打拳击颈椎酸

1、我初次练习拳击，后手拳打得比较多，后背和脖子酸，正常吗？

训练完记得拉伸活动，放松按摩一下

2、经常练习拳击动作，脊椎会不会受到伤害

任何动作都不能过度。

拳击动作并不是单一一个动不断重复训练，而是需要把这个动作相关的肌肉全部练到位，例如

脊椎周边的肌肉群，都要练到位，如此方法才可以确保某个肌肉群不会受伤。

3、经常练习拳击动作，脊椎会不会受到伤害？

不会，而且有增强腰背肌的功效。

4、我是一个拳击爱好者，只是下班后锻炼身体打打拳而已，但发现每次打完拳，手臂倒不怎么酸，但背脊部好酸阿

肩膀酸很正常，腰背酸也很正常但是你需要做一点腰腹训练和伸展，不要用腰过度。手臂一般大臂不会很疲劳，但是小臂会很酸，由于小臂无力可能还会手抖，这都正常

5、对方用拳击打我头部时，脖子挺住好还是放松好？

1、拳击打到头部时候不要硬抗崩挺，这样很容易受伤。但是也不要就立即全放松，放松头部震荡、晃悠加大。头部是拳击运动员的“司令部”受到打击会让运动员视线模糊、感知力下降、失去平衡甚至出现被KO的情况。
2、头部被击打正确的是顺势作一定倾斜和转动，顺势中有带一定韧性，可以迅速进入继续搏击状态。最能直接提高运动员头部抗打能力的方法是增强颈部肌肉力量韧性训练。颈部肌肉能力增强后，一旦头部受到重击会因为肌肉紧张而韧性，减少头部被动摆动幅度，从而减少对脑干的损伤。
3、拳击中必须高度注意保护自己的头部，动作规范的运动员容易头部被击打的地方，一般只是头部的正面，也就是脑门！这是人体最为坚硬的地方，如足球运动员头球都会用这个部位顶头球，即便球速很高也不会有事！拳击手会保护自己重要部位的，如太阳穴、下颚、鼻子一般都会用手臂动作保护好。
4、颈部肌肉训练的方法很多，比如：口叼哑铃、颈部倒立、颈桥等等很多，其中颈桥效果相对较好，因为在训练颈部肌肉的同时也训练了颈部的韧性。
5、颈桥练习方法：
由后背贴地开始，此时要求屈膝并且脚掌着地，双手置于头部两侧，翻腕使手心触地；之后用力收腹挺腰，使背部脱离地面，以手，足头顶支撑整个身体，保持一定时间恢复到起始状态，这是最初级的颈桥。当你觉得脖子有所长进时，可以将双手放到小腹上，仅以头和脚作为支撑，以下巴为制动起点，通过下巴的收下颌和展开下颌的前后运动来控制颈部肌肉的训练，这时还可以左右晃动，以耳触地为准。

6、得了颈椎病，吃药不管用，打打拳击对颈椎会有所帮助吗

打拳击劲部还是处于压力状态。不建议这项运动。
要看你是几期的？初期的话可以做做理疗
针灸。推拿等。物理治疗。注意平时的锻炼。不要久坐半小时就站起来走动走动。做一做伸展运动。中后期的话就要遵医嘱找到适合你自己的疗法了。

7、拳击搏击运动员是怎样加强颈部肌肉训练的呢？

1、自抗力头后仰

预备：两腿自然开立与肩同宽（或坐在凳上），头先前倾，两手交叉握于头后。然后头用力后仰，双手用适当的力前压，同时吸气，当头后仰到极限时，稍停2秒。双手施加多一点力把头压向胸前骨上，还原预备姿势，重复做10－20次。动作要慢，手部用力不能太大，以免颈部受伤。

2、自抗力头前压

预备姿势同上。开始时抬头，双手掌放置于额前。双手用适当力将头向后推，头用力向前倾，当下巴碰胸前时，稍停2秒（图4），还原后仰，做15－20次。

3、自抗力头左倾

预备姿势同上。将右手五指按于头左侧太阳穴附近，头从右侧向左侧用力侧下，右手用适当的抵抗力，直至头侧向左肩附近，停两秒，还原，做15－20次。

4、自抗力头右侧预备姿势同上。练习方法同头左侧，不同的是换右侧做。动作要求同上。以上4个动作练习全做，这样颈部肌肉才能平衡发展。

(7)打拳击颈椎酸扩展资料：

打拳击注意事项如下：

1、热身时间要足够，否则身体得不到充分的伸展。上课时腿部应每15－20分钟作一次伸展。

2、腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持呼吸，不屏气。

3、避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练习。

4、侧踢时不向前扭胯，否则会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤。

5、膝盖不要僵直，以减缓冲力，在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带。

6、击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直看着目标。

7、避免在拥挤的房间内进行后踢的动作。

8、避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免扭转动作。

9、若发生以下情况，可停止练习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过快等）。

8、打完拳击后背部肌肉酸痛怎么放松？

你在打拳击的时候肩膀放全部放松下来,那样子体力会消耗的很快的。我是练拳击的。

9、得了颈椎病，吃药不管用，打打拳击对颈椎会有所帮助吗谢谢了，大神帮忙啊

打拳击劲部还是处于压力状态。不建议这项运动。 要看你是几期的？初期的话可以做做理疗 针灸。推拿等。物理治疗。注意平时的锻炼。不要久坐半小时就站起来走动走动。做一做伸展运动。中后期的话就要遵医嘱找到适合你自己的疗法了。

10、打拳击前手容易酸怎么回事，比后手容易累酸，我有点高低肩，是这个影响的吗

前手容易酸因为要求前手出拳快，频率高，以控制对手，后手只是出重拳，所以练习拳击前手更容易酸累！当酸累了就歇一会注意恢复，待不酸了再练习就好了！注意对身体的调节！