颈椎枕着头吗

1、为什么说枕头不是用来枕“头”的，而是用来枕“脖子”的？

一提起枕头，顾名思义，那肯定是用来枕“头”的呀，你要是也这样想，那可就大错特错了，枕头还真不是像你想的那样只是用来枕“头”的。那么枕头是用来枕什么的呢？你先别急，说起枕头前，我们先来看看人体头颈部的生理特征。

其实枕头是用来枕脖子的

人体的脊柱并不是如一条直线一样笔直的，它有着4个生理弯曲处，其中在脖颈这一处就是略微向前弯曲的，这叫做颈曲。当我们平躺到床上时，你会发现脖子后面没有支撑处于悬空状态，此时就需要用枕头来对它进行支撑。

所以说枕头是用来维持颈椎自然的生理弯曲的，应该是枕“脖子”用的，而不是用来枕“头”的。

如果你单纯只用枕头来垫着头睡，那么就会影响到颈椎的弯曲度，会让肩膀和枕头中留有空隙，使得颈椎悬空，颈部肌肉始终处于紧张状态，得不到休息。这样下去的话就会越睡越难受，出现肌肉拉伤，脖子酸疼，甚至无法很好地入睡。

所以想要保证一个好的睡眠，那么用对枕头很关键。正确的方式是让脑袋和脖子同时放在枕头上，让头颈都有着力点，让后脑勺、颈后、肩部后侧同时支撑住。使得头颈位于正常的颈曲位置，这样才是物尽其用。

好枕头要满足哪些条件？

如果就让头挨着枕头边睡觉，那么即使换一个价格昂贵的枕头也不能保证你有一个好的睡眠。

1、枕头多高才合适

枕头太高，就会像你平时玩手机一样，会让颈椎一直对于低头状态，影响到颈椎健康，妨碍头部血液循环，容易导致打鼾，缺氧，落枕等情况。枕头太低，又会让头部充血，从而使得脸部水肿，容易导致呼吸受影响。所以枕头高度对于睡眠也很重要。

科学的枕高应该符合人体脊椎的正常生理弯曲曲线，让肩颈处的韧带关节，肌肉组织都可以放松下来。所以科学的枕高应该比肩到同侧颈部的距离稍低一点。一般枕头高度在8到15厘米是比较合适的。

2、枕头和睡姿的选择

选择枕头高度时还要考虑到常用睡姿。如果习惯平躺，那么枕头支撑头部的地方，应该有5到7厘米高，也就是一个拳头的距离，而枕头支撑脖子的高度要再高上3到5厘米左右比较合适。

