防疫断颈椎女

1、怎样防止颈椎

勿枕高/低枕,(10—15厘米较为合适)，具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。
用头写“米”字
用头写“凤”字
注意：速度要慢，幅度要大，柔和点。

2、我是一名护士由于工作原因现在颈椎有点不好了 有知道怎么预防得颈椎病的方法吗！

油腻食品吃过多了之后，着凉最容易引起颈椎病。如经常在电风扇和空调下，尤其是晚上睡觉时，低温长时间的颈椎不动等。

3、怎样预防颈椎病？拜托各位大神

颈椎病，顾名思义，是因颈椎发生病变而导致的一种疾病。确切地说，颈椎病是指颈椎椎间盘、颈椎骨关节、软骨、韧带、肌肉、筋膜等所发生的退行性改变及其继发改变，致使脊髓、神经、血管等组织受到损害，如压迫、刺激、失稳等，由此产生的一系列临床症状，称之为颈椎病。 颈椎病好发于40－60岁乏间的成人，男性较多于女性。患病者经常感觉到头、颈、臂、手及前胸等部位的疼痛，并可有进行性肢体感觉及运动障碍，重者可致肢体软弱无力，甚至大小便失禁、瘫痪，如累及椎动脉及交感神经则可出现头晕、心慌、心跳等相应的临床表现。 颈椎病是一种退行性疾病。最主要、最直接的致病因素是颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，尤其长期低头伏案工作，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧屈过度，更进一步导致损伤，易于发生颈椎病。所以预防颈椎病主要是减缓颈椎间盘退变的进程，可以从以下几方面着手。 改善睡眠状态 人每天有1/3时间卧床，睡眠姿势不当会加剧颈椎盘内压力，使颈椎周围韧带、肌肉疲劳，诱发颈椎病。为使颈椎在睡眠中保持正常生理曲线，应注意几点： 1、注意使用合适的枕头。枕头是维持头颈正常位置的重要工具。这个“正常”位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种生理曲线既保证了颈椎外在肌的平衡，又保持椎管内的正常生理解剖状态。枕头质地要柔软，透气性好，不宜过高过低，以8～15厘米高为宜，切忌“高枕无忧”。形状以中间低，两端高的元宝形为佳，这种形状优点是对颈部可起到相对的制动作用。 2、睡眠体位应使胸部、腰部样持自然曲度，双髓、双膝呈屈曲状，使全身肌肉放松。 3、床铺应选择保持脊柱平衡的床铺，以木板为底的席梦思床为佳。 纠正不良体位 颈椎退变与颈椎长时间处于屈曲或某种特定体位有密切关系。不良体位会导致椎间盘内庄增高引起一系列症状。 1、定期改变颈椎体位。即当头部向某一方向转动过久之后，就应向另一相反方向转动，并在短时间内重复数次，这样既有利于颈部保健，也有利于消除疲劳。 2、定期远视。长时间低头看物，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至导致近视。因此，当伏案工作过久后，应抬头远视半分钟左右，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。 3、调整桌面高度与倾斜度。如工作台过高或过低都会使颈部仰伸或屈曲，这两种位置均不利于颈椎的内外平衡。可制作一与桌面呈10度～30度斜面工作板，伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。 4、要注意开展工间操活动。这对于长期伏案工作者来说，不仅能使四肢和内脏获益，对调节颈椎和整个脊椎内平衡也很有利。 自我牵引疗法 当颈部感到酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可自我牵引颈部改善症状，其方法为：双手十指交叉合拢置于枕颈部，将头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右，连续3－5次。

4、颈椎病的发病率是多少？怎么预防？

颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，这个病一般是男性的发病率高于女性的。

5、白领如何预防颈椎病？

据调查结果显示，在颈椎病发病人群中，40岁以下的白领人士占颈椎病发病人数的50%以上，尤其在30～40岁自领女性中，颈椎病成了名副其实的白领职业病。

1.不良坐姿引发颈椎病

颈椎病又称颈椎综合征，是一种骨骼的退行性病理改变。很多白领都有不良坐姿，如驼着背、弯着腰，加上长时间低头伏案，或抬头对着电脑，使颈椎长时间处于屈位或某些特定体位，使颈部肌肉长期处于非协调受力状态，所以极易诱发颈椎病。

正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离，将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态，专业设计人员可调整工作台倾斜10°～30°。坐时腰部挺直，双肩后展，并尽量避免头颈部过度前倾或后仰，臀部要充分接触椅面，习惯头部偏左或偏右写作的白领应注意纠“偏”。工作间隙应经常做做提肩动作，每隔5～10分钟应抬头后仰休息片刻。

