女人颈椎出包

1、为什么女人颈椎有赘肉

办公室瑜伽第一招对抗颈肩疲劳

针对症状：长期伏案的办公室美眉，颈椎越来越硬，小腹上的赘肉越积越多。

特点：瑜伽动作缓慢轻柔，很多姿势和平常接电话、站立的动作很挈合，让你在不知不觉中秘密修行。

1、伸展颈部森林式

方法：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸；一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前灰白单调的办公室切换到绿树清风的湖边，想象自己就是那个头戴花环沐着海风的瑜伽女神，效果自然更佳。

作用：缓解颈椎疲劳，舒缓焦虑情绪

适用场合：接电话、乘电梯时

2．扩胸

方法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

作用：能帮助你告别OL天敌——鼠标手和脊背劳损。意外的收获是你走路时不再弯腰驼背，胸部也扩大了。

适用场合：乘电梯时（电梯中人不多）、过道等人间隙

贴心Tips：

★一定要用鼻呼吸，用嘴呼吸的结果是吸入过量的尘埃、废气。

★超然物外、集中精力会起到事半功倍的作用。经过长期训练，你会发现自己的注意力比过去更容易集中了。

★切忌在复印机旁练习，你会在吐纳中加倍吸入复印机毒气。

★无论老板的话多么枯燥，也不要在开会时冒险练瑜伽！你的表情很容易让他判断出你在走神。

办公室瑜伽第二招呼吸冥想

针对症状：长期工作压力大、人际关系紧张、心浮气躁的办公室一族。

特点：瑜伽与其它健身方法不同，它有禅意、注重心灵的修炼，其最精髓的部分——呼吸调养几乎是静态的，配合呼吸、冥想，能放松减压、调整情绪。

1、放松呼吸法

方法：背部伸直坐在椅子上，合上或半闭双眼，全身放松，缓慢吸气，然后使劲呼出。每次呼气后，停歇1——2秒，再重复下一回合的吸气。努力感受呼吸过程，让内心平静。

作用：放松、减压，再度精神饱满地投入到工作中

适用：部门会议或会见重要客户前

2、镇静交替呼吸法

方法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。

作用：能够立刻镇定情绪、保持清醒的头脑

适用：无法静心思考问题时或做重大决定前

3、咖啡冥想法

方法：为自己调一杯咖啡，眼睛微闭，当咖啡的香气萦绕于鼻息间时，调匀呼吸开始冥想。努力想美好、和缓的陌生画面：洁白的雪花轻轻飘落，美丽灿烂的日出，海洋上浪花激扬……不要想与自己有关的人或事。

作用：缓解压力，减少同事间的摩擦，保持心情愉快！

适用：情绪烦躁不安时

贴心Tips：

★ 以上功课原则上随时可以做，在安静的环境效果会更好。力争每天早到办公室10分钟，在空旷宁静的环境里复习以上功课，一天都会神清气爽！

办公室瑜伽第三招改善体型

针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。

特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合“虚胖”体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。

1、腿部减肥法

方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸，动作维持5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。

作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量

2、腰背减肥法

方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转，朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。

作用：减细腰围，增强腰部柔韧

3、腰腹减肥法

方法：直立，两腿分开约1米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

作用：坚实腹部和腰部，放松后背

贴心Tips：

★瑜伽要求空腹锻炼，因此应尽量在午餐前或进食下午茶前进行。

★如果上班时要求穿套装，尽量穿裤子并解开西装的纽扣，使穿着显得宽松一些。准备一双平底鞋放在办公室，练瑜伽时换上。穿高跟鞋做瑜伽，不仅影响功效而且容易受伤。

★尽自己可能完成动作，不要勉强也不要急躁，以防拉伤。

★训练前排空大小便。

2、老公给别的女人买暖宫带和颈椎按摩器？

感觉你老公给别的女人买这个东西，有点关系不正常，让人感觉误会，送啥不行，非要送暖宫带，你得小心你老公了

3、低头玩手机等于头挂五十斤重物、对女人颈椎伤害有多大很大？

低头玩手机对我们的颈椎有着非常的压迫，一定要注意哦！

人们通常在20岁时嘲笑自己，但颈椎等于60岁。这种现象的出现与现代生活方式密切相关。如今，随着Internet的快速发展，我们在计算机前工作并在手机上工作。也许电子产品不是“罪犯”，但是当人们习惯低下头并弯曲脖子时，首先造成的伤害是颈椎。数据显示，中国腰椎颈椎病患者超过2亿，占总人口的15.2％。另外，腰椎颈椎病已经增加了很多年，并且正在发展为年轻的趋势。保护您的颈椎，刻不容缓！经常“低头”，如何保护颈椎？最后一件事是保护颈椎，减少使用手机。在日常生活中，很少有人不能真正玩游戏，并且不管他们的意愿或工作需求如何，人们都对电子产品有一定程度的需求。在这种情况下，如何“科学地”玩移动计算机来保护颈椎？

首先，更正身体，矫正身体和玩弄弱头的家庭容易患颈椎病，而其弯曲的原因将给颈椎带来很大负担。随着时间的流逝，颈椎过早地发展，导致颈椎病。为了减轻子宫颈的负担，在使用各种电子设备时必须避免弯曲行为。科学的态度是保持颈椎伸直，并使用电子设备和视力伸直。第二，使用电子产品后的适当活动。即使您在科学位置使用电子设备，也应在固定的长位置上注意活动。使用电子设备后，每20-30分钟移动一次头部和颈部以放松颈椎。

