腰颈椎痛缓解

1、哪些活动可以缓解腰疼颈椎疼的？

腰痛的消除方法：要消除腰酸腰痛，首先就要在坐、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法： 一、坐位训练：患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利於训练的进行。二、站姿训练：患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。三、步行训练：在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下：(一)头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。(二)两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。此外，这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。

2、怎样缓解颈椎疼痛？

3、怎么样能缓解腰部和颈椎的疼痛和麻木？

病情分析：
腰部和颈椎的疼痛和麻木可以局部物理治疗，应用颈腰舒颗粒等，必要时可以拍片或核磁共振检查

意见建议：
建议饮食清淡注意休息，不要长期低头，局部热敷按摩理疗，可以应用消痛贴膏，颈腰舒颗粒等药物

4、如何才能合理有效缓解腰颈椎病？

走在大街上，留心观察路人，就会发现他们头上都顶着个人形象标签：头前倾、含胸驼背、肩胛骨突出、溜肩、富贵包、骨盆前倾、腰椎弯曲……看似简单的选择题，在生活中，却成了一道出乎意料的送命题！

据统计，我国腰颈椎病患者已突破2亿人，占全国总人数的15.2%，多年来一直呈上升趋势，腰颈椎病的发病率仅次于感冒，且正朝年轻化趋势发展。

如果只是单纯地失去优雅体态就算了，最害人的还是那该死的疼痛！从肌肉到骨头，从颈椎到尾椎，每一个部位都折磨得人头昏脑涨、坐立不安。

在缓解疼痛“大作战”中，人们用尽“十八般武艺”！针灸、艾灸、按摩卡齐上阵，药丸、热敷、矫正带不可少，借助一切能使用的“外力”，就是与颈椎病作最后的斗争。

如何才能合理有效缓解腰颈椎病？这时候，一个俏皮又彰显专业度的名字——“颈医卫”应运而生。这是一家技术、科技驱动的专注于颈、腰问题的医疗康复机构，建立近三年来，已经服务了6万多人次，复购率达85%，在颈腰椎康复市场中，名列前茅。

更具吸引力的还不止这一点。作为公司的创始人及产品形象代言人，宁友更是凭借其专业化的水准，为这家企业增色不少。宁友学医14年，在复旦大学从事脊柱衰老研究更是多年，通过对世界范围脊柱问题流行病学、循证医学及区域特点、交叉领域文献的研究，发现颈腰问题的增多及年轻化，在全世界范围是上行趋势。

“在颈、腰问题患者中，年轻人占比越来越高。这部分人群在医院花了时间却体验不好，尝试医院外的推拿，结果不是没治好，就是治坏了，所以大多数人是‘有时间就治，没时间就忍’。因为生活及工作习惯，颈、腰椎已成为消耗品，所以该方向延展的服务及产品需求非常大。像这样高频、刚需的人群，却没有值得信任的机构和品牌。”宁友直言：未来，“颈医卫”一定会凸显它的价值，帮助更多亚健康人群。

躺下枕头

顺势而为：进军腰颈椎病他是认真的

2017年，宁友毅然决然的放弃了铁饭碗，离开了华山医院，不为别的，只是为了帮助更多腰颈椎病患者。

回顾2年创业历程，宁友认为，创业就是一个打怪升级的过程，自己也踩过很多坑。正如《创新者的处方》给他的启发：医疗服务要想高效并保持品质，必须实现创新，与康复医疗的前沿技术及科技创新同步；将业务维度细分、专注；打造完备培训体系；采用精细化运营，数据化管控；通过产品做延伸，突破物理瓶颈。

“创立颈医卫是顺大势而为，”宁友说，颈腰问题属于慢病范畴，和生活习惯密切相关，中国颈腰椎病发病率已达13.7%，且高发年龄从55岁降到了39岁，除了已经确诊患者，其实更多的是亚健康人群，比例达到十之五、六，而且呈现反复发作的情况，并持续向疾病状态进展。

事实也是如此。《中国移动互联网2019春季报告》显示，中国移动互联网用户每天花在移动互联网的时间为349.6分钟（约为6小时），同比增长36.8分钟。低头族低头45°的时候，颈椎相当于承受了22公斤的重物，但在玩手机的时候，思想专注于手机屏幕，就很容易长时间保持这样的姿势。

“长时间处于错误的姿势中，疲劳的肌肉易产生乳酸，乳酸堆积引发身体疼痛，一旦疼痛，人们又不想拉伸，只想进一步收缩，最后产生形成恶性循环，病情越来越严重。”宁友说，最近几年颈腰问题呈爆发式增长，一跃成为慢病的第一位，来颈医卫的顾客，受教育程度都比较高，对理疗的要求也更高。

他记得，曾经有一个白领，不到30岁，经常觉得颈肩僵硬并有头痛，睡眠也不好，其实这都是颈椎曲度变直引起的，通过专业的干预，颈医卫可以3个月就能明显改善这个问题，帮助他恢复生理曲度。“从患者的角度而言，是不愿意跑医院的，医院也没有耐心这么做，等着手术的一大推，但一般机构达不到这样专业的效果。”

