颈椎推荐坐姿

1、什么样的坐姿队颈椎有好处

挺起胸，别岣嵝着躯干对颈椎才没害处。注意休息，坐一会，起来溜达一圈最好。

2、长时间久坐颈椎容易出病，哪些坐姿可以矫正呢？

久坐就是容易的颈椎病，单靠矫正坐姿是很难起作用的，所以除了坐姿以外，还需要靠别的方法来防止颈椎病。

从我们上小学开始，老师就一直教导我们要把背挺直，写作业时不要驼背，甚至在家看电视吃饭时跷二郎腿，也会被长辈唠叨一番。这都是在矫正我们的坐姿，当我们在必要的工作学习生活中最好把书本或者电子产品放在几乎与视线平行的位置，尽量不低头，才能实现对颈椎的最大保护。

颈椎操是防止劲椎病很有效的一个方式，而且对于办公室白领族或者学生们也是一个很舒服的运动。最简单的一种就是仰起脖子，视线望向天空或者天花板，使脸和上空平行，然后用下巴写“米”字或者写“永”字，如果两者都写的话是最好不过的，每天闲的没事的时候就做一次，一次写个八遍十遍，有效且方便。

现代人得劲椎病的最大一个症结所在就是太懒了，能坐着不想站着，能躺着就不坐着，所以一定要避免除了必要处理工作学习生活而坐着，就是躺着休息。当结束一轮的工作或者学习时，应该上个厕所，起来给自己倒杯茶水，泡杯咖啡，甚至走到窗台边眺望远方，如果有空间，而且不打扰别人的话，强烈推荐做第八套广播体操。一遍才四分钟，非常省事省力，而且效果显著，做完一遍全身都舒服。

现在的年轻人往往为了漂亮或者帅气，在冬天的时候穿的很少，很轻薄，保暖做的远远不够。劲椎病除了长年累月的久坐不动，那就是被冻到了。所以为了避免劲椎病，在天气寒冷的时候应该保护好自己的脖子，为自己添一件高领衣服或者买个时尚漂亮的围巾，丝巾。不能为了美丽而放弃健康。

3、颈椎病正确睡姿图片

1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等，均会改变颈椎的正常曲度，导致颈椎出现慢性劳损。可外付（颈*椎顺*古*贴）灰付因此，在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时，若睡眠姿势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明，人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。

4、怎样的坐姿最有利于颈椎

有利于颈椎的坐姿应为，头部微仰，挺胸，自然放松。（小窍门：少用电脑，电脑下垫些书本或将椅子降低至头部正视或稍仰视电脑屏幕）。

5、颈椎病坐姿

其实呢，如果有颈椎最好少用电脑。如果实在有必要，也要坚持每用半个小时就要起来活动一下。平时也要加强锻炼。

6、颈椎病平时的坐姿最好是什么样的啊?

颈椎病的练功活动
症状稍减轻后，应每日坚持练颈项功，如望后观瞧、与项争力等动作，以巩固疗效及预防复发，但眩晕型患者不宜作颈部旋转动作。
颈椎病平时还应该注意：

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物…等。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做运动。

7、什么坐姿可以保护颈椎？

1.学生正确学习姿势
学生时代是养成良好坐姿的最佳时刻，我们要把握好每次的学习机会。学习时，保持身体正直，眼睛要与书本最少保持二十五厘米远，过近的距离不但易疲劳，而且容易患上近视的毛病。腰部和背部呈放松状态，自然挺直，双肩放平，胸离桌一拳左右。双腿自然放置，全身放松。

2.上班族正确工作坐姿
上班族每天朝九晚五的固定工作，如果坐姿不正确，很容易疲劳，颈椎也会受到影响。那么，工作过程中保持一个正确坐姿很重要。由于长时间盯着电脑，所以头部尽量向后仰，背部靠在座椅的靠背上，这样既缓解视觉和身体疲劳，重要的是给颈椎部位起着支撑作用。手臂自然下垂，手腕保持与键盘平行。电脑屏幕稍微低于视线平视状态。

3.驾驶员正确驾驶坐姿
驾驶员保持正确坐姿，不仅仅是对颈椎的保护，而且关乎一个车上的人员生命安全。驾驶过程中，头部自然后仰，发挥汽车头枕的支撑作用。身体要正对方向盘，保持肩平，眼睛平视前方。手握紧方向盘，胸部稍微挺起，小腹收起。最重要的保持身体放松，这样精神才能高度集中，很快地做出判断。

4.看电视等娱乐时正确坐姿
当我们看电视娱乐休息时，想的最多是如何放松。例如看电视时，最好坐在沙发上，沙发的空间比较大，可以更好地躺在上面放松自己。看电视时首先保持一个正确的距离，然后头部靠沙发，身体自然下垂，将自己最大面积的埋在沙发上。然后根据自己喜欢的方式观看电视节目。
保持正确的坐姿，不仅仅起到保护颈椎的作用，还起到保护视力的作用，另外正确的坐姿也可以使你不至于过度疲劳，有效地缓解长时间工作的疲劳和精神不振。小编呼吁大家在无论在什么环境下，注意一下自己的坐姿，保持一个美观正确的姿势。