这些方法可以帮助我们保护我们颈椎，生活中一定要注意哦！

4、有颈椎病的女人适合做什么工作

有颈椎病最好不要选择长期坐着或者是长期站着或者是一项体力重活的工作，
如果长时间坐着、站着或者是干 重活是会对病情有影响的。
尽量选择一些比较轻松的工作。祝您生活工作顺利，身体健康！

5、30岁女人有颈椎病，肩周炎，腰疼，每天都觉得后背的酸痛沉重是怎么了

你好，根据你的情况描述，建议你可以用热敷理疗针灸等中医疗法缓解，必要时给予布洛芬消炎止痛

6、女人颈椎不好能不能吃骨髓

可以的，颈椎不好建议使用透骨草护颈枕，这个是保护颈椎的，可以在睡眠中修复颈椎的问题，让你恢复健康

7、低头玩手机对女性颈椎伤害更大登热搜，如何缓解低头时间长而引起的不适感？

现在我们都说做女人简直是太难了，不仅要求会带孩子会做家务，同时还要求经济独立，现如今的女人好像比男人承担的负担还要多。而最近又有消息爆出，女人长时间低头玩手机，带来的颈椎危害要比男人多的更多。本身女人的身体就是比较脆弱的，尤其是对于那些生过孩子的女人来说，身体更容易受到各种各样病症的危害。

其实现如今女人不仅仅会低头玩手机，同时对于工作或者是做家务的时候，长时间都会保持着一种低头的状态。然而低头时间长了就会引起一些不舒服的感觉，那么大家就可以通过以下这种方法来进行缓解。

首先，对于那些经常玩儿手机的女性来说，就应该要减少自己玩手机的次数。因为不管是长期的低头工作，又或者是玩手机，都非常容易使颈椎发生退行性病变。当颈椎退变到一定程度后，就会造成颈椎骨质增生以及颈椎间盘突出等这些症状，因此非常容易产生脖子疼。

那么其次就是要学会放松，当自己低头脖子疼的时候，可能是因为长时间维持这个姿势而导致的引起颈部肌肉酸胀。那么在这个时候就可以伸一下懒腰，抬头稍稍后仰，双手向上拉伸保持五秒左右。同时也可以让自己的身体靠在墙上，用后脑勺碰到墙面儿为家这样的动作都能够有效的缓解身体的紧张感，同时也能够放松脖子上的肌肉。

平日里大家在睡觉的时候也可以呀，用黄豆做成一个枕头，特别是对于那些患颈椎病的人，特别容易产生脖子疼肩部酸疼等这些症状。而对于黄豆做成的枕头能够有效的改善睡眠，因为黄豆枕可塑性是比较强的，将他整再进不能填充进步和床铺之间的空隙，对颈椎有比较好的辅助作用。

8、在颈椎上起来一个包

你好我想咨询一下，左肩偏后有个包也不疼，有三个月了，这怎么回事呢？

9、女人有颈椎不好的症状？有什么那

你好，女人颈椎不好或是有颈椎病的时候，会容易出现以下的症状，所以得引起重视：
1、视力模糊
有些人在出现视力模糊的时候，就认为是自己的视力下降，平时用眼过度造成的，所以对身体出现的这些症状不加以重视。其实看东西模糊，并不一定是视力下降的问题，也有可能是颈椎病导致的。一旦患上颈椎病，就会使疼痛蔓延到整个身体，长期下去就会压迫到颈椎神经，导致脖子无法正常的转动。这个时候就可能会压迫到眼部的神经，使视力受到影响，从而造成看东西出现模糊的症状。
2、胸闷心慌
颈椎病对人体的危害很大，它可以对心脏造成影响，如果女人在出现胸闷心慌的现象时，就要检查一下是不是颈椎变形导致的。颈椎变形之后就会使交感神经和副感神经受到压迫，从而导致心律失常现象，心脏也会出现不适。一旦患上颈椎病，还有可能会影响到全身的血液流通，使心脏供血不足，造成胸闷心慌的这些症状。
3、血压升高
一旦患上颈椎病就会影响到椎管内的交感神经，从而使身体的血液流通受到影响。如果全身的血液流通不畅，就会使体内的血压明显增高，从而就会出现高血压的症状。
4、乳房胀痛
颈椎病会是颈部神经长期受到压迫，从而出现退变问题，就会引起乳房隐隐胀痛的症状。特别是在扭头的时候，疼痛感会更加明显。如果女性出现这些症状之后，就要好好的检查一下是不是颈椎出了问题，这个时候就该好好治疗一下了。
5、胃部不适
颈椎病会造成颈椎出现错位，在错位的颈椎压迫下就会引起胃部交感神经功能异常兴奋，这个时候胃部就会出现不适。
以上是颈椎病之外的其他症状，所以可以综合判断，引起重视，出现颈椎病的时候，
及时采取中药媌彡%父 养%彡生 贴等药物来局部外敷，相对来说改善的快些的，希望对您有帮助。