此外，国内的就医具有一定特殊情况，医院天然的重手术而轻康复，有严重颈肩问题的人要么手术，要么等待达到手术标准，已有的症状会很痛苦。

一般人天生惧怕手术。还有一个患者，职业是会计，长期对着电脑颈椎不好，去医院查到颈椎反弓，压迫到脊椎，颈部手术虽然说技术上很成熟，毕竟存在一定风险。“为了寻求手术外的解决办法找到颈医卫，那么通过理疗先去改善颈椎肌肉问题，再去解决脊椎结构问题，虽然花了比较长时间康复，但是避免术后的恢复，从时间上是差不多的，更重要的是避免了手术可能的伤害，顾客也比较容易接受。”宁友说道。

优化体验：他的目标是让门店服务更标准化

哪里有需求，哪里就有市场。

眼下，习惯性含胸驼背的办公室人士成为了颈医卫最大的目标客户，现实也证明了宁友转战市场眼光的正确性。打开某宝不难发现，单单一款矫正驼背的产品，其月售销量就高达4万以上。

除了矫正器，及时方便的颈椎按摩仪也成了年轻人缓解颈椎疲劳的重要方式，在购物平台输入颈椎二字，就可看到按摩枕、U型枕、捶背肩带等一系列相关产品，价格大多在一百到二百之间，销量量排第一的按摩仪，月销量甚至高达20万。

据中国产业信息报道，我国的按摩器2016年已超过百亿元，2012-2016年年复合增长率达10%。随着人均收入水平的提高、健康意识的增强，预计我国按摩器行业还将继续保持10%以上增长。

而颈医卫也依靠了良好的口碑和到位、专业的服务，在上海设立了5家门店，创下了服务6万人次且技术手法“零失误”的行业记录。

谈及创业成功秘诀，宁友称，医疗康复向来是个“非标产品”。治疗医师、康复师的专业程度影响颇深，无法做到完全的标准化。所以，颈医卫聚焦颈、腰问题，对门店的服务人员有着自己独特又完备的培训体系，让服务人员的素养尽量标准化。

与此同时，引入一系列的智能化仪器，并和美国的sigma，德国巴赫曼，芬兰的David进行深度合作，通过采集身体数据，结合MRI和X线片子，让治疗结果可量化、可追踪，并与多家医院的影像中心合作，建立高效的检查绿色通道，提升顾客体验的同时，获取一手检测报告，为身体数据库的建立提供便捷的路径。

“人机配合，让机器效用最大化，也让门店服务更标准化。”宁友表示，消费者对服务的要求日趋提升，如何做好服务，给客户提供高品质、超预期的服务体验，对经营者来说，都是一个大考验。

在做好专业养护调理的基础上，通过定制温水、生活用品提供、惊喜服务等独具特色的体验内容，让颈医卫赢得高复购、好口碑，收获顾客的青睐。

2019年，颈医卫还在门店新设立了专职岗位“客户主管”，直接收集用户体验和反馈，从细节上改进用户的体验、细化标准化方案，以便更好地提升顾客体验，向上海以外的市场进行复制。

在业务推广方面，通过3年的沉淀，颈医卫在沪上有了一定的口碑和人气。除了口碑效应，还与大众点评、美团网、口碑网、微信、临港集团生活服务平台、美年健康、平安好医生等线上平台合作进行获客。

在2018年底，颈医卫还拓展了B端获客渠道，现已为两百多家B端企业提供了讲座及义诊服务，并以“服务+产品”的形式切入企业福利及礼品渠道。目前，颈医卫的B端客户和C端用户平分秋色，实现了线上线下的共同发展。

下一步：他还要为为制造业跨界赋能

如今，在完成门店技术服务的复制后，颈医卫又进行了升级——利用累积的颈、腰康复的用户数据和自己的专业能力，开始一系列的跨界创新，与传统制造企业进行合作和相互赋能。

在和用户接触的过程中，宁友发现，很多人在接受治疗后问的最多的问题。例如，“我这颈椎枕什么枕头好？”、“我腰椎不舒服，买什么床垫比较好？”……

要知道，虽然这些产品不是医疗用品，医院都没有卖，但却是患者们迫切想要购买的。

“这些诸如枕头、床垫、坐垫、腰靠、躺椅等日常生活接触到的产品，其实与脊椎的健康息息相关。但这些产品的制造商虽然有人体工学研究团队，却不如颈医卫这样在临床上经常和患者、用户接触，缺乏相关的真实数据和用户的实时反馈，导致目前很多此类产品的面世不那么‘科学’，自然也不会受到有这方面需求的用户的亲睐。”宁友说。

为此，颈医卫通过手上所有的用户数据，帮助他们去生产出更适合如今低头族颈椎、脊椎需要的产品来，这同样也是颈医卫突破“线下门店无法服务更多用户”的物理瓶颈的机会之一。

值得注意的是，目前，颈医卫已经与罗莱家纺等多家知名制造业企业合作，2019年3月，一款枕芯和一款智能坐垫就已面世。另外，颈医卫也与上市按摩椅品牌奥佳华展开了按摩仪器的合作。

