1、腰椎间盘不好可跳郑多燕减肥舞有氧操
你好，腰椎间盘突出在发作期间不要做这些运动。
指导意见：
首先是百注意休息，如果是症状比较严重的话可以配合针灸治疗一下，有助于缓解症状。
对与减肥最度有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：回例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
指导意见：
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗答的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴
2、今年30岁，腰椎颈椎有点问题，想学健身操，什么健身操好？郑多燕的可以不？还在佳木斯？我不喜欢广场舞
你好！建议慢跑，每天半小时-1小时！坚持1个月症状会明显改善，但需要长期坚持！
3、郑多燕消耗多少热量
说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些
水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
——————————希望对你有帮助！——————————————
——————————如果帮助到你，请采纳哟！————————————
4、郑多燕全套减肥操
发过去了 去查收吧 减肥要坚持 有时间可以看看我的网盘 iaoone 城通 我会陆续传一些减肥和健身的视频和书籍，希望能给你帮助。
运动减肥
1. 颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2. 绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3. 扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4. 体转运动：左右各4次，做2组。
5. 身体前曲：8次。
6. 身体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7. 踢腿：前后各10次，做 2组。
8. 前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9. 侧压腿：左右各4次，做2组。
10. 下蹲起立：12-20次。
11. 转足绕手腕：各12次。
12. 仰卧起坐：8-15次，做3组。
13. 俯卧撑：8-12次，做2组。
5、颈椎不好能跳郑多燕减肥操吗
可以
6、亚洲瘦身女王郑多燕跟多燕瘦之间的关系是什么？
是一个轻体健康品牌，而郑多燕是品牌创立者。多燕瘦中的“多燕”其实是就是郑多燕的名字。