1、颈椎不好,怎么锻炼啊?
由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。
以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。
动作一
注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。
动作二
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。
动作三
注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。
动作四
注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大。
动作五
注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。
动作六
注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰试试吧!
如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!
2、颈椎不好平时应该注意什么？
颈椎不好的人平时应该注意：不要长时间低头伏案工作，不要长时间低头玩手机、看书、看电脑或者织毛衣等；注意颈部的保暖，天冷时应该系上围巾，避免颈椎受到刺激，天热时不要让颈椎对着风扇或空调吹，不然会使病情加重；
还有就是注意睡姿，选择合适的枕头，枕头不要太高或太矮，不要太软的，也不要太硬的。
建议颈椎不好的人每天做几次颈椎操，减缓颈椎的不适。
3、颈椎不好应该注意一些什么？
1.不要长时间低头， 适当的抬头眺望远方
2.选择合适的枕头，不宜过高
3.勤于锻炼， 学习一些颈椎操操，经常锻炼下，缓解疼痛
4.情况严重者，建议及时就医，咨询医生，遵从医嘱。
希望能帮到您～