伏案低头颈椎

1、我现在大三,每天伏案学习,导致颈椎病复发了,头晕,头胀,但只要不低头学习就完全没事,,怎么办啊?

建议你不要长时间低头学习，这样会造成颈椎劳损，血液不循环从而导致颈椎病，学习一个小时要起来做一下运动，早期的颈椎要有适当的运动才能够痊愈。

2、长期低头是颈椎病的祸首（健康之道·怎样保护脊椎③）

你好，正常脊柱各段因人体生理需要，均有一定的弯曲弧度，称为生理曲度。颈椎生理曲度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。经常低头伏案，会使得颈椎正常的生理屈度变直，引起颈椎很多其他变化(如松动、增生、肌肉紧张等)，从而刺激周围神经或血管，导致颈椎病痛。

3、长期长时间低头工作的人怎么保护和锻炼颈椎？

长时间伏案、低头工作很容易造成颈椎缺乏活动、颈椎血液循环不畅从而出现颈椎问题。现实生活中，这类人确实也存在不同程度的颈椎问题，有些颈椎情况严重的已经影响到了自己的工作和生活。因此，我们应该要做好对颈椎的保护，尽量让我们的颈椎处于健康的状态，这样才更有利于我们提高工作效率和健康生活。

长期低头伏案工作的人要保护好自己的颈椎，可以参考以下方法：

1、坚持运动锻炼

运动锻炼可以促进机体血液循环的运行，还能增强机体抵抗力，对人体健康是有很好的帮助的，都说的生命在于运动，由此可见运动的重要性了。运动对颈椎也是很有帮助的，针对颈椎的运动，我们可以选择做一些瑜伽，这种运动方式简单并且在家里就可以做。还可以选择游泳等锻炼。但是你所选择的任何一种运动都需要坚持，这样才有效果。

2、学会放松

现在人们的工作压力都比较大，很多人对着电脑工作就是几个小时，这样一来，颈椎就会超负荷的工作，如果在此期间没有让颈椎得到比较好的放松，那么就很容易出现颈椎问题。

因此，我们在紧张工作的时候，也需要抽出一定时间来活动一下颈椎。比如工作一小时后就应该抽出几分钟活动活动颈椎，看一看远方，让大脑和眼睛也可以得到一定的放松。

3、适当做一些理疗

颈椎长时间的处于一种低头的状态很容易出现颈部肌肉的僵硬，日结月累就可能造成严重的颈椎病。工作紧张的人可以选择在一些正规的机构或者是医院去适当的做一些相关的理疗，这样可以在专业的人士下进行颈椎的保护。

总的来说，颈椎的健康与否会关系到我们正常的工作和生活，要想保护好颈椎首先就需要自己行动起来去做一些利于颈椎的事情，这些事情不是嘴上说说就可以实现的，而是需要我们马上行动起来，并且要坚持。

4、为什么经常低头伏案的人容易患颈椎病?

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5、长期伏案工作，面对电脑时间每天长达6个小时以上，颈椎感觉不舒服，怎样缓解？

1、由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者，其长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。　 2、强化颈部肌肉和韧带 积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。据调查：颈部肌肉发达的人群中，颈椎病发作的几率下降80%。但是，并非所有的锻炼都是有益的，盲目、错误的锻炼甚至可能带来不可挽回的、致命的后果，特别是已经出现颈椎生物力学结构失稳的患者，不应进行激烈的如摇头、颈前伸、左右晃动、低头等锻炼。正确的锻炼方法是：坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒，经常进行此锻炼将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性，颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。另外，蛙泳时必须保持抬头位，这也有利于保持颈椎生理曲度，故常被临床医生推荐，不过，颈椎病人也应该注意避免受寒，故进入泳池前应做好充分准备运动，进入泳池后立即进行蛙泳，停止蛙泳后应立即上岸穿衣，避免长时间呆在泳池内而感受寒湿。　 3、选择合适的枕头　 4、防止外伤与落枕 外伤（如车祸造成的“挥鞭伤”）可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤，因用枕不当造成，故总是在睡后发病，应参照“3”中叙述调节枕头。　 5、避免受寒 受寒将导致肌肉张力增强、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。　 6、足穴有利治病　 双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位，对颈椎病有一定疗效。　 7、慎用颈椎牵引用　 对于颈椎来说，最重要的就是维持正常的、稳定的生物力学结构，而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度（又称生理前屈、前凸），而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，故不宜经常牵引。 8、中药治疗 西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用症，可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素、（如B1、B12），医院用药可选用：血管扩张剂及中草药等，对症状的缓解有一定的效果。中药对本病的治疗可起到对因治疗作用，临床上面可选择的疗效较好的中药如骨泰舒等。

