颈椎枕教程

1、左肩膀老是酸痛、怎么办

你这个多久时间了，如果持续的时间比较久了，长期肩膀疼痛的话，，这个情况多是肩周炎的症状表现，因为肩周炎会引起肩部长期疼痛的，而且肩周炎存在期间，肩膀经常是会疼痛的，特别是在受凉受风后，疼痛才明显些，对于肩周炎的症状，先得注意别受凉受凉，治疗上，可在肩部借助｛苗。父。。的 。徉。 。生贴｝，采取中药的办法来调理，萄 宝就有的，另外注意多运动，运动具体可以：面墙而立，双手扶墙，手指顺砖块爬行而上，练习上举，观察哪一侧严重，并记录下每日达到的高度。每日2次，每次爬30次以上。面壁直立，双臂下垂，直臂向两侧外展，记录每日抬高的角度。上午、下午各一回，注意坚持，望采纳。

2、黄荆子做枕头步骤？

在小吴家乡湖南新化有一句老话叫做：黄荆条下出好人，棍棒底下出孝子。

这句话中的黄荆树在新化农村到处都是，路边，山上，地边，树木下都可以看到，看，这棵黄荆树就长在房前，且长势很好。

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这棵黄荆树是长在小吴家后面邻居家的门前的，因为邻居10多年没有在家里住了，家里两兄弟，哥哥盖了新房子，在隔壁住，而弟弟因为没有成家，一直在外面做事，常年不在家里住 ，门前的坪上长满了杂草，灌木植物。这黄荆木都长这么高了，且种子都成熟了。

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在儿时的我们，特别是比较淘气的农村孩子，没少挨打，而挨打的棍子属黄荆树最多。

因为农村那时都烧柴，每家都会砍很多柴放家里，黄荆树也是砍得较多的，因为它数量多，长得较直。

大人打小孩时随手从柴中抽一根来打，它长得直，很容易就抽出来了。别的柴长的弯，不好抽出。

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黄荆叶子在农村还用来驱蚊，在傍晚时分，用干柴或稻草烧着火后，再放些湿的黄荆叶在上面，就会出很多烟子，蚊子就不敢来了。

在小吴儿时，到了傍晚，妈妈常用黄荆树的枝条来驱蚊的，那时没有蚊香，也没有电风扇，甚至那时电都没有通，点灯都是煤油灯。

黄荆树陪小吴度过了儿时的童年，使我们免受蚊虫的叮咬。湖南新化的朋友，应该很多人都有过这样的经历。

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黄荆树除了可以当柴烧，驱蚊外，最有价值的当属它的种子，黄荆籽，别名别名布荆子、黄金子、五指柑、土常山、黄荆条等。黄荆籽的用外是用来做枕头，用黄荆籽做的枕头睡觉可以预防失眠。现在正值黄荆籽成熟季节，赶紧去山上摘些黄荆籽回来晒干绣枕头吧。

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用黄荆籽填充的黄荆子枕头，具有独特的香气，能起到调节神经的作用，它对人类的神经衰弱和失眠多梦，以及焦躁抑郁都有良好调理作用。

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因此，基于黄荆籽的这些作用，有些商家就在农村收取这种黄荆籽，回去制作成枕头，然后出售，或者是直接售卖黄荆籽，一斤的售价在6元钱左右。要知道，这种黄荆子在小吴家乡，大把的，没有人要。

制作这种黄荆子枕头的方法也是很简单的，去山上采摘这种成熟的黄荆子回来，挑选杂质出来，然后晒干，再准备一个布质枕套，把晒干的黄荆子装进枕套里面去，就成功了。

不过用这种黄荆子制作的枕头相对较生，同时，枕套要相对牢固，要不用不了多久，枕套烂了，籽就露出来了。

朋友们，在你们的家乡有这种黄荆树吗？现在正是它的成熟期，如果你有失眠的症状，可以去山上采摘这种黄荆籽回来制作枕头睡觉。有一定的作用的。你还知道黄荆树的其它的作用吗？欢迎大家在下面留言评论。谢谢支持。

