周六野颈椎

1、关晓彤脖子以下都是腿，怎么塑形健身才能达到她的这个效果？

现在娱乐圈很流行大长腿，巴不得颈部以下都是腿，通过各种方式拍摄显得腿长。在新生代女星中，关晓彤有一双很多女星都羡慕的大长腿。她的腿不仅纤细还很直，线条也特别流畅，是一双修长的美腿没错了。我们很多普通女孩的腿不是粗就是不直，梨型身材的妹纸来说就更可怜了，那要怎样做才能变成这样的美腿或者改善自己的腿型呢，最重要的还是六个字：管住嘴，迈开腿！

并不是所有女孩都能有这样的运气，天生就有一双大长腿，所以我们更应该通过后天的努力来改善自己的不足。管住嘴就不用多说了，不管是想要一双纤长美腿还是上镜小脸蛋，都得合理注重饮食，七分饱就够了，也足够品尝美味了。毕竟美丽总是要付出努力的，没有哪个是真的永远吃不胖的！

都说七分吃三分练，所以运动锻炼也是很重要的，特别是对于腿部线条来说，科学的锻炼尤其重要！想要腿部线条好看，除了减脂还要塑形，减脂可以通过有氧运动来达到目的，慢跑，跳绳，游泳等都是很好的有氧运动，但是更重要的是拉伸！！！运动前后都要拉伸！！！最好还配上精油按摩！这个步骤适合所有类型的小粗腿美眉们！

现在的网络也十分发达了，有很多健身视频能带着大家一起做，不用再单独抽时间花金钱去健身房了，美丽芭蕾和周六野是很多女孩都做过且有效果的，但最重要的还是要坚持啊！找到适合自己的方法并坚持下去，没有什么腿是瘦不下来的！

2、不爱运动怎么办？

1、如果不爱运动，可以考虑练瑜珈，瑜珈属于静态消耗，一个人在家里也可以练，还可以增加柔韧度，达到减肥束身的效果。
2、大部分人不喜欢动是因为不擅长运动，或者没有运动的氛围，而且对自己在运动方面没有自信。可以试着找一项或者两项自己比较喜欢或者擅长的方式开始。 一般来说，游泳 、单车户外、跆拳道 篮球、足球、 羽毛球、乒乓球都是很易上手而且有乐趣的活动。
3、可以从这些慢慢开始或者选择一项自己觉得拿手的坚持下来。当你的身体素质提高以后，你会发现很多运动是触类旁通的，你也会越来越喜欢运动了。
如果不愿出去，也可以在室内做一些运动，如仰卧起坐、瑜珈等等。总之找到自己喜欢的体育运动 你就愿意去了。要相信每天锻炼可以使你有个很好的身材，不长肉。运动更多，出汗更多，身体代谢加快，你自然也就更美了。给自己制定个计划，要相信自己能做到 。

3、肩膀酸酸的、一年多了、总感觉特疲劳、肩膀一活动总咯咯响？

出大事了 所有人做完周六野的斜方肌评价都是肩膀好舒服 我做完左边肩膀痛的快死了。。。。。之后是老妈拿她的健洛通拯救了我！试试吧，说不定能救了你这一年多的痛肩膀

4、作为低头族，颈椎压力特别大，该如何何缓解？

一、拯救颈椎的10个动作

以下是低头族必学的10个动作，每天只要5分钟。身体是自己的，也是革命的本钱，想保护好自己的颈椎，就跟着学起来。

5、久座电脑前，颈椎受苦难，平时怎么做颈椎操有好处？

工作2个小时以后，要记得扭扭脖子，眼睛看看远处。

6、斜方肌太厚，什么动作可以让斜方肌平衡发展，看起来更好看？

可以使用斜板式还有起跑式最后是四柱式，这些动作只要你个人每天坚持骑自行车练习 20-30 分钟，特别是稀释斜方肌，因为练习直角肩效果好。该动作可以拉伸肩部两侧的肌肉群，缓解僵硬的斜方肌，睡前练习有助于促进睡眠。身体的要点，身体平放在地上，重心向前，手掌压在地上，膝盖向后伸直，确保头部在中间方向，并保持这个动作超过一分钟。

据我了解到的最新消息里面，在这个过程中，记住腰部不应该塌陷，内侧肋骨的收缩有助于增强腰部的力量。开始这个动作可以帮助延伸整个脊柱，增强后面的肌肉力量和身体之间的平衡，并且适合女性锻炼。身体的要点双腿成弓站立，同时吸气并向前弯曲，保持左腿膝盖在脚踝骨的正上方，调整呼吸五到八次，交换双腿重复。

当呼吸不稳定时，会有虚弱的后腿和不稳定的重心，记得及时调整呼吸四柱类型。这种类型可以加强身体核心肌肉群和手腕的力量，为更困难的手臂支撑动作做准备。身体的要点是平的，身体慢慢下降，直到上臂与地面平行，腿与整个躯干成一直线。如果手臂在此过程中感到疼痛，请及时调整大臂和小臂之间的 90 °。

这个动作可以伸展大腿后侧的肌肉群，缓解腿部肌肉酸痛，使大脑平静下来，缓解精神乏力。身体的要点是双腿站立，吸气，将手臂举过头顶，从髋关节折叠，向下倾斜上半身的躯干，在过程中伸展颈椎，用双手抓住踝骨。当你的膝盖不能伸直时，你可以根据自己的情况进行调整，没有必要强迫他们。

最后，关于以上斜方肌太厚什么动作可以让斜方肌平衡发展看起来更好看的问题，今天就分析到这里。

7、肩膀酸酸的、一年多了、总感觉特疲劳、肩膀一活动总咯咯响？

你这是不是肩周炎一类病症，肩周炎胳膊抬不起来，颈椎如果不好也会影响到胳膊。可以的话还是要去医院拍个片子。检查一下对症下药。时间拖得久了对身体没有益处。早日检查、早日康复.祝福你

8、怎样改善颈部肌肉的僵硬？

头部连同颈部，每天坚持左转50圈，然后再去反向右转50圈，日复一日 年复一年，久而久之 就好啦，仅供参考祝您好运

9、怎么样练出芭蕾专业的脖子肩和背？

想要改善脖子肩和背，一定要做到：

1.改善日常颈肩习惯。

2.拉伸颈背部肌肉线条。

3.训练颈肩后背纤长肌肉线条。

平常我们会看到很多背双肩包的年轻人他们有一个共同特点：大多是含胸，驼背，脖子前伸，还有大多数人走路低头玩手机，当有这种不良体态出现的时候，就要重视并且改掉它。因为这种体态常给人感觉不自信，疲惫，精神不振，缺乏阳光，不积极，气场不足等负面词。

所以我们要注意在日常行为中做到后背直立，肩胛骨收紧，同时肩膀下沉，头往上顶，下巴往回收。大多数舞蹈生是经过长时间课堂训练和刻意保练习才做到在生活中潜意识而自然的直立姿态，所以别着急，态度是关键。