脖子颈椎前引

1、脖子前伸，怎么纠正？

我推荐一个姿势训练班，短期来看，似乎是四到五班的样子。根据教练的说法，是弹性系统3 - 6，总价格是1 - 2k。它比芭蕾更有效率，而且白天有很多芭蕾舞。

我和那个教练有一段关系，因为我和教练一起工作，每周都在同一个地点，我可以看到他每周都在做什么。基本上，他做的“钝痛”，“痛”，在肌肉和放松的评价中，每个人都在吸气或尖叫，“在教练的姿势训练中”也被称为“在母亲的咏叹调中”。“幸运的是，场地是一个舞蹈教室，通常隔壁的门是软的，也很用力，我说很平静。”

当肌肉放松时，它将进入动作教学和矫正阶段。这是非常详细的。一个动作可能需要半个小时甚至一个小时的时间来教和调整，纠正和纠正。他的注意力集中在“找到力量的感觉”上，所以一个动作教会实际上会去做，然后回去练习它。你不需要设备或网站来省钱。不协调是可以的，他的耐心是无限的。

在这个过程的3 - 6节中，肌肉放松-学习新的动作-练习校正，课后练习反馈，然后去上课……非常有效的。他说:“有效的练习是经过深思熟虑的、有针对性的、重复性的。”

我的评估:我会积极的发展，积极地改进我的课程，积极地修改我的方法。我将遵循人体的科学理论，我的身体是非常坚固的。

评论:很平易近人。它的工作原理。每天都是善良的。这是非常非常小心的事情。非常艰苦的工作。

我的其他评估:…我无法忍受这种细节控制，他在训练方面非常勤奋……他的方法是建立在“教练课程非常累人”的基础上的，而我是一个懒惰的教练，他不能提高一点效率。在我的姿势训练中，我尝试了一些不同的方法，所以对于他的训练方法，我曾经有很多的争论和嘲笑，但是事实证明他只是暂时的，他的方法是更直接和有效的。

2、颈椎前移和前引一样吗？

1

3、颈椎前引有什么危害？可以学健身教练嘛？

头前引会影响整个人的气质，可以学习健身教练，自己学了之后可以纠正自己的问题

4、什么锻炼可以改善脖子前倾？

首先说一下脖子前倾得危害，它会导致你脊椎承受正常压力的三倍，之后会引起驼背，含胸，和肩胛骨飞起。严重的影响人的体态和健康，如果有脖子前倾一定要即使纠正，越早发现越早治疗越好。

改善脖子前倾最好的办法就是强化脖子周边的肌肉，很多人的体态问题都是肌肉力量薄弱导致，有时候你想挺胸抬头，但是你的肌肉力量决定你无法长时间去保持。其中锻炼的动作有如下。
第一个，收下巴。做收下巴的动作，让你有脖子后面被拉长的感觉。动作过程中，下巴水平向后移动，确保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移动，每次保持 5 秒，重复 30 次。
第二个，加强斜方肌力量，斜方肌提拉。手上拿个重物，然后做耸肩的动作，这时斜方肌发力，手臂只需起连接作用，连续耸肩5组，每组12个。
第三个，坐姿划船。很多人脖子前倾会引起驼背，这时候就要加强背部肌肉的锻炼，坐姿划船就很合适，如果不是在健身房，可以拿哑铃或者重物做单臂哑铃划船，同样5组，每组12个。
第四个，卧推，俯卧撑。很多人会有驼背含胸，就是要加强胸部锻炼，让自己胸挺起来。在健身房可以用卧推架进行卧推，多做上斜卧推，如果是在家就可以做俯卧撑，同样5组，每组12个。
最后就是要学会给对应的肌肉拉伸和放松。颈部拉伸就是侧头，四周用头去点和旋转头部。胸部拉伸就是两只手架在门框上，弓步向前感受胸与肩部交界区域的牵拉。还可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸，每次保持 30 秒，重复 3 次。
希望介绍了这么多方法能够帮助你改正错误的姿势。

