1、(不倒翁沙包)打沙包的正确打法，和基本的组合拳有哪些，
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打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法。进行打沙袋练习，可以全面提高自己的攻击威力，用所有的技法去击打而沙袋却不会受损伤，所以中外技击术中都有打沙袋的练习内容。打沙袋看起来是一件非常简单的事情。无非用一个袋子装上沙或者买一个，挂起来打就是了，但是有不少习武者，打了多年沙袋，却不能提高自己的水平，分析起来，可见下列常见弊病。 1、击打没有实战意识；因沙袋没有手脚，不会还手，所以练习者往往精神放松，猛打一气，可以看到在练习中威力十足，拳脚如雨，招招到位，可一投入实战，就手脚僵硬，精神紧张，不能发挥平时练习的功力；甚至空练都觉得不是流畅。这就是练习中没有把沙袋设想为一个人之故。没有将攻防、步法结合起来，有实战意识地击打。 2、步法僵硬，距离不当；有些人将沙袋装上硬沙或石子，扎上马步，狠命击打，把拳面脚面打得伤痕累累还咬牙蛮打，自认为吃苦方可练就“铁拳铁脚”，实际上这是吃无意义之苦，自伤其身。拳与步配合不一致，也不可能产生多大的威力。你什么时候看见世界拳王扎马步打沙袋？人是活的，打固定物功力强大，不见得在闪电般运动实战中能用得上。以前在中专时有个同学对我说：他可以开砖，的确他是打开了。可是我说：我从没见过砖头会自己打人。在实战中要成功地战胜了对手，靠得是整体搏击技术。如果以固定、僵死的练习方式打沙袋，追求所谓威力，就很容易在实战中被无威力、却能在运动中流畅打出爆发力来的对手击倒。 3、滥用体力，不讲节奏；打沙袋应在3分钟之内作节奏变化。多数人只会拼命狠打，不到30秒，就累得气喘吁吁，却认为是耐力不足。其实在击打训练中不会呼吸，攻击没目的、不懂变化，就会极大地消耗体力，而效果却低劣，甚至会受伤或透支疲劳。 正确的击打训练方式: 1、沙袋配置与安装。沙袋有重长型与小球型之分。重长型高100—150厘米间、直径在35—40厘米间、重量在35—50公斤间，用粗帆布或皮革做外套，内置一圆柱形小沙袋，中间填充木屑或海沙等软物。为防止中间沙芯下垂，在悬挂时，应以中小芯为主要受力部位悬挂，再把外套附上。小型沙袋可练习密集拳法，比篮球稍大，内装木屑，要求以球形为佳，不宜用圆柱形。在城里住楼房者，可在能受力之墙侧用角钢、膨胀螺丝固定一90度支架，用于悬挂沙袋，要求沙袋周围有1.5米的活动余地。设置一滑轮或钢活卡，用时拉上，不用时放下。悬挂的高度，重长型沙袋以沙包底部略高于练习者的脐部为宜，球型小沙袋以与自己头高为宜；此物也称为速度球或离心球，现在高级了有高弹性海绵的。 打击方法（以大沙袋为例）。 1、固定式打法：可让人扶住沙袋，练习者准确地击打。此为初级阶段，以此可使习者体会拳脚发力、动作的整体性、距离的掌握等；训练中踢击思路不清晰，发力错误，距离掌握不准打击位置出现偏差的，在此阶段常易被反作用力顶倒，打击处疼痛等；发力不正确，容易发现自己打击弊病或击打无力，站在上前一步才能击中沙袋的位置进行上前一步击打；直到能借此击发体会距离感，可以全身整体用力，扶沙袋者能感觉有穿透力、鞭击力、沙袋震荡等，能完成具有明显功力的击打，则上升为打活动沙袋。 2、打活沙袋：活沙袋比固定的难打，沙袋在晃动，你可能一下打中，一下击空，一下击偏差；使出全力却发不出威力。此时你应多空击，掌握动作法力要领，体会打法与步法的配合；上步打、退步打、迎击打、连续击打、前腿鞭打等等，打得丰富多变，方悟击打之妙。在练习中，应在运动中踢击，不必每一次都是重击，运用30-50%的力就可以，主要看击打到沙袋上的一瞬间是否将者30-50%的力完全渗透进沙袋，学会掌握发力的瞬间。 3、单击与组合击。进行重复的单击，可牢固地掌握一拳一脚的技术和发力，此为打沙袋初级阶段应予重视的。不要一开始就乱打一气。