去掉颈椎秘籍

1、消除富贵包的最快办法

富贵包应当重视纠抄正日常生活、工作中的不良姿势，通过一些颈部锻炼操来舒缓颈部软组织劳损，从而避免进一步发展成为颈椎病。注意事项：

1、尽量别低头玩手机。

2、电脑屏幕高度要合适。屏幕过低，眼睛容易往下看，就容易出现颈后大包。

3、靠墙站锻炼法。找一面墙靠着，足跟、臀部、上背部、枕骨尽量贴近墙壁，一手帮助下颌微收，从侧面看，使耳垂、肩峰、股骨大转子成一条直线。一次坚持30秒，10次为一组，每天至少做三组。

4、锻炼颈部伸肌。拿根弹力带或块布，包住枕部，双手从后往前拉弹力带的两端，颈部向后对抗。一次10秒钟，10次为一组，每天至少做三组。

(1)去掉颈椎秘籍扩展资料：

“富贵包”对人体的危害不容忽视，据中国江西网介绍，从解剖学的角度来看，后颈的这个位置，周围有斜方肌、头夹肌、半棘肌等负责颈部活动的重要肌肉群。富贵包所造成的骨性凸起，会增加这部分肌肉的张力，长此以往，会导致肩颈酸痛、僵硬等问题。“富贵包”是颈肩部的过度脂肪沉积或良性的脂肪瘤。

2、脖子后面富贵包怎么彻底消除

3、保养颈椎的秘籍有哪些？

现今，伴随着都市生活节奏的加快，颈椎病已经越来越年轻化，几乎在所有的办公室里，都能遇见经常嚷嚷着肩酸颈痛的人。繁忙的工作、越来越少的运动时间，使颈椎压力越来越大，颈椎病正逼近每一个人，用“肆虐”这个词来描述颈椎病并不过分。

颈椎病，又名“不能治愈的癌症”。要想在临床上完全根治颈椎病，可能性很小。于是，如何保养颈椎，就成为办公族刻不容缓的事情。

造成颈椎病的“祸首”：伏案时间长

颈椎病发病年轻化的原因与人们的生活工作方式有直接关系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，人们坐的时间越来越多，动的时间越来越少，特别是白领有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少。加上精神压力大，工作紧张，长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时，导致颈肩肌过度疲劳。另外，伏案时姿势欠妥导致椎间隙炎症水肿，严重的造成颈椎间盘膨出。

忙碌工作时有三忌

一、忌所使用的电脑屏幕与身体不平行，需要长时间扭头或歪头工作;不灵活的鼠标迫使手臂，手腕频繁运动，更加重了颈部、肩部的疲劳。

二、忌接听电话时用脖子夹住听筒，可考虑使用耳机式听筒。

三、忌因视力不佳，不自觉地“探着脖子”看电脑屏幕。

四、忌在电脑前久坐，可每45分钟后起身活动一下。

看一看，你是否有必要调整一下和电脑的距离：建议距离为50~70厘米水平距离，而屏幕应略低于眼水平距离10~20厘米，摆成15~20度的下视角。

注重预防让你的颈椎远离病痛

1、良好的姿势。坐位时，腰部挺直，双肩后展，桌椅高度与自己身高比例合适，尽量避免长时间端坐。同时也要保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突 向前的生理弧度。

2、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。

3、要加强体力锻炼，尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

4、要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

5、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，影响各种营养成分吸收，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性病变。

6、补充足够钙质：缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，牛奶 晒太阳最是有效。

切实可行的方法歇着不如动着

适当的颈部运动可以增进颈部肌肉力量，增大关节活动度，减轻疼痛，促进局部血流循环。每俯案一个小时，应尽量轻柔缓慢地让头颈部左右转动5次，尽可能转到极限。然后活动肩部，提肩坚持5秒，重复5次。还可以走到窗前，远眺5分钟。另外，别忘了周末为颈部安排放松、放风筝，或者打羽毛球，是日常“受伤”的颈椎最喜欢的缓解和治疗方式。

4、广州治颈椎病最好有效的方法

颈椎病的治疗方法主要包括以下几点：1、卧床休息：建议选用高度10cm，符合颈椎生理曲度的枕头休息；2、减少不良姿势：避免长时间低头看手机、伏案等，要每隔半小时起身活动一下；3、药物治疗：如口服药物、贴膏药等；4、其他治疗：如理疗、正骨手法治疗、小针刀治疗、穴位注射等；5、手术治疗：用于重度颈椎病患者。

5、颈椎病治的办法有什么最好？

颈椎病是最常见的疾病，最好的治疗是病人的自我治疗，解铃还须系铃人。颈椎病的发生是由于不良的生活习惯和工作习惯，最根本的治疗办法还是自我治疗，要去掉工作中和生活中不良习惯。比如白天长时间的低头伏案，晚上不正确的坐姿和睡姿，比如高枕、半卧、半坐都造成颈椎的过度屈曲。长时间过度屈曲造成颈椎退化，可进一步发展成颈椎病，最主要的是根据病因做治疗。中期的病人可以采取牵引、颈托和锻炼体疗的方法，有神经症状的还要加营养神经、消炎的药物治疗。极个别5%的病人可能要进行手术治疗。所以，早期的颈椎病可以自我治疗，比如去掉不良的习惯和工作习惯，不要长时间低头伏案、睡高枕、靠床头，少坐沙发，多锻炼，游泳、羽毛球或垫俯卧起是比较好的。中期可以借助牵引、按摩、颈托、神经营养药物治疗，极少数病人才需要手术治疗。颈椎病治疗最好的办法针对病因治疗，由于工作生活习惯的原因导致颈椎长期的过度屈曲、低头，导致颈椎的反曲，最好的治疗是早期去掉导致颈椎前屈的因素。到中晚期采取牵引、颈托的方法治疗，甚至手术治疗。