卷腹颈椎受伤

1、颈椎受伤

颈椎受伤还是应该比较谨慎一点，首先要排除颈椎部位的骨折，如果没有骨折的话，那么就是颈椎周围软组织损伤，需要一段时间的恢复应该问题不大。您说的3-4、5-6椎间盘轻微膨出，那个应该问题不大。您做的微创手术，不知道是不是做的激光减压手术？这个手术对于椎间盘膨出有一定的疗效！

2、拉单杠卷腹上会损伤颈椎吗

你所描述的这个动作，对颈椎可能有一定的损伤，最好是自己注意点。

3、好像是颈椎受伤了，怎么办

去检查抄下吧！压痛点椎旁或棘突压痛，压痛位置一般与受累节段相一致。颈椎活动范围即进行前屈、后伸、侧屈及旋转活动的检查。神经根型颈椎病者颈部活动受限比较明显，而椎动脉zd型颈椎病者在某一方向活动时可出现眩晕。
　

4、颈椎软组织受伤可以自愈吗？需要多久？

你好，这个是可以通过自我修复治愈的，需要的时间需要一到两个月。注意饮食和休息！

5、仰卧起坐真的会损伤脊椎吗？能否用卷腹代替仰卧起坐？

仰卧起坐一直是一种非常受欢迎的锻炼腹肌的方式，它被网民认可为危险的运动。为什么危险？本来网友认为仰卧起坐会损伤脊椎。真的是这样吗？带着疑问，主要用于锻炼上腹部肌肉."张为民表示，一些网民认为仰卧起坐是危险的运动，这可能是因为外国有一种说法“直腿和屈膝仰卧起坐会对脊柱施加过大的压力，可能导致下背部受伤”。仰卧起坐真的会损伤脊椎吗？能否用卷腹代替仰卧起坐？

仰卧起坐会损伤脊椎吗？练断脊柱是真的吗？张为民说，仰卧起坐的主要功能是增强腹部肌肉，这可以增强躯干的稳定性。按照标准动作运动比较安全。当你没有力量的时候，为了完成这个动作，跟腹肌关系不大，你会调动所有弱相关的肌肉群一起帮你完成。这个时候，仰卧起坐对你来说不是一种锻炼，而是腰椎和脊柱的杀手。仰卧起坐的动作本身并没有那么有害。

“仰卧起坐怎么做要看你自己的情况。一般情况下，每人每天平均有50到60个最佳，最好完成两次，每次间隔两分钟。”张为民建议，做仰卧起坐时，你应该仰卧在地板垫上，膝盖弯曲约90度，以较慢的速度保持双脚平放在地面上。腹肌拉起身体时，要呼气，以保证更深腹部的肌肉同时参与工作。

身体上升到离地10到20厘米后，收紧腹肌，稍停，然后慢慢将身体放低回到原来的位置。等你仰卧着落地，就可以开始下一个周期了。“仰卧起坐是可以做的，但每个人都需要科学恰当地开展这项运动。科学的仰卧起坐可以帮助你塑造腰部曲线，锻炼腹肌。”张为民说。张为民提醒：“骨质疏松症患者、腰椎间盘疾病患者和脊柱炎症患者应避免这项运动。”

6、做这种卷腹的时候腰椎会一直响，请问会对腰造成损伤吗

不会。

卷腹对腰椎是没有影响的，反而是仰卧起坐对腰椎的伤害比较大，大家按照正确的动作规范来做卷腹就不用担心会伤到腰。

卷腹的时候记得保持呼吸顺畅，起身时吐气，躺下时吸气，不可憋气。另外记得使用瑜珈垫等软硬适中的垫子做卷腹动作，不可直接躺在地板或是床上，地面过硬会造成背痛，床垫过软对於脊椎的支撑度不足，反而无法锻炼到肌肉。至于运动时机，一天当中没有特殊限制，但刚吃饱时不适合，饭后记得休息1~2小时后再进行。

(6)卷腹颈椎受伤扩展资料：

注意事项：

1、不能在过软的床上实行：其实不管是做仰卧起坐或卷腹，都应该要避免在过于柔软的床垫上进行，因为床垫过于柔软，容易使脊椎失去支撑力，如此不仅导致姿势不正确，让肌肉练得不匀称，还可能腰椎受损，较好的方式是在地板上平铺一块软垫(如：瑜珈垫)

2、双手不应该抱头：双手抱头时，不少人容易以双手出力带起头部及上身的错误施力方式进行，导致颈部拉伤且无法有效锻炼腹肌，因此手平放于地，起身时向前碰触膝盖、手环抱于胸前或轻贴于耳侧都能避免类似的错误施力而使颈椎受伤，且随着手的位置不同，难易度也略有差异，基本上难易度为手贴耳侧。

3、卷腹起身时，应想象脊椎一节一节慢慢「卷起」离地，所以此时从侧面看，上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线，但若施力错误，则会像是僵硬的直线。

7、颈椎受损是什么原因？

颈椎受伤可出现颈椎不适，头晕，颈椎疼，肢体麻木的表现。建议最好挂外科，查颈椎片，明确是否颈椎病，根据结果，服用药物或牵引治疗。平时多注意休息，保持好的睡姿，也可用颈托治疗。平时多听音乐，放松心态，避免长时间看手机。

8、有做仰卧起坐和卷腹颈椎受伤的么

做上述两种动作，如果力量不足，就会使劲勾脖子，确实有颈椎受伤的。所以一般要求做动作时头颈部放松、不要摆动。如果是带转体动作、交叉触碰动作的，受伤可能还会增大。但这不属于运动本身危险，而是属于运动不规范所致。
解决思路：循序渐进，注意规范。