暴走治颈椎吗

1、散步能治疗颈椎病吗？

能，长一点。30分钟。

2、跑步或散步能治疗颈椎病吗？

。。。。当然不能，颈椎大多是长期脖子姿势不动，导致身体为了气血通畅让骨头形状长变了，正常活动下脖子反而会气血不通
跑步和散步简直没有锻炼颈椎

3、走路真的能锻炼身体吗？

平常最简单的走路也是一种很好的减压和锻炼方式，走路锻炼简单易行，是整个身体的锻炼运动，对增强心肺功能、调节身体状态效果很好。

一、走路时段 

避免空腹长时间走路锻炼，防止出现低血糖等问题引发意外。走路锻炼建议至少在饭后30分钟以后进行，以免影响食物消化及引起其他问题。

二、注意热身 

走路锻炼前必须要热身，做准备活动，“唤醒”身体沉睡的肌肉，减少运动损伤的发生。

三、走路环境 

走路的环境要求是熟悉的环境，路况要好，光线一定要好。环境不熟、路况差、光线不好时走路容易受伤，尤其是踝关节扭伤。同时建议在绿化环境好的地段进行走路锻炼，更容易放松心情。

四、走路强度 

走路锻炼强度需循序渐进，不要增加太快，而且走路的步数也不是越多越好。研究表明，每天走5000~10000步锻炼效果最好，10000步以上与10000步以内的锻炼效果没有明显差异，但是运动损伤的机会反而加大。

五、走路姿势

走路姿势非常重要，要求挺胸抬头，双臂前后自然摆动，保持脊柱中立位，步幅不要过大，步速比正常行走稍快，这样才能尽可能调动正常的肌肉参与，防止产生代偿动作而导致运动损伤。

六、注意保暖 

雨雪天气时要停止走路锻炼。一是影响视线，二是路面湿滑，容易跌倒摔伤。另外空气质量不好的时候，如雾霾天气，也不建议锻炼，易引起呼吸道疾病。

七、走路装备 

很多体育锻炼项目都有自己专门的装备，如跑步、羽毛球等。走路锻炼没有专门装备，但最好配置一些准备，最好穿宽松的运动服，弹性好，也利于活动。鞋子最好穿专用走路鞋，以舒适为主。

(3)暴走治颈椎吗扩展资料：

运动锻炼常见误区

一、早晨起来锻炼 

早晨起来人体的激素水平要比平时高出3~4倍，如在这个时候运动锻炼最容易诱发各种心脑血管病变，导致意外事件发生，因此，建议运动锻炼最好选择在上午八九点钟，古人称之为“日出而炼”。

二、锻炼汗出感冒就好

感冒一般是人体在“正气不足”时感受外邪而引起，古人又把感冒称之为“百病之首”，认为“万病从凉起”，意思是感冒有可能发展为其他重大疾病。

患有感冒时去运动锻炼，虽然汗出可宣散部分外邪，但正气也会损伤。因此，感冒后最好不要去运动锻炼，最好的方法就是休息。

三、空着肚子去锻炼 

人体吸收营养的主要方法就是从饮食物中摄取，饮食物又需吃入肚（胃）中进行分解吸收才能成为营养物质。

空着肚子去锻炼，这个时候将会加重能量物质的消耗，会对人体造成更大的伤害。因此，建议不要空着肚子去运动锻炼，最好是餐后半小时或保证能量充足的情况下才去运动锻炼。

四、短时间增强运动强度 

运动锻炼能增强体质、强健筋骨、延年益寿，但在短时间内快速增加运动强度是不可取的。大家知道，运动锻炼本身就是消耗性的，在某种程度上讲是对身体有一定的损伤，如果不断增加其强度，超过了身体的承受能力和适应范围，

不但起不到强身健体的作用，反而会加重身体的伤害。因此，建议锻炼身体要循序渐进、持之以恒，因人而异、因体而行，不要盲目追求快刀斩乱麻、急于求成。

五、被动锻炼也是锻炼

 有部分人看到别人在跑步，他（她）也在后面跟跑；看到别人在跳舞，他（她）也学着乱比划；看到他人在习练拳术，他（她）也跟着无心地乱挥舞。或者当身体出现某些不适或患生某种疾病时才去运动锻炼，只要不适感消失了或病愈了又停下来。

正如吃饭一样，“被动进食”和“暴饮暴食”都会损伤脾胃，导致众多疾病的发生。因此，运动锻炼应当是主动的、积极的、长期的，做到运动到、力量到、意识到。

4、散步可以治疗颈椎病吗?

步行

走路不仅是人的基本活动，还是一种锻炼身体、增进健康的有效方法，特别是对中老年人和体弱者更是如此。步行的优点是任何人、任何时间、任何地点均可进行。速度快慢、时间长短自己控制，而且不易受伤。步行的缺点是费时间，需要多于慢跑1倍的时间，才能取得同样的效益。

决定步行运动量大小的是步行的速度与时间。普通步行至少需要20分钟的持续运动才能产生运动效果，散步更多的是取得精神上和躯体上的放松。

散步是指在“并不轻而易举，也不感到困难”的主观感觉下进行的运动。运动医学研究发现，大步快走是最好的有氧运动，健身效果最好，其速度为每分钟133米左右。较快速度的步行可使心脏跳动加快，血流加速，对心脏是一种很好的锻炼，在定程度上改善冠状动脉的血液循环，长时间的和缓速度的行走可增加能量的消耗，促进体内多余脂肪的利用：可以促进糖类代谢正常化，还可以有助于延缓和防止骨质疏松症，能延缓关节的退行性变化。

 

倒侧行

人长期向前行，会使肌肉出现经常活动和不常活动的部分，影响肌肉的运动平衡，而倒走或侧走可弥补前行的不足，给予不经常活动的肌肉以新的刺激，促进人体平衡。倒行中有快倒行和慢倒行。每位患者或中老年朋友可根据自己的身体情况和场地条件选择一种，循序渐进，掌握状态和效果。侧行中有左侧行，右侧行。更适宜身体状况较差的老年人进行。方法是每天做1～2次的倒行运动，每次走10～20分钟即可。

 很多老年人在锻炼身体的时候常做倒侧行运动，但不少人并没有掌握要领，只是简单地倒着往后走，这样与往前走没什么两样，收不到应有的锻炼效果。我们平时做事也好，运动也好，大部分时间脊椎是前弯的，年经月容易使脊椎劳损或变形。倒侧行运动则是适量地把脊椎往后“扳一扳”。倒侧行要掌握三个要领：①颈部后仰，带动头部稍仰。②两手下垂，在背后相握，带动两肩后倾。③倒走时，双膝要挺直，一定不能弯曲。这是关键。这样才能使力作用于脊椎上。另外，要注意地面的平整，以防倒走时绊倒，最好在自己熟悉的路面上做这项运动。

患有椎基底动脉供血不足和血压不稳定的患者及老人不适合倒行锻炼。因为患有这些病时，极易在倒行转头看时诱发头晕，甚至昏厥、跌倒，还有些颈椎病患者，倒行时向后仰头而使颈椎动脉受压，导致头晕跌倒造成骨折，而老人由于反应相对较慢容易造成不必要的外伤或骨折等风险。

 

 

 

5、锻炼真的能治好颈椎病吗？

中药才能根治，我有家人是颈椎病，牵引、理疗、按摩都做过，这些只能暂时缓解，治不了病的，西药也是缓解。手术成功率不是很大，手术后很多人很多会再复发，也没做。她是吃中药治好的，是听说有个中医可以治好这种病，就去找他，吃的他开的药，后来才慢慢好，好了也没再复发。

6、颈椎病能治好吗