冬泳颈椎炎

1、冬泳有什么好处

关于冬泳对人体的作用机制，“应激”论是目前被大多数公认的一种说法。应激是人体对内外环境的各种刺激(动因)作出相应的一些反应的全过程。适度的应激量可激发体内产生良性效应(产生适应力、抵抗力、免疫力)，这就是应激的积极的一面，相反则损害机体健康乃致病。冬泳就是利用个体可接受的的冷刺激量来激发人体各系统功能向有利于自身健康生存方面转化。研究资料表明，冷应激可引发神经系统指挥一切生命重要系统活跃起来，可提高神经内分泌系统、免疫系统、能量转化系统以及体内抗氧化的功能。人体的这几大系统平衡与稳定是决定人体健康的根本要素。 冬泳的冷应激可使人体血管先收缩后扩张，这一张一弛的血管运动保持了血管的弹性，被称为“血管体操”，起到了防止和延缓动脉粥样硬化的发生与发展。研究证明，冬泳运动人员血中高密度脂蛋白都有不同程度的升高，而低密度脂蛋白则有所降低，从而则遏制了动脉粥样硬化斑块的形成。据观测资料表明，坚持冬泳者在改善微循环状态与青壮年相似，冬泳/对预防并缓解中老年人高粘滞血症效果明显。以上事实说明冬泳对防治人类第一“杀手”心脑血管病具有重大价值。 冬泳的冷应激还可以调整中枢神经系统的兴奋和抑制的平衡，有利于植物神经系统的功能改善。一些患有植物神经功能紊乱的患者，通过冬泳而痊愈事例不少。自由基是人体代谢过程所产生的一种有害物质，称之为“人体垃圾”。SOD是清除人体内自由基的克星。有人对冬泳者的SOD含量进行检测，发现冬泳者血中SOD含量均高于正常人。因此，长期坚持冬泳耐寒锻炼对防病、抗衰和延年益寿意义深远。 凡冬泳者共同体会是吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、不易患感冒、有些慢性病自然消失。但是, 要遵循科学冬泳健身的方法原则，由夏季起步，循序渐进、逐渐增量、持之以恒、量力而行。经验告诉我们，凡经冷水浴锻炼过的人，一有机会投入冬泳健身活动是没有问题的。 参考资料：http://www.e3happy.com/Article/200712/51.html

2、为什么说坚持游泳的人，基本与医院无缘？

因为游泳可以有效的改善我们的人体机能，提高我们的免疫力。

01.游泳可以帮助我们增大肺活量，让我们的肺功能变得更强

因为水的密度和空气的密度不一样，所以我们在水中的时候比站在地上的时候呼吸比平时更费力一点，尤其是在我们游泳的时候这种费力更明显一点。我们在进行游泳运动的时候比平时需要消耗更多的氧气，但是在水中呼吸又比较困难，所以我们的身体不得不克服种种压力来让我们获取到足够多的氧气，就在这个身体适应的过程中，我们的呼吸系统逐渐被强化，我们的肺活量也变大了。

02.游泳是我们改善心血管功能的不二选择

不管是冬天还是夏天，泳池水的温度总是比我们自身的温度低一点，所以我们在水里的时候会觉得冷，这个时候我们开始游泳，身体的新陈代谢的速度自然就加速了，直接就促进了血液循环。我们想要提高游泳速度的时候或者跟别人比赛的时候，心脏在压强比较大的水里会有更大的压力，承受范围内的游泳锻炼，可以很好的帮助我们锻炼心脏部分的肌肉，我们的心跳频率也会慢慢的下降，这样对我们的血压值更有利。

03.游泳提高身体免疫力

人是恒温动物，所以当我们在水中体温下降的时候我们的身体会自觉进行体温的调节，尤其是运动的时候新陈代谢速度更快。

上万年的进化史让我们的身体更能适应外界变化，所以我们的抵抗力在不知不觉中就得到了提高，尤其是看那些冬泳的人们，他们并不会因为冬天游泳而感冒，所以经常游泳可以让我们自身抵抗掉很多的疾病，基本上与医院无缘。