6、长期伏案低头工作，想找一款对颈椎有帮助的枕头？

其实可以团购啊，比如 淘宝就有依q兔枕头，可以缓解颈椎疼，从而起到修复作用，白天讲课，晚上用这枕头枕一晚上，早上起来会感觉很舒适。

7、对于上班族而言，长期伏案低头工作有什么危害？

从职业因素来考虑，处于坐位，尤其是伏案低头的人员，颈椎病的发病率特别高。这类人员常常从事刺绣、缝纫、微机操作、打字、编辑、雕刻、写作、绘图、仪表修理、化验等工作。长期低头伏案工作，因易造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速发病。同理，长期从事头颈部朝一个方向旋转职业的人，如射击运动员、教师、交通警察、纺织工等，亦易引起颈椎劳损，发生颈椎病。

1.注意休息，避免过度疲劳、睡眠不足，工作压力大，睡眠不足，工作过度紧张，或长时间保持某个固定姿势等均会导致神经肌肉的过度紧张，造成颈部周围肌肉、韧带等软组织的劳损，从而降低了颈椎的稳定性，必然表现出一系列相应的症状。

2.间断活动颈椎，避免持续低头伏案，在现代社会环境中电脑与手机已普及，无论是工作还是娱乐都给我们的颈椎带来了影响，颈椎曲度异常越来越年轻化，换言之就是颈型颈椎病日益趋于年轻化，尤其对长期伏案工作者及广大中学生更为重要。所以建议广大伏案工作者及学生要养成良好的工作和学习习惯，避免颈椎的过度疲劳，间断性活动颈椎，保持良好的工作和学习心态。

3.养成良好的用枕，习惯颈椎的生理曲度不是一成不变的，曲度的改变与消失意味着颈椎稳定性的减弱，随着退变的进展往往并发椎间隙变窄、椎间孔变小、骨质增生、神经受压及维持颈椎稳定的颈周肌肉、韧带的慢性劳损，进而演变为颈椎病变。

8、长时间伏案工作对颈椎会有什么影响？

社会的发展越来越快，大家对生活的追求也越来越高，我们都希望自己能够通过努力和奋斗来达到自己的人生目标，或者是给家人更好的生活条件。但是我们常常会在工作时长时间的伏案工作，那么长时间伏案工作对颈椎会有什么影响？我们的颈椎十分脆弱，长时间的伏案工作会对我们的颈椎健康带来大的危害。

颈椎是我们人体中不可或缺的组成器官，但是我们常常会忽略掉它的健康状况，长时间的伏案工作就会对我们的颈椎带来巨大的负担，所以我们要时刻保护好自己的颈椎。长时间的低头工作或者玩手机会压迫颈部，对我们的身体健康有着大的危害，常年保持这样的状态，颈椎就会弯曲变形，这样我们的颈部受力也会发生改变，我们的颈椎是头部与躯干的枢纽，上面还有大量的神经细胞构成的神经系统

想必每一个人都希望自己拥有一个良好的体态，长时间的伏案工作就会导致颈部向前倾斜，这就形成了一种极其难看的体态，我们的面部骨骼甚至还会因此发生改变，所以想要拥有一个帅气的形象，良好的体态是必不可少的。同时我们在工作繁忙时也要注意颈椎的健康状况，在长时间伏案工作后就可以休息一会，又或者舒展一下筋骨来达到保护颈椎的目的。

其实我们在伏案工作时也可以随时注意自己的坐姿等问题，尽量坐端坐正，这样我们的身体对我们的颈椎伤害就比较小。也不要太长时间地久坐，每过一个小时就可以起来运动一下，平时生活中也要保持规律的作息时间，按时吃饭，早睡早起。就可以保护我们的身体。减少长时间伏案工作对颈椎造成的伤害