除了枕头颈以外，想要更舒服些可以在睡觉时在膝盖下面再垫上一个枕头，这样有利于缓解脊椎压力。

如果习惯侧卧睡姿，那么枕头最好是稍硬一点，枕头的高度等于你的一侧肩宽，也就是13到16厘米，要保证枕头可以很好的填充耳朵到肩膀的空隙。

如果习惯俯卧，那么枕头要很薄，也可以不使用枕头，同时在腹部垫上一个薄枕头，这样可以避免腰疼。但是俯卧是不利于健康的一种睡姿，最好还是不要采用这种姿势睡觉。

3、除了枕对位置，选对高度以外，还需要选好材质

枕头的材质，形状，和软硬程度对于我们的睡眠也会有一定的影响。通常应该选择质地松软，回弹性能良好，软硬程度适中的枕头比较好。

太硬的枕头会使得头颈部位与枕头接触的地方压力大增，头部会感觉枕得难受。而太软的枕头，又很难维持正常的枕高，使得头颈部得不到很好的支撑而感觉疲劳。

所以选择一个合适的枕头是睡眠的良好辅助，不仅可以帮助你改善肩颈酸疼不适的现象，还有利于睡个好觉。

2、睡觉用枕头到底是“枕”头还是枕颈部？

枕头和颈。要让头和颈都受到依托。使得颈椎能放松休息。

3、枕头是该用头枕 还是应该用脖子枕？

苏某当兵回来后找了一份司机的工作，去年起颈椎开始觉得不舒服，后来出现麻痹症状，持续地放射性疼痛，连止痛药也难以见效，不能开车了。苏某怀疑自己的骨头里是不是长了肿瘤还是什么坏东西，于是到医院做核磁共振。结果是他的脊椎第五节颈椎处神经变得像纸片一样薄，整条脊椎是直的，失去了曲线。医生让其躺下来做进一步的检查，他刚躺下，医生就说：“诶，你的头怎么只枕了一半，整个脖子下面空空的没有依靠，肯定要出问题啦!”苏某不以为然：“我都是这样睡得呀!”这时医生解释道，由于白天站立时人体颈椎承受很大的压力，晚上睡觉时垫上枕头能对颈椎起到放松的作用，但是如果枕头只垫后脑勺时，颈椎则常处于低头或者偏向一侧的位置，会诱发颈椎退变。据悉，苏某正是因为脖子没有枕在枕头上，导致第五节颈椎受压变形，从而压迫到附近的神经，以致反射到手臂引起疼痛。教你如何正确枕枕头睡眠时间占去人一生的1/3，姿势不可不慎重。然而，事实上很多人并不懂睡眠的复杂，正确的睡眠可以延年益寿，但是不健康的睡眠却可引起疾病，如苏某一般，很多人正是因为枕头只垫后脑勺，结果引来了颈椎病。医生表示，一个好枕头的标准是将颈椎维持在正常的生理曲线上，用错枕头往往会引发颈肩肌肉酸痛或头痛，严重者还会胸闷。科学用好枕头，保持正确的睡姿应该是这样的：平躺时，枕头一定要刚好从整个头部垫到脖子上，不能垫到肩膀，更不能只垫到后脑勺的一半，才可以让头跟身体保持中立位，能防止颈椎疲劳，根据这样的标准，中间低两边高的枕头是不错的选择。膝盖下最好放一个小枕头。侧睡时枕头高度要加一倍，两膝间也要夹个小枕头。趴睡最好要避免，因为颈椎会承受过大的压力。有些人习惯不垫枕头，其实是不对的。因为睡觉时头会往后仰，颈椎承受的压力会比向前时高出一倍，长期下来会导致颈椎变形疼痛。起床时要记得先侧身，手扶着起来再下床，不要直接仰卧直身起床。

4、睡觉时枕头应放在颈部还是放在头部？

睡眠枕一般是用于保护颈椎的，如果是头枕着枕头而颈椎得不到妥善安放，很容易出现人们常说的脖子睡歪的情况。而且头与颈椎本来就不在同一条线上，只有枕头贴合颈椎，两者的力平衡才能使睡眠质量得到提升。

5、颈椎枕头晚上能枕多久

首先告诉你的颈椎病是可以治疗好的。但是关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯。例如挺头收下巴，长时间低头，歪头做事，高枕歪躺等等，治疗颈椎病的过程就是和自己不正确的姿势和习惯做斗争的过程。这是最关键的问题，否则，就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。颈椎病如何治疗我告诉你方法：1：首先要纠正颈椎生理曲度反弓问题：用一个啤酒瓶枕在颈椎上，（枕头和啤酒瓶加在一起的高度大约12公分，太低效果不好。），刚开始做会晕一会，过几分钟就好了。坚持做30到60分钟以上。如果感觉颈椎有疼痛的地方，就把疼痛的地方枕在啤酒瓶上，例如颈椎右侧3的地方疼痛处枕在啤酒瓶上，头也向右扭一点把疼的地方做成支点，利用头部的重力和啤酒瓶的顶力来对颈椎进行纠正和复位。一直做到颈椎感觉不疼了，头部不晕了就可以了。你颈椎c34,c5/6都可以用此方法来进行纠正。这个方法治疗颈椎生理曲度变直有很好的纠正效果。2：用大拇指一点一点的用力按摩寰枢《就是头部和颈椎起连接作用的那块肌肉》肌肉疼痛的地方，直到不疼了，眼睛能睁开为止。3：再就是用大拇指按压住颈椎疼痛的地方，如果是右侧疼痛就向左侧推压。如果是左侧疼痛就向右侧推压。按压的力量是由轻到重最大5公斤的力，绝不能用蛮力推压。逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，头不痛了，眼睛能看清东西了，要注意的是颈椎两侧凹陷处（一般只有错位的一侧疼痛，不痛的一侧不用按），一定要推压和按摩到没有任何疼痛点，眼睛立即就能看清楚了也不疼了，你的颈椎病就是治好了。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动没有响声了也不痛了，头不疼了，头不晕了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。4：整个做完复位之后必须要带上颈椎保护托架，进行强制纠正不正确的颈椎姿势。最少30天。5：睡觉应该用侧卧的方式，不要平躺的姿势。

6、有颈椎病的人平时不枕枕头正确吗？

不正确，理由如下：
1、 头比心脏低，导致流入头部的血液偏多，血液循环，醒来后会头晕
2、 枕头是保护颈椎的，人躺下后，颈椎的很多点都是悬空的。枕头承担了头上及肩膀的体重的8%。，不枕枕头，头部到脖子的全重量都由脖子和肩膀承担了，所以肩颈椎附近的肌肉就会紧张，长期保持这个状态就会特别累，这就是很多人，睡不着越睡越累的原因。
慕太师硅胶中空多功能枕符合人体平衡生物学设计，枕头贴合人头部及颈椎生理曲线，每天坚持使用可改善颈椎生理曲度，缓解颈椎疼痛。

