颈椎按摩诀窍

1、颈椎病患者需要选择什么样的枕头？

我们人类有1/3的时间都在睡觉，所以枕头的选择特别重要，尤其对一些颈椎病患者来说。

对于颈椎病朋友而言，一个好的睡眠姿势特别重要，另外也应注意床以及床品的选择。在床的选择上最好不要挑选席梦思之类的软床垫，硬板床最适合颈椎病患者。而枕头的挑选也是非常重要的，选择一个合适的枕头，对于颈椎病患者来说也能起到缓解作用。很多患者在睡觉的时候觉得很累，正是因为枕头的不合适，而且长期睡在不合适的枕头上也会使颈椎病变得更加严重。

其实现在市面上有很多专业护颈枕，特别适合这类颈椎不好的朋友。而枕头的高度也应在考虑范围之内，枕头过高，那样我们睡觉的时候，头部会呈现向上的趋势，这样会使颈椎变得更加严重。另外枕头最好挑选一些中间凹进去，四周高出的形状。

这样也能迎合我们人体的正常生理曲度，对于颈部能够起到承托作用。当然枕头填充物的选择也十分重要，填充物的选择最好保持透气的原则，另外填充物不要太软，太软的枕头对于颈部不好，就跟睡硬床板一个道理，太软的枕头对颈部不好。

只有挑选一款适合自己的枕头，才能对颈椎更好，而且有颈椎病的患者在平时更应该注意运动，经常伏案工作的白领，平时也应抽出时间经常按摩颈椎，这样也能使病情得到改善。

2、什么方法是健康保养得最好办法?

只要注意以下健康保养诀窍：晨起起床前懒床5分钟，先伸一个懒腰，舒展身体各部位关节，再闭目叩齿36下，有利于健齿明目。
刷牙伴随刷牙的节奏，将脚后跟抬起、落下做反复运动，既可使脚脖子得到锻炼，也能防止小腿肚脂肪积聚。
梳头尽可能将胳膊向上抬，既可避免肩胛骨突出，又有利于身体曲线美；同时，缓慢而有序地梳理头发，可增进脑部的血液循环，使大脑清醒。

上下班如步行应直背挺胸，以增强腹肌，挺直脊柱，舒展颈椎，此法尤其适合长期伏案的脑力劳动者。乘车可做握拳运动，即将拳头迅速握紧，再放松展开，同时转动手腕。此法可改善手指血液循环，增强手腕各部位韧带的灵活性。午休午睡对缓解人体疲劳十分有益，但午睡的时间不宜过长，睡前可用手掌按摩腹部，有助消化和防治胃肠疾病。　看电视应放松和舒展身体各部关节，并且要经常改变看电视的姿势，但不宜坐得太近和看的时间过久。这样可解除疲劳，保护视力。睡觉上床后可做提肛运动。方法是心情平静，轻轻提肛，稍停放松，缓缓呼气，久做可防痔疮等疾病。

3、颈椎病用什么枕头最好？

羽丝的枕头最好，其他矫正类的枕头睡一段时间会更严重的。枕头就要一个软，要有弹性。 软，指的是能压下去，弹就是有空隙的地方也能撑起来。

后脑勺的位置枕下去的时候，需要压到一两厘米的水平，在脖子的位置压下去的时候，离床有十厘米左右的高度，而且还要保持支撑力，这种程度的弹性材料几乎没有，只有散装的羽丝，羽毛可以做到，而且还要睡的时候把填充物往脖子的位置聚一聚。

不同的高度对颈椎的负荷是不一样的，枕头的高度不合适，也会对颈椎造成伤害。长期枕太高的枕头，相当于被动保持低头的姿势，对颈椎压力会很大。而太低颈部也无法放松，这些都会破坏颈椎正常的生理曲度。

正常的颈椎呈前凸弧度，若枕头无法与颈椎契合，时间长了就会造成颈椎弧度变化，引起异常。每个人的颈椎弧度都不相同，因此不同的颈椎弧度，须由不同弧度的枕头配合，才能使颈椎得到完全的承托。我们每个人应该根据自己的情况选择适合自己的高度，颈部稍高，头部稍低，形成一个符合人体正常的颈椎生理曲度。

4、如何更好的护理颈部？

不同年龄段的肌肤状态各有其特点，根据不同的肌肤状态进行保养，才会达到更理想的效果。 20岁左右时，清洁是最好的保养。油性皮肤，容易有青春痘等问题产生，应该彻底清除面部污垢、油脂，治疗暗疮，增加自信魅力。 20至30岁时，要注意预防皱纹的产生，慎重选择适合自己肤质的保湿类护肤品并增加营养。 30至40岁时，需要防止皮肤光泽暗淡。除了合理的清洁习惯和规律的生活外，还应有一整套的系统保养方法对抗衰老。 40至50岁时，需要加强水分和营养的补充。 50岁以后，皮肤胶质及弹性蛋白减少，皮肤细胞再生能力减退。应选择有效延缓皮肤衰老的产品，增强皮肤新陈代谢。 保养皮肤的20种方法 >■ 1 >要睡觉的时候，拿小黄瓜切雹放置脸上过几分钟拿下来，一个月您的脸就会白嫩。 > >■ 2 >睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，您的皮肤会有想不到的水亮清透喔！！ > >■ 3 >每天起床喝2杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。 > >■ 4 >出门前一定要擦隔离霜及防晒乳，回到家记得要马上卸妆。 > >■ 5 >先用温水再用冷水洗脸会让肌肤既干净且毛细孔会变小喔。 > >■ 6 >一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。 > >■ 7 >每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在两颊，甚至连额头、下巴也可顺便敷上，不但去斑兼美白，因每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。 > >■ 8 >晚上少喝水，白天多喝水，睡前敷水亮面膜；多吃水果，不喝酒不抽烟不熬夜，保证水亮。 > >■ 9 >首先用冷茶包敷眼五分钟，接着做一个类似瑜珈的动作，这个动作是先盘腿，再将手举高后往前趴下，保持这个姿势约十分钟。这个动作一开始不容易做到十分钟，要一段时间的练习，但是效果真的很好。 > >■ 10 >市售的纯水一瓶（600! cc），只要一周用纯水洗脸3～4次，并经常以化妆绵沾纯水敷面，脸脸自然而然的漂漂喔！！

