1、颈椎病的最好锻炼方法
◆楼主还是让我来回答你的问题吧。颈椎病保健，用手背近小指侧部分或小指、无名指、中指的掌指关节突起部分着力，附着于一定部位上。通过腕关节伸屈和前臂旋转的复合运动，持续不断地作用于被按摩的部位上，此为滚法。动作要领肩臂和手腕要放松，肘关节微屈约120°，即腕关节屈曲、前臂旋后时向外滚动约80°，腕关节伸展，前臂旋前时向内滚动约40°。着力要均匀，动作要协调而有节律，一般滚动的频率每分钟约140次。颈推病患者跳绳健身要建立一种跳绳渐进计划。初学时，仅在原地跳1分钟;3天后即可连续跳3分钟;3个月后可连续跳上10分钟;半年后每天可实现系列跳(如每次连跳3分钟，共3次)，直到一次连续跳30分钟。一次跳30分钟，就相当于慢跑20分钟的运动量，已是标准的需氧健身运动。日本的缤漮是为数不多的较为稳妥的选择方案，受到广泛肯定，美中不足的是，要不少钱。
2、颈椎病的最好锻炼方法？
患了颈椎病应该注意颈椎的饱保暖
尤其是夏天颈椎千万不要直吹空调
枕头要低一些，不要长时间做一个动作
比如低头玩手机或者电脑。
3、关于颈椎的问题！
长时间的用电脑或是伏案工作，会造成颈椎的疲劳。如果长时间不注意的话，会得颈椎病的。建议你上网一段时间后做一下颈椎保健操，活动一下脖子。
你说的脖子发出声音这种做法，时间长了会对颈椎造成伤害的。
我建议你还是小心一点好。颈椎病很难受的。
如果实在是疼的话，建议你去中医的骨伤科看看，可以内外兼治，效果应该会好点吧~
4、颈椎的六大“杀手”是什么？
现代的问题，就是低头玩手机。
长时间低头或久坐。这是造成颈椎病年轻化版的重要原权因。
睡觉姿势不好，要么不要枕头，要么枕头过高或者是过低。
穿高跟鞋，高跟鞋不仅会引起脚趾头变形，还会让你不自觉脖子前倾，引起损伤。
粗暴按摩，或致颈部韧带撕裂，粗暴按摩颈椎会有不良后果，反而增大颈髓损伤的可能性。
趴桌子上补觉，容易导致颈椎变形，不少人午睡时都是直接趴在桌子上睡觉。这种姿势使颈部前倾，造成与正常生理弯曲相反的变化，时间长了就容易导致颈椎变形。
选择合适高度的枕头，长期久坐或者是玩手机，要注意调整脖子的姿势，每隔一段时间，就给脖子做个保健操，上下左右的次序转动即可。