颈椎后方肌

1、颈椎的生理曲度受哪几块肌肉的固定？

颈半棘肌，起于上位胸椎横突copy，跨过4-6个椎骨止于颈椎棘突部。

头半棘肌，起于上部数个胸椎横突和下部数个颈椎关节突，肌纤维垂直向上止于枕骨上项线和下项线之间的骨面。颈半棘肌，头半棘肌牵引颈椎向后，维持颈椎前凸的生理曲度
预防颈椎生理曲度变直主要是避免长时间低头，颈部百外伤，并养成正确使用颈椎的习惯。比如，医生一般建议避免长时间(三十分钟以内)伏案，适当活动颈部;避免长时间低头看书、玩手机;低头后，做做颈部后仰，放松肌肉;日常注重度颈后方肌肉锻炼(抵抗运动、毛巾操)等。如果预防工作没有取得效果，颈椎已经出现生理曲度变直甚至反曲，医生一般建议及时纠正问颈椎曲度。目前，纠正颈椎曲度主要分两步：缓解肌肉疼痛和纠正曲度。

颈椎生理曲度变直或反曲后必然伴有颈部肌答肉劳损，患者可能出现颈部肌肉疼痛，影响纠正曲度，因此，可通过热敷、理疗等缓解颈部肌肉疼痛症状。疼痛缓解后，医生一般建议通过三点支撑、弹力带锻炼等锻炼颈后方肌肉，逐渐恢复生理前凸。

2、颈椎病的颈部的相关的肌肉有哪些？

软枕惹祸
世人颈椎易出偏，
偏瘫根源在此间。
若不早防卧病床，
儿女孝敬也枉然。

颈椎病专家指出：颈椎病、脑血管病注意二个要素：“吃”、“睡”。蛋、肉、油少吃，粗粮粗茶淡饭，野菜瓜果常吃；睡觉扔软枕，换硬枕，总起来说：图享受自找病，枕硬枕自康宁。

软枕是鸦片 越枕越瘫痪
硬枕是灵芝 越枕越强健

为什么用柏木做枕头
皇宫秘方

记载：泰山下一位老翁，路旁锄地，汉武帝东巡见老翁，背起白光，面带童颜，精神焕发。问道：老伯有什么道术，身体这样强壮，老翁答道，臣昔年八十伍时，衰老垂死，头白牙豁，脖筋强硬，背、腰、疼痛、麻木、头晕、脑涨，王产道者传我的柏木神枕方，内装32种中药材。其中24种善当24气，另有毒者八物可以应八风，泰山天麻、铁顶山防风、四川乌头，山西莉芦，云南马蹄香，中原何首乌，荆实、白芷、白术、蒿本可出风散寒，活血化瘀，芳香开窍，臣今年一百八十岁，身体强壮，劳而自力。
武帝使用此方做枕，枕之百日面带光泽，一年当中疾病一一痊愈，四年头白变黑，牙落复生，耳目聪明，作为宫庭（神枕）不传非其人也。
后汉武帝给东方朔谈起此事，东方朔答道，据传说此方是女娲所造，传于玉青，玉青传广成子，又传黄帝，近有谷城道士名淳子公，枕此药枕，年百余岁头发不白，夫病之来，皆从阳脉起，今枕药枕风邪不侵，真称神枕也！
处方：天麻、人参、马蹄香、何首乌、木兰、细辛、辛夷、天边草、飞连、乌头、莉芦、防风、附子、白芷、白术、川椒、荆实、干姜等各一两。

床头医生柏木枕
主治颈椎妙如神
说神不用真不信
确真一用柏枕神

古人谈柏木
柏松为兄弟，杨柳为姐妹，柏为阳，柳为阴，柏树是树中之王，花草之妖，各种树木花粉均被柏树吸收，各种花草气味被柏木吸取养生，所以它四季长青，风邪不侵。故人名称药材之宝，它可做成床、凳、椅、枕是百病可除的宝贝材料。

世界上最大的柏树王
生长在拉萨高17米，直径5.8米，被称为世界之最。
中华第一柏
生长在登封，4500余年又发新枝，汉武帝称为将军柏。
唐朝用柏木，清朝用柏木
李世民用柏木枕头，称宝贝圪塔。清朝皇宫用柏木枕做冰箱、沐盆、沐缸。
伟人邓小平与柏木
邓小平母亲用的是柏木床，现存放在，邓小平纪念馆。
少林与柏木
少林寺用柏木栽梅花桩，能练出真功夫。
科学用柏木
侧柏牙膏（治牙病）
柏油化妆品（能美容）
柏叶保健茶（久服除百病）
柏籽延寿丹（延缓衰老）
柏籽养心丸（养心血、治失眠）

3、颈椎肩膀后侧肌肉紧绷、迷糊、时而后脑疼痛

首先考虑是颈椎病，压迫血管可以应先大脑后半部分血供可以出现头晕眼花耳鸣等，出现头痛多因压迫神经根所致。首选是中草药外治保守治疗，避免长时间保持一个姿势。

4、怎样锻炼背部和颈部的肌肉

这是锻炼背部训练动作中重要组成部分，虽然身体坐在器材上，貌似都是一个下拉过程，但是通过调整姿势后倾角度、握距差别等可锻炼背部多层面肌肉，绝对是王道，不过话说回来，如何练才有效?

1、端先调整好适合的配重，臀部坐到坐位上后，身体尽量向前靠，身体坐直与拉杆保持垂直的状态，然后用海绵轴将腿部固定住，之后双手握住拉杆比肩略宽左右各宽10-15cm左右(不要过分追求宽度，会降低肌肉收缩幅度同时增加肩胛损伤几率)。

2、身体略微后倾20度以内，深吸气，呼气时下拉，两个肘从身体两侧延冠状面努力接近身体收缩，下拉过程拉杆尽量靠近身体(或者说面部)下拉，尽量保持小臂，钢线和动作轨迹在同一平面，这样受力不易分散。

3、肩胛骨收紧，将拉杆拉到接近上胸(锁骨附近)的位置然后停顿略，使背阔肌完全收紧(不用过分追求下拉幅度只要背阔肌收紧即可)，然后再吸气还原动作，离心还原过程一定控制到位略慢，到顶点的时候，不要将手臂完全伸直肘微屈为了更好的保持肌肉持续受力嘛，然后再次下拉。

4、如果窄距下拉(正手或反手)更多的对于背阔肌的下半部分，这就是达到视觉上背阔肌长度增加，其实主要是下背两侧背阔肌纤维得到发达增粗。保证动作质量不要过分追求重量超过自己的能力到位，这是我个人更坚持的训练细节，健美需要精准的训练。

背部肌肉训练高位下拉

注意事项

保证动作质量，不要过分追求重量超过自己的能力到位

5、颈椎后的肌肉疼是什么原因

颈后肌肉原因很多，比如长时间看书、打电脑、睡眠姿势不正确等等，您可以先做颈椎的热敷，自我按摩，最好去医院看看

6、颈椎术后如何做背肌锻炼呢

?

7、颈椎后面的肌肉劳损。应该怎么治疗？

建议针灸和按摩，按摩必须是针对颈肩康复的专业按摩，平时要不定时旋转脖子，避免一个姿势太久，每日空闲做抬臂动作百次，抬臂为：两只胳膊紧贴大腿，如伸展运动，手臂向下，抬高过肩，动作缓慢有力。