颈椎晚上怎么睡比较好

1、怎么睡觉才对颈椎病好

1、枕头高低。不宜过高或过低，以保持颈椎前凸的生理体位为佳。以运动障碍为主的颈椎病病人，枕头可稍低一些;以四肢麻痛等感觉障碍为主的病人，枕头可稍高些。

2、枕心充填物。以柔软、透气为佳，常用的有鸭绒、荞麦皮、蒲绒、木棉、绿豆壳、鸡毛等。海绵和塑料气枕透气性差，不宜使用。
3、枕头以中间低、两端高的元宝形为佳，中间凹陷有助于维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对的制动与固定作用，以减少在睡眠中头颈部的异常活动。不习惯元宝形枕者，可用平枕，但不宜采用中间高、两头低的山丘形，因头颈易向两端活动而不易保持头颈部体位。

2、颈椎病平躺好还是侧躺好？

颈椎病本身的分类有很多：包括颈型、交感神经型等等大概五类，致病原因各有不同，有肌肉源性（上斜方肌最常见），有椎间盘源性，也有可能是小关节紊乱导致椎间孔狭窄对神经根有压迫，不同的原因有不同的治疗方法。

至于说仰卧和侧卧，对于颈椎确实有不同的影响。仰卧位时，颈椎处于屈曲位，椎间孔会打开更大一点，对于由于椎间孔狭窄导致的颈椎病会有一定缓解作用，但同时又会导致椎间盘后移，对于本身有椎间盘突出的病人不是很好。相对的，侧卧位会打开同侧的椎间孔，同时导致对侧椎间孔狭窄。

以上是不同体位时对颈椎的影响，颈椎病患者可以选择症状减轻的一个体位，如果症状有减轻就可以认为选对了。

从临床经验来看，睡眠体位对颈椎病的影响不如枕头高度来的直观。合适高度的枕头不仅对于颈椎的生理曲度有保护，也可以放松颈部肌肉。一般来说，枕头宜低不宜高，仰卧位枕头一拳高，侧卧时枕头与耳到肩膀宽度一致。如果已经有了颈椎曲度出现反弓，建议不用枕头或者用毛巾卷。
睡姿固然重要 可你忽略了你的枕头也是非常重要的 不能太矮也不能太高 最好是去买那种记忆枕头 它会根据你的头型颈形调节到最佳高度 虽说贵一点 200来块吧 但是帮助你的颈椎放松 贵点就贵点吧 千金难买好睡眠呀

3、怎样的睡姿对颈椎好

仰睡是最合理的
侧睡，容易伤害颈椎
左侧睡压迫心脏，容易梦魇
如果你你总是落枕，可能是颈椎病
需要从网上买个锻炼器械去锻炼颈椎
网上有蓓力佳、康世品物等，锻炼几天就好了

4、颈椎病，睡觉时怎么睡对肩颈好些

了解斜面护脊床垫，应该你就能知道应该怎么睡觉了。请参考！

5、颈椎病人晚上睡觉用什么姿势睡好 枕头高低有规定吗

与枕头直接接触的是人体的颈椎部位，而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关，由此可见合适的枕头对于人体健康的影响。学生以及电脑族更应注意枕头的挑选。
1）确定合适的高度与软硬度
除了要关注具有不同特性的枕头内部填充物之外，最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度与硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微的影响，也要一并考虑到。对正常人而言，枕头的高度及软硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关，以舒适为宜。
1. 高枕并非无忧
正常人睡过高的枕头，无论是仰卧还是侧卧，都会使颈椎生理弧度改变，久而久之，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。
此外，高枕会增大颈部与胸部角度，使气管通气受阻，易导致咽干、咽痛和打鼾。
2. 低枕并非能够舒适
正常人长期睡低枕，同样也会改变颈椎生理状态。因头部的静脉无瓣膜，重力会使脑内静脉回流变慢，动脉供血相对增加，从而出现头涨、烦躁、失眠等不适症状。
2）如何判断枕头是过高还是过低
1. 枕头太高
若排除患病因素，出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱情况，或是睡觉睡到一半感到手脚麻木，那很有可能就是你的枕头太高了。
2. 枕头过低
如果临睡前没有喝水，但醒来后发现面部浮肿这可能是枕头过低，引起头部轻微充血导致的。枕头过低，下颌会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。
3）怎样的高度才合适
1. 通常情况下，枕头的适宜高度，以10--15厘米较为合适，但具体尺寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
2. 睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响，习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；而习惯侧睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头是最理想的。
3. 对于枕头本身而言，支撑脖子后面(颈曲)的部分应稍高一些，并具备一定的硬度，以便能衬托和保持颈部的生理弧度。而支撑后脑勺的部分应较上述部位低3--5厘米，使之既能完全支撑头部，又能与颈部的高度相适应。
一般来说，患有高血压、心脏病、哮喘的人有时需要睡高枕；患低血压、贫血的人则有时需要睡低枕。
有研究认为：
① 仰卧位头后枕：6±1厘米；
② 仰卧位颈部枕：11±1厘米；
③ 侧卧位脸侧部枕：13±1厘米。
4）枕头软硬不适害处多
1. 过硬的枕头
会使枕头与头部的接触面积缩小，压强增大，头皮不舒服；但如果枕头太软，则难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其中，会影响血液循环，使头部麻木。
2. 合适的软硬度
枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。
5）判断是否该换枕头的简便自查标准
1. 在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。
2. 枕头已失去弹性，需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。
3. 在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平。
4. 枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味。

