1、经常耸肩的作用
多做耸肩抄运动，能够改善脑供袭血，对肩关节的保护也非常有好处，经常耸耸肩能够放松颈部肌肉，不要老是让颈椎处于弯曲状态。每天进行一些小动作锻炼，可以缓解肩部的不适，肩关节牵拉，如肩关节外旋，贴着身体，两只手使劲往后拉；或两只手交叉举起来，最大范围向上举，直至完全举起来，简单的耸肩的锻炼在于充分使肩部活动开，从而改善脑部供血，因此每天都应该抽空出来锻炼锻炼，或是在上班的时候，感觉累了也可以按照以上所说的挑某些比较适合的来锻炼，这样不仅可以缓解疲劳，还能提神，从而提高你的工作效率。此外，早晚耸肩有助预防中风。
2、只要是耸肩就能锻炼颈部肌肉的是吗
不仅仅是耸肩，你可以做肩部环绕，顺时针和逆时针都可以做，然后再将左手举过头顶去够两个内肩胛骨中间容，再将右手从下面伸向背后，勾住左手，都可以锻炼到颈部肌肉。同时，要注意多转动头部，不要用做低头族，多锻炼颈椎，也可以用热敷颈部。
3、颈椎病很严重吗？
4、颈椎生理弧度变直，怎样做恢复运动，有按摩科小助理说让我耸肩360度转颈椎，可是听说360度转颈椎很伤的
自己转的话，因为无法掌握正确的力道和时机，所以很可能适得其反。
看你的年龄还很年轻，还是要从改变自己的生活习惯开始，不要一直坐着或躺着打电脑，看电视。品是一个小时左右就站起来活动一下，讲你的电脑和电视垫高一点，经常做仰头的动作，这些都会有所帮助的。
但是看你说颈椎生理弧度已经变直了，建议你还是找一些专业的地方采取一些措施，手术的话你还年轻，万一失误很可能会影响终生，可以试试中医调理像中经堂点穴顺气、导引推拿等。但是建议你先做做中医体查，因为一般中医都需要辨证分型，才能针对调理颈椎病，如果你去到一个地方，没给你检查就直接做一些所谓的按摩，那肯定不是很有效的，要注意。
5、在电脑前什么坐姿可以让颈椎不疼？如题 谢谢了
给你的建议一）阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。（二）保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。（三）加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力（四）避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。（五）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。（六）及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。（七）劳动或走路时要防止闪、挫伤。（八）长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。（九）注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。（十）中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。
6、左肩耸肩导致肩膀颈椎都疼痛，如何改变
你这个应该是肩周炎吧，我奶奶肩周炎的时候就是这样，肩膀颈椎都疼，而且肩膀不敢动，
后来父亲给奶奶用的苗忄忄父忄忄养忄忄生外敷的，一个月后，奶奶肩周炎就好了，而且二年多了，没在疼过的，希望对你有帮助，
7、后背脊椎会响，一耸肩时就会咯滋响但不疼，
你好，你的是脊椎骨质增生，要多补钙，多运动。
没什么大不了的，以后注意就行了