颈椎与斜方肌

1、脖子短是因为斜方肌的缘故，我们要怎么锻炼斜方肌呢？

斜方肌分为两部分，一部分位于脖子的周围，一部分靠近背部。其中在脖子旁边这部分如果比较强壮，那我们的脖子就会显得比较粗。我们看到过很多的健身的人，穿着衣服的时候感觉没有什么肌肉，但其实是一个健身达人。我们就可以看他的脖子是不是比较粗，一般都会看起来不太协调。

斜方肌有什么用呢？我们知道，斜方肌是长在我们脖子周围，长在我们的肩膀旁边的位置，是两小块肌肉，那么，首当其冲的第一个好处就是它可以让我们看起来更加的结实，就像很多健美明星一样，看起来很有力量感。但是很多女生不喜欢。

这块肌肉如果太过于发达的话，会导致脖子和肩膀之间连接的线条变成斜的，而不是直的，大多数情况下，斜方肌过于发达都是很难看的，而且会让我们的脖子变短，看起来脖子很粗。这样的情况下就很容易让大家觉得自己的身体形态不太好看。

原因是什么？想想我们每天看手机的时间可能高达8小时以上，这意味着你的颈椎每天都要遭受8个多小时的压力积累，长期积累下来，颈部肩部肌群一定会非常紧张，肌肉一紧就会充血，自然视觉性就会显得壮、硬。

有一个很大的因素，就跟坐卧行的姿态有关。站的时候要尽量伸长脖子，挺胸抬头。肩膀放松，这样有助于斜方肌处于一个正常的状态。多做耸肩运动，向上的时候可以让尖头向耳朵方向运动，然后将双臂尽量下沉，这样的动作要重复进行，只要有时间就可以进行。

2、颈椎病会引起斜方肌疼吗？

你好，会的，颈椎病之后，出现肌肉僵硬，肌肉酸痛，主要是在斜方肌，最好是做做理疗。

3、我的颈椎病最近总是两边脖子肌肉还是筯感觉非常紧，两斜方肌里面按着很酸痛，还肩甲骨和后背心也是酸痛

没去医院看过吗？如果不想去，你根据以下颈椎病分析自行对照下
颈椎1-2椎：头痛、头晕、头昏，耳鸣，
颈椎2-3椎：头昏、咽部不适、后背酸胀
颈椎3-4椎：颈部疼痛、肩胛骨酸胀、肩关节障碍，斜颈，双手麻木，牙痛。
颈椎4-5椎 手指麻木，颈性瘫痪，心绞痛，心律不齐
颈椎5-6椎：颈、肩、上肢酸痛、拇指、食指、中指麻木，上肢外侧麻木，
颈椎6-7椎：颈、肩、上肢酸痛。
你的身体状况到哪种程度了呢，自己对照一下吧。
真不想去医院，可以试试理敷

4、斜方肌损伤能影响颈椎吗

首先肯定的回答你，斜方肌损伤能影响颈椎。
你好，我很理解你的心情。你应先了解哪些病属于颈椎病。颈椎病是个统称，包括：颈椎骨质增生，颈椎间盘突出，颈椎小关节功能紊乱，颈椎生理曲度变直，等等。颈椎病会引起很多症状，头部，胳膊，后背等等的晕，麻，酸，涨，疼。有的还会引起高血压。这么解释你懂吗？治疗上，我建议你找正宗手法复位的大夫整骨推拿复位。以我个人的经验手法复位对以上所说各类颈椎病有确切的治疗效果。但复位后几天内必须限制活动。而且不能随便找人复位，在治疗上还要根据情况加针灸治疗。

5、似乎是因为颈椎病还是肩周炎的原因，近年肩膀上两坨斜方肌变得很发达，没做什么长斜方肌的运动，而且经常

你发达的是肩角提肌…平时沿着肩部后方肉较多的地方一路沿着肩膀按压…按到酸胀…最好让别人下手…你自己肯定下不去手…多调整身体姿态…肌肉是没法减的…只能放松…慢慢来吧

6、什么是 斜方肌 .具体在哪里?

斜方肌（Trapezius）位于项部和背部的皮下，一侧呈三角形，左右两侧相合成斜方形。斜方肌将肩带专骨与颅底和椎骨连属在一起，起悬吊肩带骨的作用。

纤维分上、中、下三部分，分别止于锁骨外侧1/3、肩胛冈和肩峰。近固定时上部纤维收缩，使肩胛骨上提、上回旋、后缩；中部纤维收缩，使肩胛骨后缩、上回旋；下部纤维收缩，使肩胛骨下降、上回旋。

远固定时一侧收缩，使头向同侧屈和向对侧回旋；两侧收缩，使头和脊柱伸直。在少年儿童时期发展此肌，可预防和矫正驼背。

(6)颈椎与斜方肌扩展资料

斜方肌明显的原因

1、圆肩

圆肩就是双肩往前面垮塌，双肩无力，使得斜方肌经常处于紧绷状态，久而久之，就练就了一副粗壮的斜方肌。

2、探颈

随着越来越多的伏案工作和学习，长时间让头部处于前倾状态越来越普遍。脖子前倾也会让斜方肌处于紧张状态，也会让斜方肌看起来明显。

7、怎么减斜方肌和颈部肌肉

1。下压头（颈屈伸）
两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。
2.侧压头（颈侧屈伸）
两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。
3。俯卧颈上举
俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。

美颈瑜伽操
STEP1：帮助放松颈肩肌肉
盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。
STEP2：活化颈椎
保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。
STEP3：使颈部挺拔
将双脚往前伸出而坐，弯曲单膝，膝盖放在身体中心，另一只脚贴着弯膝腿外侧，双臂伸直上举，反手交叉于头顶上部，眼睛平视前方，保持5秒，感觉到肩膀拉动颈椎的向上伸展，缓缓低头，尽量用下颔贴于颈部。
STEP4：增加颈部柔韧性
平直仰卧，注意双肩、臀、脚跟的贴地，绷直脚背，单腿弯曲，双手抱住，用力将腿向胸腹部贴，停顿5秒后，轻缓抬起头部，尽量用下巴靠近弯曲的膝盖。换另外一条腿，按此步骤重复做一组。
STEP5：纤细颈部
俯卧，双手撑于胸部两侧，双臂伸直，撑起上身，头部尽量后仰，感觉后脑即将贴合脊柱，眼看天花板，保持5秒后，头部回至自然位，慢慢转向一侧，双眼看向脚跟。换另外一侧，按此步骤重复做足一组。
PS：五组步骤，可每天锻炼6次，常此坚持，不仅拥有让人羡慕的直立性感颈部，更远离OFFICE带来的颈部后遗症。