导航:首页 > 颈椎 > 颈椎放松法

颈椎放松法

发布时间:2021-02-19 20:59:36

1、有什么能缓解颈椎病的方法???

1.按摩颈部两边肌肉群
端正坐姿,用拇指按摩着颈部两边的肌肉4-6遍,先让肌肉放松,可以在疼痛的地方着重的按摩,然后再点揉风池穴1分钟,以感到酸胀为宜。
2.按摩肩部斜方肌
端坐,拿揉两边的肩部斜方肌,可着手从内到外大面积的放松肌肉,重复做3-5次,然后用拇指点揉两侧肩胛骨内上角半分钟,最后点揉肩井穴半分钟,以感到酸胀为宜。
3.按摩背部肌肉
端坐,用手掌自上而下的揉背部肌肉3-5遍,让肌肉放松,这个最好让别人帮忙做。再用拇指自上而下点揉胸椎棘突与肩胛骨内侧缘之间的区域,重点揉按有痛点的地方,重复按摩3-5次。
4.按摩双侧冈下肌
端坐,手掌揉双侧冈下肌肉半分钟,再用拇指点揉天宗穴及冈下酸痛点,各半分钟,以感到酸胀为宜。这动作最好让按摩者做。

2、颈椎按摩的具体做法

<

3、颈椎病自我治疗方法

4、颈椎病10种锻炼方法?运动

你好,颈椎病的锻炼方法是有很多的,不只是10种,我以前颈椎病的时候经常用的锻炼方法是米字操,具体动作是:1、预备式:可以盘坐在垫子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,尽量让颈部伸展,下颌略收,双臂放松下垂,肩膀向后微微张开。感觉整个身体充分拉伸,保持5秒钟,然后慢慢放松。2、左侧式:自预备式,头部缓慢偏向左侧,感觉让左耳向左肩贴近,使右侧颈肩肌肉感到绷紧为止,同时右臂尽力向下伸,脊柱保持挺直,之后缓慢放松回复到预备式。3、右侧式:自预备式,头部慢慢偏向右侧,让右耳与右肩靠近。与左侧式方向相反,动作一致。4、左转式:自预备式,头部向左侧扭转,目光尽量看向身体后方,但是身体不能转动,保持5秒钟,最后回复原位。5、右转式:自预备式,头部向右侧扭转,与左转式方向相反,动作一致。每天坚持锻炼结合媌厶厶父养厶厶生贴中药护理何治疗,将会很好的改善大家的颈椎问题。希望对您有帮助。

与颈椎放松法相关的内容