低着头对颈椎

1、请问长时间低着头会得颈椎吗？

指导意见：
你好，颈椎的治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗. 一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.

2、长时间低头对颈椎有损害是确定无疑的，有哪些方法可以保护我们的颈椎？

保护颈椎要注意，首先平时要有端正的坐姿，不要长时间弓着腰，保持一个动作不动，或者长时间向前探着脑袋。这样颈椎会跟着疲劳，酸，累。但是因为人类的精神注意力集中在同一个地方，所以通常会忽视掉这个疲惫的情况，导致长时间大脑不做提醒，长时间不活动就会导致颈椎病！

不要长久坐着起来不动，要经常起来走动一下。但是头部最好不要做三百六十度的旋转活动，可以适当的做左右的旋转和上下点头活动。之前专家提出，还可以用头部写“粪”字。这也是很好的一种对颈椎的保护按摩操。

离开办公室之后，不要经常玩手机，看电脑，可以多做一些环节颈椎的活动。比如说可以去做瑜伽健美操，其实没有条件去健身房，平时出去跑跑步也是极好的.

有条件的人可以买一个颈椎按摩仪,没有条件就自己用手按按就行了,反正自己按的效果也跟按摩仪差不多,如果你觉得差很多的话，那你就去买个按摩仪器啊!

你还可以购买一些传说中的保健枕头,据说用荞麦皮做枕头可以缓解颈椎的问题。如果你不知道哪里卖荞麦皮，那你可以买点荞麦回来自己剥皮。还有那种橡胶的记忆枕头，据说泰国的比较好,但是他有没有记忆我也不知道，反正我又没用过,对这方面比较了解的朋友可以给出一些建议，反正应该是枕着挺舒服的。

3、为什么低头会对颈椎造成压力

颈椎是一节一节的比较脆弱，因为头比较重颈椎较细，长时间低头颈椎承受不了头的重量颈椎自然就变形了，颈椎就像一个树干，长时间压着树头树干肯定也就随着树头而弯，想一下纠正复原那树干就会受伤受损，所以长时间造成变形要长时间复原

4、上班经常低着头导致颈椎不舒服,医院会给出休息吗？

这个情况医院一般不会给出休息的，会建议你非工作期间进行锻炼。

5、长时间低头对颈椎的伤害到底有多大？如何预防？

长期低头的行为是得颈椎病最主要的因素之一，因为当你长时间低头玩手机时，脖子会开始感到不舒服，这样的行为实际上是对颈部肌肉或颈椎造成了伤害。颈椎需要撑起头部的重量，低头则会增加颈部对头部的支撑力，长时间低头会增加对脊髓或神经根的压迫，严重直接导致四肢麻木，头晕胸闷，直到由肌肉劳损变为颈椎病。我们可以采取措施并早早地预防，来改善我们的健康问题。

一、最好隔半个小时就休息一下，伸长脖子，顺逆时针交替做锻炼

轻柔的去转动脖子，向四周眺望，或抬起脖子向后仰，做拉升。按摩脖颈可以促进血液流通，放松颈部肌肉，如果脖子酸痛可以增强按摩力度，以得到有效缓解。向右伸脖子，按左肩；向左伸脖子，按右肩。方法有很多，都行得通，在还不是特别严重之前都可以增大力度去做。

二、可以少看手机或利用懒人手机支架，把手机挂在高处，从根源杜绝低头，这点绝对是行得通的

懒人支架根据人体工程学，人机的设计理念，让使用者获得更舒适的方式使用数码产品。在不需要低头工作时，就去合理的利用吧。

三、严重的话请就医，在医师的指导下去康复

平常在家里时要避免颈部受寒，晚上记住盖好被子，枕头不过高也不过低，要符合人体工学，面对健康问题，不将就，不放纵才是最好的。

其实，我们首当其要是应该维持一个良好的生活习惯，不葛优躺，不趴桌睡，尽量保持腰背挺直，抬颈挺胸，把正在阅读的手机之类的离自己远一些，不要专门弯腰低头去享受，因为健康是我们生活的重中之重，唯有持久的健康才能带给我们美好，不要在有疾病之后才去懊悔当初的自己的所做所为。

6、自2016年开始低头族便日渐强大，经常低着头对颈椎不好，该如何预防颈椎病的发生？

低头一族便日渐强大，他们在地铁上、公交上、甚至在路上，低头看手机，玩游戏，看视频，刷朋友圈微博等，放眼所及，皆是黑压压的一片低着头看手机的。经常低着头对颈椎不好，该如何预防颈椎病的发生？

有病因就有预防措施，考虑到上班族是颈椎病的高发群体，对此，暨南大学附属第一医院的林宏生主任医师则建议，上班族工作时要保持良好的坐姿，尽量要求3个90度，即髋关节、膝关节和肘关节。

同时，注意一定不要养成“埋头苦干”的习惯，适时地起来走动走动，工作一个小时左右就要活动下肩部、颈部和头部等，允许的话，最好全身都活络一下；另外，空调也不要对着脖子吹，要注意颈肩部的保暖。

当然，平时的话，也可以多吃点强筋壮骨的食物，比如动物筋类、淮山药、核桃、黑木耳、白木耳、芝麻、豆类、杞子、海带等等的食物，由内而外地补足营养，双重预防，双重保险。

另外，针对低头玩手机的瘾，大家要有意识地去控制低头的时间，不要长时间地低头专注于一个点，要时不时地转动一下颈肩等部位。

当然，最好就是不要长时间地低头玩手机，放下手机，走出门，抬头看看天空，然后闭上眼睛感受一下大自然的气息，你会发现，生活可不止屏幕里的精彩世界，还有你眼瞳里真实的美丽世界。