6、颈椎不舒服的人，晚上睡觉时枕头应该如何选择呢？

目前研究认为颈椎病的发病原因主要有退变、创伤、劳损、炎症、先天性畸形及颈椎发育性椎管狭窄等。由此可见，劳损是颈椎病致病原因之一，而睡眠姿势不良又是造成颈椎劳损的原因之一。

病因

人的一生，可以说很多时间都是在睡眠中度过的。如何保持一个正确的睡眠姿势对于颈椎病的预防和治疗都是有重要意义的。首先我认为枕头不能过高也不能过低，更不能不枕枕头。因为人在睡觉时，人体颈椎最佳的姿势就是维持正常的生理弯曲。而我们的枕头过高或者过低和不枕枕头就不能帮助颈椎维持这种正常的生理弯曲。相反还会使颈椎维持在一个不正常的曲度，从而引起颈部筋肉的紧张，容易造成颈肩部肌肉的劳损，加重颈椎病的病情。同时不枕枕头也会影响头部的血液循环，会影响颈椎病人的睡眠质量。

正确的枕头枕法

要选择不软不硬的枕头。将枕头枕在颈部，仰卧时枕头高度要和本人得拳头高度相等，大约为8到10cm。侧卧时要和自己的一侧肩宽相等，大约10到12cm即可。

综上所述，颈椎病的人平睡不枕枕头是错误的。

纠正名字的意义就在于，枕头对颈椎的好处。人的脊椎自带曲线，由七块椎骨组成一个向前方凸起的弧度，这也使得在睡觉时，不管平躺，还是侧躺着，脖子下方会有一段空挡，处于悬空状态，枕头的作用就在于填补这个空缺。不管有无颈椎病，作用都是一样的。

从以上分析，可以看出颈椎病患者睡觉一样是需要枕头的。如果不用枕头，颈椎处于悬空状态，反而会使得脖子一直僵硬发麻，让已有的脊椎问题变得更严重。

一些人在咨询医生时，往往听了前半句，忽略了后半句，确实有医生会建议不用枕头，但随后却会附带一句，要把颈椎垫高。这后半句忘了，吃亏的还是自己。

没有枕头支撑，头的位置降低，血液受重力影响向下堆积，睡觉时会有头晕感，甚至会有种想吐的感觉。一些人还会被失眠等问题困扰，醒来后还容易落枕，不枕枕头的结果显然是不小的。

枕枕头也是有好处的，有枕头支撑时，人的胸部其实也会被垫高，这样一来就减轻了整个心脏供血的压力，使得呼吸更为顺畅，睡得更踏实。

问题关键在于，颈椎病患者应该选择什么样的枕头。毫无疑问枕头过高过低都不好，枕头过高，会使得颈椎过度弯曲，中部的颈椎会有损伤。枕头过低时，大脑会充血，睡觉时还会打鼾，脖子有酸痛麻木感等。所选择的枕头，就应该选择专用的贴合颈椎曲线的枕头，这样就不用纠结枕头的高低问题了。

睡觉本身是对大部分问题的调理，枕头用不对，仅仅是伤害了颈椎，睡姿不正确则会对身体更多的问题造成影响。如果能对应不同的问题，选择不同的睡姿，这将非常有利于调理一些常见的小毛病。