3、我发现冬泳加重了我的颈椎痛，冬泳朋友有没有这现象？？？

冬泳解决不了颈椎的问题，因为游泳是四肢运动，颈椎不运动，因此颈椎得不到锻炼，颈椎反而在冬泳的时候温度下降，影响颈椎的伤势，颈椎建议热敷，放风筝是治疗颈椎的一个好方法

4、冬泳有什么好处？

冬泳是“奇妙的运动”。其独特的锻练方式与独特的健身效果起着其他运动不能代替的作用。冬泳是一种高层次的利用冷水刺激人体肌肤、全方位的健身方法，冬泳运动不但能够健身，而且能够安神。人的大脑皮层经常保持良好的情绪活动，这对减轻人体细胞与心里衰老都有着积极的意义。
一、冬泳时人体的生理反应
当人体浸入冷水后，人体立刻作出四个阶段的保护反应。
1、初寒阶段：入水初期，心跳频率加快，全身皮肤及其皮层血管迅速收缩，血流向较深层的血管，这时人在水中产生初寒感觉。
2、温暖阶段：在水中的20—40秒钟左右、心跳频率基本稳定、人体逐渐适应冷环境，此时血管收缩转为舒张期，血液又流向皮肤表层血管，其皮肤呈红如粉红色，然后皮肤产生温暖感觉。
3、寒冷阶段：人体与冷水作用过久的结果，身体逐渐产生寒冷感觉(时间长短因人而异)。口唇发紫并有“鸡皮”现象，这时应立即上水。
4、寒战阶段：消耗热能过多，身体产生发抖。一般经过几分钟，十几分钟甚至更长时间，身体才能达到平衡、恢复正常状态。
二、冬泳的健身机制
1、冬泳可增强心血管的功能
人体血液平时在血管里的约有55％至 75％，其余则贮存在血库里备用。(皮下血管里约有10％，脾脏约有15％，肝脏内约有25％)。冬泳时血库里血液会全被动员出来参加血液循环。另外全身至细血管(约有几十亿条)从紧缩状态迅速过渡到活动状态。开放的毛细血管数量激增，这对冬泳时肌肉活动产热有巨大的重要价值。冬泳时全身血液在深部组织汇集，然后依靠心脏“泵的作用”把大量血液运向体表血管。周而复始，一张一缩有效地做了一次“心血管体操”活动。所以冬泳者心肌收缩有力，排血量比平常人多，心脏的冠状动脉口径增粗，使心脏的供血能力得到提高，全身的血管弹性好，能防止脂类代谢产物在血管壁上沉积，有助防止三脂过高、高血压、冠心病和动脉硬化等症状发生。
2、冬泳可增强物质代谢功能
①食欲增加：冬泳2分钟即可消耗热量约100大卡，相当于每分钟100米的速度步行30分钟所消耗的能量，因此人在冷水中的物质代谢高了，热量消耗大，食量必然增加。
②体内营养物质：人体内最重要的营养物质是糖、脂肪和蛋白质。体育运动时体内所需的热量先是由糖供应，体内糖类逐渐减少时则开始由脂肪来供应热量，所以冬泳达到减肥效果。
3、冬泳可增强呼吸系统功能
人体在水中直立时，腹部受水的压力大于胸部，因此隔肌下降受阻，于是吸气难而呼气容易。吸气时必须克服水的压力，所以能够锻炼呼吸肌的功能。冬泳能使呼吸更深长、平稳，匀和有力，对发挥肺的功能有很大意义。对患有呼吸道、慢性支气管炎、颈椎病和高血压患者都能起到减轻或痊愈的效果。
4、冬泳可增强泌尿系统的功能
冬泳时肾脏微血管和皮肤表层血管经过剧烈的收缩和舒张，使肾小管分泌能力增强，从血液中带来废物能及时消除，所以冬泳后尿量显然增多，尿液清澈。 （选自《中山日报》）

5、脊椎骨有问题还能冬泳吗?