7、颈椎不好晚上睡觉该不该枕着枕头？？

你好，当然应该，不用枕头睡觉，既影响睡眠，又不能保持颈椎的正常弧度，加重颈椎负担，还容易落枕。如果枕头过低，会使头部充血，容易造成眼险和颜面浮肿、打鼾。那么，到底枕多高才算合适?
每个人枕的高度都不同，要找到适合自己的标准高度，其实很简单，每个人立起来的拳头的高度，就是适合自己的枕头的高度，这个高度正好符合人体离开床之后的生理屈度。人在站立时，颈椎有向前的生理弧度，如果在躺下之后头部过高或过低，久而久之就会造成颈部挺直或反张。如果使用不适合自己的枕头，就会使颈椎受到压力。长期下去，会影响神经和血管，夜晚容易失眠，白天易觉得疲倦。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果唾卧时头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或推动脉受压、受刺激而诱发颈椎疾病。
枕头最好的填充物莫过于养麦皮，养麦皮枕头不仅对头部有极好的塑形和支撑功能，而且其温凉的特性老幼皆宜。

8、什么样的枕头对颈椎好？

早晨醒来，颈部僵硬，肌肉疼痛，经常性落枕，很有可能是不良睡姿以及枕头不合适造成的，如果长期使用不合适的枕头，久而久之便容易引发颈椎病。

人体正常的颈椎生理曲度是12±5，说简单点，颈椎是有弧度的，起床后，感觉肩颈酸痛，是由于睡眠时，颈椎悬空，枕头没有与椎位的弧度完全贴合，起不了支撑颈椎的作用，加重了肩颈的压力，所以导致了隔天起床后，肩颈的各种不适。从这个角度看，睡眠时，选择一款合适的枕头是相当重要的。那我们应该怎么选择一款适合自己的枕头呢？

菲利斯康颈椎枕

首先，枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。一个理想的枕头，必须符合人体颈椎12±5的生理曲度。这个原则是最基本的，现在有的枕头，看似很特别，然而有些太过创新的设计，有可能并不能对颈椎起到良性的作用，作为消费者，判断枕头是否符合人体颈椎生理曲度，直观的一点，就是前高后低。

其次，就是在枕头高度的选择上，高枕并不一定就无忧。菲利斯康颈椎枕系列的总设计师，曾经说过，按医学标准，正常成人使用枕高在10到12cm左右，太高太低都不行，枕头太高容易造成颈椎反张，枕头太低无法维持颈椎正常12±5mm生理曲线，容易导致颈椎变直。

再者，颈椎不舒服，脖子疼，肩膀酸痛，而又没有明显的病灶，往往是由于使用了不合适的枕头造成的。一个好的枕头，不单单是垫高头部的功能，它需要负有保护颈椎，维持颈椎生理曲度的职责。从保护颈椎的维度来看，小梦比较推荐使用承托力更强的记忆棉材质枕头。小梦并没有颈椎病，但是作为跟单客服，需要长时间对着电脑工作，肩颈不适的感觉时常都有，在使用过菲利斯康乳胶枕和菲利斯康4D曲度枕之后，小梦觉得，记忆棉材质的4D曲度枕似乎更适合我，因为它对颈椎的支撑力，夸张点可以用完全包裹来形容，能够明显地感觉到脖子的压力被枕头很好地吸收了，枕中的头部固定凹槽，可以解决“晚上动来动去之后颈椎就悬空了”类似的问题。

菲利斯康颈椎枕

最后，说下枕头软硬度的选择。枕头的软硬也很重要，枕头太硬，会使头部与枕头接触面过少，导致局部压力过大，进而压迫神经，引起头颈的酸麻、疼痛等症状。枕头太软，会使头与枕头贴得太紧而影响头皮的血液循环，透气性差，对于有俯卧习惯的人来说，更会导致呼吸不顺畅，进而出现脱发、头晕等症状。软硬适中的枕头，以头部会和枕头自然紧贴，又不会过于深陷（<3cm）为宜。

9、有人说枕头不是用来枕脑袋的，那它到底有什么用？

大家普遍习惯于用高枕而且放在后脑勺处。把枕头垫在后脑勺，会让脖子一整晚呈现“C”形，这和低头一整晚玩手机没什么区别，迟早会导致“颈椎生理曲度变直的”，甚至引发颈椎病。

一个成年人，一天的睡眠时间，正常应该在7~9个小时。换句话说，人生有三分之一的时间，是在睡眠中度过的。而你的颈椎，有三分之一的时间，都枕错了枕头。这是错误且非常危险的。

用错枕头有多可怕

1、颈椎病

如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠过程中都被迫处于低头状态，长期下去会将颈椎生理曲度拉直，造成损害，容易引起颈椎病。