2.颈椎病切勿擅自治疗

有些白领在出现头痛、头晕、颈部或颈肩部疼痛麻木等颈椎病症状后，很担心自己得了颈椎病。究竟颈椎病是怎样诊断的呢？专家指出，颈椎病的临床表现十分复杂，它的主要症状是头、颈酸痛，活动受限，重者伴有恶心呕吐，当颈椎病累及交感神经时可出现头晕、头痛、视力模糊等，医生一般靠临床症状、体征检查，并结合颈椎影像学资料，三者相互印证才能确立诊断。所以，那些怀凝自己有颈椎病的白领，应该及时确诊治疗。切勿自己随意诊断，擅自采用各种方法治疗。

温馨小贴士

工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部，持续低头工作不要超过2小时。每天坚持做1～2次头颈部运动，包括前屈、后伸、左右旋转运动，这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。

6、颈椎预防办法

关于颈椎病的预防最好就是多运动,睡觉时要枕低一点的枕头,最好是枕在脖子上.多做抬头仰望的运动,如放风筝等.还有就是老年人容易因为软骨退化而引起颈椎病和其他关节的骨关节炎.所以老年人要适当的补充一点氨基葡萄糖.这样可以预防关节软骨的退化.

7、女司机拒戴口罩被拖下车，颈椎被拧断这究竟是谁的责任？

女司机不戴口罩，被执行者强行拖下车，这就是一篇虚假的报道，根本就不是真实的，所以说我们大家在面临这种情况的时候，尽可能就是要按照自己的角度去考虑问题，现在的执法者，他们都是有着自己的规章制度，并不能说对违法者采取一定的人身攻击，这也是不对的。

所以说，就算人家不戴口罩，在自己的私家车中，也没有必要去把人家的颈椎拧断，这就是虚假的也不是真实事情，在这次疫情期间，很多人都做出了自己的一份力量，那么我们在面临这种情况的时候，尽可能的就是让自己处于一种自我保护的状态，所以说有的时候也没有必要想的那么复杂，本来疫情期间出门就削戴口罩的，如果说你拒绝戴口罩的话，可能也是为了不太好吧。

毕竟你个人也会影响到这种疫情的传播，所以说大家在面临这次疫情，还是要遵守规章制度，或者说让自己出门戴上口罩，然后也能够减少传染病的风险，这就是一种非常好的状态，如果说你拒绝戴口罩，那么被执行者强行退的话，也会对你造成不好的结果，更不要与执法者引起冲突。在疫情期间，有的人就不会遵守规章制度，甚至与执法者引起冲突，这根本就是不好的行为，也不会对你个人以后的发展有任何的好处。

如果说执法者对你身体造成不好的伤害，那么也是由你个人来承担这部分责任的，所以说出门戴口罩也是为了保护自己和保护别人的安全，最好还是让自己处于一种比较好的状态当中，再说了，现在疫情还没有完全结束，如果说你总是不戴口罩，那么也会增加这种传染的风险，所以说，为了保护你个人还有其他人的安全，请你戴上口罩吧！

8、为何说预防颈椎病要从娃娃做起？

颈椎病是一种慢性退行性疾病，患者以老年人居多。但近年来颈椎病有逐渐年轻化的趋势，需要从儿时就进行预防。

一是要让孩子保持正确的学习姿势。孩子学习时头部过低、歪头、端肩、颈部过分前伸和前屈，不但容易疲劳，患近视，还是颈椎病的高危因素。长期如此，使颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉长期处于非协调受力状态，椎体前缘相互磨损、增生，容易引发颈椎病。因此，老师和家长应要求学生保持正确的学习姿势，头离桌一尺，胸离桌一拳，手离笔尖一寸。坐位时头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线。定制一个与桌面呈10～30度的斜面工作板，更有利于孩子学习姿势的调整。

二是要让孩子养成学习或看电视间断休息的习惯。应间隔1～2小时，让头颈部向左右转动数次，转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；或行夹肩运动，两肩慢慢紧缩3～5秒钟，尔后双肩向上坚持3～5秒钟，重复6～8次。

三是要让孩子加强预防颈椎病的日常保健。当孩子学习累的时候，适当休息做保健操，以改善颈部血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。（1）自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。先抬头后仰，同时吸气，停留片刻；然后缓慢向前胸部位低头，同时呼气。（2）自然站立，双目平视，双脚略分开，与肩平行，双手叉腰。先将头部缓慢转向左侧，同时吸气，让右侧颈部肌肉拉直后，停留片刻，再缓慢转向右侧，同时呼气，让左边颈部拉直后，停留片刻。反复做几次。