一下一下地打，一拳就是一拳，一脚就是一脚，横踢就是横踢，前踢就是前踢，看自己是否打出整体威力？而不是身体某个部位的单力；进行组合击打，可先打一二下击打，逐步过渡到多次击打，在击打中，要有轻重缓急移步的变化。尤其是手脚连击密度，不宜形成手是手、脚是脚。连环打击，手收脚出、脚收手出、紧密连贯，如行云流水一气呵成，尽管跆拳道中拳法少。 训练要领: 1、搏斗意识：你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击！彻底重创他！不能掉以轻心，马马虎虎、大大咧咧！一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。 2、协调放松。放松、放松，还是放松，它使你速度更快、击打更有力，连贯性更强，精力更充沛，击打时如暴风骤雨，脱离时立即放松，调整呼吸，在击打之一刹那打出爆发力，紧张在击打中是十分之一，放松是十分之九。打三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，腿脚，也做一些按摩动作。 3、发力要领。通过看习者打沙袋，可以看出拳手的水平状态。蛮力打击只能将沙袋击远，也就是像钟摆一样，这样的发力只是表面的，而且非常容易受伤，长时间脚面会产生变形；振荡发力、渗透沙袋，沙袋只是高频地震动而不是像钟摆一样荡个不停，这才是打出击爆发穿透击之力，都可在沙袋上看出来。 训练安排: 是否要天天打沙袋？也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6×3或9×3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力，不过这里好像不太可能。打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。打沙袋是提高、检验功力的重要手段，（在武校中打沙袋永远不是上课内容，而是下课内容）掌握正确的方法，沙袋就会使你如虎添翼。 最后还要说的，请大家不要误认为腿的力量大踢击时威力就大，武术讲究的是相对力量甚至是相对惯性力量，绝不是绝对力量，否则我想霍元甲也打不过俄罗斯大力士，但也不是不训练力量，那是相对力量的基础，也许你会认为矛盾，其实不矛盾,绝对力量是笨牛用的，相对力量是斗牛士用的，力量的训练会降低柔韧性，保持柔韧是发力的基础
2、颈椎病比较严重打封闭针可以吗？
颈椎病的治疗一般都可以先行保守治疗，如果保守治疗无效或者症状加重，则需要采取手术的对症治疗。其中保守治疗的措施，包括给予颈椎处的热敷理疗，或者静脉输入一些对症的活血化瘀药物，如参芎葡萄糖、丹参注射液、红花注射液等，这些药物都有利于减轻受压神经根处或者脊髓处的血液循环，从而有利于减轻颈椎病的临床症状。也可以对症口服非甾体类的消炎止痛药物，如芬必得、扶他林和西乐葆胶囊等，这些药物可以减轻受压神经根主或者脊髓处的无菌性炎症，从而可以对颈椎病起到治疗的效果。而对于保守治疗效果无效的患者，则可以采取手术治疗的方法手术。手术治疗的方法根据病变的具体节段不同，而采取颈椎前路的手术和颈椎后路的手术方式。
3、颈椎病打什么针好
颈椎病根本不需要吃药打针。头疼头晕脖子疼是因为你的颈椎2错位造成症状。治疗很简单，颈椎痛怎么治疗? 我告诉你方法：用大拇指按压住颈椎的疼痛点，颈椎右侧疼痛就往左肩方向推压，反之就往右肩方向推压，一直推压到颈椎不疼了，这时应保持推压的力量稳固10到20妙钟，直到疼痛肿胀感立即消失为止。推压的力量是由轻到重逐渐加力最大到5㎏的力量，绝不可用蛮力猛力推压，逐渐加力一直推压到颈椎不疼了，头不眩晕了，眼睛能看清东西了，你的颈椎病就是治好了。方法简单实用安全可靠。严重骨质疏松和外伤引起的颈椎病不适合这个方法。做完复位之后要立刻做检验：颈椎能够自由转动没有响声了也不痛了，头不疼了，头不晕了，就是复位成功了。