近些年来，医学界有的人把冬泳作为一种医治慢性病的手段，诸如镇静、镇痛、镇咳、利尿、制汗作用等，并用于治疗肺气肿、冠心病、高血压、神经衰弱等症，有着显著成效。另外。一些研究人体形态的专家们指出：游泳还可以帮助人矫正某些不良的体形，如驼背、脊椎侧弯等，从而塑造健美的体形。

哪些人不适合冬泳？
患有较为严重的心脏病、较严重的高血压病、肝炎、较严重的肾炎、较严重的胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水进入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。
还有，为了保持大家身体健康，患有传染性皮肤病的人、以及患有任何传染性疾病的人，也不适宜游泳。这是为了阻止传染病的蔓延。
另外，为了安全，患有癫痫、精神病的人也不宜进行冬泳运动。
研究表明，有三种人群不适合冬泳：16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；精神不健全的患者由于缺乏自控能力不适合冬泳；另外，经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不适合冬泳

生命在于运动。防治颈、腰椎病的最好方式是坚持进行一些交替性的运动，而游泳锻炼是交替运动最好的一种形式。
首先，游泳与在陆地上不一样。人在水中处于一种悬浮状态，不需用多大的力就可以运动自如。此外，游泳时身体脊柱由原来的纯直状态改为水平状态，从而大大减少了脊柱的负担，有效地降低了颈、腰椎间盘内的压力。
其次，在水中由于身体处于水平姿势，加上水温的刺激，不仅大大加快了血液循环，还大大提高了新陈代谢速度，使发病部位得到了充足的氧气和养分的供应，有利于疾病的治愈。
再次，在水中游泳都必须凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成，在各种游泳姿势中，前进的动力很大一部分都是靠上肢的运动来提供，尤其是在自由泳和仰泳中，两臂交替在水中和空中划动，水滚对脊柱起着一定的“按摩”作用，会使肌肉的松弛与收缩非常有规律地交替进行，能提高肌肉的质量，使其在长时间工作状态下，不易疲劳，可有力地防治颈、腰椎病的发生。

上文中没有提到颈椎腰椎病人不能游冬泳，除非很严重
看你比较严重,不过轻的有很多人游

6、早晨游泳的好处和坏处

游泳可以减少一些人体的重力，而且游泳的时候存在克服水流的阻力，可以达到一定的运动量，既可以增加对体内能量的消耗又可以避免因为重力下压对关节的一种损伤。所以游泳是一种比较理想的运动方式。早晨起来游泳要注意水温，如果水温太冷，人体的细胞还没有完全调动起来，就受了水的刺激，很容易对人体造成不适反应。所以一般来说只要水的温度适宜，运动量不要太剧烈，早上起来游泳，对人体几乎没有多大的坏处。经常游泳对于人体是有一定好处的，但是也有一定的弊端。比如说对于人体来说游泳可以作为一种锻炼方式，增强人体的体质，提高机体的免疫力，预防出现一些病毒或者是细菌的感染，比如说最常见的感冒呼吸道的疾病。此外，到了夏季的时候，游泳还有解暑的一个作用。

冬季的冬泳可以增强人体的抗寒能力。经常游泳还可以改善人体发生颈椎病的几率。此外，也可以增加人体四肢的一个协调性以及柔韧性。但是游泳也是有一定的害处的，比如说女性在月经期间游泳这个时候，生殖系统不完整，有可能就会造成病菌的侵入引起人体发生，生殖系统的感染，比如说出现腹痛，阴道脓性的分泌物出现。此外，如果要是游泳的水不干净的话，有的人可能还会导致皮肤发炎、中耳炎等等现象出现