肌腱的滑动百产生的响声，并不是骨头的响声，也不是膝关节有什么病变，但是如果响的同时伴有疼痛那么就应该警惕了。
锻炼时关节发响度有两种可能。一种是关节正常活动而产生响声，没有疼痛的感觉。另一种是由于关节本身或它的周围组织有病变而发生音响，绝大多数伴有疼痛的感觉。属生理性的关节发响是关节正常活动产生的对身体无害，多见于初练者和关节周围肌肉力量薄弱的人，随着健身锻知炼水平的提高，肌肉力量增强，韧带加固，动作协调，这种音响就道会减轻。而属病理性的关节发响如有“弹响”、“卡住”和疼痛的感觉时，则应在锻炼前充分做好发响关节的准备活动，并在锻炼后做好局部按摩专和热敷，以改善局部血液循环，防止关节内外的组织过度增长。如确诊为半月板破裂或有碎骨等，最好在手术治疗后，再系统参加健身锻炼。如果是一般的骨关节痛，可以继续参加健身锻炼，还可采取静力练习或动力练习两种方法进行锻炼，以逐步加强属关节机能，减轻或消除疼痛。

5、颈椎坐的时间长了有点疼，活动一下脖子上的骨头响

病情分析：
根据你的描述来看，你的情况可能是颈部肌肉劳损。
指导意见：
建议你平时最好适度的放松颈部，不要劳累，可以做做理疗按摩缓解不适的症状治疗。

6、坐久了脊椎就会咔咔的响

不用担心，这是正常情况，主要是因为经脉肌肉劳累所致并不是楼上所说关节处有一定的气体
肌肉通过扭腰、甩颈等方法来获得放松，其间所发出的声音是骨骼因筋脉拉升回位的声音，属于正常
经常放松只会有利于健康

7、久坐办公室，脖子“咔咔”响，这是得了颈椎病吗？

对于办公室里面天天工作的人来说，虽然并不需要劳力工作，但是也会有一些职业病，就比如程序员不仅仅只是头发会掉，还有经常肩膀痛，最近就有人问久坐办公室，脖子“咔咔”响，这是得了颈椎病吗？其实偶然这样的话，并不是得了颈椎病，只是说自己的身体很久没舒展活动了，需要适量地运动。

对于经常坐办公室的人来说，每天都要用电脑进行处理文档等操作，这种状态一开始还好，不会觉得有什么不舒服的，但是到了后面因为长期没有活动，身体里面的骨骼等一直保持一个状态，就很容易发生肩膀痛还有脊椎疼这种现象，如果只是偶尔的话，其实还好，没什么，这时候需要适量地运动，比如下班后可以去公园里面玩一会，活动一下筋骨，不然老是不动骨骼会出问题的，如果经常都是脖子“咔咔”响，那很可能就是得了颈椎病，建议去医院检查一下。

其实平时很多人就是喜欢坐在办公室里面，以为不用下劳力工作很轻松，但是这其实也是很烧脑的工作，尤其是对于程序员来说，写代码真的可以让你崩溃，一写就是及格小时，身体都没有活动肩膀一直保持一个姿势，这样下来肯定就会得颈椎病，甚至严重的话只要一动到那个地方就会感觉酸疼。

所以不管是程序员还是经常坐办公室里面工作的朋友，平时有空就多运动一下，“身体才是革命的本钱”，努力奋斗是好事，但是也要确保自己的身体健康，这种都是可以通过日常的运动来改变的，不要到时候真的去医院做手术才知道后悔啊，平时可以在办公室放一个与运动器材也是一个不错的方法。

8、一天坐久了，一动脖子就咔咔响，感觉脖子很僵硬，肩膀也特别酸、累，

一般长期一个姿势工作，尤其是电脑工作者会造成颈椎病。
意见建议：建议您工作时过一段时间就得活动一下筋骨，您可以试试保健操，双手上举成十点十分状，保持十分钟，每天练习，效果还是不错的。