5、我今年21岁，由于运动受伤，导致腰椎间盘错位，压迫右腿神经。很疼~~谁能帮我```求求你们了

有些腰椎间盘突出的患者 ,手术后症状无好转 ,甚至加重 ,原因是多方面的。
有的病人神经根长期受压 ,而且由于反复推拿、按摩 ,神经根与突出物牢牢粘连。因此 ,手术分离粘连时 ,有可能部分损伤神经根。有的病人神经根长期受压后已有不同程度的损害 ,手术切除了压迫的突出物 ,但已损害的神经根可能已无法恢复。还有 ,在手术过程中 ,为了摘除椎间盘 ,在分开、牵拉神经根时 ,可能加重神经根的水肿 ,术后症状可能加重。不过只要神经根无损伤 ,水肿慢慢消退后 ,症状即会消失。
当然 ,亦不能除外手术适应证掌握不好 ,有些不该做而做了手术 ;或者减压不彻底 ;侧隐窝狭窄处没有打开 ;突出的椎间盘切除不彻底 ;游离神经根时 ,损伤了马尾神经或神经根等等 ,均可能使手术后症状有所加重。
此外 ,手术毕竟对机体是一种创伤 ,手术后的血肿也可压迫马尾神经。加之病人抵抗力差或其它原因 ,还可能引起椎间隙感染或伤口感染 ,这些都可能使症状比手术前更为严重。由于手术与其它疗法一样 ,不能绝对保证症状能完全消失 ,也不能保证症状不再复发 ,同时术后神经根有粘连的可能。因此 ,对医生而言 ,手术治疗腰椎间盘突出必须要慎重对待 ,要严格掌握手术适应证 ,手术操作要轻巧 ,减压要彻底 ,定位要正确 ,止血要仔细。千万不能认为这是一种小手术 ,以至于没有经验的大夫也敢做这种手术 ,从而给病人带来不可弥补的损失。
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建议你去做个检察!

6、脖子怎么保养不会衰老 女人颈部保养秘诀

颈报 1：颈纹横生颈纹的出现令年龄看上去增长5岁，通畅经文的出现有两种原因：老化和缺水。而缺水是颈部护理的禁忌，在脆弱的颈部肌肤上，保湿是十分关键的，否则会引发横向伸展的颈纹，导致肌肤提早老化哟。

解决手段：颈霜马上用起来 颈部的护理怎能少，平时护肤别忘了给颈部也来个保护膜吧，选一款适合自己的颈霜，让颈部也收到补水锁水功能。需要注意的是在颈部涂抹乳液的时候，要遵循由下而上的手法按摩颈部，这样能够有效避免肌肤松弛和横纹细纹的产生哦。

颈报 2：颈部松弛 女人到了一定的年龄，肌肤内的胶原蛋白和纤维弹性都逐渐减少，再加上经常抬头低头、长期伏案工作等习惯，久而久之不仅深纹越来越深，颈部肌肤也越来越松弛。 解决手段：按摩加良好生活习惯 经常按摩是一个简单有效的能让颈部重回健康年轻态的方法，配合具有抗皱效果的精华液更是不错!使用精华液轻拍在颈部，记得，轻拍时可以先撑开横向的纹路，可以强化纹路部位的吸收。

颈报 3：颈部暗沉 很多MM虽然面部白皙光鲜，可是顶着那张脸的脖子却是一片灰黄，形成一白一灰强烈对比。不管妆容有多完美，也会扣许多分哦。颈部本身皮脂腺分泌不足，不易保持水分，所以更加脆弱，如果长期忽略颈部防晒，脆弱的颈部难以抵御紫外线的伤害，暗沉就随之而来了。 解决手段：防晒美白两手抓 在气温升高脱掉高领衣服的同时，不要忘了颈部防晒是预防暗沉的第一步。涂防晒产品时，除了颈部的前方外，颈的两旁、后方和锁骨位置也应该照顾到，因为这些都是容易被阳光灼伤的地方。如果嫌这些位置难于涂抹，建议你使用雾喷式的防晒液。

7、【方法】:头固定，眼球尽量左转25下，然后右转25下，一般后颈部就会有发胀的感觉，用手按摩揉一揉，

可以的，我的度数200多度，才练了3个月，就重见光明，太感谢这个作者了

8、可以延年益寿的养生秘诀有哪些呢？

根据《国语》和《史记》的记载，延年益寿养生法大致有如下四个方面。
1，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。
2，思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。
3，生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。”
4，夫妻生活谐而有节，他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。

9、按摩的技巧

按摩的技巧首先要掌握好穴位。按摩颈椎应该了解颈椎的几大穴位然后要注意手法用劲要均匀一定要到位。而且要有持久的力道。手劲儿不宜过重也不宜过轻。一般按摩一个。部位颈椎的话要达到20分钟左右这样才能够达到缓解疲劳的作用。按摩腰部要达到30分钟，这样才能够使腰部更轻松。缓解腰部酸胀肿痛。按摩脚的穴位。一定要到位。酸胀为主。还有按摩的病人人家要问清楚。有没有心脏病之类的如果有的话不能？太刺激病人。高血压之类的疾病也不适合按摩。