午睡过多颈椎

1、趴办公桌上午睡容易得颈椎病？

是的，长期坐姿不当或者睡姿不当是有可能得颈椎病的，建议你工间休息专时，可以将头颈向左右两侧属转动，或将头枕靠在椅背上，这样既可消除双眼疲劳，又可使颈椎得以放松。但是注意不要趴在桌子上睡觉，避免颈椎长时间弯曲。晚上睡眠时枕头应软硬适中，这样在仰卧时能维护颈椎原有的弯曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平线；床铺应选择硬板床，或者较硬的席梦思等；睡姿以双腿稍屈为好，这样可使肌肉松弛，以获得充分的休息 。有必要的话可以口服芬必得布洛芬缓解颈椎不适。

2、午休后颈椎总是觉得不舒服，是咋没回事？

那要注意午休时的睡姿，其次正好的午休时间不宜过长，大概在三十到四十五分钟即可

3、长期趴办公桌上午睡容易得颈椎病？

是的，长期坐姿不当或者睡姿不当是有可能得颈椎病的，建议你工间休息时，可以将头颈向左右两侧转动，或将头枕靠在椅背上，这样既可消除双眼疲劳，又可使颈椎得以放松。但是注意不要趴在桌子上睡觉，避免颈椎长时间弯曲。晚上睡眠时枕头应软硬适中，这样在仰卧时能维护颈椎原有的弯曲度，侧卧时又能维持颈椎呈一条水平线；床铺应选择硬板床，或者较硬的席梦思等；睡姿以双腿稍屈为好，这样可使肌肉松弛，以获得充分的休息 。有必要的话可以口服芬必得布洛芬缓解颈椎不适。

4、午睡超过1小时，为什么专家说特别可怕？

一般来说，人们在入睡超过30分钟后，会从浅睡到深睡。此时，大脑中枢神经的抑制过程将加深。如果午睡时间过长，醒来时被抑制的大脑皮层还没有被清除，醒来后会感到不舒服和更困，这也会影响夜间的睡眠。午饭后，胃里塞满了未消化的食物。如果午饭后立即上床睡觉，会感到饱腹感，不利于消化。

因此，建议你午饭后半小时小睡一会儿。人们的睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠。30分钟后，睡眠逐渐进入深度睡眠。大脑中枢神经抑制过程加深，体内代谢过程逐渐减少。如果你在这个时候醒来，你会感到全身不舒服和困倦。这种睡意会持续半小时。如果午睡时间过长，晚上会导致失眠，影响第二天的工作和学习效率。

这种恶性循环将严重损害人体正常的生物节律。现在很多学生或上班族午睡时都躺在课桌上，这对他们的健康不利。最好躺下来小睡一会儿。因为趴着会导致呼吸困难，还会对脊柱造成一定的损伤。当在胃上睡觉时，肺被压缩，呼吸被阻塞，这可能导致缺氧甚至呼吸困难。

而且，趴着睡觉的时候，是弯腰驼背的。此外，头部向下倾斜，会造成腰、胸、颈椎压力分布不均，损伤脊柱。肥胖人群的糖脂代谢可能存在一些问题。在睡眠状态下，人体的新陈代谢相对较慢，所以胖人午睡不利于控制体重。如果你有午睡的习惯，建议午餐时减少高热量和高脂肪的饮食。

5、午睡起来为什么脖子会酸痛？

出现脖子酸痛的原因，主要是经常的脖子受到凉风的吹袭那么很容易会造成，我们颈部肌肉处于痉挛疼痛的症状表现，那么这样长期以往会造成我们血液循环的不流通，血管经常处于收缩的状态，那么就会造成颈椎病。 要注意的是，在春夏之间，尤其是夏季，经常的由于天气闷热，我们会有午睡的情况，那么这个时候我们不注意就会趴在办公桌上进行午睡，那么在醒过来的时候就会发现肌肉过于酸胀，而且还会有疼痛感。有的朋友会说，我不是经常坐在办公室工作的人，但是，我也不经常的总是坐着，那么为什么还会容易造成颈椎病的出现呢！跟个人的生活习惯有一定的关系，长时间的对着电脑或手机，或书刊都会造成颈部肌肉的僵硬， 出现颈部僵硬的时候，我们一定要调理好我们的生活习惯，以及看书看电脑，看手机的正确姿势，不要总是长时间地让我们的颈部处于紧绷的状态。

首选的睡觉姿势：1、首选姿势躺着睡，如果公司没有提供午睡设备，那就自己准备一条毯子、一个枕头、一个简易的帆布床(可折叠)、一副眼罩。一般情况下，公司的各大大小小会议室在中午是空置的，果断把装备搬进去，好好睡一觉吧。说到睡觉的最佳位置，当然是越安静越好，越昏暗越容易入睡。

2、靠着睡的正确姿势，如果采用头靠椅背的睡姿，最好准备一个U形枕或者一个小枕头（用卷起的外套也可以），垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。如果说睡姿不当会引起颈部肌肉群的部分紧绷，那么当人熟睡后则所有肌肉都会放松，这些不均匀的外力就要由颈椎骨来承受，如果没有适合的枕头垫着颈部，久而久之就会对颈椎造成损伤。最好双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

3、趴着睡的正确姿势，颈部的生理弯曲是“C”形状，那么趴着睡时，颈部前弯就违反了生理弯曲。可通过调整桌椅的落差，及用抱枕或枕头垫高头脸部，让颈椎不至于过度弯曲，如果暂时没有枕头，也可以用自己的背包或者其他软的物体代替。不要压迫自己的手臂，因为以手臂当枕睡，会因压迫手臂桡神经，造成手臂神经麻痹，影响正常血液循环及神经传导，因此睡醒后面部发麻、手臂发麻的情况不在少数。

午睡后颈部肌肉酸痛该如何缓解？午睡醒后颈部肌肉酸痛时千万别随意做扭头的动作，可能会进一步损伤颈椎。可以在酸痛部位做适当揉按，也可以通过以下推荐的“静力对抗”动作，加强颈部肌肉收缩，促进血液循环，缓解酸痛，每个动作坚持30秒，每次做3～5组。

1、把双手扣紧置于头后，用力向前按压。同时头部用力向后与双手的压力对抗，引起颈后肌肉的收缩。2、单手放于头部右侧，用力向左侧按压。同时头部用相反的力道向外顶，引起右侧颈部肌肉肌收缩。3、单手放于头部左侧，用力向右侧按压。同时头部用相反的力道向外顶，引起左侧颈部肌肉肌收缩。4、单手放在额头，用力向后按压，同时头部用相反的力道向前顶。

6、午睡过后 靠近颈椎的脊椎可痛

颈椎有问题，平时多做颈椎操，跟吃营养品没关系。