1、做仰卧起坐，脖子疼~
做势不对啊!双手放在两耳旁边的原因是不让双手用力！达到可以完全锻炼腹肌群的作用，但是做多了腹肌的收缩达到极限的时候就开始使用颈部上抬来提高收缩，虽然这不管用但是是人得正常反应！而且如果您要是想锻炼腹肌的话你可以选择做仰卧起坐时做45度角！这样锻炼的重点就完全落在腹肌上！一般一口气可以做20多个90度角的仰卧起坐最多可以做10个45度角的仰卧起坐！还有就是建议不要做太多！
2、高分求身体锻炼计划
这一百分我要了
哥们 想减脂且变壮第一要控制饮食 第二合理锻炼 第三持之以恒
一 说下怎么控制饮食 比如之前你喜欢吃油腻的东西肯定不能吃了 比如回锅肉之类的 炒菜油重肯定也不行 炸酱面的之类的也早点拜拜 但是可以吃豆腐 鸡肉（鸡胸肉）这些补充蛋白质 你的体重正常人吃两个馒头 就OK了 晚餐很重要 两个馒头锻炼前一个锻炼后一个 建议一周3-4次慢跑 每次40min左右 人一般在慢跑30分钟之后才开始消耗脂肪
二 腹肌 建议你跑步完练习 做仰卧起坐和悬垂举腿 还有侧向卷腹 你单纯40个仰卧起坐必然不行 开始阶段建议这三个动作分为两组做 仰卧起坐20x2 悬垂举腿20x2 侧向卷腹20x2 而后可以适量增加数量和组数 每个动作100及以上比较正常
另外仰卧起坐 不要把手放在脖子后面 否则时间久了 压迫颈椎 造成损伤
家里有哑铃 可以锻炼胸肌 肱二头肌 肱三头肌 背阔 三角肌 我建议你上网找些动作 好好学习一下 基本每个部位要用 不同的三个或以上动作来刺激 比如今天锻炼胸肌 你可以做哑铃平板卧推12*3 而后哑铃飞鸟 15*3 俯卧撑10*2 上斜或者下斜哑铃卧推15*2 这样来 每次动作尽量力竭 每组间休息30秒 每次重量是你最大推起重量的80% 而且每次之前先小重量热身一下 健身很容易受伤
另外动作一定要规范 动作不规范的话 既容易受伤又锻炼效果差 还是多看点健身知识吧 我跟你说的太皮毛
第三 持之以恒 不坚持没效果 你哪天突然大开杀戒 猛吃 好几天白练了 另外也得好好休息 健身完不充电蛋白质 午餐肯定得吃点蛋白质多的 鱼 豆腐之类的
3、dnf30级狂战士练级地点
既然楼主30了~我推荐走这样的升级路线
炼狱（lv30-33），极昼（lv31-34），第一脊椎（lv33-36），第二脊专椎（lv35-38），一般刚出来的属图经验是最高的！
不过等到有冰心少年（36出图）图时，就去刷冰心，不过很容易刷到吐，毕竟刷一次只耗2个疲劳值,不过经验是相当可观的，而且很容易出装备，比如磷岩护肩图之类的抢手货！
楼主要熬，等到开双刀就是你出头的日子！还有什么疑问可以在线问我~
4、42的剑魂，能不能单刷天维深渊的第一脊椎王者
天唯很难
最好是去现在叫什么人偶什么关的天空的内个地图
那个地图我朋友出过风衣,我出了狂舞裤子,刷邀请涵就去悬空,运气好出墨竹
5、DNF气功单刷第二脊椎王有难度么
气功无疑是DNF中刷图最强的职业之一。第二王地图长怪物多。精英怪多。30多级谁单刷都有压力。只是气功压力相对小些。吃点药费点时间。过还是没问题。就是累。
6、颈椎病杂谈，这个网站说的气功疗法可行吗？
自学推荐 智能气功，这个是不仅知其所以，而且还能知其所以然的健身气功，历经了数百回万人的实答践，安全可靠，有着完整且行之有效的理论体系和方法，可以不拜师傅学到高层次的。具体请搜索 “灵通站” 进去看看吧，上面资料很全。入门的话先下载《简明智能气功学》来看，图文并茂，捧气贯顶法和三心并站庄都是可以自学的，练捧气贯顶法3个月再说。如果你属于敏感体质，练捧气贯顶法应该很快就能有气感。
有问题可以从 灵通站 的友情链接进去 智能论坛 ，上面高手如云。
治疗颈椎病得继续往下练，要练形神庄，多练第一式 鹤首龙头气冲天，但不能单练，要 起势+第一式+第二式+第九式+第十式+收功 这样来，平衡一下气机