颈椎政治

1、日常久坐族如何保护颈椎？

久坐会造成颈部僵硬疼痛，长时间会导致颈椎病发生。常见于长时间坐在电脑前工作的人群，可通过颈部运动来保护颈椎。

1.要养成良好的习惯。正确坐姿，不要一直低头，每隔几分钟就活动一下颈椎，不要一个姿势保持不变，防止颈椎僵硬。

2.平常可以坐有靠背的椅子。可以对胸腰部后方起到支撑作用，分散颈椎轴向的作用力，也有利于保护颈椎。

3.出现颈痛、僵硬的症状时，要引起注意。早期做一些保守治疗，如按摩、热敷等，缓解肌肉紧张状态。

4.注意颈部的保暖。寒冷刺激可使颈部血管收缩，造成血运不佳，从而加快颈椎退变。

2、颈椎不好是什么引发的呢？

1、长时间的低头：
如果从事的工作是需要长时间的低头，或者是经常低头玩手机或许都会导致自身颈椎弯曲的变形。如果一个人一天之中连续低头的时间超过了几个小时甚至是十几个小时，那么颈椎在这段时间之内或许就会始终处于一种疲劳的状态，是会加速人体颈椎软组织的劳损，严重的甚至还会导致颈椎键盘退变并且引发颈椎的变形。

2、抽烟：
抽烟不仅仅会伤害到我们肺部以及器官，肯定也会伤害到我们颈椎的部位，在烟草当之中的尼古丁会造成毛细血管的痉挛，这样或许就会影响到血管的流速，严重的甚至会导致颈椎椎体的血管供应出现一定的问题，导致颈椎周围上下椎体连接的软骨钙化，长时间下去的话椎间盘的有氧供应能力不断的下降，代谢物不断的增多，甚至还会影响到我们椎间盘的酸碱度，导致椎间盘出现蜕变从而引发颈椎间盘的突出。

3、睡觉的姿势不当：
如果一个人长时间选择一侧睡觉或者是枕头选择的太高，颈椎小关节以及自身肌肉肯定也就会失去力学的平衡，也会加速颈椎的退变。千万不要让自己的颈椎长时间始终处于一种弯曲的状态，这样是会导致韧带超负荷会引起颈椎劳损。

4、长时间开车：
司机，尤其是长途司机以及出租车司机，如果长时间都需要保持一个姿势，这样我们自身的颈部姿势就会长时间处于一个位置，颈椎间盘肯定也就会长时间处于一个相对比较高压力的状态之下，更加容易出现颈椎间盘关节的退变，如果偶尔来一个急刹车或许也会诱发颈椎病。

5、环境因素：
如果经常是在寒冷或者是潮湿的外部环境进行工作，或许也会降低我们人体对于疼痛的感知能力、让毛细血管不断的紧缩，软组织血液循环变慢，造成颈椎病。

6、年龄因素：
人一旦上了年纪，随着身体钙量的流失，颈椎肯定也会发生一定的退化。根据国外的统计40—50岁的颈椎疾病患者，有25%左右都患有颈椎退变症状，55岁以上有退变的患者占85.5%左右。

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局部用药啊，膏药就是这个作用能治好就是一个高兴的事情。

5、如何锻炼对颈椎最好?

1、在床的边缘躺下，使得头部略微伸出，让颈椎处于自然伸直状态，持续一段时间感到酸痛后，休息5分钟，继续，持续3次。

2、自然躺在床上，双腿弯曲，发力，感觉到颈部承受力量后放松，重复，直到感觉到颈部得到放松。

3、脸朝下躺下，用腹部的力量固定身子，四肢与头部用力向上伸展，直到出现肌肉酸痛，停止用力，休息后继续

4、身体打直，尽量将上半身弯曲，然后挺起背部，让头部尽量往后伸，直到颈椎肌肉明显放松

5、自然坐着，头部颈椎打直，使颈椎向后用力，感觉到轻微疼痛后，再反向用力，持续3次

6、挺胸站立，将两手背与脑后，左右用力拉伸，直到颈椎放松

(5)颈椎政治扩展资料

养成良好姿势

主要强调的是坐姿和卧姿。坐着的时候，臀部要充分接触椅面，双肩后展，脊柱正直，两足着地。写字时头部略微前倾，两肩之间的连线与桌缘平行，前胸不受压迫，使头、颈、肩、胸保持微微绷紧的正常生理曲线。

将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，避免头颈部过度后仰或过度前屈，以减轻长时间端坐引起的疲劳。睡眠的时候，要选好枕头，以中间低、两端高的元宝枕为佳，有利于保持颈椎前凸的生理体位。

睡时以右侧卧为宜，侧卧时自耳到同侧的肩外缘的高度，以保持颈部的固有位置。枕头软硬要适中、床具更要慎重选择，选择一张有效分区承托孩子七个部位的床垫能有效让您孩子的骨骼得到充分的舒展，更能有效抑制驼背的发生。

注重饮食补钙

青少年每天要摄入800-1000毫克钙，才能保证骨骼的正常代谢，获得理想的骨钙峰值。应常吃牛奶、蛋类、禽肉、鱼类、大豆及豆制品等含优质蛋白质和钙丰富的食物，每天食用40克大豆蛋白，80克优质蛋白质，1000毫克左右钙，可显著增加骨密度，预防脊椎病。

适度晒太阳

人体对钙的吸收和利用离不开维生素D，而阳光中的紫外线可帮助皮肤内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进机体对钙的吸收和利用。每天适度晒晒太阳，可预防骨质疏松。

放松活动

中小学生低头学习20分钟，需抬头仰视2-3分钟;伏案学习30-40分钟，要起来走一走;学习1-2小时左右，可向左右转动头颈部数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。

也可利用两张桌子，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒钟，重复3-5次。有利于对脊椎的保健。

经常耸肩

正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。

时常拍打肩膀

自己左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，连续拍打二十几下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除酸痛不适等症状。

6、颈椎病能治好吗，能痊愈吗？

颈椎病是颈部椎体骨变型,变位,压迫椎体骨内的神经,血管所引起的一组症状.
颈椎病如果是变位引起的,还有可能治愈;如果是变型,那就不能治好,不能痊愈.
颈椎病能通过一些方法,服用一些药物来改善症状.