“颈医卫想把这些数据落到实处，”宁友透露，接下来，颈医卫会用量化数据帮助传统制造业进行产品升级，与企业共同研发、设计和制造出可以为颈椎、脊椎减压的新产品。

一方面，颈医卫参与研发此类更专业的周边产品是满足患者、用户的需求，也为更多未接触过脊椎康复的潜在用户打开了新的市场，从而服务更多人群；另一方面，颈医卫也想在合作中提升自己的研发能力，从而真正实现由传统诊所到高新技术企业的转变。

“目前颈医卫已经在技术升级和研发中申请多个技术专利，等合作全面展开后，会用更多专利形成自身的技术壁垒。”宁友透露，传统制造企业也可以在合作中获益，他们通过颈医卫，得以更贴近用户，更了解用户的需求和痛点，生产出更具医疗专业性的产品。

新的改变也会带来新的挑战。不过，宁友对此并不表示担忧，他自豪地表示，颈医卫一直以来都是个学习型团队，快速吸收新知识、新技术对团队来说是个挑战，也是个习惯，而宁友就是其中的领头人物。除了学习能力强，让颈医卫能走到现在阶段的因素在于自身的企业文化——“成人达己”。

颈医卫就像医疗康复领域的“海底捞”，从成立之初就开始注重企业内部氛围的培养，每一位团队成员都是家人、朋友。

“只有把自己的小伙伴服务好了，让他们有了归属感，他们才会更好地服务我们的终端。”宁友说，颈医卫创立至今团队非常稳定，如一面坚实的后盾，为颈医卫未来的发展打下了可靠的基础。

面对不断扩大的医疗康复市场，颈医卫希望以专注、服务、数据和科技打开新的市场，让越来越多的人得以科学的养护自己的脊椎，也让颈医卫的创新、服务能力更上一层楼。

5、颈椎和腰椎老是疼痛 怎么能缓解？

建议您还是去正规医院检查或咨询一下，身体健康问题是不能忽视的，那里毕竟是专业的医疗机构，难道还不比这里的有权威吗？再说，如果检查结果没什么事您不是也更放心了？您说不是吗？
愿你天天开心！！！

6、如何缓解颈椎疼痛、腰酸背痛

你可以用颈椎康套装来进行锻炼调节，套装里面有对颈椎进行牵引调节的，让颈椎充分得到放松，经过长时间的坚持锻炼，颈椎就会逐渐的得到复原。套装中还有风湿骨痛贴和离子自发热护颈等，对颈椎酸痛都会有很好的效果。

7、得了颈椎病经常会腰酸背痛，有什么好的办法缓解？

得了颈椎病，经常腰酸背痛，这个时候尽量减少上网，玩手机的次数，尽量卧床休息，平躺睡硬板床。如果请一些专业的医生进行按摩也不错，也可以用一些艾灸的疗法，用一些汗蒸热敷的方法也可以。这个时候尽量就不要做重的体力活，轻轻地活动活动脖子，颈椎，不让身体有过多的受伤，这样就能够有效地缓解疼痛。

1、尽量多休息，能够卧床尽量卧床休息

我因为经常打字，所以我的颈椎很不好，如果觉得累了，我就会尽量减少坐着的时间，多起来活动活动，如果实在太疼了，我就会选择卧床休息，然后把头尽量往后仰，枕头的高度也要注意。颈椎疼，腰酸背痛，这个时候也可以采取撞墙的方法，把颈椎和腰背都活动开就会好一些。

2、 可以采用热敷的方法

颈椎疼痛可以采用一些汗蒸或者是艾灸，利用热敷把瘀堵的穴位给它化解开，就可以缓解颈椎的疼痛，上面我说的这些事情都需要日积月累。长时间的坚持，对我们缓解颈椎疼痛，腰酸背痛都是非常有好处的。我有时候还采取电吹风，开到低档吹患处的方法，身体大为受益，非常好。

3、专业医生给做做按摩

有颈椎疾病的朋友，可以通过一些专业的医生给予一定的按摩，就会很大程度上缓解颈椎疾病。这点上一定不能让不专业的医生上手，不然就会给颈椎造成一定的伤害。对自己的健康非常不利的事。我的一个小姐妹阿玲，就是颈椎不好，她总去盲人按摩院那里治疗，现在她的颈椎疾病得到了很大的缓解，效果很好的。

颈椎疾病就是因为长期疲惫工作造成的，所以一定要注意劳逸结合，累的时候一定要起来活动一下，身体是自己的。我们必须要温柔以待，不能让自己受伤，颈椎不好了，会引起多种疾病，所以一定要及时治疗。

8、颈痛、腰痛有什么办法缓解

我颈椎和腰部疼痛有几年了，痛的时候就买点止痛膏药贴一贴，痛缓解一下，不贴的时候又开始痛了。去年买了一份新元素公司的颈肩腰腿痛康复管理套餐，专.家给我制定了治疗方案，
目前为止没有复发过。