低头太多颈椎

1、玩手机低头玩的太多，颈椎疼怎么办

如果已出现颈椎病的早期症状，如颈肩疼痛、头疼、头皮发麻等，最好及时到医内院就诊。已经出现症状的容早期颈椎病可以通过科学的运动来缓解，如放风筝。因为放风筝时人不仅全身都活动，而且要仰头看天，这种姿势正好和低头“俯就”相反，可以让颈椎康复。其他如游泳（最好是蛙泳）、打球、跑步也比较适宜。

2、低头久了会引发颈椎病吗？

正常的颈椎是有一个向前凸起的弧度，当长时间低头后，颈椎的弧度会消失，容易造成椎间盘老化退变，突出压迫神经，也就容易引起颈椎病，这些人拍X片时会发现“颈椎生理弧度消失”，就要警惕颈椎病的发生。

3、长时间低头对颈椎的伤害到底有多大？如何预防？

长期低头的行为是得颈椎病最主要的因素之一，因为当你长时间低头玩手机时，脖子会开始感到不舒服，这样的行为实际上是对颈部肌肉或颈椎造成了伤害。颈椎需要撑起头部的重量，低头则会增加颈部对头部的支撑力，长时间低头会增加对脊髓或神经根的压迫，严重直接导致四肢麻木，头晕胸闷，直到由肌肉劳损变为颈椎病。我们可以采取措施并早早地预防，来改善我们的健康问题。

一、最好隔半个小时就休息一下，伸长脖子，顺逆时针交替做锻炼

轻柔的去转动脖子，向四周眺望，或抬起脖子向后仰，做拉升。按摩脖颈可以促进血液流通，放松颈部肌肉，如果脖子酸痛可以增强按摩力度，以得到有效缓解。向右伸脖子，按左肩；向左伸脖子，按右肩。方法有很多，都行得通，在还不是特别严重之前都可以增大力度去做。

二、可以少看手机或利用懒人手机支架，把手机挂在高处，从根源杜绝低头，这点绝对是行得通的

懒人支架根据人体工程学，人机的设计理念，让使用者获得更舒适的方式使用数码产品。在不需要低头工作时，就去合理的利用吧。

三、严重的话请就医，在医师的指导下去康复

平常在家里时要避免颈部受寒，晚上记住盖好被子，枕头不过高也不过低，要符合人体工学，面对健康问题，不将就，不放纵才是最好的。

其实，我们首当其要是应该维持一个良好的生活习惯，不葛优躺，不趴桌睡，尽量保持腰背挺直，抬颈挺胸，把正在阅读的手机之类的离自己远一些，不要专门弯腰低头去享受，因为健康是我们生活的重中之重，唯有持久的健康才能带给我们美好，不要在有疾病之后才去懊悔当初的自己的所做所为。

4、颈椎不好，到底是该多仰头还是多低头啊？

有增生跟滑脱，增生就应该仰头啊，滑脱就应该低头，不过也要适量，关键不要一直低着头啊，多活动嘛

5、经常低头引起的颈椎病能否通过经常仰头治愈？

不管长时间低头还是仰头，对颈椎都是有伤害的，只是形成的颈椎病类型有差别而已

6、如今有越来越多的低头族，长时间低头对颈椎的伤害有多大？

长时间低头会导致颈椎出现严重变形的情况，一旦颈椎出现严重变形，必然会压迫我们的颈部神经，这样会导致我们的身体出现瘫痪的可能，甚至严重的情况会危及到我们的生命。因为颈椎处有人体的很多神经存在，而这些神经对于人的四肢行动也有着很大的作用，所以颈椎变形必然会压迫这些神经。这样必然会导致人的四肢出现手脚冰凉的情况，严重的话就会导致四肢麻木。可以说多做一些运动对于颈椎也会有着极大的帮助。因为长时间低头玩手机会导致颈椎长期受到压迫。而且被颈椎变形压迫的神经也在影响到我们的大脑系统。因为大脑神经对于我们的记忆力以及思考能力都有着很大的影响，一旦大脑神经出现损伤的情况，必然会导致我们的记忆力以及思考能力出现严重的下滑。所以不要长时间低头工作和低头玩手机，一定要在合适的时间多做一些颈部运动，因为颈部运动对于颈椎的恢复也有着很大的效果，长时间做颈部运动，也能够让我们避免颈椎变形等严重疾病的困扰。因为颈椎变形一旦成型的话，将会一生压迫我们的神经系统，这必然会给我们的身体带来极大的负担。所以千万不要以为这些都是耸人听闻。如果颈椎出现严重变形的情况的话，就必须要及时去医院进行矫正治疗。因为如果治疗不及时的话，必然会让我们受到颈椎变形的痛苦。而且治疗过程也是非常漫长的。再加上手术治疗的费用也非常的高昂，这同时也会加大我们的经济负担。颈椎变形的情况确实值得我们的重视。所以说从现在就应该注意自己的颈椎健康，千万不要到时候追悔莫及。

7、低头时间久颈椎不舒服？

颈椎和腰椎生理曲度是往前突的，而胸椎和尾椎是往后突的。长期低头玩手机颈部生理曲度出现“曲相变直”，更厉害的会出现“生理曲度反张”。长期低头会使颈部肌肉处于牵拉状态，时间长的话会引起颈项部肌肉的紧张，从而缺乏弹性，严重的会使颈神经、椎动脉甚至脊髓受到压迫或刺痛，引起颈项部酸痛、手麻、恶心、双下肢走路犹如“踩棉花”。只要颈椎长期处于一个单一的姿势，不管是特别低头、稍微低头还是直视，使某一特定肌群受到牵拉，就会使肌肉出现劳损、功能失调，引起颈椎病的一系列临床症状

8、长时间低头对颈椎有损害是确定无疑的，有哪些方法可以保护我们的颈椎？

保护颈椎要注意，首先平时要有端正的坐姿，不要长时间弓着腰，保持一个动作不动，或者长时间向前探着脑袋。这样颈椎会跟着疲劳，酸，累。但是因为人类的精神注意力集中在同一个地方，所以通常会忽视掉这个疲惫的情况，导致长时间大脑不做提醒，长时间不活动就会导致颈椎病！

不要长久坐着起来不动，要经常起来走动一下。但是头部最好不要做三百六十度的旋转活动，可以适当的做左右的旋转和上下点头活动。之前专家提出，还可以用头部写“粪”字。这也是很好的一种对颈椎的保护按摩操。

离开办公室之后，不要经常玩手机，看电脑，可以多做一些环节颈椎的活动。比如说可以去做瑜伽健美操，其实没有条件去健身房，平时出去跑跑步也是极好的.

有条件的人可以买一个颈椎按摩仪,没有条件就自己用手按按就行了,反正自己按的效果也跟按摩仪差不多,如果你觉得差很多的话，那你就去买个按摩仪器啊!

你还可以购买一些传说中的保健枕头,据说用荞麦皮做枕头可以缓解颈椎的问题。如果你不知道哪里卖荞麦皮，那你可以买点荞麦回来自己剥皮。还有那种橡胶的记忆枕头，据说泰国的比较好,但是他有没有记忆我也不知道，反正我又没用过,对这方面比较了解的朋友可以给出一些建议，反正应该是枕着挺舒服的。