颈椎低头标准

1、颈椎病的标准是什么

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2、低头与颈椎曲度的关系.长期低头会导致曲度

低头族可以了解一下斜面护脊床垫，它是为解决大部分脊柱问题包括 颈椎问题而设计的，还有特制的枕头，能当普通床垫使用的。请参考！

3、长时间低头的动作，对颈椎的压力有多大？

长期保持低头，是肯定会引起颈椎劳损的，再不加以改善，就会出现更严重的病症。 

颈椎出现了劳损或者病变，会导致很多方面的问题，比如感觉脑袋昏沉，老想睡觉。这些都是因为颈部的血液循环不通畅，而导致的脑部的血液和氧气供应不足而产生的。所以一定要引起重视，建议你定期去做一下保健按摩（你现在的情况去做按摩可能会比较疼，可以让按摩师稍微轻点，坚持一段时间，将经络疏通了，就会好些）。而且要注意劳逸结合，工作一会儿，休息一会儿。不要一直埋头苦干。你现在的颈椎已经出现一些症状了，所以不要自己过度地去运动颈部，不适当的运动会进一步造成颈部损伤的（比如不能做360°的转头动作，可以慢慢地做180°的旋转，动作不宜过快过重，一定要轻柔）。

在颈椎的正常生理曲度情况下，前屈会导致颈椎收到的压力增加。这些压力可能导致颈椎的过早磨损，椎间盘突出和退行性变，而这些病变最终可能需要手术治疗。人们每天因阅读、用使用手机等原因，头部前屈的时间长达2-4小时。累加起来，每年将额外给颈椎增加700-1400小时的压力。而在高中生，这一现象更加严重，每年颈椎不良姿势时间可能达到5000小时。演示了生理曲度重建的重要性。 

然而，几乎不可能避免高新科技带来的这些问题，所以我们每个人都应该注意，保持一个良好的自然的颈椎曲度，避免过长时间的颈椎弯曲。　然而，目前没有办法避免科技进步带来的这一问题，每个人都应该学着在使用手机时候把头抬高，以减少颈椎过度屈曲的时间。

4、颈椎不好，到底是该多仰头还是多低头啊？

有增生跟滑脱，增生就应该仰头啊，滑脱就应该低头，不过也要适量，关键不要一直低着头啊，多活动嘛

5、颈椎正常的应该是什么形状 ？

除了工作压力大、不良生活习惯、缺乏适量运动等造成颈腰椎疾病高发，睡觉也是 一大祸首，人的一生有1/3的时间都在睡觉，如果不养成良好的睡姿、用错了枕头，颈椎的健康就每况愈下了。
对于颈椎不好的人，木板床、 棕绷床是首选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎的健康。那什么样的睡姿是正确的呢?
顺应颈椎的生理弯曲最 重要，习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜;习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽 高度一致为宜。无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的是最理想的。
为了达到支撑颈部的目的，可将枕头的形状稍加整理，把 枕头折一下，从侧面看像一个“6”字，凸起部分的高度大约半肩高，这样就会比较舒服了。现在市场上有很多所谓的“颈椎保健枕”，但其实没有一款枕头的高 度、型号、柔软度适合所有人，因为每个人的体型及颈围都有差异，保健枕里填充的药物也并没有什么特殊功效。相对来说，反倒是最普通的荞麦皮枕适应性更强。 填充枕头时，要注意不要填得太满，否则影响其“变形”的能力，正确的方法是填充大约70%就可以了。
对于长期面对电脑的办公室人员，可 以利用工作闲暇练习下面这个简单的颈椎操：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头颈做顺时针环绕和逆时针环绕的动作，每 天坚持练习5分钟。刻意的摇晃其实是在“磨关节”，不能真正起到放松颈椎的作用，有颈椎病的患者做颈椎操时动作一定要缓和、轻柔。