如果转动困难就是没有复位到位，应该继续推压复位，直到颈椎能够自由转动为止。 颈椎病因是因不正确的姿式造成内外力的不平横，长时间的不平横造成颈肌痉挛，而将颈椎骨拉的错位。位移的颈椎骨挤压了颈动脉血管，造成脑供血不足，就出现头昏；耳鸣；突发性耳聋；眩晕；视力看不清楚;摔倒等症状。这就叫椎动脉性颈椎病。压迫了神经就出现了疼痛，麻木，肿胀等症状。这叫神经根型颈椎病·····我告诉你方法了，你细细地体会要令，你照着做一定可以治好颈椎病。学会了这个方法就是学会了治好颈椎病的本领。但是关键在你自己能否克服日常工作及生活中不正确的姿势和习惯，而这是造成颈椎病复发的根本原因。例如挺头收下巴，长时间低头做事，高枕歪躺等等，这是最关键的问题，否则，就是治好了用不了多长时间颈椎病又必然会复发的。所以平里日多注意保持正确姿式。关与颈椎几你分不清没关系，一个原则：那里疼你就推压那里，推到不麻，不疼，不晕为止。颈椎生理曲度变直不用这个复位方法。
4、打沙包打着打着沙包反弹回来那一刻进行攻击很容易让自己受伤骨折的对吧？
对的，打静止的沙包与打反弹时的沙包，用力是不一样的，打静止的沙包需要的力量小，而打反弹时沙包需要的力量大，因为反弹时的沙包俱有一定的动能，而静止时的沙包是没有动能的，再就是根据作用与反作用的原理，你对物体施加的作用力越大，物体给你的弹力也越大，所以，打反弹时的沙包比打静止时的沙包更容易受伤。
5、裸手打沙包一个月了，一打手还疼，在打一会就不疼了，每天都是这样，每天一千拳，希望专业人员回答 ，打
你要明白一个原理，不是打多久就不疼而是你去适应这种硬度，和承受沙包所反弹回来的力的影响，这要求你的出拳速度的训练如果你能在力反弹回来时收回手你就不会收到力的作用，当然你的手也就不会疼了
6、颈椎病打沙包会不会影响
?
7、打沙包是否会损伤拳面经络,造成一些无法弥补的伤害?如果是,哪有没有一些科学的练武方法可代替
一定会伤害经络的
听说过一些职业病么？尤其是体育方面的，很多运动员退役之后都废了
刚不可久，就是这样的道理
有些伤害 是可以愈合的，比如划伤的伤口
有些伤害 是会留下隐患的， 比如骨骼的折断，伤痕会伴随你一生
有些伤害 是永远无法愈合的 比如断肢
越是习武，越会了解到人类生命的脆弱
武道的至高境界便是妥善的使用自己手中的力量，维护心中一直保护的东西，例如对生命的怜悯与关爱
很多东西是可以循序渐进的使自己慢慢适应并变强，例如打软一点的沙袋，或是进行药物上的辅助。这种东西欲速则不达，太过急躁反会受到伤害
很多东西也有一个程度，当在他承受的程度之内，是不会有所伤害的，超过了这个程度就不行。例如，拳法。太野蛮的练习，便会伤害他。如果在一个程度之内，便没什么事情
估计如果你不是那么非常非常执著的练习拳法 （例如：非要拿他跟硬的物体对壳，那一定会受伤的）就没有大的事情，毕竟你是用拳打人，人的骨肉硬度都差不多
科学的改善的方法除了上面说的循序渐进的方法以外，药物辅助方面小生不是非常了解，这需要去专门拜访骨骼方面的中医进行学习。西医对这方面的科学可能不及中医。记住在药物方面一定要咨询专家，得到切身的指导，方可使用
这也只能是改善，就像最开始说的，刚不可久，根据力学原理，力在打到其它物体的时候都会有反作用力，拳头一共就那么几块皮，没有泻力的地方
中国武术中的掌法便是一种比较好的修习方式，可惜小生到现在为止没有机会求学于真正的中华武术的大家，不能够提供更好的掌法修炼方法
不过，不知你听说过手刀么？跆拳道 空手道 中的 虽然对比与中国武术中的掌法 过于简单，但在实用性方面 是非常好的。它就是利用手掌的肉垫进行攻击，正确的练习之后会比拳头的伤害小很多。毕竟现在已经不是那纷飞的江湖时代了，这一招练好了也可有所为
8、肩膀经常酸痛打打沙袋是不是可以缓解和改善？
肩膀酸痛有可能是肩周炎或者颈椎病引起的，你可以先到医院检查一下，确诊了，听医嘱，再锻炼，不要盲目地锻炼，以免加重病情。