2、脑萎缩

长时间枕高枕，会使头部长期处于供血供氧不足的情况下，会影响脑细胞新陈代谢，导致人的记忆力减退，中老年人提前出现脑痴呆、脑萎缩的病变。

3、猝死

枕头不合理也是引发心脑血管疾病、脑溢血、脑中风等危险疾病的重要因素。不合理的枕头，会造成大脑缺血，引发脑损伤，同时血压升高、心率加快，使得心脏缺血、缺氧，并加重疾病甚至诱发死亡。

4、影响呼吸

枕头过低会导致人体供血不均衡，容易造成鼻黏膜充血肿胀。而鼻黏膜很敏感，一肿胀便会影响呼吸。

5、视力下降

很多人不知道，用错枕头还和人的视力有关系。当颈椎无法保持自然生理曲度时，就会压迫视觉神经。最终导致的后果就是：视力下降、怕光、流泪、眼胀痛等症状，严重时甚至会导致患者失明。

6、高血压

有一种高血压叫“颈性高血压”，就是枕头不合适引起的。所谓颈性高血压，是由于颈椎压迫颈动脉，血液流速缓慢，导致压力增强。现在年轻人高血压的案例越来越多，除了和低头玩手机有关，也有用错枕头有关。

7、肩膀僵硬

枕头太高，就会使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。

8、失眠

研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。普通枕头因材质、枕型、软硬程度不科学，会造成大脑供血不足，并直接影响睡眠中枢神经调节，导致睡眠障碍，严重者会造成长期习惯性失眠。

9、打鼾

有些人喜欢不垫枕头睡觉。人仰卧时过分后仰，易张口呼吸，进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。

人体颈椎生理曲度原理

错误在哪儿，误解在哪儿呢？怎样枕枕头才是正确的？

枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。

为什么说“枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的？”

人体生理曲度了解一下。

人体脊椎生理曲度图1

人体脊椎生理曲度图2

很多人未必知道，人体是有曲度的。真正性感曼妙的身材，不是笔直像大树杆子似的。

而是前凸后翘，有曲线的“S”形身材。这就是说，人的脊椎是一条有弧度的曲线。

我们要做的，就是继续保持这条曲线的弧度。在医学上，人体生理曲度分为四个部分：分别是颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。

由于我们的主题是“垫枕头”，所以在此就只谈颈曲，颈曲就是指颈椎生理曲度，人体的颈椎在生理上是向前凸的，所有的肌肉和动脉血管，都是根据这个生理曲度分布的。

因为脊椎这个器官很重要。脊椎集结了从脑袋到屁股，所有内脏器官与大脑神经系统的神经连接，脊椎要是出了问题，会直接导致瘫痪。

如果颈椎出了问题，那就是除了脖子以下，都会瘫痪，真正的高位瘫痪，这些器官从此就不受大脑神经系统的指挥了，能用，吃喝拉撒都可以，但就是无法控制了，大小便失禁，腿脚不能动。

这就是脊椎的重要之所在。

颈椎是脊椎中最容易受伤也最重要的部位，因为颈动脉从颈椎中横穿而过，如果颈椎出了问题，那么颈动脉就会受到很大影响。

现在很多人都有“颈椎生理曲度”变直的现象，就是原来有曲度的地方变直了。

颈椎生理曲度变直可不是闹着玩的，有很严重的后果。

首先是大脑供血会受到影响。

心脏和大脑之间有颈动脉血管相连，颈椎生理曲度变直在某种程度上，会压迫血管；供血不足就会缺氧，于是大脑就会头皮发麻，感觉到恶心呕吐，严重时会感到天旋地转。

其次是颈椎周边的肌肉都会受到影响。

保持不正确姿势时，特别容易肌肉酸痛，肩膀僵硬，仿佛有一种脖子撑不起脑袋的感觉。

颈椎生理曲度变直，如果得不到及时治疗，很可能就会诱发颈椎病。

所以，枕头最大的作用就是，在睡眠，全身放松时，维持颈椎正常的生理曲度。这就是为什么说，枕头不是用来枕头的，而是用来枕脖子的。

如何正确枕枕头

枕头的用处，在于维持颈椎自然的生理曲度。

一个公式：

一般枕头高以8～15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。

如果习惯仰卧，那么枕头的高度最好是8~13厘米，也就是你自己一个拳头的高度，同时，可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解脊椎压力。

如果习惯侧卧，那么枕头的高度应该等于你肩膀的宽度，也就是13~16厘米，使得颈椎与腰椎在差不多同一条水平线上。

10、颈椎需要枕头吗？

试着用好医生颈椎枕头，它的设计更加人性化，而且对于颈椎的呵护，可以起到很好的使用成果。