5、脖子前伸怎么办

把头吊在床头万copy不可行···首先吊点就不能确定，吊脖子影响大脑血液循环，吊头又给颈部增大压力，不可···你脖子前伸，我的理解 就是长时间认真盯住前方的事物 而引起的···如果感到不适，说明肌肉劳损，再严重就会发生颈椎疾病···当前 首先考虑颈部肌肉劳损···诊断方面 还需你详细说明···至于 缓解的办法，我首先表示理解，因为我也正在在电脑前坐着，确实痛苦，我的方法是 平时颈部适当活动，左右摇头的看看电脑，慢一点，像古时读书那样，然后定时休息，做做颈部运动···睡觉 平板只要你舒服 最好···主要是 促进颈部血液循环 让局部肌肉缓解 放松···希望对你有些帮助···

6、颈椎前引有办法矫正吗？

建议平时避免长时间低头动作，经常抬头活动颈部，睡觉时不要枕太高的枕头，可在脖子后方垫一软垫，保持头部轻度后仰位，一般坚持3-4个月就会明显好转的

7、颈椎病会扩展到脖子前面吗？怎么办啊我？

其实颈椎病引起的疼痛一般不是脖子本身，而是会向下窜到肩膀、胳膊。造成前面疼的可能性有一种：骨质增生向前突，刺激食道，引发疼痛和吞咽不适等。我觉得你说的不像颈椎病，可能是肌肉软组织的问题。另外，颈椎病不一定适合按摩，有时候会适得其反，加重神经水肿，应该照片子确定骨头没有问题才能按摩。

8、颈前引怎么办才好

颈前引这种方法因人而异我建议不到万不得已最好不做，牵引是比较危险的做不好有可能造成二次伤害忘采信

9、健身房里能不能矫正脊椎，教练说我脖子前引，怎么健身才能矫正过来？麻烦吗？

矫正脊椎这个可能做不到，但是相对于驼背啊，然后弯腰啊，整个站姿和坐姿都是能够起到非常非常好的效果的。健身的话整个精气神都会不一样。希望可以帮到你，满意请采纳哦。

10、脖子往前伸怎么回事啊？我好像正常跟别人说话时候

“脖子前伸”在医学上称为“上交叉综合症”。

1.病情分析：

上交叉综合征是一种形体失态异常，通常表现为圆肩、驼背、含胸、头前引的姿态，由此引发的一系列的临床不适感。

常见症状有颈肩部紧张性的酸痛，手臂的麻痛，甚至出现头痛、头晕、胸闷、心慌等。现今社会是网络信息时代，人手一部手机，满大街都是长时间低头伏案。

玩手机的人，更容易导致这种病的发作。因此上交叉综合征在专科属于一种常见病、多发病。

上交叉综合征的发病率女性远比男性要高，因为女性颈部的肌肉力量远小于男性。还有女性采用的是胸式呼吸，而男性用的是腹式呼吸，所以胸式呼吸很容易导致颈前和胸前的肌肉的紧张，从而引发该病。

2.产生原因概述：

第一、长期姿势不良导致背部肌肉被动拉长，前侧肌肉紧张。

第二、健身过度，胸部肌肉力量过大，如胸大肌、胸小肌，而很少锻炼背部肌肉，如菱形肌、斜方肌，导致背部肌肉力量不足。

3.矫正方法：

（上交叉综合症的矫正在于强化肌力弱的肌肉、拉伸张力高的肌肉。）

第一、对紧张肌肉进行松解拉伸，按摩、推拿可以松解肌肉，反向拉伸肌肉可以使肌肉恢复顺应性。

第二、增强背部肌肉力量，如引体向上及高位下拉，每日4-6组，每组12-16次，可以增强背部肌肉力量及强度。

第三、胸椎的伸展练习。

身体紧贴墙面，手靠墙，向上进行滑动，这个动作是一个很好的整合动作。伸展胸椎的同时牵拉胸大、胸小肌并激活斜方肌中下部。