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3、人体工学椅的坐姿教程

人体工学椅坐姿教程：
1、正确的座垫高度须将座垫高度调整到您的双脚能平放于地面，且大腿之弯曲角度呈现90°。
2、正确的座垫深度应将您的臀部坐到座垫最里处，并适当调整座垫深度，使其座垫能有效支撑大腿面积2/3以上，并让大腿与小腿之弯曲角度呈90°。
3、正确的扶手高度应调整至手臂与手肘呈90°，此时手臂自然垂下，无任何吊肩感觉为正确。长期手臂处于无支撑或不良支撑时都会造成肩部酸痛或肩周炎等状况，对健康的影响甚钜。
4、正确的背垫角度应将整个背部完全贴附于背垫，如此才能使背脊椎骨得到一定的放松，进而有效解除背脊椎骨的疲劳度，防止胸背痛的情形。
5、正确的腰部高度应调整至第三、四、五节腰脊椎骨的位置，因为当人体呈现坐姿的时候，除了双腿和臀啊外，其他整个人的重量都是由腰脊椎骨所承担，故正确的调整腰部高度有助于防止肌腱或肌膜炎、椎间盘突出、脊骨下滑、腰肌扭伤、退化性脊骨炎，坐骨神经痛等。
6、当操作座垫深度调节时因需依靠臀部的力量将座垫滑出，此时背部需依靠在一个固定状态的背垫上，使力量由臀部发出，倘若背垫没有处于锁定状态将使背部失去凭借的力量，造成臀部无法使力，进而座垫滑行不顺畅。
7、正确的扶手垫角度应该要能随时随地给于您的手部或肘关节适度的支撑，手部或肘关节长期没有适度的支撑易造成腕遂道症候群及肘关节症候群，当然与颈椎的保护也有一定的关系。
8、正确的头枕高度应将头枕调在颈脊椎的第三节到第七节，如此才能使颈脊椎得到适度的支撑，有效解除颈脊椎的疲劳，防止骨刺或慢性脊椎退化的情形。
9、正确的背垫后仰弹力调整，应以背部放松后重量为标准，来适当调节后仰弹力大小，若弹力大过背部重量则会体现出难以后仰或后仰不易反而造成不舒适感，若弹力小于背部重量则产生支撑力不足的感觉或不经意后靠的急速后仰造成不安全感。

4、谁有颈椎自我按摩的视频或图片教程啊。。。总感觉脖子及肩酸痛

应注意平时工作学习的体位，在长时间伏案工作后应适当活动颈部。枕头高度适宜，不能垫枕过高，以导致颈源性眩晕的发生。治疗上首选颈椎康复枕头,枕芯不能太软， 弧形人性化设计 有效适应人类睡姿高度 纠正颈椎。

得了颈椎病是很难马上治好的，所以要注意保健，用颈椎枕。效果好，易坚持，健晨高科技复合健康磁疗颈椎枕是由金士吉公司研发生产的。共有三款你可以了解一下。希望对你帮助。

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5、形体训练教程

形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过舒展优美的舞蹈基础练习（以专芭蕾为基础）属，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培养高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。可以说它是所有运动项目的基础。
基本站立姿势，手位脚位练习，脚步动作舞蹈组合练习以及把杆垫上一系列基本功练习。主要练习人的基本姿势，即训练正确的立、坐、卧和走、跑及头面部的姿态和表现。基本姿势正确与否，直接影响人各种运动行为的美。日常生活中，有些年轻人往往忽视形体训练，因此经常出现身体不正，弓背含胸，端肩缩脖，腿弯曲等不健康的体态。通过形体训练，从实际出发有针对地练习一段时间，就会练就出一个健美的形体姿态。另外，人的头面部姿态是表达人类丰富情感的重要方式，通过形体训练，对性使它能有正确的姿势与表现，以便充实头面部姿势和神态的美。人的形象美需要其外在表现和内在修养和谐统一，健身俱乐部的套操中的形体训练，不仅利用了芭蕾、舞蹈、体操舒展的动作训练了人体的优雅姿态，而且也传播了它们高雅的艺术精髓，培养了人的内涵修养，使人的精神和形体之美达到统一，有助于提高练习者现代气质和高雅风度。

6、颈椎病肩周炎是中老年最容易产生的问题，那么年轻人应该怎样预防呢？

现在很多的年轻人，特别是上班族，都有着比较严重的颈椎病和肩周炎，这是由于在长期比较疲惫的工作状态之中，很多的人都处在低头的一个状况之内，久而久之就会出现颈椎病和肩周炎的状况。

预防颈椎病和肩周炎一定要在日常的时候多多的注意，比如说在上班的过程之中，不要经常低着头去看手机，或者是看电脑。当发现自己的身体已经比较疲惫的时候，可以站起来走到比较宽阔的地方，适当的做一些颈椎的保健操。

这些保健操的动作大多数也比较的简单，可以让自己的头望天，然后拉伸自己的颈椎。除此之外也可以跟着网上的一些教程，做一些比较适宜简单的保健动作。除此之外，日常的护理也是比较重要的。

可以选择比较空闲的时候，到比较专业的按摩店让身体放松下来，请一个比较专业的按摩师帮助自己管理颈椎和肩椎，这样的话就可以让自己的身体得到很大程度的放松。除此之外，一定要避免趴在桌子上睡觉，因为这样的一个动作会让自己的脊椎非常的痛苦，而且在睡醒之后会感觉自己的脖子也并不舒服。

很多的人在睡觉的时会选择一些比较柔软的枕头，其实这样的枕头对于颈椎的伤害是比较大的，由于在睡觉的时候比较柔软的枕头会让你的颈部凹陷下去，因此在睡醒之后就会感觉到自己的脖子非常的难受。